海外セレブや芸能人が行っていると紹介されて、一躍話題になったオイルプリングはだれでも簡単にできるうえ、美容や健康に良いと特に美意識の高い女性の間で大人気です。

しかし、簡単にできるとはいっても正しいやり方や使用するオイルによっては効果がでないことあります。当サイトではオイルプリングの正しいやり方やおすすめのオイルなどをご紹介していますのでぜひご参考にしてください。

そもそもオイルプリング（Oil Pulling）とはココナッツオイルやオリーブオイルなどの食用油でうがいすることを指します。うがいと言っても上を向いてガラガラブクブクするのではなく、ゆっくりと口の中で動かすようにするんです。

え？油で口をゆすぐってこと！？ベタベタして気持ち悪そう・・・と思われるかもしれません。実際、私もやっていますがへんな感じがするのは最初だけです。良質なオイルを使用すれば思っているほど油っぽさも感じませんし大丈夫！

オイルプリングには多くのメリット・効果があるんです！

でも、本当に口をゆすぐだけでそれだけメリットがあるの？と疑ってしまいますが、オイルプリングを行った多くの人が効果を実感しているんですね。

例えば・・・

お口のトラブル予防

口の中には300種類以上の細菌が生息しているってご存知でした？数にすると、よく歯を磨く人でも1000億個ほどいると言われています。数が多すぎてわけわからないですよね・・・。その数多くの細菌が虫歯や歯周病、口内炎、口臭などの原因となっています。

朝起きた時の口の中は大便10gほどの菌が言われているともいます。ですので起きたらまずは口をゆすぐのがトラブル予防の第一歩です。さらにオイルプリングを行うことにより効果的に口内環境が改善されるんです。

万病の元は口呼吸から、とも言われるほど口の中の状態は私達の体にとって非常に重要なものなんですね。

美容効果

口をゆすぐだけで美容効果なんてあるの？と思われるかもしれませんが、あるんです！普段、口をゆすぐときは長くても5秒くらいだと思いますが、オイルプリングはそんな一瞬で終わるものではなく20分ほどの時間をかけて口をゆすぐ動きをします。もちろん、疲れますよね。

すると、表情筋が鍛えられるという嬉しい効果があるんです。顔の動かせる筋肉が柔らかくなるので表情も豊かになり魅力アップにつながります♪また、老け顔の原因と言われているタルミも顔の筋肉を鍛えることにより改善されることによって、ほうれい線の解消も！

でも、肌荒れやニキビなどにはあまり効果は期待できません。あくまで、口を動かすことによる顔周りの筋力アップによる美容効果ですね。

肌荒れやニキビなどにはしっかり洗顔して専用の化粧水やエクラシャルムのようなニキビ用の美容液を使うことをおすすめします。

顔が引き締まりすっきり小顔に

20分という長い時間口を動かしていると表情筋だけでなく顔のあらゆる箇所が動きます。単に口の中でオイルを動かすだけでなく舌を使ってダイナミックにするとより効果的です。

いわゆる「舌トレ」を同時に行うことができるため小顔効果も抜群♪

美顔ローラーなどで顔のマッサージを行っている方も多いかと思いますがそれと同じような効果が得られるんです！オイルプリングは美容にいいことづくしですね☆

健康にも

実は口内環境の荒れは全身疾患の元となることもあるんです。例えばさまざまな研究によって歯周病菌が心疾患、脳血管系の疾患、糖尿病などとの関連性が注目されています。また、細菌が増えすぎると免疫力が低下し体調を崩しやすくなることはご存じだと思います。

つまり、「病は気と口から」と言っても過言ではないでしょうか。オイルプリングが健康に効果があると言われるのは、そういった余計な細菌を体内に入らないように、そして入りにくい口内環境を整えているからなんですね。

どうですか？オイルプリングにはまだまだ書ききれないほどの効果が報告されています。高価な機械が必要なわけでもなくやり方も本当に簡単なので迷っているのなら一度試してみてください！

オイルプリングの正しいやり方

ではオイルプリングの正しいやり方をご説明します。と言っても、1回見ただけで覚えられるくらい簡単な手順です。使うオイルはごま油、オリーブオイル、ココナッツオイルなど食用油であればなんでもOKです。

簡単ですね！
とは言ってもはじめから大さじ1杯のオイルに抵抗があれば少なめの量から始めても全然OKです。20分連続でゆすぐのがキツイ場合は一旦吐き出してからもう一度やり直しても問題ありません。
注意点は排水口に吐き出さないこと。油をそのまま排水口に捨ててしまうと詰ってしまう原因になるからです。慣れないとちょっと変な感じがしますが、吐き出すときには必ずゴミ箱やポリ袋に吐き出すようにしてください。

