Search results for “黄体期 過ごし方 ダイエット”
今日からダイエットクラブに参加しました。
よろしくお願いします。
☆朝食＆昼食
青汁豆乳
明太子おにぎり３個
お味噌汁（大根・玉ねぎ・ワカメ）
☆夕食
お寿司（好きなだけ）
☆運動
愛犬の散歩（１時間程度）
黄体期でむくみと便秘が続いています。
黄体期は何やっても痩せない気がして、
好きなもの食べて過ごしました(笑)
黄体期後期
ルナルナさんによると
今日から黄体期後期らしく
ダイエットはムダらしいですが...
まあ63kgキープを目標に
頑張りたいと思います！
最近スムージーを作りたい欲が出てきて
ミキサーを買いに電器店を
見て回ろうかなと思います(*^_^*)
増えてるる〜
増えてるんだけど((((((.....＿|￣|○
今の体の周期的には
ダイエットは少し無駄な時
黄体期は水分を溜めやすいみたいで
昨日もトイレ2回だったしな。
でも絶対痩せないって訳じゃないから
頑張る(^◇^;)(^◇^;)(^◇^;)
1/20 63.9 ＋0.3
63.9kg 31.2% ＋0.3
〈食べた物〉
朝 ポパイドエッグ200 キウイ40 たこ焼き100 珈琲
昼 セブン弁当 健やか膳310 (肉じゃが 卵炒め 野菜炒め 鶏肉のゆず胡椒焼)
おやつ キウイ80 クッキー200 チョコ棒50 チーズ80 珈琲 なんか食べたくなっていろいろ食べた(-ω-;)410
夜 塩鯖240 ごはん120 千切りキャベツ60 デコポン30 シュークリーム一口40、どらやき一口40 580
エクササイズをいろいろ試し中。プランクや、腰回り用の下半身のトレーニングを取り入れいる。今朝は筋肉痛というか肩こりが半端ない∑(OωO; ) おやつ欲求&いらいら。黄体期突入だった(●`ω´●)
☆目標☆
今日はオフなので、午前中に温泉行って、調べ物(黄体期の過ごし方)もしよう☆あと、バーゲン株探し！ ピンチはチャンス (ΦωΦ)ｷﾗﾘｰﾝ
排卵期→黄体期
朝、寝起きに測ったら
昨日の夜と体重が変わらなかった(°_°)
しかも体脂肪が(°_°)(°_°)…
というのも排卵期から黄体期にかけて
女性は栄養を身体に溜め込むため
痩せにくい時期だからだそう。
そこでこの時期にうってつけなのが
豆乳ダイエット！＼(^o^)／
生理前の〜10日前から飲むと
痩せるらしい！
さっそく昼食前に飲みます(｀・ω・´)
意地でも痩せたい ｡ﾟ(ﾟ´-`ﾟ)ﾟ｡
黄体期 覚書メモ
☆黄体期の過ごし方☆
黄体期は生理開始後16日位(生理開始後14日で排卵その後２日位)～生理開始まで。
〈黄体期の身体〉
・筋トレは筋肉がつきにくい。
・身体が浮腫みやすく眠気、疲れを感じやすい。
・甘い物がたべたくなったり食欲が出る。
・腸のうごきがわるくなり排泄が抑制される。
・代謝は上がっている。
〈黄体期の過ごし方〉
☆こまめに休息をとる。
昼寝OK(≧∇≦)b
☆低GI食品や果物をこまめにとる。(2時間おきにmixﾅｯﾂを7g取ると良いと言う記述もあり)
☆代謝はアップしているが、脂肪燃焼効率は悪い。エアロビクスなどのグループエクササイズでテンションを上げるエクササイズがお勧めらしい。あまり効果を期待せず、気分転換の運動がお勧め。
☆半身浴やゆったりとした入浴でリラックス♨すると良い
☆食欲が出るが食べると太りやすい時期なのでカロリーオーバーに気を付けること♪
再開17日目
昨日は、ささやかながら雛祭りを。
娘がサーモンととびっこのちらし寿司が食べたいと言うので、アボカドや玉子カニカマ等も加えて具沢山コロコロちらし寿司に。
あとは海老フライに果物とロールケーキ。
ちらし寿司の具をのせるのもロールケーキの果物のトッピングも旦那に任せてみたら、なんだか欲張りすぎみたいな仕上がりf^_^;)
せっかくのフワフワロールケーキが！！もぉ！！( ꒪Д꒪)
…って思ったけど、楽しく過ごせたから良しとするか。
なんだかここ数日、バタバタ外出が多くてお疲れ気味だ。
明日からはまた大雪らしいから、引きこもってゆっくり過ごそう。
ルナルナによると生理予定5日前だし黄体期後期。
ダイエットはとっても無駄な時期らしいけど、まぁ焦らずやることやって過ごします。
豆乳も飲み始めてるし、体重より体系意識して頑張る(๑′ᴗ‵๑)
ここで！！
前のダイエットの成功で、停滞期のやり過ごし方と休日の過ごし方が一番のキーでした。
失敗もしましたが、やはり、ここが勝負です!!
