便秘が続くと体臭がきつくなる！今すぐ改善していこう
便秘は腸内環境などさまざまな要因によって起こるものですから、いくら食生活に気をつけたり運動をしたりしても、なかなか改善されないことも多いと思います。
そしてあまり便秘が長く続きすぎると、それが原因で体臭がきつくなってしまうこともあるのです。
便秘で体臭が起こる原因や対処法を知って、今すぐ改善していきましょう。
便秘による体臭対策のポイント
この記事でご紹介する、便秘による体臭対策のポイントを、まずは簡単にまとめておきたいと思います。便秘が原因で体臭がきつくなる理由や、その対処法について知っておきましょう。
■便秘により体臭がきつくなる理由
便秘によって腸内にたまった便は腐敗して有害物質を出します。そしてそれが血液に溶けて体内をめぐり、汗となって排出されることで体臭となるのです。
■便秘による体臭を改善する方法
便秘による体臭を改善するには、体臭の元になっている便秘を解消しなければなりません。便秘を解消するには食生活に気をつけて、乳酸菌や食物繊維、オリゴ糖など腸内環境を整えるものをたくさん摂ることが大切です。
■便秘対策におすすめの市販薬
食生活の改善だけで便秘が解消されないときは、市販の便秘薬や整腸剤を飲むのもいいでしょう。便秘薬でお通じをうながしたり、整腸剤で腸内環境を整えたりと、市販薬を上手に使うのも便秘解消には大切なことです。
そもそも便秘で起こる体臭ってどんな臭い？
便秘が原因で起こる体臭の臭いは、簡単にいうと便そのものの臭いに似ています。人によっては体臭ではなく、口臭として臭いが出ることもあります。
便秘による体臭は、汗による汗臭い臭いや、皮脂などの油分による臭いとは少し違うといえます。
便秘が体臭をきつくしてしまう理由とは
便やおならの臭いは確かに臭くて不快ですが、それはあくまで腸の中で発生している臭いです。なので、それが原因で体臭がきつくなるというのは、初めて聞いた方にはピンと来ないかもしれません。
しかし実際に、便秘が原因で体臭や口臭が臭くなることはあるといわれています。一見関係がなさそうな便秘と体臭ですが、一体どういった関係性があるのでしょうか。また、便秘が原因で体臭がきつくなる理由は何なのでしょうか？
■体内の便が腐敗し有害物質を作り出す
便秘によって長時間便が腸内にたまると、便が段々腐ってきて腐敗臭を出すようになります。
腸内環境が良好で善玉菌が多いときは、腐敗ではなく発酵が起こるので、そこまできつい臭いにはなりません。
しかし悪玉菌が多いと便が腐敗して、臭いの原因となる有害な物質が排出されます。普通はこういった有害物質は、便と一緒に出ていくので体臭にはなりません。
しかし便秘のときはこれが長時間腸の中にとどまるので、腸から吸収されて血液中に溶けだしてしまいます。
そして血流にのって有害物質が全身をめぐり、これが体臭や口臭の原因となってしまうのです。
■汗や皮脂などに腐敗臭が混ざる
便秘で腐敗した便から出た有害物質が腸から吸収されて、血液にのって全身をめぐり、これが体外に排出されると体臭の原因となります。
血液中の有害物質は肝臓である程度は分解されます。なので有害物質の量があまり多くないときは、便秘だからといってそれが原因で体臭が出ることは少ないです。
しかし慢性的な便秘などで有害物質が肝臓で分解しきれなくなると、これが汗や皮脂などと一緒に体外に排出されます。
そしてそれが気化して空気中に混ざると、便のような不快な臭いの体臭となってしまうのです。
■臭いに自分で気付かない場合も
みなさんも経験があると思いますが、臭いというのはずっと嗅いでいると段々慣れてきて、次第に臭いを感じなくなってきます。
なので自分の体から体臭や口臭が出ていても、臭いに慣れて自覚しにくくなってしまうのです。周りの人はみんな気づいているのに、本人だけが自分の体臭や口臭に気づかないことが多いのはそのためです。
特に慢性的な便秘による体臭だと、何日も臭いが出続けていることもあります。そうなると自分自身でその体臭に気づくのは、とても困難になってしまいます。
便秘と体臭をまとめて改善する方法
体臭を抑えるには、香水や消臭グッズを使ったり、体を清潔にしておくのももちろん大事です。