オイルプリングはいつやるのが効果的？

食事前の空腹時がいいとよく言われていますが、そこまで厳密に決まっているわけではありません。20分間うがいできる時間が確保できるときに行いましょう。
ただ、口内環境の改善という点からは起床後がよいでしょう。起きてすぐ、なんだか口がネバつく、臭いが気になるということはありませんか？寝ている時は起きている時と比べて3倍のスピードで口の中の細菌が増えるんです。

なんと就寝後3時間で爆発的に増えて8時間で細菌が飽和状態に。起きる頃には細菌だらけ・・・。

喉が渇いたからといって起きてすぐに水を飲むと大量の菌も一緒に体内へ入ることになります。
ですので起きてすぐにうがいする方がいらっしゃると思いますが、それをオイルプリングにするとより効果的ということです。口をぶくぶくしながら朝食を作ったり身支度をしたり、時間を有効に活用することもできますので起床後すぐがベストタイムです。

オイルプリングのデメリット

ここまでいいこと尽くめなのですが、デメリットはないのでしょうか。実際にやっていることといえば、オイルを口に含んでゆすいでいるだけですのでこれといってオイルプリングにデメリットはないというのが実際のところです。しかし、使用するオイルの原料などにアレルギーを持っている方は十分に注意してください。

好転反応について
オイルプリングを行ったあと好転反応が出る方もいらっしゃるようです。症状は頭痛・吐き気・下痢・口内炎など人によって様々です。好転反応は一時的なものなので乗り越えてしまえばいい方向へ向かいます。

マッサージを受けたあと逆に体がだるくなるのと同じですね。ただ、あまりにひどい症状や長く続く場合はオイルプリングをやめて専門機関に相談したほうがよいでしょう。

オイルプリングにおすすめなのはココナッツオイル！

オイルプリングは突然ポッとでた怪しいものではなく、もとはインドの伝統医学「アーユルヴェーダ」の一つで、ごま油でうがいするガンドゥーシャが起源と言われています。現在でもごま油を使う方法もあるのですが、そのときに使うのはサラサラであまり匂いもしない白ごま油などで普段料理に使っているごま油は香りが強いためおすすめしません。（興味本位で普通のごま油でやってみたら、すっごい気持ち悪かったです・・・）

やはり一番のおすすめはココナッツオイルです。

おそらく、オイルプリング以上に最近は話題になっているんじゃないでしょうか？テレビや雑誌などでも取り上げられるようになりましたし、スーパーでもココナッツオイルを見かけるようになりましたからね〜。そんな美容や健康にいいココナッツオイルをオイルプリングと掛け合わせると、もう最強！だと思いませんか？

ただし、どんなココナッツオイルでもいいわけではなく商品によっては他のものも混じっている場合があり、それらを使ってしまうと効果がでないことがあります。どうせやるならしっかりと効果があるものがいいですよね。

オリーブオイルにも、ヴァージンオイル・エクストラヴァージンオイルとランクがあるようにココナッツオイルにも同じようにランクがあります。

ココナッツオイルの商品の中にはヘアケア・スキンケアに向いているものなどがありますが余分な成分が入っていることがあります。オイルプリングは直接口に入れるものなので食用できる最高品質のエクストラヴァージンココナッツオイルで100%オーガニックのものが最もおすすめです。

そして、じっくりゆっくり低温圧搾されたオイルであれば、ココナッツ本来の酵素や成分が保たれたままなのでより効果が高いんですね。手間ひまかけて生産されたココナッツオイルはオイルプリングだけでなく、料理に使ってもよし・肌にも髪にもよしと使い方は無限大です。

日々の健康・美容のために、オイルプリングで簡単全身メンテナンスをはじめてみませんか？

とは言え、ココナッツオイルって苦手なんだよね・・・

ココナッツオイルって独特の風味がありますよね。

いくら美容や健康のためとはいえ、苦手な味をガマンしてぶくぶくするのは辛いものです。

そこで、ココナッツオイルサプリはいかがでしょう？

オイルプリングの口を動かすことによる小顔効果はなくなってしまいますが、ココナッツオイルの持つ栄養はサプリで手軽に取り入れることができるんです。

飲みやすいカプセルタイプで1日3粒でOK！

しかも、今なら送料無料にくわえ毎月先着100名様に限り58％OFFで購入できます！半額以上で買えちゃうということですね。

サプリならどこでも手軽にココナッツオイルの栄養を体内に取り入れることができるため嬉しいですよね。

お試し価格は限定数があります。
15日間の返金保証もついていますので、まずはぜひ一度試してみてはいかがでしょうか？