ゼロカロリー炭酸飲料でダイエットできる!?

炭酸水というのはミネラルウォーターのことでしょうか？
であれば太る要素は全くありませんので好きなだけ飲んでも大丈夫です。

ただし、人工甘味料などを含む場合はゼロカロリーでも注意が必要です。
普通の砂糖と比較して相当に甘いものを使用しているので、
感覚や脳がそれに慣れてしまい、普段の食事でも適量以上の砂糖をとってしまいがちになります。
ちまたに販売されているゼロカロリーの飲み物は500mlで20kcal弱ありますが、
１ヶ月毎日飲み続けても100gの増加にもなりません。

飲み食いした物の重さが加算されただけでは。

０カロリーでも、例えば水６００ｍｌ飲めば体重は６００ｍｇ増えます。

食後ではなく朝起きて1度トイレに行き、コップ1杯の水を飲む、

その直後に測った体重が一番正確と聞いたことがあります。

食後に測れば、胃袋の中に入っている量が体重に加算されますよ。

炭酸飲料といっても、全く甘くない（保存料も無添加が望ましい）ただの炭酸水なら良いかもしれません。けど、もしも甘味料入りの炭酸飲料ならば、痩せないどころか危険を孕んでますので、ダイエット目的では止めた方が良いですよ。

ゼロカロリー飲料に使われている甘味料は、エネルギーは無くとも砂糖と同様にすい臓のインスリン分泌を促してしまうことが分かってきたそうです。結果、余分な脂肪を体に蓄積させ、特に胴を太くさせるそう。

舌で甘さを感じてるのに、実際には糖が入ってきてないのが問題なんですね。インスリンで代謝すべき糖が体内に無いので、脳がもっと取り込むように要求→お腹がすきやすくなり、余計にダイエットを辛くさせてる面もあるようです。

また、そのように欲しくなる（欲求）に任せて、ゼロだと思って安心して一日に１～２Lとか平気で飲んでませんでしたか？恐らく、含有するナトリウムも相当な量になってた筈。通常食に加え、大量の炭酸飲料。ナトリウム過多でむくみが出てもおかしくありません。

飲み物は水やプーアル茶等に置き換えるだけで、空腹感からして全然違ってきますから、ぜひお試し下さい！

カロリーゼロの炭酸飲料は、ゼロと銘打っているけれど、完全にゼロではないはず

それから、カロリーゼロの飲み物を飲むと、甘いのでを砂糖を消費したのと同じようにインシュリンが分泌されて、脂肪を溜め込みやすい体になります。

甘いにもかかわらず、エネルギー分が伴わないので、脳が、エネルギー分不足と判断して次に入ってきたエネルギー分を体に溜め込もうとするとも言われています

人口甘味料の定期的な摂取は太りやすい体を作ります。

先日、どこかの研究で、
ゼロカロリー飲料を飲み続けたグループの方が、
肥満率が高いことが発表されてましたよ。
味が甘ければ、脳はカロリーを摂取したものと理解して、インスリンを出し、
結果、溜め込み肥満に繋がるとか、
そんな感じの内容でした。

あと、
ゼロカロリー飲料の規定ですが、

100ml内に5kcal未満。

であれば、栄養成分上『ゼロカロリー』と表示できる。
のをご存知ですか？
飲んでいらっしゃる飲料次第では、コップいっぱいで10kcalほど摂取している場合もありますよ。

できてもリバウンドします。

代替え食品や
ゼロカロリーに頼っているようでは
ダイエットは継続できません。

飲んでみて甘いでしょう？
ゼロカロリーっていっても、加糖ですよ。
切実に痩せたいわりに、何でそんなもの飲むんです？

やめるのが手っ取り早いでしょう。

カロリーはなくても脂肪などがあれば必ず体重は増加します。
ゼロカロリーもダイエット○○も肥満の人の飲み物です。痩せている人はそんなもの最初から飲みません。極端な話、水でも太ります。一番早く痩せるのは、絶食のみ。

炭酸水では痩せませんよ？
カロリーがないというだけです。
炭酸水飲んで体重増えたって当たり前ですよね水分は重みですから。
朝昼の食生活は存じませんが結局食べているのでしょうね、
長らくその体型で過ごされてたなら、なかなか代謝悪くて痩せないないと思うので、今までの倍の運動量と夕飯抜きなら必ず痩せます。
朝ご飯を夕飯分食べて満足させるのです 、昼食も通常通り食べ、運動は夜にします。
就寝時は空腹ですが朝起きたらたっぷり食べれますから我慢です。
2週間やってみて下さい。

