【夜勤】不規則生活だってダイエット【シフト】
- 1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/27(月) 00:52:42 ID:f+HssACd
- どのダイエット情報みても、夜勤者やシフト勤務者のことはスルー。
3交代の場合なんかは、不規則もいいところ。
夜勤明けはご飯食べていいの？
いつ寝るの？
夜勤前は朝飯？
もうわけわかめ。
そういう人たち集まれぴにゃ～。 - 93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/17(金) 07:32:44.26 ID:ayDdz1rW
- 不規則勤務だと痩せないって理由がわからん
日勤の日は普通に生活して
夜勤の日は昼間はジムに行ってる
食事は３回で別に寝る直前だって問題ない
むしろ、寝る前にプロテインとカーボを摂取しないと筋肉が落ちる - 94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/20(月) 23:18:57.87 ID:kRBHmkU+
- これから夜勤なのでこんな時間に夕飯…
- 95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/26(日) 23:12:55.49 ID:uobj8JB5
- 最近ストレス溜まりまくって食欲とまらない；；
どうすればいいものでしょうか？ - 96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/29(水) 23:29:02.65 ID:dJY0+ZGA
- 3交替勤務してます。
朝勤務(7:00～16:00) 昼勤務(15:00～24:00) 夜勤務(23:00～08:00)
が５勤2休制で1→3→2→1･･･とローテーションで変わり、土日休みは年に数回。
休みの日で生活リズムを直さなければならないのが辛いところ。
夜中に帰宅するとと無性に腹が減ってくる；。；
気がつけばマヨネーズとケチャップをご飯に乗っけて食ってる。
食堂のおばちゃんに顔丸くなったっていわれた。 - 97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/01(木) 17:44:33.00 ID:RqPtI27F
- 夜勤やめたのに夜食の癖が抜けない
- 98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/12(月) 04:32:56.61 ID:HLXMYVEY
- 半年前から夜勤、それも２１時～３０時という１２時間の時差生活
普通の９時～１８時みたいになっている
夜食休憩は２５時～２６時なんだが、寝てる人が多い
俺はすっかり普通の昼飯感覚で食べているが
帰宅すると疲れてて甘い物が欲しくなって食べてしまうし、
その後寝てしまい夕方まで起きれない
半年で体重６キロ増だわ - 99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/15(金) 04:41:42.49 ID:9Zmk/iOJ
- 夜勤専従になったら体重増加
制服がキツイ - 100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/15(金) 05:31:13.44 ID:rp3dT5So
- 夜勤ヤバい
163cm67kgから２ヶ月で52kgまで落ちた
食欲湧かなすぎる・・・
男なのにどんなに食っても1日1500キロカロリーぐらいしか食えないとか、どうかしちまったのかな - 101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/17(日) 01:05:13.79 ID:1OXZAmyU
- >>99
ナカーマ
明けの食欲さえなんとかなればなあ
浮腫みやすい体質だから水で誤魔化すのも出来ないし
- 102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/11(土) 02:55:43.78 ID:n6MZS7Pa
- age
- 103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/11(土) 06:42:48.53 ID:vHCqAKAu
- >>64
同意 - 104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/12(日) 20:42:08.39 ID:5U8cJXEF
- 3交替やってるけど夕勤や夜勤も帰ってからｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間やってるよ
週1～2回程度でいいと思えば長続きするよ
休日に出かけたら3駅分歩って帰るのも習慣になってる - 105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/12(日) 21:02:05.40 ID:zpd5Jt7B
- 寝る前のメシは完全に抜く。寝るだけなんだから。
そんだけでしょ。
何時間も起きているなら食えよ。
もう寝るだけなら食うな。エネルギー消費しないんだから。
- 106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/28(火) 00:58:53.84 ID:8F2t15CV
- 遅番の日は帰ると227時だからもう食べないよ
- 107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/21(日) 20:57:53.78 ID:l36dpydf
- 227時って（笑）
- 108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/07(水) 03:34:47.31 ID:w2gW4YwN
- 1回あげ
