産後ダイエットで人気のブログを紹介！たるんだお腹とさようなら！

産後は自然と体重が減るものだと思っていたのにもう少しの所で体重が止まってしまった・・・。

どうしても妊娠前まで戻らない！！！

こんなお悩みを抱えていらっしゃる方も多いかと思います。

今回は出産を経験された女性なら一度は頭をよぎる、産後ダイエットについてご紹介したいと思います。

よし！無事に出産も終わったところでさっそく産後ダイエットに挑戦しよう！

でもちょっとまって・・・。産後ダイエットってどういう方法が効果的なの？

と疑問に思って右往左往している方もいらっしゃるのではないでしょうか？

実は産後ダイエットには様々な方法があるんです！

それではさっそく産後ダイエットに効果的な方法について見ていきたいと思います！

世の中には産後ダイエットを見事に実現してきた先輩ママさん がたくさんいらっしゃいます！

そんな先輩ママさんがこれから産後ダイエットに挑戦されるママさん達に貴重な情報をブログで発信してくれているのです！

このブログを参考にしない手はありませんよね！？

さっそく産後ダイエットにおすすめのブログをご紹介していきたいと思います！

まずは産後だけに限らずダイエットの「基本のき」である「食事制限」について触れられたブログをご紹介します！

タイトルにもある通りまさに糖質オフダイエット を実行し、10ヶ月で「-10kg」を達成した ことが紹介されているのがこちらのブログです。

栄養カウンセラーとしてお仕事されていて、赤ちゃんや子供向けの食事のあり方などの勉強会なども開催されており、ブログの内容はかなり本格的！

記事は毎日更新されているので産後「-10kg」を目指すママさんは要チェックですよ！

こちらは「54kg→45kg」を目指すぽっちゃりママさんのブログです。

食事の内容や定期的な体重の変化が記載されており、どういう食事をすれば体重が変動するのか非常に分かりやすいです ！

憂鬱な食事制限での産後ダイエットを前向きにさせてくれるようなハイテンションな文章も見どころですよ！

その日に食べた食事（朝・昼・夜）の詳しい内容から体重と体脂肪率の変化を細かく公開 しているブログです！

非常に細かい変化を見ることができるのですごく参考になると思います！

特に食事の内容についてはかなり細かく、間食の内容まで記載されています。

体重の変化につながる食事内容を自分なりに分析してみるのも楽しいかもしれません！

産後ダイエットに効果的な方法として食事制限のブログをご紹介しましたが、合わせて実践してみるとより効果的なのが「骨盤矯正」です！

メジャーな方法なのでご存じの方もいらっしゃると思いますが、実際のところ効果はどうなのか？

経験者のブログをチェックしてみましょう！

まずそもそも自分は骨盤が歪んでいるのか？

そんな素朴な疑問を解決してくれるセルフチェックの方法から実際の骨盤矯正後の体型の変化まで 紹介されているブログです！

女性であれば気になるお腹周りのくびれが骨盤矯正によってどのように変化するのか？必見ですよ！

産後のダイエットに骨盤矯正がどれほど大事で効果的なのか かなり詳しく解説されているブログです。

産後にゆがんでしまった骨盤を放置しておくとどういう症状が起こりやすくなるのかといったリスクの話から、自宅でもできる骨盤矯正の方法まで幅広く取り上げている点が嬉しい！