休日は、まず適度に動く!
おやつなど食べずに、小腹がすいたらお茶やコーヒーを飲む!
これが、意外と成功へ導きのです。
今日も、まずまず!!あと、明日!!
ほぼ戻る(^^)
今月も全くダイエットモードに
なりませんｗｗ
どうしたことか^^;
連休はどうしても出かける機会が
増えるので、家族と食事しなくては
ならないから大変ですｗｗ
連休明けからやる気出さないとね〜(；´∀｀)
今朝PCが変な動向していて
気になってました、昨夜
海外の動画をダウンロードした際に
変なウイルス？が入ったようで
修復に2時間強かかってしまった⤵
こういう失敗は勉強に
なるので、気にしませんｗｗ
ただ、疲れましたｗｗ
今日はゆっくり過ごして
明日からまた平常通りに
頑張りましょう☆
体重 71.8
体脂肪 37.9
筋肉量 41.9
内臓脂肪 7.5
基礎代謝 1374kc/day
黄体期
着地まで15日 心理テスト探偵編
折り返し地点です。
後、約600㌘…これから黄体期に入るのでややこしくなって来ますが（体がね）
さぁ、勝ちにいこう！
明日は県大会…
（こちらも）さぁ、勝ちに行こう！
今日で24時上がりの連続勤務が終わりました
ふー疲れたよ
では、こちらもいってみようダイエットの箸休め～心理テスト～
■心理テスト 探偵編■
あなたは私立探偵です。ある事件の調査を依頼されました。その調査にあなたが絶対に必要と思うものはどれ？
①変装道具
②武器
③カメラ
因みに私はカメラでしたムフ
寝よ！３時間後に起床だ
梅雨明けの週末、体調を崩しやすいのもこの時期ですね！特に熱中症皆さん気をつけて良い週末をお過ごし下さいね
それでは、サバラ
24日目 減
体脂肪、変動が激しい。けど、平均して40%そこそこは脂肪って事よなぁ？
ルナルナによると、黄体期後期でダイエットは《とってもムダな時》らしい。 が、バナナ豆乳を取るようになって、体重は減った。
朝昼ごはん兼用
バナナ豆乳、菓子パン、コ ロッケ2個、コーヒー、チ ーズ
晩ごはん 蕎麦、ポテサ、レバー、 卯の花
生理とダイエット
黄体期で、体が怠くて、子宮が痛い！！
痩せにくい時期みたいで、不安もつのる( ；´Д｀)
てか、食べてないし、運動もしてるのに痩せないのはなぜなのー！！！
イライラしてきたー！！！
こんなときどう乗り切ればええんやー！！！
ダイエット3週目
ダイエットクラブ登録したー。
2/29から始めて3週間、
体重：57.3→55.8kg（-1.5kg）
体脂肪率：29.1→27.1%（-2.0%）
脂肪体重：16.67→15.13kg（-1.54kg）
と順調にきていますが
現在、黄体期真っ只中なのでモチベーションが上がらず、、勢いで登録してしまった。
似たような境遇の方と励まし合えたらいいなー。
①朝ウォーキング 9km 90分／夕ウォーキング 5.7km 60分
②ストレッチ済
ダイエットスイッチ
今日は
食欲がなくダイエットモードでした
肉より魚たべたい気分だったし
バナナも二本たべました
バナナは好きだけど
甘すぎるから普段は一日に食べても一本とかなのに…
なんだか身体にいい過ごし方が出来ました( ^ω^ )
－０．２
昨日はダイエットには理想的な過ごし方が出来たけど
それにしては地味な減り方だった
でもめげずにダイエット生活を続けよう
今回の停滞期は長い
BMIでは一応｢標準」に入っているので
焦らないように自分に言い聞かせる
