敏感肌の人は肌荒れを起こしやすく、肌の調子を整えるためのスキンケア化粧品の刺激や成分が原因で、かゆみを生じることがあるため、悩みを抱えていることが多いのが特徴です。そこで、敏感肌の人が肌を強くするためのお手入れ方法や化粧品の選び方、生活習慣を見直すポイントなどをまとめました。

敏感肌の状態とは

敏感肌とは肌のバリア機能が低下して、紫外線や乾燥などの外部刺激を受けやすく、皮膚の水分が蒸発しやすい状態をいいます。

健康な肌は、肌の表面を皮脂膜が覆い、皮脂膜の下の角質層では、角質細胞の中の天然保湿因子が水分をキープし、角質細胞の隙間を細胞間脂質が埋めて隙間のない状態となり、肌のバリア機能が保たれています。

肌のバリア機能が損なわれる原因のひとつは、ターンオーバーの周期の乱れです。

肌は奥の基底層で生まれた細胞が、有棘層から顆粒層、角質層へと形を変えながら押し上げられて、やがて垢となって剥がれ落ちるターンオーバーといわれる仕組みによって生まれ変わっています。

しかし、ストレスや睡眠不足などによって、ターンオーバーの周期が乱れると、細胞が不完全な状態のまま押し上げられてしまいます。

すると、天然保湿因子などが不足して、角質層で十分な水分量をキープできなくなってしまい、角質層に隙間がある状態になってしまうのです。

また、花粉やダニ、紫外線などによるアレルギーによって、肌が過敏な状態になるケースもあり、敏感肌になる原因はさまざまな理由が考えられます。

敏感肌の悩みとは

敏感肌は、肌に赤みやかゆみが生じやすく、肌がかさついたり、湿疹ができたりしがちです。

化粧水に含まれるアルコールなどでかぶれることもあるため、使用する化粧品選びが難しいことも、敏感肌の悩みのひとつです。

特に、季節の変わり目は肌が一層過敏になる人が多く、普段は使用しても問題のない化粧品でかぶれてしまうケースもあります。

どういったスキンケアをすればよいのか、敏感肌の悩みを抱えている人が多いのです。

敏感肌を強くするスキンケア方法

敏感肌の悩みを解決する方法は、敏感肌を強くすることです。

敏感肌を強くするには、ターンオーバーを正常な状態に改善し、肌が本来持つバリア機能を回復することが必要です。

洗顔では必要最低限の皮脂を洗い流さないように、肌をこすり過ぎないように注意しましょう。

そして、化粧水で水分を補った後、保湿クリームなどで蓋をすることで肌のバリア機能を補い、ターンオーバーが正常なサイクルになることを促していきます。

敏感肌の洗顔は洗い過ぎない

敏感肌の人の洗顔方法は、洗い過ぎないことがポイントです。

洗顔料を使うのは夜のみとし、朝は肌に必要な皮脂まで洗い流されてしまわないように、ぬるま湯だけで洗顔します。

合成界面活性剤が配合されているフォーム状の洗顔料は、敏感肌の人には洗浄力が強すぎて、皮脂を流しすぎてしまいやすいため、刺激の弱い天然由来の洗顔せっけんの方が向いています。

洗顔せっけんを泡立てて、直接指で肌を触れずに泡で洗っていくこと、また、肌への負担を抑えるため、洗顔を1分以内に終わらせることもポイントです。

肌をこすることが刺激となり、肌を守るためにターンオーバーの周期が早まる原因になります。

メイクをしている場合には、洗顔の前にクレンジング剤を使用しますが、敏感肌の人にはクレンジングミルクがおすすめです。

クレンジングミルクは、肌への刺激になる界面活性剤が少なく、なめらかなテクスチャーのため、肌の摩擦を抑えてメイクを落とせます。

ただし、クレンジングミルクでは、ウォータープルーフタイプのファンデーションや日焼け止めなどは落ちにくいため、敏感肌の人は薄づきのナチュラルメイクが望ましいです。

クレンジングミルクを使用し、アイメイクや口紅などのポイントメイクをしているところだけ、ポイントメイク用のクレンジング剤を使用すると、肌全体に刺激の強いクレンジング剤を使用することを避けられます。

