最近、話題となっているのがEMSを利用した巻くだけの腹筋マシンですが、EMSとは一体何なんでしょう。そして、その効果のほどは？現在販売されている主要マシンの機種も紹介します。また、実際にEMS腹筋マシンを購入し、使用してみましたので、その使用感などもあわせてレポートします。

■EMSとは一体何？

●電気刺激で強制的に筋肉を収縮させる仕組み

筋肉は、生体内で発生する電気による刺激で収縮していることは、生物学の実験などで多くの人が知っていることです。その電気刺激による筋肉の収縮は「Electrical Muscle Stimulation」と呼ばれており、1960年代頃に研究が始まりました。本来は医療用として研究開発され、筋肉のリハビリ分野ではその効果が実証されています。近年になり、その効果を「筋肉を刺激して強化する」試みがなされるよになり、プロスポーツ選手のトレーニングなどに採用されるようになりました。

EMSトレーニングでは、脳からの電気刺激と同様な電気刺激を機械から与えることで、筋肉を意志に関係なく自動的・強制的に動かすことができます。このため、数百回～数千回の反復といった、通常のトレーニングでは到底不可能な量のトレーニングが可能となります。

ただし、これは、やりすぎてしまうとトレーニングの領域を超えた過負荷になることも考えられるので、適切な使用時間・頻度を設定する必要があるとされています。

■シックスパッド

●EMSマシンの火付け役

昨今のEMSブームの火付け役となったのが「シックスパッド」です。

その理論・効果などは下記のメーカー公式販売サイトからご確認ください。








なお、こちらがシックスパッドの公式動画となりますので、あわせてご覧ください。

また、公式ショップページから、気になるレビューを抜粋しました。総合得点は3.97とかなりの高評価です。

★★★★★(5.0)「筋トレ後に使ってます。普段のトレーニングでは鍛えにくい部位もしっかり動いてる感覚が伝わります。これだけで痩せたり、筋肉をつけたりは難しいと思います。レビューを見ると全く効果を感じないなどありますが、EMSの性能が低いのではなく、これに頼ってしまっているせいかなと。楽して痩せたり筋肉をつけたりはありえません。筋トレと組み合わせることによってEMSの効果を高められると思います。また食事制限も大切です。理想の体にするには日々の積み重ねですね。」

■対抗馬のアブベルト

●テレビCMなどでも有名に

最近はテレビCMなどでも有名なのが、シックスパッドの対抗馬とされるスレンダートーンのアブベルトです。その効果等に関する詳細は下記の公式ショップページからご確認ください。





こちらが公式動画です。あわせてご覧ください。

気になるレビューですが、こちらも総合得点3.79とかなりの高評価です。代表的な口コミを抜粋しました。

★★★★★(5.0)「スレンダートーン フィギュラからの買い替えです。今年に入り本格的に減量（食事制限含む）をスタートし、ずっと仕舞っていたフィギュラを引っ張り出して使っていましたが、電池の持ちが悪く、操作部の液晶欠けが発生していたため、たまたま見たＢＳ放送のＣＭをきっかけに購入に至りました。まず、パワーアップしたなぁ、というのが実感です。そしてコントローラーが別体式のためベルト自体がとても軽いくて柔らかいのが気に入っています。また、何より有難いのはパッドがフィギュラを含む機種間で共通のため、ストックに購入したものがそのまま使えます。到着してからそろそろ２週間、ほぼ毎日使っています。この商品自体、ダイエット効果を謳うものではないのでしょうが、筋肉を刺激してやることで脂肪燃焼を促し、腹筋を鍛えることでお腹周りがすっきりし胴体がスリムになって、結果痩せている、という現象はフィギュラ使用時から実感できています。シャツのサイズもワンサイズ下がり、今まで着られなかったＬがジャストになりました。これは感激、を通り越して驚きです。ただ、スレンダートーン スポーツですが、パワーアップした分、皮膚への影響があるのか少し肌荒れ（ポツポツが発生）を起こしてしまいました。しかし、これは私が買い替え組のため、レベル６から始めたことと、もっと効果を！と何セットも続けてやったことに起因するものだと思います。買い替え購入を検討されておられる方は、その点、私の失敗を参考？にして最初からの無理は決してなさらないようお願いします。今のところ、ほぼ不満はありませんが、１つあるとすればバッテリーの持ちでしょうか。結構早く残量表示が１本になる気がしています。専用品ですので途中で切れた時のために予備で１個持っておくといいかも知れません（私は買いました）。」



なお、アブベルトに関しては、実際に購入し使用しましたので、下記にレポート記事をリンクしておきます。是非ご参照ください。電気刺激の強度レベルにもよりますが、かなりの収縮感を感じることができました。

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また、スマホ連動型の最新型EMS腹筋ベルト。スレンダートーンコネクトに関しても、実機を入手して試用レポートを公開しましたので、あわせてご一読ください。