今日の食事
今日は排卵日。
そして今日から黄体期らしい。
そう…身体が水分を溜め込み始めるのでダイエットにはむかない時期みたい。
それでも色んなことに気を付けて頑張ろう
【朝】
●豆乳
【昼食】
●トースト
●ベビーリーフ
●さんまのオリーブオイルとバジルソース焼き
●納豆
●玉子焼き
●柿
●ドライトマト・きな粉・蜂蜜・ヨーグルト
●自家製野菜スープ
【間食】
・沖縄黒糖飴
・ホットコーヒー
【夜】
・枝豆
・サラダ
・蕎麦豆腐
久し振りの55台
でも、今は 痩せにくい黄体期なので 多分 今日だけだと思われます。
痩せ期には 55台が安定して欲しいな。
ダイエットも4ヶ月目に入り 自分の減るペースは大分把握出来てきました。
１ヶ月に１キロいくかいかないか、それも 毎日かなり気をつけてです(ToT)
気を抜いたら １キロすら減りません(笑)
自分のペースだと思って焦らず頑張ろう。
☆運動☆
モムチャンSダンス 15分
踏み台 20分
とってもムダな時。に突入↓↓(%;´п`Ⅲ)
今日の体のダルさと頭痛ゎ黄体期後期に突入したせいね(*ﾟ‐ﾟ)ぼぉー・・
お通じ：○
ダイエット：とってもムダな時
運動：×
朝：ブランパンのシナモンロール、味付きゆで卵
昼：ワンプレート(低糖工房ＨＭ、３種チーズハンバーグ、目玉焼き、トマト、キウイ)
間食：ローソク ブランクリームサンド、低糖工房ＨＭ蒸しパン
夜：ビッグボーイ(トマト&ハムチーズハムチーズ、サラダバー、ドリンクバー)
普通の週末
結局、掃除と洗濯に明け暮れ、普段より少しリッチな夕食を作り、近所の本屋に立ち読みしに行き、最終的に猫に布団を占領されて斜め寝で１日を終えるCはなです
皆さん、今晩は～
私は夜型だからね！挨拶は気にせずに
排卵日を迎え今回は左からか～とぼんやりしてますお腹の張りが半端なぁい
今週はあんまり…な感じだったので、来週は黄体期をなんとなく（神経質にならずに）過ごしてみようかと思ってます
実は義母が昨日転院しまして…その事での家族とのやり取りやらで疲れちった。
まあ、この話はこの辺で疲労がたまると過食に繋がるのでここは冷静に。
恒例化しつつある週末のダイエットの箸休め心理テストをまたラジオでゲットしたのでお時間のある方はご参加下さいね
■心理テスト■
魔法使いがあなたに4つの贈り物をくれました。
・魔法の仮面
・魔法の壺
・魔法の翼
・魔法のお菓子
ゴースト達が贈り物を狙っています。魔界から逃げ出す為にゴースト達へ贈り物を渡さなければなりません。
そこであなたは…どうしますか？
最初に渡す贈り物から順番に最後まで手放さない贈り物を1～4の順に答えて下さい
因みに私は
1…壺
2…仮面
3…お菓子
4…翼
でした
それでは前回のように本日の夜には答えだけでも更新しますので
サバラ
３日目。雨の日の過ごし方。
今日は雨ですね。
昨日歩きまくったおかげか
体重がかなり落ちました。
生理後のむくみの影響もあるかもしれませんが。
雨の日の過ごし方ってどうしたらいいのでしょう。
ひたすらラジオ体操？
雨でも外に出る？
今日はクリーニングにいくぐらいしか予定がないので
そのときに遠回りしたりして歩こうかな。。。
あと昨日は夜ご飯を
ヨーグルトとカシューナッツとレモン水にしたらストーンと落ちた。
夜ご飯重要だなーと改めて思いました。(ダイエットドリンクに使う牛乳がなかったのでやめました。)