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お洒落に敏感な10代〜20代の女性でしたら知らない人はいないかと思います。
今回はカリスマモデルのみちょぱこと、池田美優さんをご紹介していきます。
みちょぱさんはここ最近、モデル活動の他に、バラエティ番組にも出演しているなど活躍の場を広げている超売れっ子モデルです。
そんな中、みちょぱさんのスタイル、主に腹筋が素晴らしいと世間では話題になっているのをご存知でしょうか。
『モデルさんだから素晴らしいのは当たり前じゃない？』
そんな風に思っているそこのあなた・・・みちょぱさんの腹筋は他のモデルさんとは、一味違うんです。
どのようにしたら、みちょぱさんのような素晴らしい腹筋を手に入れることができるのでしょうか？
というワケで今回はカリスマモデル・みちょぱさんの腹筋の鍛え方・作り方などを詳しく解説していきたいと思います。
みちょぱさんのような素晴らしいスタイルになりたい女性は是非、参考にしてみてください。
みちょぱの腹筋が素晴らしいと世間で話題に！
https://twitter.com/stussy_miu/status/835101322378502147
こんな感じでみちょぱさんの腹筋に憧れている女性が急増しています。
確かに、この画像を見てたら、みちょぱさんの腹筋に憧れる理由が分かりますよね。
腹筋特有の綺麗な縦線が入っていますし、クビレも凄く良い形をしています。
これだけで、色気がでたり女性っぽくなるんですよね。
こんな腹筋を身につける事ができたら、毎日でも水着を着用したくなりますよね。
特に夏は水着を着用する機会が多くなる季節なので、みちょぱさんのような腹筋があれば、海で注目されますよ！！
ですが・・・みちょぱさんも始めからこんな腹筋だったワケではありません。
しっかりと、努力をした結果がこのようになっているのです。
なので、この記事を見ているあなたも、必ずみちょぱさんと同じような事をすれば、みちょぱさんのような綺麗な腹筋を作る事ができます。
では、早速ですが、みちょぱ流腹筋の鍛え方と作り方を詳しく解説していきたいと思います。
みちょぱ流腹筋方法を大公開！
では、早速ですが、みちょぱさんの腹筋の鍛え方を徹底研究していきます。
実は、みちょぱさん、腹筋を毎日欠かさずやっているそうですね。
ですが、同じく毎日腹筋しているのに、なかなか効果が表れない女性も少なくないと思います。
『どうして毎日腹筋をしているのに効果が出ないの？』
そんな風に感じている女性も多いはずです。
そんな方はもしかしたら、間違った腹筋方法を行っている可能性もあります。
そもそも腹筋がつかない原因って？
そもそも話しなのですが、腹筋がつかない原因には3つあります。
もちろん間違った腹筋方法でエクササイズを行っている場合もそれは同じです。
ですが、もっと根本的な部分が実あります。
それがこちらの3つの項目です。
- 腹筋が発達していない
- 脂肪がついている
- 腹圧がかかっていない
腹筋が発達しない原因としては、ただしく腹筋運動ができていない事で発生します。
腹筋を鍛える腹筋運動の基礎をマスターする事で必ず腹筋をつける事ができます。
そして次に覚えて頂きたいのが、脂肪がついているという事です。
そもそも腹筋は脂肪の中に隠れている筋肉になります。
なので、脂肪を除去してしまえば、腹筋を出す事は簡単です。
ですが、みちょぱさんのような縦線やクビレなどは腹筋を正しく行う事で形成されるものです。
腹筋ができない原因は、正しい腹筋を行っていなくて、さらにお腹に脂肪がついているからになります。
この事から、正しい腹筋方法をマスターして、脂肪を落とす事ができれば、おのずと綺麗なみちょぱさんのような腹筋を作る事は可能になります。
では肝心のみちょぱさんの腹筋方法を解説していきます。
みちょぱの腹筋の鍛え方は？
みちょぱさんが腹筋を行う時間帯がお風呂上がりだそうです。
みちょぱさんは毎日お風呂上がりに100回もの腹筋を行う事を習慣化しているそうです。
基本的にはお風呂上がりは筋肉が熱で緩んでいる状態なので、筋トレをしても効果は低いとされています。
また、筋トレは筋肉に炎症を起こす行為と同じなので、体の筋に炎症反応が起こります。
なので、体が温まった状態だと、余計にその炎症反応が敏感になり、筋肉痛が激しくなるとされています。
ですが、みちょぱさんはお風呂上がりにされているという事なので、これはもしかしたら体質の問題なのかも知れませんよね。
で、ここでいちばん重要なのが『習慣化』ということ
みちょぱさんは腹筋を習慣化していますので、これがみちょぱさんに合っているやり方なのです。
なので、あなたもみちょぱさんのように、腹筋をする行為を習慣化する事で、継続的に腹筋を行う事でができるでしょう。
習慣化するポイントは21日間やり続ける事です。
これは人間の体質上、21日間同じ事を繰り返す事で、その行為が習慣化される人間の心理学に基づいた法則になります。
みちょぱさんのような腹筋を手にれたいのであれば、腹筋を習慣化する事をオススメします。
骨盤ショーツ
みちょぱさんは、腹筋以外にも骨盤ショーツを使用している事をSNSやブログで公開しています。
