ルイボスティーの凄すぎる効果・効能15選！体質改善に効果的な飲み方と活用方法

美容・ダイエットを始め、アンチエイジングに効果的と話題のルイボスティー。

でもそれだけではありません、ルイボスティーは多種多様な効果・効能があり、奇跡のお茶とも呼ばれています。また、飲むだけではなく、他にも様々な活用法も！

今回はルイボスティーの奇跡の健康・美容効果、良いルイボスティーの選び方、美味しい、正しい飲み方まで。ルイボスティーの全てをお伝えします。

ルイボスティーってどんなお茶？

ルイボスティーはハーブティーの一種。

ルイボスティーの原料「ルイボス」とは、アフリカ大陸南端に位置する、ミンミアフリカ共和国の「セダールバーグ山脈」一帯で栽培されている、学名「アスパラサス・リネアリス」というマメ科の植物です。

ご存知でしたか？実は、ルイボスを栽培できるのは世界中探しても「ここだけ」なんです！

乾燥していて、朝夕の気温差が30°C以上あり、ミネラル豊富な土壌が条件。この想像を絶する条件下で、自らの身を守りながら生育して行く為に自然と抗酸化力を持ちました。

ヨーロッパでもルイボスを育てようと試みたこともありましたが、失敗に終わったとか。

このセダルバーグ山脈高原一帯は、水分が少なく、しかも植物にとっても極めて有害な紫外線が強いアフリカ大陸の中でも、特に強くふりそそいでいる場所です。

こうした厳しい自然環境の中で、根を地上に出している３倍ほどの長さに張って、たくましく生きている「アスパラサス・リネアリス」の生命力は古くから注目されていました。

ルイボスティーは他の地域では育たないなんて、とても希少なお茶だったのですね。

原住民のホッテントット族や、バンツー族は長年の生活経験からその素晴らしさを知っていて「不老長寿の飲み物」「健康と肌の美しさを守る秘薬」として愛飲していました。

もともとルイボスティーいう名前自体が、現地の言葉アフリカーンス語で「赤いヤブの奇跡」という意味なのです。

ルイボスティーは抗酸化作用が高い！

ルイボスティーには、どのような栄養成分が含まれるのでしょうか？

ルイボスティーには、タンパク質のほか、カルシウム・マンガン・鉄・セレン・マグネシウム、亜鉛などのミネラル成分が豊富に含まれています。

ミネラルがバランス良く含まれていることもそうですが、何と言っても最大の特長は、体内において増え過ぎた活性酸素を除去してくれる、SOD（スーパーオキシドヂィムスターゼ）が多く含まれていることです。

ルイボスティーの凄すぎる効果15選！

そんな奇跡のお茶ルイボスティーを毎日飲むと、本当に多種多様な恩恵を得ることができます！

今回は、その中から厳選した15個の効果効能をご紹介していきましょう。

ルイボスティーは若返り（アンチエイジング）効果が高い!?

強い毒性を持つ「活性酸素」は、「他のものをサビさせる力」を持っており、体内で増えすぎると老化を促進し、多くの病気、疾患の元凶になると考えられています。

そういった活性酸素の働きを抑制してくれるのが、ルイボスティーに多く含まれるSODです。いつまでも若々しく元気な人は、血液中にSODが多いと言われています。

私たちの体は年齢とともに活性酸素と呼ばれるサビが発生し、老化現象が進行していきます。

この活性酸素が増えると体の抵抗力が弱まり、免疫力が低下してしまいます。他にも、生活習慣病を始めとするあらゆる病気の８５％が活性酸素によるものだと言われています。

病気だけでなくシミ、シワといった肌の老化にも深い関係があります。

ルイボスティーがシワ・シミを消してツルスベ肌に!?

ルイボスティーを飲むと、SODの抗酸化力で細胞の新陳代謝を促進し、肌の老化をゆるめ若々しい肌にしてくれます。

つまり、シミ、シワの予防に最適なのです。

ルイボスティーにはビタミンC、カルシウム（皮膚のターンオーバーの際に必要）など美肌作りに欠かせない成分もバランス良く含まれているので、女性に積極的に飲んで欲しいお茶といえます。

ルイボスティーでダイエット効果が得られる!?

