● 肌がザラザラする原因は？
● 肌のザラザラしてかゆいのはどうして？
● 肌のざらざらやかゆみの改善法は？

皮脂やセラミドなどの不足で皮膚が乾燥して湿疹になる皮膚疾患です。高齢者に多く、乾燥する冬場に悪化する傾向があります。

乾燥が原因で肌がざらざらしてかゆい場合、皮脂欠乏性湿疹と診断されることもあるので、ひどいときは皮膚科に相談してみましょう。

皮膚が角化する皮膚疾患で、ストレスや気温の変化、食生活の片寄りなどで症状が悪化する傾向があります。

皮膚に起こるアレルギー反応で、突然強いかゆみとともに赤い発疹が起こります。原因は食べ物や薬、細菌やストレスなど様々です。

慢性の皮膚炎で激しいかゆみを伴い、全体にざらざらした皮膚になります。アトピー性皮膚炎の人の肌は、保湿成分が少なく乾燥しており、肌のバリア機能が衰えています。そこに衣服のすれや、外的要因であるハウスダストやダニ、カビ、動物の毛などが原因となってアレルギー反応を起こしやすくなります。

肌を清潔に保たないといけないからといって洗浄力の強い洗顔料を使ったり、ごしごしと洗顔してしまうと必要な皮脂まで洗い流してしまい、肌の保湿力を低下させてしまいます。

メイク落としのクレンジングにオイルクレンジングを使用している方も多いと思いますが、オイルクレンジングは洗浄力が強い上、オイルと水分を乳化するための界面活性剤が含まれているものが多く、肌に負担がかかってしまいます。

乾燥が気になる時はミルクやジェル、オイルカットのクレンジングに変えてみましょう。

熱いお湯で洗顔したり入浴したりすると角質層がゆるみ、もともと持っている保湿因子やセラミドなどが外に出てしまう為、皮膚が乾燥してしまいます。

角質層がゆるみ、温度が高くなると、肌への刺激となりかゆみも感じやすくなります。

不規則な生活、睡眠不足、片寄った食生活、ストレス、運動不足・・・・このような生活習慣の乱れは肌のターンオーバーの乱れを招きます。

肌のターンオーバーが乱れると、古い角質がたまり肌がザラザラと乾燥し、古く硬くなった角質層によってかゆみを感じたりしやすくなります。

また、生活習慣の乱れは、肌の免疫力が低下させ、乾燥やかゆみを引き起こします。

もともと持っている肌の天然保湿成分である皮脂やコラーゲン、セラミド、ヒアルロン酸は加齢と共に減少していきます。この保湿成分が減少すると、乾燥しやすくなります。

また女性ホルモンも減少するので肌が乾燥しやすく、ザラザラしたり刺激に敏感になりかゆみを感じやすくなります。

冬の乾燥した空気や空調、紫外線を浴びることによっても肌の乾燥は進行してしまいます。

熱いお湯は乾燥の原因に！保湿効果のある入浴剤を入れてぬるめのお湯につかりましょう

空調は乾燥を進行させてしまいます。加湿器を利用したり、直接風があたらないようにしましょう。

睡眠不足はターンオーバーの乱れの原因になります。

水分をこまめに取って内側から潤いを与えましょう。

ただし冷たすぎる飲み物や糖類・カフェインが多く含まれる飲み物は、体を冷やし乾燥の原因になる場合があるので過剰に飲み過ぎないようにしましょう。

ストレスは肌の大敵である活性酸素を生み出します。またホルモンバランスの乱れも招くので上手にストレスの発散をしましょう。

適度な運動は血行を良くして新陳代謝を高めてくれます。

喫煙は肌に必要なビタミンを破壊して血行を悪くします。乾燥がひどい場合は控えてみて下さい。

新陳代謝を活発にして皮膚などの潤いを保ちます。緑黄色野菜やレバー、青魚、卵などに多く含まれています。

ターンオーバーを正常化する働きがあります。豚肉、レバー、卵、大豆、ほうれんそうなどに多く含まれています。

コラーゲンの生成を促し、活性酸素を除去する抗酸化作用もあります。野菜や果物に多く含まれています。

抗酸化作用と血行を良くして新陳代謝を高める働きがあります。アボカド、ゴマ、ナッツ類などに多く含まれています。

水分を保持して肌の潤いを守り、肌のバリア機能を高めます。こんにゃく、大豆、ひじき、わかめなどに多く含まれます。

皮膚を形成する働きがあります。肉類、卵、乳製品、大豆などに多く含まれています。

オイルクレンジングはメイクの汚れを素早くキレイに落とすのに優秀なアイテムですが、洗浄力が強い上に、界面活性剤などが含まれている場合があり、肌にとって強い刺激になります。

乾燥が気になる場合は、ミルクやジェル、オイルカットのものに変えてみて下さい。

洗顔はごしごし洗いや洗浄力の強いものは避けましょう。たっぷりの泡で優しくなぜるように洗顔してみて下さい。

洗い流す時シャワーの水流で流す事や、熱いお湯で洗顔するのは必要な皮脂まで流れ出てしまい、乾燥の原因になるのでやめましょう。

化粧水は少量ずつハンドプッシュして肌の奥まで浸透させるようにして何度もパッティングしましょう。

化粧水でたっぷりと水分を補給したら水分が蒸発しないように乳液やクリームでしっかりとふたをしましょう。特に乾燥が気になる所は美溶液やパックなどでスペシャルケアを。

手足や肌の乾燥が気になる時もお風呂上がりに、乾燥してしまう前に素早く保湿して潤いを逃さないようにしましょう。