ポチャドル篠崎愛がダイエットしてかわいくなった！篠崎さんが成功した胸を残して痩せる方法は？

ぽっちゃり系グラビアアイドルとして有名だった篠崎愛さん 。

最近その篠崎愛さんが激痩せ して、更に可愛くなったと人気急上昇中です。

ダイエット成功後の篠崎愛さんの姿を見て、「痩せて可愛くなった！」「私もあんな体型になりたい！」との声が続出しています！

今回はそんな皆さんの声にお答えして、気になる彼女のダイエット法をご紹介していきたいと思います。

それではダイエット方法を見ていく前に、実際に篠崎愛さんがどれだけ痩せたか確認してみましょう。

上が以前の篠崎愛さんの画像、下が現在の篠崎愛さんの画像です。

他人と見違える程痩せている事がよく分かりますね！

ダイエット後の画像はお腹や脚などは勿論、顔も引き締まり目鼻立ちがはっきりとしてより可愛らしく見えます。

はっきりとした体重は公表されていませんが、ピーク時には60kg以上の体重があったと言われています。

それを踏まえてダイエット後を見ると、10kg以上 は減量に成功していると見て良いでしょう。

篠崎愛さんのダイエット法を真似れば、これだけの激痩せも夢ではありません！

上記の画像を見ても分かるように、篠崎愛さんはGカップバストはそのまま にダイエットに成功しています！

実は普通にダイエットをすると、お腹や脚よりも真っ先に胸が痩せていってしまうんです。

よく言われる食事制限＋運動のダイエット方法は、確実性が高い分胸もしっかりサイズダウンしてしまいます…。

本来なら篠崎愛さんのようなバストが豊かな人は特に、脂肪が多い分胸のサイズダウンを防ぐ事は難しいはずです。

それならばなぜ、彼女は胸を完璧に残したまま見事にダイエットを成功出来たのでしょうか？

胸を残して痩せられる 、篠崎愛ダイエットの秘密に迫っていきましょう！

色々なダイエットを試して挫折してきた篠崎愛さんが、これなら続けられると言うのがレコーディングダイエット です！

具体的なやり方を見ていきましょう。

簡単に言えば、食べた物や体重を漏れなく記録 していくのがレコーディングダイエットです。

記録を元に自分が何をどのくらい食べているのかを分析し、無駄を省いていくダイエット方法になっています。

最初は毎食の食事内容を記入する所から始まり、そこから摂取カロリーや体脂肪率を割り出し ていきます。

その後、本来摂るべき摂取カロリーの範囲から外れている分を、置き換えたり減らしたり して範囲内に収めるようにします。

最終的には食事を完全に管理出来るようになれば、一連の流れは完了です。

ここまで読んで「記録するだけで痩せるほど食事を管理出来るようになるの？」と、思われたかもしれません。

ダイエットに大切なのは、まさにその”文字として記録する事 ”なんです！

普段は何気なく食べている物でも、カロリーとして可視化されると、食べ過ぎを客観視 出来る様になります。

また記録をし続ける事で、自分の食事内容が体重にもたらす変化がはっきりと分かるため、モチベーションが維持しやすい んです。

これにより正常な食事量が習慣化されるので、しっかりとダイエット成功まで自己管理が可能になります！

実施内容は単純なレコーディングダイエットですが、正確な体重のデータを取るために何点か注意点があります。

まず、体重の記録はいつも同じ時間に測る ようにしましょう。

時間帯が違えば体重にもバラつきが出やすくなってしまいます。

より正確な推移を見たい方は、朝と夜のそれぞれ決まった時間に2回ずつ測るのも良いでしょう。

また、測るなら食事前に計測す る事をおすすめします。

これは食後に計測しても、メニューにより体重が変動してしまうためです。

これらを注意して、正しいデータの元にダイエットを成功させましょう！

レコーディングダイエットを成功させるには、細かく記録出来る手帳などが必須。

それなら、篠崎愛さんも愛用しているHFダイアリー がおすすめです！

種類は様々な種類の物がありますが、篠崎愛さんを真似するなら「3ヶ月ダイエット用 」ダイアリーをおすすめします。

HFダイアリーは、元が繊細な赤ちゃんの体調管理用に作られた手帳のため、細かな記録に非常に秀でているんです。

3ヶ月ダイエット用手帳には、その細かな記録性を活かしつつ、カロリー表や体重変動グラフ などが追加されています。

分かりやすく見やすい手帳を使えば、レコーディングダイエットも快適に行えますね。