敏感肌のスキンケアは保湿がポイント

敏感肌の人の保湿も、洗顔後の肌に化粧水で水分を補い、乳液や保湿クリームで蓋をするのが基本です。

敏感肌の人の化粧水は、低刺激性でセラミドが配合されたものがおすすめです。

敏感肌が悪化してるときは、セラミドが配合された天然温泉水で代用します。

セラミドは角質層の細胞間脂質の約40％を占める成分であり、水分を抱え込む性質があります。

セラミドの中でも、人の角質層に存在するセラミドと同じ構造のヒト型セラミドは、酵母を利用して生成されているもので、肌への刺激が少なく、保湿力が高いのが特徴です。

化粧水をつけるときは、コットンを使うと肌への摩擦となることがあるため、手のひら全体を使ってつけていきます。

乳液や保湿クリームも低刺激性で、セラミドやレシチンが配合されているものがおすすめです。

レシチンはリン脂質の一種で細胞膜を構成する物質のひとつであり、皮膚を保護する作用もあります。

乳液や保湿クリームは、手のひらで温めてから、手のひらで顔を包み込むようにつけていきましょう。

低刺激性のスキンケア化粧品とは

敏感肌の人に向いている低刺激性のスキンケア化粧品とは、肌に刺激となりやすい成分が含まれていない化粧品をいいます。

低刺激性や無添加と書いてあるスキンケア化粧品でも、商品によって添加されていない成分には違いがあり、人によって影響を受ける成分も異なります。

敏感肌の人は成分表示を確認して、スキンケア化粧品を選ぶことが大切です。

エタノールなどのアルコールのほか、パラベンなどの防腐剤、ジエタノールアミンやトリエタノールアミンなどの泡立ちをよくする成分、FD＆CやD＆Cなどの合成着色料、香料などは敏感肌への刺激になることがあります。

パッチテストをしておく

敏感肌の人は、これまで使ったことのない化粧水や乳液、保湿クリームなどを初めて使うときには、パッチテストを行いましょう。

まず、化粧水などを腕の内側に少量を塗って時間を置き、トラブルがなければ、今度は耳たぶの裏など目立ちにくい場所に少量を塗ります。

かゆみや赤みが生じた場合にはすぐに洗い流し、使用した化粧品を持参のうえ、かかりつけの皮膚科を受診して専門医の指示を仰ぎましょう。

敏感肌の悩み解決におすすめのスキンケア化粧品

敏感肌の悩み解決におすすすめの低刺激性のスキンケア化粧品を紹介します。

＜クレンジング剤＞

Terracuore ダマスクローズ クレンジングミルク（イデアインターナショナル）

「Terracuore ダマスクローズ クレンジングミルク」は、19種類の植物成分が配合され、肌に潤い成分を浸透させながら、メイクや肌の汚れを落とすことができます。オリーブ由来の洗浄成分が配合され、W洗顔が不要です。

＜洗顔石けん＞

とわだ石けん（ケイマリインターナショナル）

「とわだ石けん」は、エキストラバージンオリーブオイル由来の成分で石けん素地をつくり、ガゴメ昆布フコイダンという海藻エキスだけを加えてつくられた洗顔石けんです。

コールドプロセス製法によって60日間熟成させたことで、石けんの製造過程でできる保湿成分のグリセリンやスクワレンが含まれています。

＜化粧水＞

cell pure モイスチャーローション（フロンティア）

「cell pure モイスチャーローション」は低刺激性で、ヒト型セラミドなどを配合する保湿力の高い化粧水です。

ビタミンC誘導体とアルブチンを配合し、紫外線でダメ―ジを受けた肌のケアにも向いています。

＜保湿クリーム＞

アヤナス　クリーム　コンセントレート（decencia）

「アヤナス　クリーム　コンセントレート」には、浸透力の高い保湿成分セラミドナノスフィアが配合されています。

肌のバリア機能が低下した敏感肌の表面を油膜のように覆い、保湿成分が肌に浸透していきます。

敏感肌を強くするには生活習慣も改善

敏感肌を強くするにはスキンケア方法を改善するだけではなく、生活習慣も見直すことが大切です。

食事の面では、栄養バランスのとれた食事を心がけます。

ターンオーバーを促すために必要な栄養素は、ビタミンAやタンパク質、アミノ酸です。

ビタミンAは肌を修復する効果があり、かぼちゃや人参などの緑黄色野菜、卵、レバー、うなぎなどに豊富に含まれています。

また、皮膚のもとになるタンパク質やアミノ酸が不足しないように、肉類や魚類、乳製品、卵、豆類をとるようにしましょう。

ストレスを溜め込み、自律神経のバランスが崩れると、ターンオーバーの周期に影響を与えてしまうため、ストレスをなるべく溜め込まないよう過ごしたいものです。肌のターンオーバーに必要な成長ホルモンは睡眠中に分泌されるので、睡眠時間は6時間以上とることが理想的です。

■まとめ

敏感肌の悩みは正しいスキンケアで肌を強くすることで、改善されることが期待できます。

低刺激性の化粧品を使い、洗顔し過ぎないことと、しっかりと保湿をすることが敏感肌のスキンケアのポイントです。

しかし、敏感肌で炎症や湿疹が起きているときや、敏感肌の状態がスキンケアでは改善しないときは、皮膚科を受診しましょう。