Search results for “野菜 ヘルシー ダイエット レシピ”
レシピを見てクッキングー
ダイエットクラブのレシピを参考に
作って頂きました♪
ヘルシーレシピ、どうもありがとう！！
すごく美味しかったでっす♪
家族にも好評でした(*￣0￣)/ オゥッ!!
☆はんぺんステーキフレッシュトマトとアボカドのせ
☆揚げない！プリプリ海老かつ
☆白和え（これはお義母さん作♪）
(*^^*)
やっぴー(*^^*)
ダイエット初めて一年やっと91キロなったー(*^^*)
93からなかなか減らなくてリバウンドしたけど今回はヘルシーレシピのおかげかなぁー(*^^*)
今月は後2キロ頑張るぞー(*^^*)
ビストロ
7月３日（水）体重65.6㎏（－2.4㎏） 体脂肪率35.5％
我が家のオーブンレンジ・・・とっても古く、使いがっても悪いので・・・
新しいスチームオーブンレンジを買ってしまった！
パナソニックの『ビストロ』
時短、かつヘルシーレシピがあって、今日、初めて作ってみた。
バーニャカウダ風焼き野菜とチキンとエビの焼きピラフ
結構ヘルシーで美味しい～(^^)
っと言って・・・たくさん食べていたらダイエットにならないなぁ(@_@。
これから何日かはこのレシピ本が活躍してくれそう!(^^)!
『チン！』するだけのレンジにならない様、活用しましょ♪
検索
ヘルシー系のレシピを検索しまくってみた！
後、今更ながら血液型別のダイエットレシピを探したり( ﾟ∀ﾟ )
でも、結局魚と野菜中心の今の食生活と変わりないし、食べ過ぎを防ぐしかないか…
さてさて買い物行こうっと♪
晩御飯
・サーモンの豆乳味噌グラタン（サーモン、タマネギ、しめじ、ブロッコリー、ペンネ）
・ツナサラダ
・味噌汁
・納豆
旦那さんはこれにご飯。
グラタンはチーズではなく、パン粉をのせました☆
結構ボリューミーなのに、ヘルシーなのがいい感じ((*>艸<>
今日も
有意義な一日を過ごすぞ！
雑誌買いにいこーう。
今日はヘルシーな蒸しパンを作った。簡単だけど、なかなか美味しくて定番になりそう。お金もかからないし。クックパッド神！
たくさんヘルシーお菓子レシピ見つけるぞ！究極の自炊ダイエット！
初＊食生活の改善！
はじめまして★
本気ダイエットはじめた
えりんぎです^ ^
実はダイエット開始したのは
一週間前（正確には5日前）。
開始時は54.8kgもあって
正直過去最高(._.)
なので。。。まずは
一日1000kcalを目安に
食生活の改善からスタートしました！
スタートから今日までで
早速効果が出てます^ ^
朝はバナナ+コーヒー
お昼は好きなもの
夜は野菜+お豆腐一丁
こんな感じです★
野菜は、炒めたり蒸したり
とにかく野菜たっぷりのスープを
作ったりしてます^o^
またオススメレシピ書きます！
ボリュームあって
ヘルシーなレシピあれば
教えてください^ ^＊
ヘルシー料理☆
今日は、ジムでダイエットプログラムをしていたときに、渡されたレシピで料理をつくってみました(^O^)
このレシピ集がまたすごいんですよ(笑)
ほぼ１ヶ月分のレシピや朝ごはん、昼ご飯までのっています☆
そこまでレシピ見ながらつくるのは少し面倒なので、ダイエットプログラム中ワタシは朝と夜のみつくってました☆
それでそれで、さらにびっくりなのがそのカロリー
写真の夕飯は米も合わせまして450キロカロリーでございます(｀∇´ゞ
これぞまさしく奇跡ですよね～(笑)
しかもタニタほどきちきちしてないので30分あればできます(^_^)v
味もかなり美味しいです～o(｀▽´)o
