体重70Kg台の私が半年で30kg減成功しました【体験談】
生まれた時からふくよかだった私
私の母親はほっそりとした体形の人ですが、反対に父親は結構でっぷりとしていて、体重も80Kg台の所謂おデブさんです。
そんな両親から生まれた私はといえば、父の遺伝子をしっかりと受け継いでしまったのか、生まれた時からとてもふくよかでした。
赤ちゃんの頃や小学生の頃の写真を見ても、他の同年代の子供達より体も顔も大きい事が解ります。
背も高い事で、小学生1年の頃からよく高学年生に間違えられてきました。
そんな私の悩みは太っている事で、小学生の頃はまだ「食べる事が大好き」だと思って、沢山食べていました。
しかし、中学に上がってからそれがコンプレックスになったのです。
小学生の頃はまだ周りも私が太っていたとしても、いじめてくるような人はいませんでした。
でも中学に上がった頃から、同じクラスの男子や一部の女子生徒から、「デブ」とか「豚」とか、そういった悪口を囁かれるようになったのです。
直接呼び出されて殴られたり暴力を振るわれる、物を隠されたり捨てられるといういじめはありません。
ただ、休み時間なんかにデブや豚、と言ったネガティブな言葉を混ぜた替え歌を歌って、こっちの反応を楽しんだりしている様子が伺えました。
悪口はこちらに聞こえるように、私の事を言っているんだと解るように話すので、私はもう、教室にいる事が嫌で堪りませんでした。
でも逃げ場もないですし、先生は注意してくれない、そもそもいじめがあるという事を先生にも親にも誰にもバレたくないと感じていたんです。
体重はどんどん増え続けました
中学生の頃からいじめられ、その反動なのか食べる量も増えてしまいました。
高校生の時には体重も70Kgもあって、かなり真ん丸な体型だったのです。
そんな私を見て、皆はやっぱりデブとかボールみたいとか、嫌な事を言ってきます。
もういい加減にしてほしい、と思いながら、ダイエットを始めました。
初めてのダイエットは食事制限で、毎日5食は食べていたのを1食にしたんです。
例えば朝は白米2杯とおかず、昼は2段重ねのお弁当とお菓子、夕方にサンドイッチ等、夜はまた白米とおかず、夜食にアイスやお菓子、ラーメン等でした。
これを、朝にサラダを1皿だけにして、それ以外は絶対に食べませんでした。
ダイエット1日目に母親から「ちゃんと食べなさい」と怒られましたが、食べたら太ると思って食べられなかったんです。
一応お弁当も作ってもらったものの、母親に悪いと思いつつ残してしまいました。
でも授業中にお腹が鳴るし、体育の授業ではお腹が減り過ぎて貧血のようにくらくらするし、大変でした。
結局2日間そのダイエットを続けたものの、体重は1kgも減らないどころか、体調が悪くなっただけだったのでやめました。
次に試したのは運動です。
有酸素運動がダイエットに最適だと知ってから、毎日学校から帰ると3km歩くようにしました。
3kmなのは、家の近所を歩いた時に大体その位の距離だったからです。
早歩きで歩いて、最初はすぐに息も上がって足も痛いし、大変でした。
でも運動した後にどうしてもお腹が空いてしまって、食事量も結局元に戻ってしまったのでした。
高校生の頃は毎日何かしらのダイエットに挑戦していて、大抵1日、よく続いたとしても1週間で諦めてしまいました。
高校を卒業する頃には私の体重は80Kgにまで増えていて、顔も体も脂肪でボコボコしていて醜かったのです。
ダイエットのし過ぎで体を壊す事に
20代に突入してからもダイエットサプリを飲んだり、絶食ダイエットをしたり、林檎や蒟蒻ダイエットをしました。
でもなかなか成功しない上に、食べたり食べなかったりするせいで、体を壊してしまったのです。
変化は、豆腐ダイエットをしている時に起こりました。
その時私は接客バイトをしながら、毎日2食豆腐だけというダイエットをしていたのです。
朝に豆腐1丁と夜に豆腐1丁だけを食べるというダイエットで、運動はバイト中に動き回るからと特にしていませんでした。
食べる量が少ないダイエットなので、体重は徐々に減り始めました。
2週間程続けた所で体重が4kgも減って、これはいけるだろうと思っていたんです。
でもその内眩暈がする、耳鳴りがして音が聞こえにくい、体が冷えて辛い、お腹が痛い、生理が遅れるという事が起こりました。
栄養不足だからだと思いますが、それでも私はとにかく痩せようとしか思っていなくて、そのままダイエットを続けました。
しかしダイエットして20日目位で、バイト中に眩暈と共に倒れてしまったんです。
気づいたら病院にいて、点滴を受けていました。
診断は栄養失調と貧血症状で、両親からも医師からも無茶なダイエットはしてはいけないと怒られました。
失敗してから学んだ事
ダイエットに失敗して倒れるなんて、とても恥ずかしい事をしてしまいました。
それでも痩せる事を諦めきれずにいて、更に他のダイエットを続けたのです。
でも短期間で痩せるようなダイエットはどれも食事制限や激しい運動ばかりで、確かに効果は出ますが、リバウンドします。
私は1週間の断食ダイエットをしたのですが、その時は1週間で8kg痩せました。
