| 、「私はこの禁煙パイポで、タバコをやめました」 「私もこのパイポで、タバコをやめました」 「私はコレで…会社を…辞めました」 というＣＭは今なお記憶に新しいが、わしはこの本（南雲吉則医師著、中経出版刊）で、７ｋｇの減量に成功したのでした。（２０１２年２月２９日に南雲医師の本を買ってから３ヶ月にして７ｋｇ減→２０１２年５月３１日達成） （追記…２０１４年３月６日時点→最盛期より１５ｋｇ減） …詳しくはアフィリエイトからクリックして、または最寄りの書店で、この本をご覧いただき、たぶん本屋のレジの前に平積みされてると思うので、ぜひ太っている方や健康を損ねている方はご購入をおススメします。南雲医師の本はいくつか店頭にあるようです。どれも素晴らしいですが、わしはこの本がいちばん分かりやすかったです。 この本がどうすごいかというと、（肉を）食べない、（朝食昼食を）食べない、野菜を食べる、（酒を）飲まない、イクラやマグロを食べない、バターやマーガリンを食べない、コーヒーを飲まない、くよくよ考えない、ごぼう茶を飲む、食べたらすぐ寝る、など、そんなに手間かけないで、痩せて美しく、お肌もツヤツヤになれて、心も体も健康になり、お医者さんにいかなくてすむ、というものです。 …わしは２００７年頃、岡田斗司夫氏の「いつまでもデブと思うなよ」（新潮新書）も買って読んでたけど、正直、全部の食事を記録しカロリー計算をするのはかなりの労力を要する。それで早々と挫折してしまった。 しかし、岡田氏のレコーディングダイエットも、つまるところ「食べる量を減らせ」ということなので、南雲医師の述べるところに網羅されている、といえるのではないか。 …南雲医師は２０１１年で５６歳になられたとのことだが、この本の帯に、３０代のときの南雲医師の写真もあって、ｂｅｆｏｒｅ → after で若返り度が一目瞭然である（３０代の写真の方が老けて見える）。 …これだけで説得力1,000％である。 …南雲医師のこの本を読んで思ったのは、「これを太っていたり健康を損ねている方が読めば、健康にもなれるし病気もしなくて済むし、健康で長生きできるし…」という、もうほとんど聖書に匹敵する本ではないか、ということである。 …わしは医者じゃないんでよく分からないけど、この本を皆さんが読めば、今後死因は老衰だけになるんじゃないか…とすら思う。 …南雲先生のありがたい訓えを縷縷述べたいが、あんまり詳しく書いて南雲医師の著書を買わないで済ませる方が出るとマズい…？ので、印象に残ったことを３点ほど述べることとしたい。 ○食事は１日１回でＯ．Ｋ． 食べたらすぐ寝る …「３食規則正しく食べる」というのは、お母さんとか学校の先生とか、ほとんどの人がそのように教えられてきたんじゃないかと思う。しかし南雲医師は、１日１食で十分、とおっしゃる。それも夕食だけでも良くて、なおかつ食べたらすぐ寝ろ、とおっしゃる。…忙しい社会人には好都合な？教えだと思う。 そして１日１食にすれば必然的に摂取量は減るし、そういうときにもやしや白菜、お魚、大豆や豆腐、納豆など、健康に良いとされる食べ物（後述）を食べれば、肉やお酒を食べる回数が減り、健康になること請け合いである。また肉を減らすと体臭も抑えられ胃腸も良くなります。「腹６分目」を目指そう、とのことでした。（わしは腹１２分目だったな…と過去を振り返ると思う） ○酒は呑まない、呑むときは高い酒を少し飲む …これは前々から漠然とわしも思っていた。デフレ経済ということで、氷結とか、安いお酒が多いが、これは要注意である。…安酒をたらふく飲めば健康を損ねること請け合いである。ＮＨＫの小宮山洋子さんが、わしはアナウンサーの頃から知的で優しい感じがして好きだったけど、民主党に入り、代議士となり、まだ当選回数がそんなに多い訳じゃないけど厚労相の要職に就き、タバコ増税をブチあげたりしておられるが、理に叶ったことである。酒とかタバコとか、嗜好品は税率を上げちゃえば、みんな健康になるし、たまにお酒（やタバコ）を飲めば、いっそう美味しいと思うのではないだろうか。 …氷結は好きで今も週に２日（土日に１本ずつ）くらい飲んでいるが、以前はどうだったかというと、一人暮らしを始めてから１５年くらいずっとお酒と共に歩んできた。１年のうち３６３日は酒を飲んでいて、毎日ビールと酎ハイ（それに焼酎を入れて度数を高める）を１本ずつ、さらにウイスキーの水割り２杯、といった所である。いわゆる お酒がトモダチ状態である。立派なアルコール中毒w 、といってもいい。 …飲んだ翌朝（＝つまり毎朝）は、どうも気分がすぐれない…といった生活だったように思う。 