　ゼロカロリーが本当なら　太ることなんでありえないです。

　もしかして生理にさしかかっているのでは？

　生理が近くなると1キロぐらいは体重が上がります。

　でもそれは脂肪ではなくホルモンのバランスで一時的なものなので心配ありませんが。

カロリー減らせば痩せられるっていうのは、若いうちです。
年を取ると代謝が悪くなるので「水を飲んでも太る」んです。
だって水分を排出する機能も低くなるから。

アラフォーなら水分を摂り過ぎれば確実にむくみます。
しかも寝る前（夕飯時）に多量の水分摂取とは。。。
水分を摂るなら日中です。
就寝前は最低限の水分補給で済ませましょう。

アラフォーな私。
朝は野菜とフルーツのスムージー（手作り）、昼はしっかり、夜は６歳児と同程度の食事量（かなり少なめ）で、体重は現状維持です。
痩せたいなら、子供と一緒に食べるオヤツを減らさないと。。。徐々に減らす方向です。

たぶん５０代になったら１日１食でいいんだろうな、て思います。
ホント、年を取るって憂鬱ですね（苦笑）

　ゼロカロリー食品で太ることはありません
　もしほんとに太ったなら、それ以外の食事が原因です

　あと、カロリーが無くなって重量はあるのですから、飲んだ直後はその分体重が増えるのは当たり前です
　
　人工甘味料の安全性が不安視されたこともありましたが、カロリーゼロの飲料は、ダイエットの味方だと思いますよ

ガス入りミネラルウォーターですか？
それとも0カロリーとうたっているコーラのようなものですか？
ガス入りミネラルウォーターならカロリーは0ですが0カロリーをうたっている清涼飲料水はカロリー0ではないですよ。
きちんと勉強しましょうね

トピ主さんのような人はダイエットに向いてないんですよね…
（まぁ、向き不向きでするものではないけど）

大抵は、これをキッカケに頑張るんだけど
いつのまにか元に戻っている。というのがオチだと思います。

それに1キロ程度の増減で悪者を見つけようとするのも浅いですよ…

取りあえず3キロ痩せて目的を達成したいのなら、もっとストイックに
責めるべき。見映えは悪くなるけどね。
理想の体重にした後、それを維持したいのなら、生活習慣を変えていくしか
ありません。ダイエットはそんなアマくないです(笑）

適度な食事、適度な運動。当然ですが、これが最善です。

つまり最大で30kcal接種してるわけですが、これはご飯茶碗1/6程度です。
１キロ程度なら簡単に戻る誤差です。
気になるならご自分で作っては？重曹とクエン酸を水で溶かすだけです。

あと年齢的に食事のみでは体重維持をできなくなりますので
ウォーキング程度でも運動はすべきです。

見た目と体重は比例しませんから適度な筋肉は必要です。

私も知らなかったのですが、
カロリーゼロではなく、糖質ゼロのほうが
いいそうですよ。
カロリーや糖類ではなく糖質です。
缶の裏にかいてありますので、チェックしてみて下さい。

あるいは、ペリエとかの、スパークリングウォーターでしょうか。

飲料そのものではなく、喉越しの良い飲み物のおかげで、多少食が進んでる、とかではないのでしょうか。

たぶん、水分量が体重になって表れてるのかと思います。
太る人は水を飲んでも太りますからね。

体重よりも、炭酸は骨密度に打撃を与えるので控えた方がいいですよ。
私もダイエット中、ゼロカロリーの炭酸飲料をお風呂上りに習慣で
飲んでいたのですが、そのせいか、骨密度の値が悪化してしまいました。
毎晩寝る前にカルシウム強化の牛乳を飲んでいたにもかかわらずこのありさまです。
なので、２０年後、３０年後を考えるなら、
炭酸はおいしいですが、それよりも麦茶とかに変えた方がいいです。
でも、我慢すると反動が激しいので、週１回は飲んでいいとか、
そういう甘やかしも必要ですよ。

頑張ってくださいね。

冷たいもので代謝が落ちたのかもしれません。
食事を取らないダイエット（酢の物野菜程度）では、食事での体の代謝があがらない。そこに冷たいものを摂取することで、さらに代謝が落ちる。

だから体重が増えるのかも。

アラフォーだと、考えられるのはそこだと思います。

インターネットで成分、調べたことがありますか？
カロリーは０でも人工甘味料を使用しているものが殆んどです。甘味料は、太りやすい成分の場合もあります。私も一時期、ある商品を０カロリーだからと毎日500～1000ml愛飲し、1週間で3キロ体重増加しました。調べたら、甘味料が太るものでした。
お茶は、甘味料なしだから、替えるだけでも違います。食事は食べていいのですが(食べたり食べなかったり不規則が×・野菜を多く)体を動かすことです。私は、約7年前から5年間で20キロ増加、食事とウォーキングで1年半で25キロ減らしました。