篠崎愛さんはレコーディングダイエットに伴い、飲み物を変える 事でカロリーを調整していました。

ダイエットをする上で、実は飲み物が一番カロリー調整しやすいんです！

例えば女性が好きなカフェラテなどは、1杯で何と220kcalもあります。

これはご飯１膳分とほぼ同じカロリーです。

同じカロリーならご飯の方がお腹にも溜まり、栄養価も良いため、飲み物を変えた方が良い事が分かりますね。

そのため篠崎愛さんは、飲み物を水かお茶 に限定していたそうです。

これなら0カロリーなうえ、水分によるデトックス効果 もあり、2重にダイエット効果が見込めます！

食事の何を変えるか迷ったら、飲み物を変えるようにしてみましょう。

せっかく飲むなら、同じ水でもダイエット効果が高い物を飲みたいですよね。

そんな方におすすめなのが、篠崎愛さんも愛飲する浸みわたる水素水 です！

水素にはコレステロールや脂肪の吸収を抑える効果があるため、食事と一緒に水素水を飲めば脂肪燃焼 が期待出来ます。

また、血行不良の原因になる余分な活性酸素を打ち消してくれる効果まであります。

これにより、血行が改善され代謝が向上 し、カロリーを消費しやすい体になる事が出来るんです！

ダイエットに嬉しい効能が詰まった水素水ですが、水素の濃度が高くない商品だと効果がありません。

その点浸みわたる水素水には高純度・高濃度の水素が充填されているため、安心ですね。

篠崎愛さんは辛い運動はせず、レコーディングダイエットで食事を調整した後、岩盤浴で仕上げ をしていました！

岩盤浴とは、暑い部屋内で遠赤外線効果がある鉱石の上に横になる事を指します。

サウナに近いイメージですが、サウナよりも鉱石に体が触れている分、芯から温まる 事が出来るんです。

そのため、溜まった老廃物が汗と共に排出されやすく、高いデトックス効果が見込めます。

体が温まり老廃物も無くなるので、続ける程に、基礎代謝が大幅に上がって 痩せやすい体になっていきますよ！

篠崎愛さんも、ダイエット成功後も定期的に岩盤浴をして体型をキープしているそうです。

岩盤浴に定期的に通うのはちょっと面倒…と言う方もご安心下さい！

篠崎愛さんも愛用するバナナスリム で、手軽に岩盤浴が試せます。

着用したまま入浴するだけ で、自宅でも簡単に岩盤浴が出来るサウナスーツがバナナスリムです！

遠赤外線セラミックやトルマリンなど、天然鉱石同様の温熱効果がある素材で出来ているため、高い発汗作用 があります。

バナナスリムを着ると普通に入浴するよりも、2倍汗をかくと言われている点からも、岩盤浴並みの効果がある事が分かりますね。

また着用中は水圧により体にぴったりとスーツが密着するため、むくみケアも同時に行えるんです。

そして何より自宅で好きな事をしながら 岩盤浴出来る点が大きな魅力です！

バナナスリムは準備も使い方もとても簡単です。

まずバナナスリムを着る前に、体を軽く洗っておきます。

準備はたったこれだけです！後はバナナスリムを着用して湯船に浸かりましょう。

入浴中は本を読んだり、スマホを見たりしながらで良いので、長時間浸かる ように意識して下さいね。

汗をしっかりかいた頃が上がり時です。

脱いだバナナスリムはサッと洗って陰干しするだけで、また次回も使えますよ。

バナナスリムはダイエットに効果的ですが、発汗作用により痩せるため、水分補給は欠かさない ようにしましょう。

バナナスリムによる岩盤浴を水分補給せずに行うと、一時的に大幅な減量が起こります。

これはあくまで体内の水分量が減った事による減量なので、本来のダイエットとは意味が異なります。

それを勘違いして「早速減量出来た！」と飲み物を我慢してしまうと、体調不良の原因 になってしまうため絶対に止めて下さい。

篠崎愛さんも、岩盤浴後はお水を1本分しっかり補給するそうですよ。

こちらは篠崎愛さん御用達のバナナスリムについて、より詳しくチェック出来る動画です！

実際に使用した方の感想を交えながら、効果や岩盤浴出来る仕組みなどをご紹介しています。

この動画一つでバナナスリムについてしっかり学べるので、是非確認してみて下さい。

篠崎愛さん流のダイエット方法はいかがでしたか？

バナナスリムを始め、すぐに始められるものばかりなので、是非お試し下さいね。

今日から篠崎愛さんボディ を目指して、彼女のダイエットで激痩せしちゃいましょう！