酵素と酵母って違うの？糖質分解、酵母ダイエットの効果と痩せる仕組み

酵素ダイエットと酵母ダイエットは違うダイエット？

女性の多くが、今までに１度はダイエットにチャレンジしたことがあると言われています。

そのなかでもここ数年注目を集めている方法は「酵素・酵母ダイエット」です。

テレビや雑誌などでも紹介されており、人気を集めています。

あなたは酵素と酵母の違いってご存じですか？

現在酵素や酵母を用いたダイエットを行っている方でも、違いを知らないままダイエットを実践している方も多いようです。

この酵素と酵母の違いを知らないままダイエットを続けている方は、もしかしたらダイエットの効果を得られない可能性があるかもしれません。

そこで今回は再び注目を集めている「酵素・酵母ダイエット」について詳しく解説していきます。

酵母と酵素は違う

酵素はご存じの方がたくさんいらっしゃるかと思います。

実は人の身体にとって、酵素がなくては生きていけないと言っても良いくらい大切なものなんです。

酵素の役割ってなに？

先ほど酵素には「消化酵素」「代謝酵素」「食物酵素」があるとお伝えしましたが、もう少し詳しくご説明していきます。

まず「消化酵素」ですが、口から食べたものを消化する働きがあります。

「代謝酵素」は肌の新陳代謝や老廃物の排出吸収など、身体の中の代謝を手助けしてくれる働きがあります。

そして問題なのは「食物酵素」です。

食べ過ぎてしまったときなどに、消化に多くの酵素が使われてしまうのですが、代謝に使われるはずだった酵素が少なくなってしまうのです。

代謝酵素で使われるはずだった酵素が減少してしまうことで、肌の新陳代謝がうまくいかなくなってしまったり、身体の代謝がスムーズに行かなくなってしまうことで、トラブルが起きやすくなります。

そのために食物酵素はたくさん摂取して、身体の中の酵素を増やす必要があるということになります。

酵母の役割ってなに？

普段意識することがありませんが、わたし達の生活のいたるところで酵母のチカラを借りています。

この酵母は普段の食生活で口にした、食べ物の中に含まれている糖質を分解し、エネルギーなどに変えてくれるので、腸の吸収を抑えてくれます。

酵素ダイエットとは？

酵素は生野菜や果物に多く含まれていて、積極的にこの生野菜や果物を普段の食生活で摂取している方は、歳をとっても身体の中に酵素が豊富な状態ですので、太りにくい体質を維持することができます。

