薄毛に悩む女性は必見！頭皮マッサージで血行促進＋リフトアップ！
最終更新日: 2017年5月18日
当サイトでは薄毛に悩む女性のために
- シャンプーの選び方や方法
- 育毛剤の選び方や使い方
- サプリメントの選び方
といった様々な情報をお届けしています。
ですが頭皮マッサージについては詳しくお話できていませんでしたので
今回は頭皮マッサージについて詳しくお話していこうと思います。
頭皮マッサージの最大の目的は血行促進
そもそも頭皮マッサージとはどのような目的でするのかもう一度
おさらいしていきましょう。
頭皮マッサージの最大の目的はズバリ！
女性の薄毛対策の為の血行促進
です。
ちなみに日常生活の中で頭皮マッサージをするのに一番良いタイミングは
- シャンプーをする時
- 育毛剤を使うとき
この２つです。
シャンプー時には頭皮マッサージをすることで
地肌の汚れを落としつつ血行を促進させ、
育毛剤の使用時には育毛剤成分の血行促進効果を
更に相乗効果でアップさせる目的があります。
頭皮というのは一番重力がかかる部分ですし、体の中で一番高い位置に
あるので血流が悪くなりやすいのです。
頭の筋肉は大きく３つあります
また頭の筋肉は
- 前頭筋
- 側頭筋
- 後頭筋
の大きく３つに分かれています。
前頭筋
おでこから前頭部にかけての筋肉ですが、
- スマホ
- パソコン
- 読書
などの眼精疲労などでかなりこってしまいます。
ここが凝ると生え際の薄毛につながるので
おでこが硬いという女性は要注意です。
側頭筋
たまにこめかみや側頭部の髪が少なくなった
という女性がいらっしゃいます。
側頭筋はおもにこめかみから耳周辺までにある筋肉ですが
先ほど挙げた
- スマホ
- パソコン
- 読書
などに加え
歯を食いしばる
などの癖が原因で凝ってしまっている方が結構多いです。
この食いしばる癖をクレンチング症候群というのですが、
ストレスなど我慢することから無意識に食いしばっていることが多いようです。
またこういう癖のある方はエラの筋肉に負荷がかかってしまったり
アゴや歯への負担もおおきくなるので
- エラ張り
- 顎関節症
- 知覚過敏
- ドライマウス
といった原因になるので注意が必要です。
朝起きたらアゴがつかれている
という方はクレンチング症候群の可能性が高いので
歯医者さんに相談してみるのも良いでしょう。
マウスピースを作るなどの対処をしてくれると思います。
後頭筋
後頭筋は後頭部周辺の筋肉です。
女性の場合は首が細く凝りやすいのでその延長上の
後頭筋も凝りやすくなっています。
また
スマホの使い過ぎ
という下の向きすぎによってかなり首に負担がかかるので
これも後頭筋のコリの大きな原因です。
スマホを使う時間を短くしたり、
使う際の姿勢にも注意が必要ですね。
頭頂部
頭頂部は
帽状腱膜【ぼうじょうけんまく】
と呼ばれる文字通り帽子のような膜で覆われており筋肉が
ありません。
なので頭の中でも一番血行がわるくなりやすいといっても過言ではありません。
- 前頭筋
- 側頭筋
- 後頭筋
それぞれをマッサージすることで頭頂部への血行も良くすることが大切になってきます。
それだけ血流が悪くなりやすい頭皮は日頃からほぐして血流を良くしてあげなくては
なりません。
頭皮マッサージはどうやってすればいいの？
では実際に頭皮マッサージをする場合どのようにしていけばよいのでしょうか？
画像がないので文章での説明になりますが、
基本的には
両手の指で頭皮を動かしてマッサージをしていく
という動作になります。
ちなみにここでお話するの基本的な頭皮マッサージの方法で
主に育毛剤の使用時にしていくものになります。
1.首筋、後頭部～頭頂部にかけてのマッサージ
後頭部は少し地肌をマッサージするのが難しいですが、
首に一番太い血管が通っているのでまずは首筋、後頭部からマッサージしていきます。
①まずは首筋からマッサージ
まず後頭部より先に首筋からマッサージしていきます。
両手を画像のようなカニみたいな形に組んで
これをそのまま頭の後ろに回します。
後は親指２本で首筋をしたから上に向かって揉んでいきます。
肩こりだけでなく首筋のコリがつらいという方には特におすすめです。
②後頭部をマッサージしていく
首筋のマッサージが終わったら後頭部をもんでいきます。
両手でつかんで揉むというよりは親指以外の４本の指を使って
上下に頭皮を動かしてマッサージしていくととってもやりやすいと思います。
頭頂部付近になると揉むのが難しくなってきますので
頭を後ろに傾けて揉みやすい角度にしてあげると頭頂部まで
マッサージしやすいのでおすすめですよ。
2.側頭部(耳上)～頭頂部にかけてのマッサージ
今度は耳上の部分、つまりは側頭部をつかんでマッサージをしていきます。
①まずは耳周りやこめかみ周辺をマッサージ
まずは耳上やこめかみ周辺の側頭部からマッサージしていきます。
この時も基本的な動きとしては親指以外の４本で頭をつかんで
マッサージしていくようになります。
②頭頂部付近をマッサージしていく
また頭頂部に向けてもんでいくとだんだん難しくなっていくので