南雲医師の本を読む前後から、お酒を減らし、健診のお医者さんに勧められて 「のんある気分」 を飲むようにしていたが、これでお酒との腐れ縁を絶てた気がする。とりあえず酒は太るし、脂肪肝になると肝硬変とか肝臓癌にいきつくので、お酒は週２回（～週１回） くらいにした方がいいと思いました。そして飲むときはおいしいお酒を楽しんで飲むと…。 でもわしはさいきん前みたいに酒くれ、酒を…的な禁断症状？がなくなって、酒が無い生活を１０日くらいなら続けられそうな気がする。 ○肉を食べない、卵類を食べない、野菜と大豆中心の食生活 一人暮らしなもので、しかも十勝は豚肉が美味しいので、そういえば南関東にいたときも肉ばかり食べていたのでどこに住んでいても変わらないのかもしれないが、毎日毎日肉ばかり食べてきた。 …しかし、生肉を食べる北極圏の方々は問題ないらしいが、欧米流の肉やバター中心の食生活を続けると、たちまちメタボリックシンドローム（代謝症候群）に陥ること請け合いである。わしは横須賀に住んでいたので米国人さんをよく街でお見かけしてきたが、やはり（と言っては失礼だが）太った方が多かった。 ハンバーガーに代表されるジャンクフードと、メローイエロー（？）のような色のついた炭酸水ばかりなのだから、ある意味米国人さんたちも巨大な食産複合体の犠牲者である。…なんせ基地内では爽健美茶とか烏龍茶とか売ってないのだから…（１５年前の話なので、今は違うかもしれない）。とりあえず、米軍基地内と基地外で、食生活はかなり異なる、と思った。和食は健康にいいです。…そうやってジャンクフードを食べさせられて、病気になっても公的医療保険が完備してないのだから、米国はたいへんな国である。 わしはマクドナルドのハンバーガーだけは数年前から控えていたが、それだけじゃダメで、根本的に肉食系の食事を激減させることが必要である。 …友だちに教えてもらったんですが、「フグはどこからオス」 という言葉があります。ダイエットコーチのEICOさんという方が発明した言葉ですが、これらの食べ物は、脂質や糖質が多く、あんまり摂り過ぎると健康によくない…という代名詞的な食べ物です。このコトバを金科玉条にして食生活を改善すれば、痩せて健康になれます。（詳しくは ダイエットサロン桜梅桃李 ＥＩＣＯ さん で検索を！） フ … フライドポテト グ … グラタン は … ハンバーガー ど … 丼 （牛丼、十勝仕立て豚丼、カツ丼など） こ … コロッケ か … カレーライス ら … ラーメン オ … オムライス ス … スパゲティ …南雲医師もおっしゃってますが、太っている人は、横文字の食べ物は基本的にやめた方がいいです。 代謝症候群との関連はよく分からないが、 糖尿病というのは万病の素で、糖尿病性網膜症や、足の壊疽、糖尿病性腎症など、いろんな病気に派生するので注意が必要である。他にも脳梗塞、脳卒中、動脈硬化症など…。本当に糖尿病は怖い病気です。（派生する病気のことを合併症というらしいです） なので、とりあえず上記のたべものは、年１回くらいにした方がいいんじゃないでしょうか。（育ち盛りの子供さんは除く） 一方、ＥＩＣＯさんが推奨している食べ物は以下の通り。 「まごわやさしい」 です。 ま … 豆 （大豆など） ご … ごま わ … わかめ （海藻類） や … 野菜 さ … 魚 し … しいたけ （きのこ類） い … いも類 …これも、南雲医師の推奨しているのと近いです。南雲医師はごぼう茶を特に推奨しているので、「ご」がごぼうも含む、と言えるかもしれません。 …といったわけで、ここ３ヶ月ほどは特に、もやしと白菜、納豆と豆腐中心？の食生活ですが、慣れてくるとお肉が恋しい…ともあまり思わなくなりました。甘いものなら大福とか。これは小豆ですかね…。 卵は、南雲医師によると、成長養分がたっぷり含まれているので、注意が必要だそうです。子どもさんはいいのかもしれませんが。 …代謝症候群の人は、鶏の卵、イクラ、カズノコ、明太子、などは食べない方がいいそうです。これらの卵類を摂り過ぎると、痛風にもつながるみたいです。 ビールも、「麦芽」が含まれているので、「芽」＝卵みたいなもんですから、ノンアルコールビールも、わしは麦芽が含まれてないやつを飲んでいます。とりあえず「卵」に要注意です。 …長くなりましたが、まだ道半ばですがわしが痩せられたのは、南雲先生のこの本や、ダイエットについてアドバイスしてくれた周囲の方々（おともだちや健診で診てくれたお医者さん）のおかげです。どうもありがとうございました。 もし太って健康を損ねておられる方がおられましたら、南雲先生の本を参考にしていただき、痩せて健康になるといいと思います。 （完） |