- 109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/12(月) 09:17:42.85 ID:6HCWyLUn
- 仕事した後はどうしても腹減る
- 110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/12(月) 09:25:42.37 ID:J2ad6uSV
- わかる。
いつも仕事終わるの深夜3時とかで、痩せてた時は春雨ラーメンとか食べてた
それが何かの拍子にドカ食いしてからはコンビニ弁当やらお菓子をモグモグ食べて激太り･･･
春雨かサラダ食べてさっさと寝る生活に戻そう - 111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/12(月) 10:16:08.75 ID:I0feaWw4
- 夜間の仕事になって丁度１年たった
子どもの頃から寝つきが悪くて就寝時間が安定しないし
家族がいるので夜は音を出せない、休みは昼の生活に合わせがち
勤務中の体力が不安で睡眠時間長めだし仕事前にジムとか行けないしで
１年間ダイエットに取り組めず体重も３キロ増えた
でも最近は仕事にも慣れてきて仕事以外の事考える余裕できてきたから
そろそろダイエットを再開しようと思う
とりあえず仕事前にジムで有酸素３０分だけやるのと
仕事終わって夜食食べて寝てるのを飲み物だけにするのを目標に頑張る - 112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/07(木) 15:23:33.19 ID:6lFlUtBC
- あげ
- 113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/08(金) 14:15:53.55 ID:bZyfKSxM
- 内臓が冷えていると、痩せにくい体になる。
http://weight-down.kym15721.com/index/naizou.html - 114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/09(土) 20:28:12.26 ID:/vCKHpnv
- 今日は休みなのにサイクルが替えられないので
昼ご飯が23時の予定
朝ご飯は18時だった
最近夜勤を始めたばかりだから深夜に食べるとどれだけ悪い影響があるのかまだわからない
太るの嫌だけど仕事があるだけ有難いと思わんとね - 115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/12(火) 18:52:28.51 ID:yhUg7buu
- 昨夜は深夜０時がいわゆる昼御飯だった
いろいろ検索したら夜は内蔵の動きが活発になって吸収率が高くなるらしい 怖いよー
でも美容と健康の為に食事抜く訳にはいかないのだ もう少し様子を見てみよう - 116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/16(土) 18:06:04.84 ID:TP23vm68
- 今夜も仕事
はー緊張するわー大丈夫か私 - 117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/18(月) 05:40:48.66 ID:N+9et6xX
- あと２時間20分で仕事終わりだ！
旨い酒が待っとるがんがれ自分！ - 118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/22(金) 17:14:04.70 ID:sqHTSvUX
- 夜勤になってからやっぱ太った食事時間遅すぎもう嫌…
- 119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/25(月) 22:47:04.48 ID:u3MJ6TPg
- だめだ、このままじゃぶくぶく太っていく
休みの前日は１日一食にする事にしたうんそうしよう - 120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/25(月) 23:00:10.41 ID:u3MJ6TPg
- 前日じゃないわ当日すなわち今日だ
夕飯は焼酎に温野菜にする調味料は瀬戸のほんじょう - 121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/30(土) 17:55:18.60 ID:2Iyqewrh
- あーあ今朝化粧落とさないまま寝てしまった
さっき起きてしばらくしたらまた化粧するから
相当肌に悪いよなぁ - 122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/01(月) 21:04:46.89 ID:ZkoKq3L9
- さっき起きたばっかなのにもうジムに行く時間
せめて０時位まで営業してくれたら良いのになぁー
今日は休日だけど二食食ったろ - 123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/09(火) 00:14:21.88 ID:60uQCqKE
- 凄い！ググってみるもんだな
家の近所で24時間営業のジムを見つけた
でもチャリで10分以上かかる 今行ってるとこのが断然近いけどどうしようかなぁー - 124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/21(日) 19:23:13.63 ID:jG/S+IfA
- 結局もう３週間ジム行ってないこんなに空けてしまったのは初めて
きっと筋肉衰えまくっとるのにまだしばらく行けそうにないあーあ - 125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/22(月) 11:13:16.72 ID:nyiQvo7r
- 何のためにジム行ってんだか!?