ルイボスティーはダイエットにも有効です。

なぜなら、SODは体の毒素を排出してくれるデトックス効果があるから。そのため、体に老廃物を溜め込むことなく、胃や腸の働きを良好に保つことで、自然に痩せやすい体を作ってくれます。

また、ルイボスティーに含まれるマグネシウムは、体脂肪を燃焼する際に必須のミネラル。いくら体を動かしても、マグネシウムがなければ体脂肪は上手く燃えてくれません。

そして、カロリーゼロという点も嬉しいポイント！

糖分が含まれていないため、たくさん飲んでも太る心配はありません。日頃、つい飲んでしまうジュースやコーヒーをルイボスティーに置き換えるだけで痩せてしまう方も大勢います。

ルイボスティーは不妊症予防・改善の効果も!?

最近では晩婚化が進み、高齢出産も珍しくありません。ですが当然、卵子は年齢とともに老化が進みます。

年齢が上がるにつれて受精卵が着床しにくくなり、妊娠する確率が低くなり、不妊症と言われる状態になってしまいます。

ルイボスティーに含まれるSODは、卵子の老化防止にも効果大。

また、ルイボスティーに含まれる亜鉛は、黄体形成ホルモンを活性化する働きがあり、女性ホルモンであるエストロゲンの分泌を促してくれます。エストロゲンの量が増えることで子宮内膜が厚くなるので、受精卵を迎え入れやすくなります。

亜鉛、カリウム、マンガンといったミネラルは生殖器官の発達や維持に欠かせない成分。

卵子だけはなく、精子の質も上げる働きがあるのでパートナーと一緒に飲むことをオススメします。

また、ノンカフェインなので、妊活中はもちろん、妊娠中、授乳中も安心して飲むことができます。

※妊活のためには、まず３ヶ月間飲んでみよう！

卵子を作る細胞は、ホルモンの刺激を受けてから３周期かけて発育、成熟、排卵に至ります。つまり、質の良い卵子が育つ環境を作るには最低３ヶ月必要ということです。

妊活のためにルイボスティーを試される場合は、まずは３ヶ月間飲み続けてみてください。

ルイボスティーがむくみ・冷え性を改善する!?

SODによるデトックス効果でリンパや血液中の老廃物を排出し、流れをよくします。また、亜鉛は体内でマグネシウムと共に脂肪燃焼を促し、エネルギーを発生させ体温を上昇させます。

そのため、冷えやむくみの改善にはぴったりの飲み物なのです。

ルイボスティーが不眠症を改善する!?

ルイボスティーに含まれるフラボノイドにはストレスを抑える効果があります。

また、カルシウムもリラックス効果のあるミネラル。そして、ルイボスティーに含まれる亜鉛は体を温め、体が眠りに入る準備を整えます。

つまり、飲むだけで睡眠効果を高めることができるのです。

ルイボスティーはノンカフェインなので、寝る前に温かいルイボスティーをゆっくり飲むのがオススメです。

ルイボスティーが貧血を改善する!?

貧血とは「体内の鉄が不足すると、酸素を運ぶヘモグロビンが減少するため酸欠になる」状態です。人は毎日４０グラムの鉄を必要とします。

体内では鉄を合成することはできませんので、食事や飲み物で摂るしかありません。ルイボスティーには１００gあたり、約１０gの鉄分が含まれているので、１日に２〜３杯飲めば鉄分を十分摂取できます。

一方で、コーヒーや紅茶、緑茶などに含まれる「カフェイン」は鉄の吸収を阻害します。そのため、食後のコーヒー、紅茶、緑茶は貧血の原因になるのです。

ルイボスティーはノンカフェインで鉄分も豊富！貧血でお悩みの方はコーヒー、紅茶、緑茶の代わりにルイボスティーをオススメします。

ルイボスティーが生理痛を改善する!?

