シミ対策｜日焼け止めの選び方・塗り方とSPFとPAの意味

シミ対策に日焼け止め選びは重要です。

シミができるとレーザー治療などでとにかく早くシミを消したい！と思う方も多いかと思います。

しかし、いくら治療でシミを消しても普段の生活習慣の中にシミを作る習慣があったらシミは消しても消しても何度でも肌にあらわれます。

ですのでシミ対策で重要なのは美白効果のあるスキンケアを使う前にシミの原因である「紫外線対策」を徹底して行うことです。

いまや肌老化の８０％が紫外線が原因と言われています。

シミをつくらない美しい肌になるためには紫外線対策は欠かかせません。

 とはいえ、紫外線対策なら日焼け止めクリームを塗っているから大丈夫という方もいるかもしれません。

しかし、毎日日焼け止めクリームを塗っているのにシミが増えたり肌がくすんで日焼け止めの効果が感じられないという場合は、日焼け止めの選び方と塗り方が間違っている可能性があります。

 日焼け止めを購入する際にパッケージ等に書かれているのがSPFとPAの数値ですが、この意味を知らないままなんとなく購入されている方も多いのではないでしょうか？

本日はシミを消す前に！

・紫外線の種類

・SPFとPAの数値

・日焼け止めの選び方・塗り方

・おすすめの日焼け止め

をご紹介したいと思います。

紫外線の種類を知ってシミ対策

まずは紫外線対策を行う前に紫外線の種類と作用を知っておきましょう。

紫外線にはA波・B波・C波の３種類があります。

紫外線A波

紫外線A波はUVAともいい紫外線量の約９０％を締めています。

紫外線A波は窓ガラスを突き抜けてくるため曇りの日や家の中でも注意が必要です。

そして肌の奥にある真皮層にまで届くため長い時間をかけて気がつかないうちにしわやたるみなどを引き起こします。

紫外線B波

紫外線B波はUVBともいい肌の表面に作用する紫外線です。

紫外線を浴びた際に肌が赤くなりヒリヒリする日焼け（サンバーン）を引き起こします。

そして皮膚の炎症をおこすためシミやそばかすの原因となります。

ガラスや雲で遮断可能ですが短時間で肌表面の細胞を傷つけるため外出時は注意が必要です。

夏に肌に何も塗らない状態では、約２０分でサンバーンを起こすといわれています。

紫外線C波

紫外線C波は皮膚病の原因となるA波・B波より有害な紫外線です。

近年のオゾン層の破壊によって地球上にまで届いてしまうことが心配されています。

日焼け止めクリームは上記のA波・B波を遮るものです。

日焼け止めの数値SPFとPAの意味とは

日焼け止め効果を表す基準となります。

SPFとは

SPFとはSun Protection Factor（サン プロテクション ファクター）の略で紫外線防御指数とも言います。

シミやソバカス・皮膚ガンの原因となる紫外線 B 波（ UVB ）を防いでくれる目安を「数値」で表したものです。

SPFの数値とは

SPFは素肌と比べて日焼けが始まるまでの時間を何倍に伸ばすことが出来るかという目安で1～50の段階があります。

先ほどお伝えしたように、夏に肌に何も塗らない状態では、約２０分でサンバーンを起こすといわれています。

素肌で屋外にいたら２０分程度で日焼けするところ、SPF１０の日焼け止めクリームを塗っていたらサンバーンを起こすまでの時間を１０倍の２００分に伸ばすことができるという意味になります。

SPF20の場合は20分×20＝400分＝6時間40分となりますので、サンバーンが起きるまでの時間を6時間40分伸ばすことができるということです。

ちなみに以前私はこれを紫外線を遮る効果の強さと勘違いしていましたが、強さではなく時間ですのでお間違いない様に。

SPF２0とSPF50のように数値が違っても、紫外線を遮る効果は同じということです。

PAとは

PAとはプロテクション グレイド　オブ　ＵＶＡ　（Protection Grade of UVA）の略でUVA防御指数とも言います。

肌を黒くする紫外線A波（UVA）を防いでくれる目安を「記号」で表したものです。

UVAはUVBに比べて皮膚の奥深くに侵入するので、長期間浴びると肌の老化にもつながります。

PAの４段階

PA＋　　　 →UVA防止効果がある
PA＋＋ 　   →UVA防止効果がかなりある
PA＋＋＋ 　→UVA防止効果が非常にある
PA＋＋＋＋ →UVA防止効果が極めて高い

となります。

ということは、一番効果の高いSPF50のPA＋＋＋＋を選んだら良いのでは？と思いますが数値が高いものほど肌への負担が強くなるので、使い分けが必要となります。

上手な日焼け止めの選び方

日焼け止めの数値を使い分ける

日焼け止めは数値が高くなればなるほど肌に負担がかかりますので、外出時間や場所によってSPF・PAを使い分けましょう。

例えば、

洗濯物や室内の掃除などの家事ならSPF15～20、PA ＋＋くらい

レジャーなどで長時間紫外線を浴びる場合はSPF30～50、PA ＋＋＋くらいをおすすめします。

通勤時間は人によって違いますので、SPFを計算してぜひ適切な日焼け止めを選んでみて下さい。

日焼け止めの塗り方

先ほどご説明したSPF・PAの数値の効果というのは日焼け止めクリームの規定量を塗った際の目安になりますので注意が必要です。

日焼け止めを塗る量が足りてない？

日焼け止めクリームを毎日塗っているにもかかわらず、効果が感じられない方は圧倒的に塗る量が足りてない場合が多いです。

日焼け止めの効果を十分に発揮する為には日焼け止めを塗る量がポイントとなります。

皆さんは普段どのくらいの量を塗っているでしょうか？

よく日焼け止めのパッケージの裏などに使用方法とし５００円玉大くらいを使用して下さいなどと書かれていますが、その量では白浮きしてしまうので、もっと薄く塗っている方も多いのではないでしょうか。