画像のように手をチョウチョの形に組みます。
このまま頭の上にもってきて親指、人差し指、中指の３本を使って
頭頂部付近をもんでいきます。
このようにすると頭頂部付近も揉みやすいのでおすすめです。
3.前頭部(おでこ)～頭頂部にかけてのマッサージ
今度は前頭部であるおでこから頭頂部にむけてマッサージをしていきます。
①まずはおでこからマッサージしていく
まずはおでこからマッサージしていくのですが先ほども触れましたが、
目の使い過ぎで眼精疲労がひどい女性の場合、それが
女性の生え際の薄毛の原因
になっていることがありますので
特にしっかりマッサージしていきましょう。
ただ瞼などはマッサージすると目を傷つける恐れがあるので
揉むのは眉毛から上の部分だけにしてください。
やり方としては両手の人差し指、中指、薬指の
３本で円を描くようにもんでいきます。
おでこは今までのマッサージと違って頭皮ではなく肌を直接マッサージするので
特に力の入れすぎには注意しましょう。
②前頭部～頭頂部にかけてのマッサージ
ただ生え際から上になると角度的にだんだん揉みづらくなってきますので
先ほど側頭部のマッサージで使ったやり方を使います。
もう一度チョウチョの手を作って生え際のM字の部分くらいからもんでいきます。
段々と前頭部～頭頂部に向かって揉んでいきます。
以上が育毛剤を使ったときの頭皮マッサージの手順です。
シャンプー時のマッサージは基本的には同じですが、
少し変わってきますので詳しくは
を参考にしてくださいね。
頭皮マッサージするときの４つのポイント
では今度は頭皮マッサージをしていくうえでのポイントや
注意点についてお話していきたいと思います。
1.力を入れすぎないこと
特に頭皮の硬い方は力を入れすぎてしまう傾向にあるのですが、
力を入れすぎると
- 毛細血管が壊れる
- 頭皮が傷つく
といった恐れがあります。
これでは逆効果になってしまうので力の入れすぎには注意が必要です。
どれくらいの力でマッサージすればいいかは個人差があるので
お伝えするのが難しいですが、まずはやさしめに
卵を握るくらい
の力から始めて調整してもらうといいと思います。
2.リラックスしながらゆっくりマッサージしていくこと
またゆっくり余裕をもってマッサージしていくことも大切です。
焦ってガシガシマッサージすると力が入りすぎてしまいますし、
毛根や地肌にも負担がかかりやすいです。
気持ち的には数字をゆっくり数える感じで
「い～ち、に～い、さ～ん。」
といった感じで上下に動かしたりもんでもらうとちょうどよいリズムに
なります。
またこのペースでもんでいくと
３分～５分くらい
かかると思います。
3.マッサージが終わったらすぐ乾かすこと
最後に育毛剤をつけてマッサージが終わったらすぐにドライヤーで
乾かしてください。
このまま放置すると
- 頭が冷えることで血行不良になる
- 雑菌が繁殖してニオイや炎症の原因になる
などが起きやすくなります。
せっかくマッサージをして血行を良くしたのに
これでは意味がなくなってしまうのでなるべく早く乾かしましょう。
髪の毛の自然乾燥は女性薄毛につながる！時短ドライのための３つのポイント
4.育毛剤と一緒に朝夜２回はマッサージする
また頭皮マッサージは育毛剤を使うタイミングとセットにすることで
より育毛効果がアップしますので必ず一緒に行ってくださいね。
また育毛剤は朝夜２回付けることでその育毛効果を発揮しますので
夜髪を洗った後に付けるだけでなく、朝起きてからもマッサージしてください。
ちなみに当サイトでは女性の育毛だけでなくライフスタイルも考えられている
【マイナチュレ育毛剤】
をオススメしています。
以上、４つを守ってくださいね。
頭皮マッサージには女性に嬉しいリフトアップ効果もある
一通り頭皮マッサージについてはお話しましたが、
実はもう一つ特に女性にとってはうれしい効果があります。
それは
リフトアップ効果
です。
頭皮マッサージでは側頭筋、つまりは耳周りの筋肉をマッサージしてあげると
- ほうれい線
- 目元
- 口元
のリフトアップにつながります。
前頭筋、つまりはおでこの筋肉をほぐすことで
おでこのシワ対策
につながります。
眉毛をぐっと上にあげておでこにシワができる人は頭皮が硬くなっている
証拠なので一度チェックしてみてくださいね。
まとめ
今回は頭皮マッサージについてのお話をさせていただきました。
今までなぜ頭皮マッサージについて詳しく話していないのかはわかりませんが、
今回やっとお話できて良かったと思っています。
今回の話をまとめると
- 頭皮マッサージの最大の目的は頭皮の血行促進
- 頭皮マッサージをするタイミングはシャンプーの時と育毛剤を使うとき
- 頭皮マッサージをする時は頭皮や肌、毛根に負担がかからないように気を付ける
- 育毛剤と一緒に頭皮マッサージをすることでより育毛効果がアップする
- 頭皮マッサージには女性に嬉しいリフトアップ効果も期待できる
以上です。
頭皮マッサージは女性の薄毛対策をしていくうえでは必ずと言っていいほど必要なものです。
なのでぜひ今回の記事を参考にして取り入れていただけたらと思います。