生理痛の原因の一つに、プロスタグランジンという物質の過剰分泌が考えられます。

プロスタグランジンは子宮の収縮を促し、月経血をお体外に排出する役割を果たしているのですが、これが過剰に分泌されると子宮の収縮が過剰になり、陣痛のような痛みの原因になってしまいます。

プロスタグランジンの分泌が多い人ほど生理痛がひどいと言われています。

生理痛を悪化させるプロスタグランジンの過剰分泌は「活性酸素」が原因。活性酸素の量が多くなると子宮内膜でプロスタグランジンの分泌が過剰になり、ひどい生理痛につながります。

そこで登場するのが、何度もお伝えしているSOD。ルイボスティーを飲むことで、痛みの元となる活性酸素を除去しましょう。

また、亜鉛による体温上昇効果で、生理痛の原因となる冷えを解消します。亜鉛はホルモン分泌の乱れも改善しますので、ルイボスティーは生理痛でお悩みの女性の強い味方となります。

ルイボスティーが便秘・下痢を改善する!?

SODによるデトックス効果で腸内をキレイにして、善玉菌優位の状態を作ることができます。

便秘の原因も、下痢の原因も、どちらも悪玉菌の仕業によって引き起こされることが多く、ルイボスティーはその原因を根本から改善してくれます。

また、マグネシウムは便の水分調整役としての働きがあり、硬い便を柔らかくする働きがあります。

腸内環境を改善し、便の水分調整も得ることで、便秘・下痢を予防・改善できるのです。

ルイボスティーが更年期障害を改善する!?

女性では、５０歳前後を期に女性ホルモンであるエストロゲンが低下し始め、更年期障害と診断される方が多くいらっしゃいます。

ルイボスティーに含まれる亜鉛は黄体形成ホルモンの働きを活性化させることで、エストロゲンの分泌を促す効果があります。また、フラボノイド、カルシウムにはストレスを抑える効果があります。

薬のように即効性のある方法ではありませんが、薬と違って副作用がないのもルイボスティーの大きな特徴。それに加えて、ノンカロリー・ノンカフェインなのも嬉しいですよね。

更年期のお悩みには是非ルイボスティーをお試しください。

ルイボスティーがアトピー・花粉症を改善する!?

アトピー・花粉症などのアレルギー症状は、活性酸素により免疫力が低下している時に引き起こされます。

SODによるアレルゲンのデトックス効果と、免疫機能向上効果により、徐々に症状は緩和されていきます。また、ポリフェノールやケルセチンが、アレルギー反応を起こすヒスタミンを抑制し、花粉症のクシャミや鼻水を軽減してくれます。

活性酸素を除去してくれるルイボスティーを飲むことで、体の免疫力を高め、アトピー・花粉症などのアレルギー症状を根本から改善しましょう。

ルイボスティーが熱中症を改善する!?

熱中症は暑さによって体内の水分量・塩分量のバランスが崩れることが原因で引き起こされます。

ルイボスティーにはナトリウムやミネラルが豊富に含まれるので、ただ単に水を飲むよりはるかに効率的に失った栄養素を補えます。

また、その他に亜鉛、鉄分、マグネシウム、カリウム、カルシウムといった栄養成分がバランスよく含まれているため、体内のミネラルバランスを正常に保ち、夏バテ予防にも効果的です。

ルイボスティーはノンカフェインのため、小さい子供でも飲めてしまうのが嬉しいところ。家族全員で熱中症・夏バテ予防に飲んでいただけます。

ルイボスティーで加齢臭・体臭が改善する!?

加齢臭の原因「ノニナール」は、活性酸素による過酸化脂質（酸化した油）の増加により、作り出されます。

つまり、活性酸素さえ減らしてしまえば、加齢臭の心配はいりません。SODによる活性酸素の除去で加齢臭をなくしましょう。

また、腸内環境改善効果により、排泄物、おならの臭いの元をなくし、体の中から臭いの原因を除去します。

消臭スプレー、香水でごまかすのはやめて、ルイボスティーで根本的な改善を目指してみてはいかがでしょうか？

ルイボスティーで二日酔いが改善する!?