ちなみに、SPFとPAのレベルの実験では皮膚１平方ｃｍあたり日焼け止め化粧品を２ｍｇずつ皮膚に塗っておこなうそうです。

ということは、本当にSPFの数値の効果を得る為にはかなり厚く日焼け止めを塗らないと意味がないということです。

SPF20を顔全体に５００円玉くらい塗ったから約６時間は大丈夫〜☆とはならないということです。

ちょっとだまされた気分ですよね。

しかし、これはどうしようもないので日焼け止めを塗るときはなるべくたっぷり塗る様に心がけましょう。

白浮きしないコツは、時間をかけて重ね塗りすることです。

すり込まずに壁を作る感覚でトントンと軽く押さえながら肌にのせていきます。

とくに日焼けしやすい頬骨と鼻の頭を重ね塗りするようにします。

日焼け止めは塗り直すのが効果的

また、日焼け止めはこまめに塗り直す事が大切です。

以前テレビで、日常生活でどのように顔の日焼け止めが落ちて行くかを機械をつかって測定していたのですが、想像していたよりもすぐに落ちていて驚きました！

朝日焼け止めクリームを塗って夜までなんて全然もっていませんでした。

だいたい塗ってから２〜３時間くらいで剥がれ落ちます。

日常生活のちょっとした動作に気をつけて見て下さい。

汗を拭くとき・メガネのかけ外し・頬杖や前髪を触るクセ・鼻をかむときなどなど、ちょっとしたことで日焼け止めは落ちます。

特に日焼け止めが落ちる一番の原因は携帯電話での通話でした。

携帯電話が頬に当たる事で日焼け止めが落ちるのです。

長時間外出する場合もSPF50を塗りっぱなしにするよりも、SPF30あたりをこまめに塗り直す方が効果的で肌の負担も少なくすみます。 

森三中の大島さんが肌がきれいな秘訣

突然ですが、森三中の大島さん肌が白くてハリがあってキレイですよね！

女芸人という過酷な仕事にも関わらず肌が綺麗な秘訣は紫外線対策だそうです。

若い頃にテレビのロケで真っ黒に焼けてしまい顔中に吹き出物ができてどうしようもない状態になった時に、皮膚科で教えてもらったケアが紫外線対策だったそうです。

 紫外線対策をするようになってからみるみる内に肌がキレイになった大島さん。

１ヶ月で使う日焼け止めクリームの数は３本！１日に塗り直す回数は４〜５回！だそうで、徹底されています。

私はこれを雑誌で（だいぶ前の雑誌ですが）読んだときは、日焼け止めクリームを１シーズンに１本使うか使わないか位の量だったので、３本と聞いてかなり衝撃を受けました。

日焼け止めを塗るポイントをまとめるとムラなくたっぷり塗ること、こまめに塗り直すということです。

おすすめの日焼け止めクリーム

ラピスラズリLLサンスクリーン

日焼け止めクリームは何個かを使い分けていますが、全て石鹸で落とせる日焼け止めクリームを選んでいます。

LLサンスクリーンはウォータープルーフなのに石鹸で落とせる日焼け止めです。

開発者の方が肌が弱かったことから肌に優しい成分をぎゅっと詰め込ま込んだ日焼け止めになっています。

使い心地としては白浮きせず塗りやすいこと、保湿効果が高いことが挙げられます。

保湿効果が高いため朝は化粧水とLLサンスクリーンだけで済みます。

そのためスキンケアによる摩擦やクレンジングによる肌への負担がぐっと減り肌質が良くなってきました。

日焼け止めで肌荒れをする・乾燥するという方におすすめです。

飲む日焼け止めを使うのも手

紫外線対策のために日焼け止めクリームは重要ですが、塗り直しが必要だったりたっぷり塗らなければならないため手間と感じている方も多いかと思います。

また、塗り忘れてしまうこともあります。

そこでおすすめなのが最近美容皮膚科を中心に人気の飲む日焼け止めサプリメント「ヘリオケア」です。

塗る日焼け止めと併用することで最強の紫外線対策となります。

見た目に反して植物由来のサプリメントになります。

飲む日焼け止め「ヘリオケア」の詳しい記事はこちらです↓

以上が日焼け止めの選び方や塗り方のポイントでした。

最後に、肌自体が健康であれば多少の紫外線の影響は取り返す事ができます。

子供が日焼けしてもシミにならないのがそうです。

大人になると肌の代謝が落ちるため肌細胞がスムーズに入れ替わることができずにシミとなって残ります。

ですので、肌自体の代謝を上げる事もシミを消す、または作らないために大切です。

肌が本来持っている修復機能を取り戻すシンプルスキンケアの記事もおすすめです↓