さすがコ○ミスポーツ(￣∀￣)(笑)
これを頑張って続けていきたいです
深夜 納豆巻き しじみ味噌汁
昼 おでん
夜 ごはん100g こんにゃく もやしとワカメの酢の物 ほうれん草ソテー 粉ふき芋 牛肉の野菜巻き
**ダイエット再開４日目**
鯖が余っていたので、ヘルシーレシピ調べて作ってみました！
レシピには「じゃがいも」って書いてあったけど、カブで代用。
粒マスタード焼き…美味しかったです（＊´∀｀＊）
【朝】
・ベーコンエッグ
・ほうれん草とベーコンのソテー
・キャベツとベーコンのコンソメスープ
・ブルーベリーヨーグルト
・ご飯（１杯）
・納豆
・抹茶豆乳（２５０ml）
【昼】
・バナナ（１本）
【夜】
・鯖の粒マスタード焼き（鯖・カブ・しめじ）
ダイエット日記１４日目
朝食
ソイジョイ マンゴーココナッツ味
昼食
舞茸の炊き込みご飯弁当
青梗菜のスープ
夕食
蒸し野菜(キャベツ、いんげん、アスパラ、ブロッコリー、鶏ささみ)
和風ノンオイルドレッシング
半身浴1時間
蒸すと野菜は沢山食べれていいですね～♪♪
野菜があまり好きではないので美味しくヘルシーに食べれるレシピ何かありませんかねぇ～。。。
今日のお昼
今日のお昼はめちゃヘルシーなジャージャー麺を作りました！
なんと…
麺はほぼ０カロの寒天です！！
それでもおいしくて満足～（●≧艸≦）゛
作り方はダイエットレシピに掲載するので、是非見て頂けると
嬉しいです♥
お昼食べてからお菓子一口も口にしてないぞ！！
この調子ぃ( ´∀｀）
10日目
朝食：食パン(黒ゴマクリーム)ヨーグルト、紅茶
昼食：さんまの醤油煮、ごはん、ごほうと人参の煮物、梅茶
夕食：豚肉ときのこのレンジ蒸し、ごはん、大根
今日の夕食ゎダイエットレシピのサイトを見て作った一品でした(*^o^*)
とてもヘルシーで美味しかったです
子供達にも好評
便通
半身浴
夜勤入り
なんとまぁ、今日も夜勤です(￣∀￣)
ですが、今日は早起きして、またレシピを見ながらヘルシークッキングしました(o^∀^o)
お昼と夜勤のお弁当にしま-す☆
しかし、昨日は夜にアイスたべちゃった…
いけないいけない(ρ＿；)
また１日１日意識しながらダイエットにはげもう
今の自分を受け止めることから始まる！
年末年始でふとってしまったものは仕方が無い！あの時食べなかったら、太らなかったら、ダイエットで苦しむ期間も少ないはずなのに！自分の首を自分でしめる。後ろ向きに考えるのはやめて、後悔も反省もしっかりと自分の心でかみしめてダイエットを頑張ろう！
仕事が始まったので間食がなくなるのが救いです。
ヘルシーレシピで心と体の綺麗を手に入れる！
朝 ご飯、サーモンお刺身、どんこ椎茸と具沢山野菜のけんちん汁
昼 ご飯、フキの炒め煮、どんこ椎茸と具沢山野菜のけんちん汁
夜 ほっけ開き、湯豆腐
３日目＊食べたものなど
こんばんは！今日は夕飯を遅くに食べてしまいました…今更ながら食べなきゃよかったと後悔( ；∀；)
昨日糖質を摂りすぎたので、今日は控えめにしましたლ(╹◡╹ლ)
＊今日食べたもの
朝・くるみ、水
昼・豆乳の野菜スープ一人前、水
夜・卵乗せ蒸し野菜のポン酢がけ半人前、ほうれん草とえのきのおひたし少量、牛肉ステーキ2切れ、ジャスミン茶
運動はスクワット60×2、腹筋60×2、膝つけ腕立て伏せ30回
以上です
ダイエットを始めてからまともに自炊をし始めたのですが、作りすぎてしまい加減が難しいです(´・＿・)
だけど、ヘルシーなレシピを考えるのもたのしい！