二日酔いとは、体内のアルコールが毒性を持つアセトアルデヒドに変わることで起きます。

また、体内に入ったアルコールを分解するために、大量の水分が使われ、排出するときには大切なミネラルまで一緒に体外へ出てしまいます。

ミネラルが不足すると肝機能が低下するので、さらにアルコールの分解能力が落ちてしまうという負のスパイラルに陥ってしまうのです。

ルイボスティーはアルコールがアセトアルデヒドに分解されてできる活性酸素を除去し、肝臓の分解を効率化。さらにミネラルが豊富に含まれるので、肝臓の機能を助けます。

このダブルパンチで二日酔い予防・改善に効果的なのです。焼酎やウイスキーのルイボスティー割も美味しくてオススメですよ。

ルイボスティーで薄毛・白髪が改善する!?

薄毛は、頭皮や毛髪を生成する毛母細胞を傷つけることから。白髪は、髪を黒く色付ける材料（ミネラル）不足と工場（メラノサイト）の働き低下によって起きます。

それらは活性酸素によって傷つけられ、働きが悪くなるため、SODにより活性酸素を除去すれば、薄毛・白髪の対策にも効果的なのです。また、髪の毛の材料であるミネラルも、ルイボスティーには豊富に含まれています。

活性酸素はストレスによっても増えてしまうのですが、ルイボスティーに含まれるフラボノイド、カルシウムには、リラックス効果があります。これにより、さらに活性酸素の発生も抑えることにもつながるのです。

薄毛・白髪に悩める男性は是非、お試しください！

ルイボスティーは体を冷やす？

ルイボスティーは体を冷やすって聞いたのですがどうなのでしょうか？

南で採れるものなので、体を冷やす効果があるのでは？

という質問をよくされますが、それは間違いです。

ルイボスティーには、体を冷やす成分は含まれていません。

東洋医学の食養法やマクロビオティックでは、食べ物を陰陽に分け、暑い時期や真夏に収穫されるものは体を冷やし、寒い地域や秋冬に‘収穫されるものは体を温めると言われています。

ルイボスティーの原産国は南アフリカ。

さて、南アフリカと聞くと、暑いイメージがあるかもしれませんが、南半球の南側にも春夏秋冬があり、夏は４０度くらいまで上がりますが、冬は１０度以下まで下がるのです。

アフリカ＝暑いというイメージは捨てた方がいいでしょう。さらに、ルイボスが育つセダルバーグ山脈高原一帯は、朝夕の気温差が３０度以上ある厳しい環境。ただ暑い場所で採れるものではありません。

ルイボスティーは亜鉛やマグネシウムが豊富に含まれるため、脂肪燃焼を促し、体温を上げる効果があることから、むしろ冷え性の改善に効果的なお茶です。

確かにキンキンに冷やしたアイスルイボスティーを冬にガブガブ飲めば、体は冷えるでしょう。しかし、それはどんな飲み物でも言えることです。冬はホット、夏はアイスか常温、夏でもホットは美味しいですよ。

間違った情報に惑わされずに、正しい知識を持ちましょう。

体に良いルイボスティーの選び方

ルイボスティーの多種多様な効能はわかったけど、じゃあどのルイボスティーを選べば良いの？

と悩む方もいらっしゃるでしょうから、ここで選びかたをお伝えしておきます。

ルイボスティーはいろいろなお店で売っていたり、ブランドや値段も様々で選び方って難しいですよね？

ただ、選び方としての条件はたった２つだけ！

• オーガニック
• スーパーグレード

この二点だけ注目してください。

せっかく健康のために飲むものです。無農薬にこだわりましょう。有機JASマークが目印です。

また、ルイボスティーはスーパーグレード、チョイスグレード、スタンダードグレードの３つに分かれます。

スーパーグレードはルイボスの葉の先のみを採取したもの、スタンダードグレードは葉の根元。

緑茶で例えるなら煎茶の玉露がスーパーグレード、茎茶がスタンダードグレード、チョイスグレードは普通の煎茶といったところでしょうか。スーパーグレードの茶葉は有効成分の含有量はもちろん、香りが明らかに違います。