実際の経験談をもとに書かれているのでかなり説得力があります！

産後ダイエットに関する記事を書き続けて10年！

大ベテランのママさんが贈る産後ダイエットブログです。

産後ダイエットを１つの機会としてとらえ、妊娠前よりも痩せることを目標に 掲げています。

骨盤矯正に効果的なグッズなども紹介されているので、要チェックです！

産後ダイエットの目標体重をクリアするために何と言っても欠かせないのが「運動・エクササイズ」です！

運動は苦手で・・・と思った方も安心してください！

苦手な方でも簡単にできちゃうエクササイズ を紹介しているブログがこちらです！

筋力トレーニングや体幹トレーニング をメインに体重の変化を記録したブログです。

実際にエクササイズを開始してからのウエストの変化などを画像で紹介しているのですごく分かりやすいです！

体幹トレーニングに通うのはちょっと・・・といった方も自宅でできる腹筋などについても触れられているのでぜひ参考にしてみてください！

こちらは産後ダイエットにも使えるDVDエクササイズ について、実際に使ってみた感想や内容についてまとめられた記事が紹介されています。

実際に産後どれくらいの期間が経ってから始めるとよいなど的確なアドバイスをしてくれるので、かなり分かりやすいです！

自宅でできるDVDエクササイズに興味がある方はぜひこちらのブログをチェックしてみましょう！

こちらのブログで紹介されているエクササイズも基本的にはお家で完結するバランスボールや腹筋、ストレッチ などがメインになっています。

具体的な時間配分や回数なども記録されており、日々の体重や体脂肪率の変化もしっかりと書かれているので説得力があります！

本当に手軽にできるものばかりなので産後ダイエットを実践したいけど運動が苦手・・・そんな方にもオススメです！

食事制限から運動＆エクササイズまで幅広く産後ダイエットに効果的な内容をお伝えしてきましたが、全国のママさんが実施している産後ダイエットの王道といえば「骨盤矯正」なんです！

妊娠中は妊娠前に比べて体のバランスをとるために重心が後ろに傾くため骨盤の歪みが生じてしまいます 。

ですので妊娠前の体型に戻すためにはこの骨盤を矯正することが欠かせないんです！

それではなぜ骨盤矯正が産後ダイエットに効果的なんでしょうか？

その理由についてご説明いたします！

骨盤矯正がなぜ産後ダイエットに効果的なのか？

それは骨盤矯正することで「骨盤の歪みによって下がった内蔵の位置を正しく戻す 」ことができるからです。

骨盤が歪むと今まで骨盤の上に乗っていた内蔵が下に下がってきます。

そうなると「下っ腹」がぽっこり出ているように見えてしまうんです

つまり骨盤矯正により内臓の位置を妊娠前の状態に戻すことでスタイルアップ 、つまりは産後ダイエットにつながっていくのです。

骨盤矯正が産後ダイエットに効果的な理由が分かったところで、実際に骨盤矯正にオススメの方法をご紹介します！

まず初めにご紹介する骨盤矯正に効果的な方法は「ヨガ＆ピラティス」です。

非常に簡単なポーズなので産後でも問題なく実践することができます！方法は以下のとおりです。

1. 仰向けになり両膝・つま先をピタッと揃える
2. お腹から膝にかけて真っ直ぐな状態になるまでお尻を持ち上げる
3. 息を吸いながら両足と両腰を内側に引き寄せる

このポーズを繰り返すことで骨盤を内側に引き寄せて引き締める効果 があります！

次に骨盤矯正に効果的な方法は「スクワット」です。方法は以下のとおりです。

1. 両足を肩幅に開き背筋をまっすぐ伸ばす（※頭の先が上に引っ張られているようなイメージ）
2. 息を吐きながらゆっくりと膝を曲げる（※背筋はまっすぐ伸ばしたまま）
3. ゆっくりと膝を戻す

これを繰り返すことで骨盤の筋肉を動かし、もとの正しい位置に戻す ことができます！

最後にご紹介する骨盤矯正に効果的な方法は「骨盤を回す体操」です。

誰でも今すぐ真似できる非常に簡単な対応なので是非参考にしてみてください！方法は以下のとおりです。

1. 両足を肩幅に開き背筋をまっすぐ伸ばす
2. 両手は腰に軽く添えて背筋を垂直に保ったまま腰を5分右回し
3. 同様の動作を5分左回し

できるだけ背筋を曲げたり反ったりしないように垂直の状態をキープするのがポイントです！

産後ダイエットに効果的な骨盤矯正の方法についてご紹介してきましたが、家事に子育てに追われる世の中のママさんたちの中には「骨盤矯正に使える時間が取れない！」 とお悩みの方もいらっしゃるでしょう。

そんな多忙なママさん達にオススメしたいのが履くだけで骨盤矯正効果のある「骨盤3Dシェイプ」なんです！

ポイントは伸縮性のある素材でギュッと引き締めることで骨盤矯正に欠かせない正しい姿勢を常にキープしてくれます！

そうすることで日常のあらゆる瞬間に骨盤を矯正していくのです。

こちらは前述した産後ダイエット向けの骨盤矯正に効く「ヨガ＆ピラティス」の実践動画です。

ヨガマットが無い場合は代わりに大きめのタオルなどを敷いてみると良いでしょう！

今すぐでも実践できる手軽な内容なのでぜひ参考にしてみてください！

日々の子育てや家事に忙しくなかなか自分の時間がとれないママさんも多いと思います。

ですので無理のない範囲でできることから 始めてみると良いでしょう！

ご紹介した産後ダイエットの手法は何も一つだけにこだわる必要はありません！自分に合った手法を組み合わせることでその効果もアップします！

ぜひ今回ご紹介したブログを参考に産後ダイエットを成功させて妊娠前の体型に戻してくださいね！