母の有り難みを感じると共に、母の手料理はダイエットの敵だとしみじみ…。
明日はクックパッドのレシピを参考に、もっと美味しい料理を作りたいなლ(╹◡╹ლ)
それと筋トレをもうちょいがんばろ！
１か月１３日目♪
朝から夕飯の準備に餃子を仕込んだので、昼は軽めにしました。野菜たっぷりの少しヘルシーな餃子のつもりですが、焼くときの油を考えたらそうでもないかも？？
朝・・・ニラと卵の雑炊（ご飯１２０ｇ・卵１個）（３００）
いかなごのくぎ煮１５ｇ（４２）
ホットレモン１杯（２５）
昼・・・レモンの蜂蜜漬け５枚（５０）
飴２個（３０）
夜・・・餃子７個（３５０）
茹でブロッコリー（ノンオイルドレッシング）（５０）
りんご１個（１３０）
今日はカロリー表示つきのダイエットレシピ本を買いました。
これでいろいろ研究して、なんとかおいしくダイエットを続けていけたらと思う。
７９５もレシピが載ってるんです。
野菜美味しい！
珍しくいいペースで落ちてきてる♪
生理終わって調子よくなってきたのかな？⊂((・x・))⊃
たまに心折れそうになるけど、最近彼氏に褒めてもらえるからすごく励みになる！
ダイエット生活しているうちに本当に野菜が大好きになってきて、食の趣味が前よりヘルシーになった気がする！
美味しい野菜レシピ増やしていきたいな(●ﾉ∀｀●)
⚫︎ネギしらすの胡麻和え
⚫︎カニカマ5本
⚫︎チーズ1枚
⚫︎チロルチョコ1個
⚫︎Bit1個
１２日目 お腹イタイ・・・
昨日は本当においしかったーーー！
アラブ料理食べたの初めてでしたが、とってもヘルシーでした。トルコ料理に似ています。
じつは、またチョコ買って食べましたが・・・体重増えてない☆ 安心～
その友達も糖質制限ダイエットしているみたいで、３週間で４．５ｋｇ減ったそうです！！
しかも、ふすまパンも自分で焼いているそうで、レシピも教えてもらいました～
すこし食べさせてもらったのですが、とってもソフトでおいし～～たんぱく質パンより全然おいし～～～！！
フレッシュチーズを入れてあるそうです。
今度翻訳して、レシピアップします☆
ダイエット１９日目
朝：おからクッキー２枚,寒天ゼリー
昼：おからチャーハン
夜：おから団子と野菜煮込み
間食：おからクッキー
なんかけっこう食べた１日だったなあって
思ってたんだけど意外と食べてなかった！
おからはほんと腹もちがいいです（*^_^*）
学校から帰ったらお弁当のおかずをつくりました！
ネットで低カロリーのおかずレシピを探して
６品目くらい作りました。
やっぱり和食ですね！
ヘルシーでいいです(^.^)
7日目
仲直りできました。デブデブと何回も言われまたムカッとしましたが、この言葉を言われないようにダイエットを成功させたい！と強く思いました。
昨日の夕食は納豆のみ。夜中お腹が空きすぎて胃が痛んだので、食べなさすぎも体に良くないですね。反省。
蒸し野菜かスープでも食べようかと思います。毎日同じ物だと飽きてしまうので、ヘルシーな料理を心がけてみます。
クックパットでしたっけ？素敵なレシピが載ってるサイトがあったと思うので参考にさせてもらおう。
何ヶ月ぶり!?
どーも(ﾟ▽ﾟ)/
めっちゃ久しぶり～
またまたダイエット日記はじめちゃいます!!
一人暮らしはじめて、食事はとりあえずお腹いっぱいになればいい的な考えで、今、肌荒れヤバいです(>_<>
減量しつつ、料理の腕も磨いていきたい!!
料理素人のわたしでも簡単にそしてヘルシーに作れるレシピあったら、ぜひ教えてください♪
みんなで頑張ろーう(^O^)
EXILEのライブまでに綺麗になるよ