飲み比べて、こんなに違うものなの!?と驚かれる方もいらっしゃいます。

当院でオススメしているルイボスティーはこちら

ルイボスティPono 標準価格1,944円（税込）

スーパーグレードの茶葉は有効成分の含有量はもちろん、香りが明らかに違います。

ぜひ味、香りの違いを比べてみてください。

※ペットボトルのものなどはオススメできません。

ルイボスティーはペットボトルなども販売されていますが、お勧めはできません。鮮度が悪い、保存するためには保存料が含まれるためです。

茶葉を購入して、新鮮なルイボスティーを召し上がってください。

ルイボスティーの効果を高める飲み方

ルイボスティーは水出しやお湯を注ぐ方法など、様々な方法で淹れることができますが、効果を高める、香りを高くするならば、煮出して飲むのが１番オススメです。

煮出すことによって多くの成分が出てくるとともに、その成分が体に吸収されやすい形になります。特に、リラックス成分である、フラボノイドが多く抽出されます。

冷たいルイボスティーが飲みたい場合は、煮出した後、茶葉を入れたまま冷やすと、さらにフラボノイドが多く出るそうです。

飲む量の目安としては、１日2〜３杯がオススメです。毎食の食後の一杯にルイボスティーはいかがでしょうか？

香りが強いため、ミルクティーでも美味しくいただけます。レモンや蜂蜜、生姜を入れたり、アレンジは無限大です。

私は個人的に豆乳でルイボスを煮出す、ルイボスチャイが好きです。美味しいルイボスティーに、好きなスパイスを色々と組み合わせて楽しんでいます。

ノンカフェインなので、赤ちゃん、子供から高齢者、妊婦さんでもOK。

家族全員で楽しめるのもポイントですね。

長く継続して飲むことで、効果を実感しやすくなるので、まずは３ヶ月間続けてみましょう。

飲むだけじゃない？ルイボスティーの有効活用法

余ったルイボスティーを使って、お肉をツケ置きにしてみてください。

肉を柔らかくし、臭み消しになります。マトン肉などのクセのある肉に有効です。カレーの隠し味や、お菓子の香り付けにも使えます。

お酒の割ものにもオススメです。

味が良いのももちろんですが、アルコール分解を促進するお茶なので、二日酔いを予防します。

また、煮出した後の茶葉をそのまま捨てるなんてもったいない！お風呂の入浴剤として使うと、有効成分が肌から吸収され、肌がツルツルピカピカになりますよ。

最後は植木などの肥料として使ってください。これは、オーガニックならではの活用方法です。

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今回のまとめとして

いかがだったでしょうか？

ルイボスティーが奇跡のお茶だと呼ばれる理由は理解していただけたでしょうか？

ルイボスティーは多くの健康・美容効果があるのにもかかわらず、副作用がほとんどないのが特長です。

さらにノンカフェインのため、妊婦さんでも子供でも飲むことができるので、ルイボスティーは家族それぞれの悩みを解決してくれます。本当に奇跡のお茶ですね。

ノンカフェインは眠る前にも飲めるのもポイントです。あなたの悩みの解決に是非ルイボスティーをご活用ください。

担当者プロフィール

エキスパートファスティングマイスター
一般社団法人分子整合医学美容食育協会　湘南中央支部長

整体院　和-KAZU-院長；迫田和也

自宅でできるミネラルファスティング（断食療法）にご興味があれば整体院 和-KAZU-へ

分子整合医学に基づいた、より安全に安心して実践して頂けるミネラルファスティング(酵素断食)をご案内しています。通常のお食事は一切しないで過ごすのですが、その間はファスティングドリンクから必要最低限のカロリーやミネラル・ビタミンを補給するため、無理がなく、そして安全に行うことが出来ることが特徴です。睡眠が「脳」のための休息であるなら、ファスティングは「内臓」のための休息であり、「カラダの大掃除」です。生まれてから一度も休んでいない内臓をこの機会に休ませ、大掃除してあげませんか？キレイに掃除されることで、内側からキレイが目覚めます。エキスパートファスティングマイスターとしてのファスティングの魅力から日々の食事、体質改善、デトックスのためのヒントを積極的にお伝えします！