この酵素を使ったダイエットを「酵素ダイエット」といいます。

身体のなかに酵素を摂り入れることで、今まで蓄積されていた脂肪を上手に燃焼することができます。

酵素ダイエットのやり方は？

酵素ダイエットのやり方について簡単にご説明します。

酵素ダイエットの場合、置き換えダイエットになりますので、１日１食（または２食）を酵素ドリンクに変えて行うダイエット方法となります。

効果としては、置き換えをすることで、カロリーを減少させることができますし、酵素のチカラで蓄積されていた脂肪を燃焼させることができます。

酵素ダイエットにも種類があり、『ドリンク』を使ったものや、『スムージ』などいろんな方法があります。

ドリンクを使った方法については下記をご覧ください。

↓酵素ドリンクについて、こちらの記事で詳しく解説しています。

スムージーを使った方法については下記をご覧ください。

↓酵素入りのスムージーについて、こちらで詳しく解説しています。

今再び注目を浴びている酵母ダイエットについて

ダイエットといえば、食事制限や運動をしなければ・・・

というイメージが強いと思います。

ですがこの酵母ダイエットは食事制限がありませんので、無理をすることがなく、ストレスを溜めずにダイエットをすることができます。

ストレスや辛い思いをしてダイエットをすると、やはりしんどくなってしまい途中で挫折し兼ねません。

その点酵母ダイエットはサプリメントで飲みやすく、続けやすいダイエット方法となります。

酵母が含まれている食品を多く摂取しよう

酵母は普段の生活で食べている食品に含まれています。

その食品とは「発酵食品」です。

発酵食品の例を挙げますと、以下のようなものです。

• 納豆
• 味噌
• 醤油
• ヨーグルト
• チーズ
• 酒類（日本酒、ビール、ワイン）
• キムチ
• ぬか漬け
• みりん

こういった食品には、酵母が含まれていますが、製造過程により、熱が加えられているため、酵母の量が減ってしまっています。

上記の食品で酵母を摂取しようとすると、かなりの量を食べなくてはいけなくなり、逆に塩分の取り過ぎになる可能性があります。

酵母は熱に弱いので、腸で働かせるためにはサプリメントで上手に使って補うことをオススメします。

酵母の摂るタイミングはいつ？

酵母ダイエットに限らず、どのダイエットでもいえることですが、そのダイエットの方法や仕方、効果などをしっかりと把握することが大切です。

では酵母ダイエットはどのような方法で行うと効果的なのでしょうか？

酵母ダイエットの場合は「飲むタイミング」が1番大切です。

飲むタイミングによって効果が変わってきますので、注意してください。

その「飲むタイミング」ですが、食事前の空腹時に飲むのが良いです。

空腹じに何もない状態で飲むことで、吸収力がアップし、さらに酵母と水分を吸収して膨張してくれます。

酵母と水を一緒に飲むことで、お腹で膨らみますので、満腹感を得られるようになります。

また酵母に含まれるミネラル「クロム」は空腹感を抑える働きがあります。

食事の注意点ですが、先ほどもお伝えしたように、食べ過ぎには要注意です！

暴飲暴食や、食べる量が増えてしまうと、カロリー吸収を抑えていたとしても、必要以上に吸収してしまう恐れがあります。

そうなると通常よりも太ってしまいますので、気をつけてください。

酵母ダイエットのオススメサプリは？

最近注目されているダイエットサポートサプリ「ぱっくん分解酵母」が人気を集めています。

この「ぱっくん分解酵母」は酵母が腸まで届き、大活躍します。

「ぱっくん分解酵母」を食事前に飲むと、「ぱっくん分解酵母」が体内で水や炭酸ガスなどに分解してくれるサプリです。タイムカプセル製法となっており、飲みやすく、今注目のダイエットサプリです。

酵母菌にはタンパク質（アミノ酸）、ビタミン、ミネラル類などの豊富な栄養素が含まれており、他にも腸内環境を整えるビフィックス菌や乳酸菌などの善玉菌を増やす効果もありますので、便秘改善も期待できます。

↓ダイエットサプリ「ぱっくん分解酵母」について、詳しく解説しています。

酵母ダイエットは向き、不向きがある？

食事制限をしなくても良いとされている酵母ダイエットですが、実は向き、不向きがあります。

酵母ダイエットに向いている人

酵母ダイエットは簡単に取り入れることができるので、どんな方でも向いているとされています。

特に次のような方は酵母ダイエットに向いています。

今までにダイエットをしてもなかなか継続して続けることができなかった方にはオススメのダイエット方法です。

また食事制限をして、体調を崩してしまった方にもオススメです。

食事は規定内であれば、普段通りに食事をすることができますので、無理なくダイエットを行うことができます。

酵母ダイエットに不向きな方

酵母ダイエットに不向きな方は現在、以下のようなダイエットを行っている方です。

酵母は炭水化物（糖質）を分解しますので、炭水化物（糖質）を抜いたダイエットを行っているのであれば、ダイエット効果を発揮することができず、ダイエットには繋がりません。

これは糖質制限ダイエットも同様です。

まとめ

酵母ダイエットはダイエットのなかでも、簡単に行うことのできるダイエット方法です。

食事の制限がないので、ストレスになりにくく、継続して実践できますのでオススメです。

もっと早くに効果を実感したいという方は、酵母ダイエットにプラスして、カロリー管理や、運動も行うとより早く効果を得ることができます。

もちろん酵母サプリだけでも、蓄積された脂肪を燃焼する効果がありますのでダイエットになります。

ダイエットは普段の生活習慣の一部に取り入れて、継続して行うことが大切です。

健康的にスリムなボディーを手に入れましょう。