ダイエット成功者の方

食べるものに気をつけるのが一番手っ取り早いと思います。お菓子を食べ過ぎないとか、寝る前に食べないとか。

運動は、踏み台昇降がお手軽です。古雑誌を束ねて、１０～１５ｃｍくらいの高さにして、登ったり下りたりするだけ。右足から登ったら、次は左足から登るようにします。登る足に負担がかかるので。

１回５分でも１０分でも効果があるそうです。子供のお昼寝の時間、ＴＶを見ながらやってもいいし、子供が何か夢中になって遊んでいるとき、見守りながらでもできます。

　あれはさかのぼる事、今年のGW。グアムのバスの中で、Tシャツからでていた私の二の腕をプニと握る夫が。そして一言「このTシャツは肉が出るのが普通なの？」と。

　それから私はダイエットを開始。当時50キロ。今は43キロまで落ちました。約3ヶ月で7キロですね。
　
　私がした事は、私は病気持ちで結構な数の薬を服用していますが、この中で飲まなくてもさほど影響はなくて、デブデブ副作用のあるものを調べ上げ、医者の許可をとって過去にも思い当たる節のあった薬の服用を止めました。

　それから自分の基礎代謝を調べて、1日の食事がその中にきっちり納まるように食事する事。朝→夜にかけて食事量が少なくしていく事。寝る3時間前までに食事をするようにする（これが一番大変だった。だって家に帰ってないんだもん）でした。

　あと仕事をしているので、無駄な動きをいちいちして、わずかな運動も。というか仕事してると運動なんか出来ないので、食事だけでダイエットしました。あと飲み物はお茶です。

　ただ毎日やっているとストレスがたまるので、週1ラーメンはOKとのマイルールを設けましたが。こつこつ。

一歳半の娘あり。156ｃｍ、41キロ。妊娠前と同じ体重です。妊娠中は13キロ増でした。
けして無理な事をした訳でもなく、食事もしっかり食べ、適度な運動をして今に至ります。
体重は生活する上でも私自身に合ってると感じますが、体中骨ばっていて女性的な丸みは無し。
むしろスタイルで言えば、妊娠中45～8キロの間が、一番女性的で良かった気がします。
今は筋ばった貧相な体ですよ(笑)。
私の主人は気にならない様ですが(何故なら義母が更に細い)一般的に男性ウケが良いとは思えず…お勧めするには気が引けます。ひとまず48キロ目指してはいかが？

トピ主さんのＢＭＩ（体重÷（身長（ｍ）×身長（ｍ）））は、
現在「２２．３」ですが、15ｋｇ減量すると「１６．２」になります。
旦那様は現在「１８．５」。

トピ主さんのＢＭＩが「１８．５」の時の体重は、４５～６ｋｇなので、
そのあたりで妥協してもらうか、
それが不可なら、旦那様も同じＢＭＩ「１６．２」になるまで減量し、
５２～３ｋｇになってもらうというのはいかがですか？

ちなみに、男女ともに、ＢＭＩ値２２が、最も病気になりにくいとされ、
１８．５未満では痩せすぎと判断されます。
当然、ふたり揃ってＢＭＩ「１６．２」はおススメしませんが、
旦那様が、どうしてもと主張するなら、付き合うのが公平というものでしょう。

３０才前後ともなれば、過度に見た目を重視し厳しい減量をするのは病を招くもと。
いつまでも、無理ができる訳ではありません。
特に女性は、過度な食事制限をすれば、将来骨粗鬆症になる可能性が大きいです。

旦那様は、一体何を求めているのでしょう。
トピ主さんの健康か、健康は無視して自分の好みの体型か。
トピ主さんが、結婚後、大幅に肥ったというならともかく、そうではないのに。勝手だ…。

若い頃　３７キロ～４０キロのモデル体型でした。
ところが　運動不足から７年で１４キロ太りました。
昨年５月～ウォーキングを開始し、ほぼ元の体重に戻す事ができました。
ベビーカーを押しながらウォーキングしたらいいと思います。
ただ　夏はものすごく暑いので　短時間で実施して下さい。
太っている人って　どこへ行くのも車で移動する人が多いような気がします。
買い物　銀行　近場へ行く時は　できるだけ徒歩を心がけたらいいと思います。

トピ主さんの身長と、今幼いお子さんの子育て真っ最中状態なら、１４キロ減は痩せすぎです。せいぜい５０キロ割る位の体重で大丈夫です。

私の場合、１５４センチ、５３キロと３年前まで小デブでした。
その年の夏の検診で運動不足と高コレステロール値を指摘され、冬場から、就寝前１５分の筋トレと食習慣の改善で３キロ落としました。