骨盤ショーツというものは、骨盤の歪みを矯正する事のできるスパッツとなります。
骨盤ショーツを履く事でこのような効果が得られます。
- ウエストのシェイプアップ
- 背中のシェイプアップ
- お尻のシェイプアップ
- 腰痛が改善
- 冷え性改善
- 便意解消
- 生理痛改善
このように骨盤ショーツを履いて、骨盤の歪みを解消する事ができれば、上記項目のような効果を得る事ができます。
特に背中のシェイプアップやウエストのシェイプアップなどの効果もありますので、みちょぱさんのようなクビレを作る事も可能になります。
反対に骨盤が歪んでいる状態ですと、血流やリンパの流れが悪くなり、余計な脂肪が体につきやすくなります。
その事を知っているみちょぱさんは骨盤ショーツで歪むを補正し、常にシェイプアップの意識持って生活をしているのです。
さすがモデルといった所なのですが、これらの事は私、一般人でもすぐにでも実践できる事なので、本気でみちょぱさんのような美しいクビレを作りたい方は是非、チェックしてみてください。
今話題の骨盤ショーツのエクスレーヴが非常におすすめなのがそちらもチェックしてみて下さいね。
青汁
https://www.instagram.com/p/BG3hCFlMfaI/?taken-by=michopa_offical&hl=ja
みちょぱさんは腹筋運動と関係のない所からアプローチとして、ダイエットに取り組んでいます。
ダイエットのサポートとして、頻繁に青汁を愛用しているみたいです。
青汁は食物繊維が豊富に摂取できる事から、便秘、浮腫み解消といった効果を得る事ができます。
それに、デトックス効果もありますので、ダイエットのお供としては最適なドリンクとなっています。
青汁の効果はこれだけではありません。
実は下記項目の効果を得る事も期待できます。
- ぽっこりお腹が改善させる
- 便秘解消
- むくみ除去
- 野菜不足解消
特に嬉しいのは便秘解消によるぽっこりお腹の改善ではないでしょうか？
みちょぱさんが美しいクビレを手に入れたのも、もしかしたら青汁効果によるものなのかも知れません。
『でも青汁ってまずいんでしょ？』
そんな風に思っている女性は大半なのですが、ここ最近では美味しい青汁が流行っています。
もちろんみちょぱさんが愛用している青汁も美味しい青汁になっています。
無理なく、ダイエットのサポートをしてくれる青汁は、みちょぱさんのような腹筋を作る為には欠かせないアイテムなのです。
やはり、美の意識が高いだけあって、飲んでいるものも違いますよね。
管理人もいくつかの青汁を試してきましたが、最近おすすめなのがシナモン味のスイーツ青汁です。
シナモンが入る事で非常に飲みやすくなるのでおすすめ。
バンビウォーター
みちょぱさんは『バンビウォーター』というダイエットジェルも使用しているようですね。
このバンビウォーターは脂肪が気になる部分に塗る事で、脂肪を分解させる事のできる部分痩せ専用のジェルとなっています。
みちょぱさんはこの部分専用ジェル・バンビウォーターを使う事で、部分痩せを行い、常に素晴らしいスタイルを維持しています。
実はこのバンビウォーターはみちょぱさんだけでなく、神田沙也加さんも使用している事で美意識の高い女性の間では大人気の商品となっています。
みちょぱさんをはじめ、神田沙也加さんが愛用している事から、多くの女性に愛されているジェルになります。
その証拠にシリーズ累計85万本も売れているというので、驚きです。
部分痩せをしたい女性にピッタリなジェルだと思います。
是非、みちょぱさんのようなスタイル抜群のボディを手に入れたい女性はチェックしていきましょう。
食事制限と運動
みちょぱさんは普段から食事制限と運動を欠かさず行っているみたいです。
特に運動に関しては積極的でストイックに行っているみたいですね。
やはりモデルさんは洋服や髪型を可愛く見せる為に、ちゃんとした努力を行っているのです。
運動に関しては、ウォーキングを主に実践しているという事です。
ウォーキングはダイエットに最も良いとされている有酸素運動を用いた健康方法になります。
そのあまりにも高いから美容家の間では定番のダイエット方法になっています。
ウォーキングを行う事で基礎代謝が上がり、身体自体が痩せやすい身体になります。
その為、腹筋運動するだけで、腹筋はもちろんですが・・・どんどん自分の体内にある脂肪が除去されていくのです。
腹筋などの筋トレと有酸素運動ような運動をクロスオーバーさせる事で、その効果を倍増させる事が可能になるので是非、参考にしてみてくださいね。
まとめ
いかがでしたでしょうか？
今回は、カリスマモデル・みちょぱこと、池田美優さんの腹筋の鍛え方とやり方、そして作り方を詳しくご紹介していきました。
みちょぱさんは、腹筋運動をするだけではなく、その腹筋運動をサポートする青汁、骨盤ショートを使用しています。
さらに、部分痩せができるバンビウォーターも使用しています。
この事から、みちょぱさんのように、効率良く短期間で腹筋を作る為に、腹筋だけではダメで、腹筋を効率良く鍛える為のサポートが必要になります。
是非、みちょぱさんのような腹筋を手にいれたければ、みちょぱさんのように、違った角度からのダイエットにも挑戦していきましょう！！