- 126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/22(月) 12:19:16.72 ID:oITXyqU6
- こんなスレあったんだ！
私もかつてはシフト制で、結婚した今は旦那がシフト制。
独身時代は、職場できちんと食べて、帰ったらあっさりにしてたけど…
今旦那が、逆に職場で食べないで家でがっつり。
体力使うから揚げ物とか肉が好きで、合わせてたら、体動かさないのと合わさって6キロ増えた私。
目下ダイエット中だけど、仕事してる人は日中体動かすのもしんどいだろうから、大変だろうな。 - 127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/22(月) 21:44:33.32 ID:Jh5wO1hy
- ありゃー 叱咤されてしまったでもありがとう
そうだよね、時間がないからなんて只のズボラだよね
24時間営業の受付19時までだから次の休日に頑張って行って来る - 128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/23(火) 16:35:19.41 ID:ckMojX5j
- 昨日夜９時にそのジムの下見に行ってついでに通販で買ったサプリメントを運送屋へ取りに行ったのだが
自転車のカゴに置き忘れてしまい、気づいた頃にはもう盗まれてた
もーー、何やってんだか…しばらく立ち直れん - 129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/20(月) 21:59:15.17 ID:lequbU6g
- おとといの休日に睡眠時間３時間にしてやっと久々にジムに行った
めっちゃめっちゃ筋力落ちてた
足のマシーンだけどうしても以前の重量がビクとも動かなかった
15kg分も負荷を下げるしかなかったガーン…
明日も休日、睡眠時間削ってでも必ず行くんだ～！
でも、毎日毎日毎日眠いよーーー！
眠い眠い眠いーー！！ - 130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/13(木) 08:52:51.39 ID:i0zy0uuS
- 今日から初めての夜勤です。
１７時から翌日の９時までだけど休憩時間に何食べたらいいのか困ってます。
ヨーグルトでも持っていこうかな。 - 131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/13(木) 18:58:01.93 ID:AhWf1j4R
- え？！拘束時間16時間？？スゲー
まぁ、自分の職場にもそれ位の人居るけど… - 132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/14(金) 11:46:12.81 ID:YhMHy3m7
- >>131
午前10時過ぎに帰ってきてご飯を食べました。
さすがに16時間は長いですね。
仮眠はとれましたが少し疲れました。
初めての夜勤でしたが、何事もなく終えることができたのでよかったです。 - 133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/14(金) 15:27:19.71 ID:hEBzmWA/
- 寝る前つか帰ったときは豆腐食って寝とる。
けどあんま減らないんだよなぁ・・ - 134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/15(土) 01:45:16.17 ID:gasFy7t0
- 頑張って１０㌔痩せても
結局リバウンドしてもとに戻っちゃうから、
もうダイエットするのが虚しくなってきたわ…。 - 135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/15(土) 04:37:45.81 ID:zkxah9rR
- >>134
それは食べないダイエットとかしてるせいでは？
王道プラス運動が、遠い道のりのようで結局一番近道、リバウンドもしないよ - 136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/16(日) 16:48:31.52 ID:YWjfjOwD
- >>135
それが、、、
ご飯も野菜もお肉もお魚も食べてたんだけどな。。
何でだろ？？ - 137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/17(月) 00:34:26.12 ID:X6W1YzPX
- >>136
え！そうなん？！
１日の基本に満たすカロリー量も摂ってて？
それは謎だ…有酸素運動のみで筋力を付けなかったとしても、それはリバとは関係ないだろうし、たまに羽目をはずして体重はね上がった時に、
２～３日調整して王道に戻す、っていう理性が利かなかったって事だよね？
何でだろね… - 138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/17(月) 02:32:35.48 ID:e5y+8xM8
- >>137
ストレスでイライラ続いてドカってしまったのが原因だと思う。
ああっ、、、、、、私の大馬鹿野郎。。 - 139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/17(月) 17:16:48.96 ID:X6W1YzPX
- >>138
そうなんだ～、勿体なかったね
でも正しいやり方で一度は成功出来たんだから、
その気が来た時にまたチャレンジすれば良いと思う
痩せてからの方がドカ食いした時も調整し易いから、次回成功したらドカ日を続けないように気をつけてね
もちろん自分もｗ - 140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/18(土) 10:52:06.53 ID:G5Uw3KBg
- これは良スレ保守
- 141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/04(火) 03:10:03.98 ID:SL+cSEls
- あげ
- 142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/07(金) 18:01:33.52 ID:TaT0e7oT
- 今月から夜勤が始まって食事リズムが全く分からなかったんだが、
今日やっと確立できた気がする
15時 起床
17時 食事（ふつうにバランス良く）
19時 夜勤開始
←
05時 夜勤終了
←
06時 睡眠
途中の←部分で食事をしたくなる気がしたが、
別に腹が減らないので無理に食わない
たぶん、その時間帯は長年の体の摂理では
深夜と早朝のつもりになっていて血糖値が上がらんのだろうな
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