しかし便秘による体臭の場合は、体臭の原因である便秘そのものを治さなければ、根本的な解決にはなりません。
便秘を解消して有害物質が体から出ないようになれば、自然と体臭も収まっていくことになります。
便秘を解消するには、食生活を改善して腸内環境を整えるのがとても大切です。ここでは便秘と体臭をまとめて改善するには、主にどんな物を食べればいいかについてご紹介したいと思います。
■食物繊維を摂る
食物繊維が便秘解消に効果的なのは、みなさんご存知だと思います。現代はどうしても食生活が偏りがちになってしまい、脂肪や塩分を摂りすぎてしまうことが多くなります。食物繊維を多く含む食べ物を意識的に摂ることで便秘を解消すれば、それによる体臭も抑えることができます。
食物繊維は善玉菌のエサとなり腸内環境を整え、さらに腸内で水を吸って膨らむことで、腸を刺激し便通をうながすことができます。
■ヨーグルトなど乳酸菌の含まれる食材を摂る
乳酸菌を豊富に含む食材を摂るのも、食物繊維と並んで便秘解消に効果があるとしてよく知られています。
乳酸菌を多く含む食べ物は、ヨーグルトやチーズなどの乳製品と、納豆などの発酵食品です。こういった食べ物を毎日の食生活に取り入れて、便秘を解消することができれば、それが原因で起こっている体臭も改善することができるでしょう。
■オリゴ糖を摂る
腸内の善玉菌は、糖類をエサにして増えていきます。しかし、多くの糖類は腸に届く前に消化されてしまうので、善玉菌のエサになることができません。
それに対してオリゴ糖は、小腸で消化されにくい性質を持っているので、大腸まで届きやすく、他の糖類に比べてより効率的に善玉菌のエサになることができるのです。
オリゴ糖で善玉菌を増やして、腸内環境を整えて便秘が改善されれば、体臭も抑えることができるでしょう。
■腸内の善玉菌を増やす
食物繊維や乳酸菌、そしてオリゴ糖など、便秘解消に効果的なものはいろいろありますが、結局のところ、善玉菌を増やして腸内環境を整えることが大切だといえます。
たとえ便秘になって腸内に便が長時間とどまっても、腸内に善玉菌が多ければ、便が発酵するだけで腐敗は起こりにくくなります。するとそれが原因で体臭がきつくなることも少なくなるのです。
便秘対策におすすめの便秘薬・整腸剤3選
便秘を解消するには、食生活に気をつけたりして、腸内環境を良好に保つことが大切です。しかし腸内環境の変化はすぐに現れるものではないので、一時的に便意をうながすために便秘薬を使う必要もあるでしょう。
また腸内環境を整える整腸剤を飲むのも、便秘解消に効果的です。ここではおすすめの便秘薬、整腸剤を厳選して3つご紹介します。
■1：3Aマグネシア
フジックスの「3Aマグネシア」は、amazonでベストセラー1位にもなっている、人気の便秘薬です。
食物繊維よりも水分を多くため込むことができるマグネシウムの効果で、水分不足で硬くなった腸内の便をやわらかくすることができます。
腸のぜん動運動を無理矢理刺激したりしないので、お腹にやさしいのが長所です。
■2：ザ・ガードコーワ整腸錠
「ザ・ガードコーワ整腸錠」は、生きた納豆菌と乳酸菌、そしてビフィズス菌を増やすビタミンなどを配合した、腸内環境を整えるための薬です。
納豆菌や乳酸菌は腸の中で善玉菌を増やし、悪玉菌の増殖を抑える効果があります。
忙しかったり外食が多かったりして、毎日の食事でなかなか納豆菌や乳酸菌が摂れない方でも、これなら手軽に補給することができます。
■3：タケダ漢方便秘薬
「タケダ漢方便秘薬」は生薬が配合された、漢方の力でお通じをうながす便秘薬です。
便秘薬というと無理矢理腸の活動を刺激するようなイメージがありますが、この薬は生薬の力でより自然な便意をうながすことができます。
飲んでから効果が出るまで10時間くらいかかるので、寝る前にこれを飲んでおくと、朝起きた時にちょうどお通じが来ます。
便秘も体臭も適切なケアでしっかり改善を！
便秘が体臭の原因になることがあるというのは、知らなかった方も多いのではないでしょうか。便秘自体もとてもつらいものですが、それによる体臭は周りの人にも迷惑になります。今回ご紹介したような方法や薬などを使って、適切にケアしてしっかり改善するようにしましょう。