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■セブンパッド

●国内筋トレメーカの後発品

国内有名筋トレ器具メーカーのファイティングロードが新たに開発・販売開始した後発品がセブンパッドです。

その商品詳細などは下記のメーカー公式販売サイトからご確認ください。





なお、こちらの動画が公式メーカー動画です。

代表的な口コミが以下のようなものです。その他の評価は商品リンク先からご確認ください。

★★★★「いい感じです。外側の包装はいかにもシンプルですが(笑)箱の中は大変丁寧に梱包されています。電池もすべて新しいのがついてくるので親切だなーと思いました。薄くて軽く家事をしながらつけていても初回の今日は大丈夫でした。でも、ジェルパッドが弱くなってくるとわからないなーと感じたので-1。電池とジェルパッドという消耗品を気にしないといけないのはちょっと面倒ですがなにしろ動きながらつけてられるのはとてもいいです。筋肉もしっかり動きます。」
★★★★「サイズ・パワーとも、言うこと無し。力強く刺激を与えてくれます。電池の持ちがどれくらいか分からないから星４個で。」

■その他のEMS腹筋マシン

●かなりの新製品が開発されている

話題のEMS腹筋マシンですが、シックスパッドとアブベルトの2大商品以外にも数多くの新商品が開発・販売されています。それらのリンクをこちらに設置しますので、詳細は各リンク先からご確認ください。




これまで、ご紹介してきたEMSマシンに比べると、比較的リーズナブルながらも有名なのが、こちらのVアップシェイパーEMSです。くわしくは上記リンク先で、メーカー公式解説・説明をご参照ください。


こちらの代表的な口コミは以下のようなものです。そのほかの口コミ評価はリンク先でご確認ください。

★★★★★「わたしが使っているのを見て彼も欲しいとのことでリピート注文！短期でも筋力アップを実感できます！しかしわたしの肌にはジェル、もしくは電気刺激が合わず…たくさんポツポツが出てしまいました。肌の弱い方には向かないと思います。私はもう使えませんが、彼が一気に鍛えられると喜んでいるのでよしとします。笑」

★★★★「小ささが手頃で良いです。説明書が英語で解読不能です。まだ１回しか使っていませんが、使用中 少しピリピリして肌が赤くなりました。でも、すぐに治ったので大丈夫そうです。ご飯の準備中に使おうと考えています。」



こちらの代表的な口コミは以下のようなものです。そのほかの口コミ評価はリンク先でご確認ください。

★★★★「肩凝りと腰痛のために購入。私はヘルニア腰痛。こんな安さでこんなに効果あるとは思えず、感動しました。肩と腰に付けて俯せで寝てるだけ肩の筋肉が勝手に動いて、腕まで響いて、腕まで動く笑。自分の意思ではないので、変な感じするw。腰のほうも筋肉が動いていると実感。腰痛で病院でも機械で治療していた。こちらは病院で治療している刺激よりも強く設定できる。一回30分だけで腰痛も楽になった。母親に買うのを決めた。腰痛の元上司と先輩にも紹介する。背中にも付けてた。筋肉が刺激されるとマッサージされてる感じ。定期的に3000-4000の整体マッサージに行ってるが、これからは行かなくていいかなダイエットと思い、お腹と二の腕にもつけた。とても筋肉が動いてると感じた。これから同時できるように3個買っとこうと思ってる。使い勝手ですが、自分で背中に付けたりしないといけないし、途中で位置を変更したい時はやりづらい。けど、操作自体がわかりやすくて機械操作苦手、中高年の方も簡単にできる。粘度下がると電撃感じにくくなるらしい。すぐ粘度下がると思うんだ。これだけが難点。でも安いから、使えなくなってリピ買いして、エステよりも整体よりも医療保健を使った腰痛治療よりも安い。」

★★★「安いし、こんな物かなと思います！他のレビューに書いてましたが、体に貼り付けるパッドは粘着テープがゼリーみたいに柔らかくて、雑に扱うとすぐダメになりそう…なのでそっと優しく扱ってます。腕はレベル3でも強い感じだけど、お腹は8くらいが丁度良い感じがしました。効果はまだわからないけど、しばらく使ってみようと思います！」









こちらの代表的な口コミは以下のようなものです。そのほかの口コミ評価はリンク先でご確認ください。

★★★★★「しっかり、勝手に筋肉運動。凄く効いてます。届いて２日、繰り返し何度も、使用しています。腹、太もも、ふくらはぎ、背筋、足首、おしり。筋肉のリズミカルな収縮がとても気持ち良い。強くすると、痛いくらいに効くので、中くらいか、３？が丁度いい感じです。一つ購入しただけでしたが、両足＆両腕と、一気に使いたいので、この後の買い回りでいくつか購入させて頂きます。」

★★★★★「本日届いて早速やってますｗ安いけど結構ピクピク来ますよー。どれくらい効果があるかは何日か続けてみないとわからないけど、ジェルがいらないから手軽に使い続けられそうです。」