でもその後普通の食事に戻した途端、足りなかった栄養を溜めこもうとしたのか、11kgも増えてしまったんです。
こんな事ではまた倒れてしまいますし、今までよりももっと太ってしまいます。
そこでダイエットを絶対に成功させる為に、ダイエットジムへ通う事にしたんです。
ダイエットジムでトレーナーさんについてもらって運動・食事メニューを組んでもらいました。
例えば1日の摂取カロリーは1500Calまで、運動は1日30分ジムでランニングマシンで走ったり、プールで泳ぐ等です。
1人でダイエットをしていても全然成功しませんし、栄養素や摂取カロリーはどのようなものがいいかなんて、全然解りません。
でもダイエットジムでは専門の人がいますから、その人にアドバイスをもらいながら痩せていけるのです。
最初は量の減った食事に、運動をしなければいけない事、そしてお菓子やファーストフード、脂の多い肉を食べられない事にショックを受けました。
食事は主に野菜や魚、ササミ等でとってもヘルシーですが、正直味気ない食事です。
しかしそうやってダイエットをしている内に1ヶ月で12kg痩せられたんです。
体重が多い分、最初は一気に痩せると聞いてはいたものの、初めて2桁も痩せられた事に驚きました。
毎日3食、カロリーは低いもののしっかりと食べていますし、運動もしていますから、リバウンドもありません。
2桁も痩せれば顔も体もちょっとはスッキリするもので、とてもやる気が出ました。
苦しい停滞期を抜けて…
ダイエットにはどうしても痩せにくい時期というものがあるようです。
私はダイエット開始して1ヶ月目に12kg、2ヶ月目に10kg痩せられたものの、その後3ヶ月目～4ヶ月目までは全然痩せる事ができませんでした。
どうやら停滞期という時期で、どんなに運動や食事制限しても、体がダイエットに慣れてしまって代謝が落ちにくくなっているようなのです。
その停滞期の間は本当に苦しくて、痩せたいのに痩せられない、もうちょっとなのに体重が減らない事にモヤモヤしていたのです。
ついお菓子を買い込んで食べそうになったり、イライラして八つ当たりしそうになりました。
でもダイエット開始から5ヶ月目には4kg、そして次の6ヶ月目には8kg痩せてくれました。
停滞期を抜けて痩せやすい体になったようで、半年間で約30kgのダイエットに成功したのです。
体重が40kg台になりモテるようになりました
体重が30kgも減ると、かなり顔も体も違ってきます。
以前の写真と比べると顔も体も2倍の大きさで、服のサイズもかなり違いました。
3LからMサイズが着れるようになった、というのは本当に嬉しい事だったのです。
顔はほうれい線がちょっと残っていたものの、しかし二重顎ではなくなりましたし、首の脂肪はすっきりして首が細くなりました。
背中やお腹の贅肉、二の腕や太ももの脂肪もなくなりましたから、かなり細くなったように感じたのです。
実際、70Kgから40kgになってみると、体の軽さ、動きやすさに驚きました。
走ったり歩いたりしても息がそんなに上がらない、という事が嬉しく感じられました。
ダイエットに成功してからお洒落が好きになり、髪型を変えてみたり、メイクに挑戦したりしました。
痩せた後も食事量を控えたりジムで運動したりは続けていたので、リバウンドはなかったのです。
痩せてから一番変わったのは、異性から声をかけられるようになった事です。
外を歩いていて、話しかけられるのはセールスだけでした。
それがナンパをされたりして、本当に見た目が変わると人の対応も変わるんだと感じたのです。
ちょっとそれがショックでもありましたが、しかしモテているという事が嬉しく思いました。
ダイエットは健康第一で
私は痩せられて本当に良かったと思いますし、仕事へのモチベーションも上がり、毎日楽しく過ごせるようになりました。
何でもやってみよう、美容も趣味も挑戦してみようと、やる気が出てくるのです。
私のようにダイエットを考えている、現在ダイエットをしているという女性は、まず健康第一でダイエットをする事をおすすめします。
無茶な食事制限や運動といったダイエットでは、一時的に体重が減ったとしても、体を壊してしまったり、拒食症・過食症になったりする恐れがあるからです。
生理も止まって肌がかなり荒れてしまいますし、栄養が足りないせいで髪の毛もどんどん抜けて薄毛になってしまいます。
それに何よりもリバウンドの危険性が一番高く、痩せた後にちょっと食事を戻しただけで、以前の倍の体重になってしまう事だってあるんです。
一度出来てしまったシミがなかなか取れないように、リバウンドを繰り返していると痩せにくい体になってしまうでしょう。
ダイエットをするならばトレーナーについてもらうか、もしくは1日の摂取量や食事、運動の内容は健康の範囲内で行ってください。
断食や1日1食しか食べないようなダイエットは本当に危険だからです。
ダイエットは健康第一で進めていく事で、痩せた後も綺麗なプロポーションと肌と髪を守る事ができます。
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