痩せたら、物が多く雑然とした部屋が嫌になり、整理収納アドバイザーの講座と個人レッスン受講後、自力で部屋のガラクタを３ｔ処分しました。作業後、３キロ減でした。

使いもしない物や以前着たけど、今着ない服や、気に入らない頂き物、思い出の物で収納や、住いの中雑然としてませんか？

物でぎっしり状態の住い＝貴方のお腹の状態（便秘状態）だそうです。
人が普段の生活で使う物は、たった２割で、残りは処分しても問題ないです。

まずは台所、冷蔵庫の中を確認してみて下さい。太った人のそれは、痛みかかった食品、雑然とした内容だそうです。

部屋や収納の中の物を半減する作業を数か月行って下さい。
無事痩せられます。
暑い時期ですので、休み休み作業進めて下さい。

6才と1才の二児の母です。
産後一番気になる部分は私はお腹でした。
お腹からお尻周りに貫禄が出ました。産前と同じ体重でも、なんか違うんですよね。
産後一年がたち、今痩せなきゃいつ痩せると発起し
今ダイエツト２ヶ月です。６キロ痩せました（55キロ→
49キロ）158センチ。
私の産後の伸びきったお腹は腹筋が一回も出来ませんでした。
主さんはどうですか？。
腹筋がないとお腹の肉はダルダルのままなので頑張りました。
今では朝晩50回ずつ腹筋しています。

食事を１割減らし、夜は7時以降は食べない、甘い物もへらす。
飲み物は水か麦茶。
できるだけ車を使わないで歩く。
を心がけてます。

あと、骨盤矯正にいきました。
矯正してもらうと、歩くのが楽になりました。
私には矯正合いました。

自分なりにいろいろ思考錯誤です。
最初の目標まであと一キロ頑張ります。
主さんも一緒に頑張りましょう。－15キロは痩せすぎかと。

結局そんなもんです。

食べない系
今流行りの置き換え系は
見た目痩せても
体脂肪の塊みたいなもの。

どうせ痩せるなら綺麗に痩せましょ。

やっぱり運動に限る！

私はチョンダヨンさんのDVDで体重よりも
引き締めの意味で買って正解でした。
新陳代謝をあげる為
ショウガ紅茶も飲んでます。

昨日ある、テレビ番組でしたが。このよう内容が。参考までに。

よくご飯の時って、野菜は最後に食べるのが比較的一般的ですね。

その野菜を先に全部食べて、のちにご飯を食べるのが習慣的に行えば、減量できるそうです。

途中まででしたが、食べ方で血糖値の上昇率が大きく変わるそうです。

その結果、新陳代謝がよくなり、体重の減少といった効果があるらしいです。


試しに、夕食前に通常、８６ｋの体重でしたが、カレーとサラダを夕食に

サラダを先に食べてしまって、カレーを食べ、翌日に温泉に出かけた時

に体重を測れば８５ｋでした。

その間の食事は同じで、何か無理をしたことはないです。

一度お試しになってと思います。

洗面所に体重計を置き
壁に体重記録表を貼り付けて
寝る前・起床時に体重測定して書くだけ。

これで25kg落としました。

寝る前と起床時は同じ服装で
排泄を済ませた後で測ります。

1ヶ月で3kgは軽く落ちますよ。
ただし目標は1日100gにしておくこと。

記録することで食べすぎに気付きやすく
調整したくなるんですよ！
意識が変わるっていうんですかね・・・。

朝の体重で意識して下さいね。

断言します。

一時的に食事を減らしたり、運動しても無駄。
食生活(嗜好)を根本から変え、運動を習慣づけなきゃ三日天下で終わります。

まずは“ランナーズハイ”の体験をお薦めします。
運動が楽しくなり、これによって続けることができますから。

とにかく継続あるのみです。

私は完全に慣れ切っちゃいましたが、人によってはつらいと思いますよ？
できます？

お酒と間食を辞めました。後は１日20分の筋トレ。１か月半で8キロも落ち、周囲を驚かせてます。
ちなみに身長164センチ、体重は62キロ→54キロになりました。調子にのって50キロくらいまで頑張ります！
主さんも頑張ってください。

皆さん、色々とありがとうございます。

多分きっかけは学生時代からの友人（夫婦共通の友人）の結婚式で私の学生時代の写真を夫が見てしまった事です。当時は40キロをうろうろ、たまに30キロ台にもなってました。それからというもの「痩せれば～？」がちょいちょい出てきます…

私は痩せてた時はナンパやストーカーや痴漢にあったり「愛人にならないか」とかお金で何とかなると思われて？たりで結構嫌な思い出ばかりです。太ってからの方が幸せなので「良いじゃーん」と思ってましたが夫に言われているうちに「今更痩せてももう当時みたいに若くないし変な誘いもないだろう」と思い始め、ダイエットしようかなと。今はたまにしかナンパもされませんし、痴漢は出産後ゼロです。

出産してウエストとかサイズは全体的に変わらないのですが、やっぱり筋肉は重要ですね。手始めに踏み台昇降とストレッチ、食事に気をつけてみます。ありがとうございます。