減らす方が難しいです

維持する食事量を見極めるのが難しい。
リバウンドが怖い。

目標達成するまではダイエットハイのせいで、どんなキツい運動も
食事制限も苦にならないが、達成して安心しちゃうと気力が持たない。
通常のテンションでも続けられそうな方法でダイエットしないとだわ。

確かに減らすより維持のが難しい。
今まで減らすことばかり考えて、減る喜びに浸ってきたからか。
無意識に減らす努力をしてしまったり。
減ってないとなんだか不満だったり。
このままでは減り続ける一方…

私は、体重減ったら大好きな菓子パン食べて増やす｡
また減ったら、また増やす
なんか菓子パン食べるのが楽しみだし、一応維持も出来てる

体脂肪率上がらないようにね

菓子パンて１個330～350kcalくらいカロリーあったよね。

それは菓子パンにしてはかなり低カロリーな部類だな。
ヤマザキは500～600、中には800越えも余裕であるよ。

あたしは袋に書いて無いのは電話で問い合わせてる。それでもわからない時は食べない。

付き合いの外食が敵

維持って本当ムズいよね。
42kgになったあたりから維持に努めようとしてたのに
上手くキープ出来ずどんどん減って行き気付いたら38kgに…orz
私は一体１日何kcal摂食すれば維持出来るんだ。変に増やして太るのも恐いし(つД｀)

ダイエット成功後3か月その体重を維持すると
体がそれを基準値にしてくれるらしいよ
6月からスタートして10月の頭で-6kg
維持できてるのでもうちょっとがんばる

一生続けるのかと、ある日突然嫌になる。少しでも体重の変化がありそうだと体重計に乗らなくなる。
過食などが始まる。ますます体重計に乗らなくなる。のループになりそ。

定期的に体重計に乗ってれば維持はできる

体重増えることに対する恐怖が半端ない
飲み会も普通に行って何日か掛けて調整すればいい って考えになれるようにダイエット頑張ったはずなのに体重増えるから行きたくない

僕が感じるのは
維持期にカロリーを計算するのは、いつまでも減量する姿勢から卒業できなくて
摂食障害っぽくならないかなっていう懸念。

それとやつれた感じになるくらい痩せたら
健康を取り戻すまでちょっとは揺り返しがあるくらいに考えてもいいんじゃないかなと。
減量直後は減量期に食べる品目や量をセーブしがちだから塩分もあまりとらないしで
体が水足りない状態みたいなもので後で保水分ちょっと戻ることもあると思うし。

ごはん何グラムとか考えずに、あまり動かない日なら基本おかわり
しないくらいの感じでいいんじゃないかなあと。

僕は食べたいときには動かなくてもおかわりしたり間食するし
食べた直後に眠るのは気持ちいいしでけっこう適当だ。
体重も一週間ごとくらいにしか計ってないけどちょっと多めに食べたら
２-３日のスパンで食生活を何処かで調節したくなる欲求がでるから体重にほぼ変化ない。
適度にルーズにやったほうがいい感じ。

172cmの♂
減量期終了後維持期に入って3年
仕事、私生活など自分のライフスタイルを考慮した結果
身体的（外観、健康など）なBestは57kgと結論が出ました
ですが、普段は55kgで維持
減る事があれば、ご褒美感覚でバイキングに行ったりして楽しむ
イレギュラーなお誘いが入っても、1日で体脂肪が2kgも増える事は有り得ないし
Bestは57kgとなかば自己暗示をかけてあるから
減量期の時の様にお誘いを苦に感じる事もない

2kg分の心の余裕

身体的なBestからやや少なめの所に『精神的なBest体重』を設定している事が
上手に維持できている理由なのではないかなぁと思います

ウエストが太くならなきゃ大丈夫だろ
それだけ気にして生活してみるわ

維持期とダイエット中の食生活の差が大きい人って
ほとんどリバウンドするよね。

目標達成までのプロセスも大事だと思う。　食事制限で痩せた人は維持するのは難しい。　　　バランスよく食べ運動して達成した人は維持しやすいと思う。　

身体が軽くなったことだし、なにかスポーツ始めて運動習慣をつけてみるのはどうだろう。
維持のために運動を課すと思うと負担に感じるけど、減量中ほど消費カロリーを意識する必要もないし、
趣味として身体を動かせたらそれが生涯スポーツに繋がるかもしれない。
なにか趣向を変えてみる意味でもいいかなと思った。

たまの外食で食べ過ぎは仕方ない こういうのを続けない限り太らないよ。
体重が増えてたら戻そうとするだけで全く違う。

今日は冷え込んで部屋で縮こまってたけど、こんな日でも走り込みしてた人見ると
頑張ろうかなという気が起きる

目標まで落として、その後ドカ食いした日もあったけど運動して2、3日で戻せてる

前はドカ食いしたら体重計に乗るのやめてリバウンドしてたけど、
今はドカ食いしても戻すために毎日計ってる

運動を適度にやってたら食事量はダイエット中よりカロリー2～3割ぐらい増やしても体重維持できるのかも

最低1年は意識して維持したい

私も体重と体脂肪は毎朝計ってる。
運動も習慣化してしまえば多少食べ過ぎたって、夜遅くに食べたってなんてことない。
(それが日常化すると話はまた別だが)
どうせすぐに調整したくなるし。
運動に対するモチベーションが下がりそうな時には
ダイエット板を覗いて、またモチアップを計ったり。１ヶ月程のスパンで見て、変動がなければそれで良いと
やっと最近思えるようになった。

目標に達してからは
あんまり運動しなくなったけど、甘い物好きだから間食(300kcal前後)増やしただけで、
ダイエット中とだいたい食事を変えてない

それから2ｷﾛ減った
まあ誤差だろうけど
それかやっぱり筋肉量が減ったのかな

運動のレコダイもいいと思う。
カレンダーが記録で埋まってると何となく気分いい。
週に１～２回の有酸素と筋トレ、毎晩寝る前のストレッチ。
特にカロリー計算してなくてもこれで充分維持できてる＠３ヶ月目
(もちろん食べ過ぎた翌日は調整するけど)

こんなスレあったんですね。
もともと生活習慣と食事を見直すだけの緩いダイエットだったので、
痩せるのに時間はかかりましたが、すっかり習慣化されていたので、
楽に維持突入できました。

維持期に入って５年、ここ１年でじんわりと+1kg増えちゃった、歳かねぇ。
少し見直さないと。

夜中の軽いジョグを定期的にやり続けてる
食事は基本的に制限なし間食もする
結果、維持できてる。1年半か。

ダイエット半年やって最近やっとわかってきた｡
食にもとめることは満腹感を求めるんじゃなく、
空腹感を軽減することだって｡
これで維持期をしっかり続けていけそうだわ。

目標みたいなものがなくなるとモチベーションが下がりそう。
体重ではなくサイズを絞る事を目標にすればいいのか。

なんて心配まだまだなんだけどさ…

とりあえず運動に使ってた時間を別のことに使いたい
運動せず体重維持できるようになりたい

犬を飼うようになって毎日散歩。
運動の仕方は変わったが、適当に食っていてもこれで3年維持できてる
やっぱ相当自堕落な生活じゃないとそうそう太るもんじゃないわ

維持4年目
今日(昨日)控えめだからあとこのくらい食べられる
とか考えてしまうデブ脳が消えない

つ当たり前の生活

当たり前の普通の生活していたら太らないよ
ダイエットしてから維持し続けてる