過食辞めたいダイエットのために食べるのを我慢しても我慢出来ない
過食嘔吐→過食→普通食→過食嘔吐→過食→普通食…の繰り返しです。
その結果、1年でより13キロ体重が増えました。
単純に食べる量を減らしても体重は減らないのに、少し増やすとすぐに増えます。
それでイライラしてまた食べての繰り返しで心も身体もぼろぼろです。
- ダイエット失敗続きで自分に自信が持てなくなった
- 醜い自分の姿に自己嫌悪を起こして吐きそう
- 未だダイエット成功した事がない
過度なダイエットを行って、頑張ったのに全然痩せず、生理前になるとヤバイくらいの食欲が襲ってきて
「どうせいままで頑張ったのに痩せなかったからいいや」
といって食べ過ぎて過食を辞めればまた大きなストレスがやって来て自分で制御出来なくななって…。
こんな人多いんじゃないですか？体重の増え方は人それぞれですが…。
「こんな私はもう一生やせることはできないの？」と思うはずです。
そうです、このままの生活をしていてもおそらくやせることは無いでしょう。むしろ太り続けるはず。
しかし安心して下さい。
過食は辞めてはいけないんです。むしろ痩せるためには「食べまくる必要がある」んです。
貴方のダイエット失敗には「食べない事」への反動、ですから食べれば痩せるんです。
「そんなうまい話なんてあるわけない」
いいえそれが実はあるんです。
怪しい薬も運動も全く必要はありません。
そうすれば貴方は
- 食べてはいけないという制限がないからストレスが無くなる
- 食べても痩せる為ダイエットが楽しくなる
- この生活を続けると体型もスリムに自分に自信がつきさらに今までの太る食生活から卒業できダイエット終了後も痩せ体型を維持できる
このような素晴らしい生活が待っているのです。
貴方が過食に走ってしまい抜け出せない原因
まずは貴方がなぜ過食に走ってしまい、しかも辞めることができなくなったのでしょうか？
これには2つの理由が密接に結びついているのです。
メンタル的な問題
メンタル的な精神的落ち込みや不安を解消するため、寂しい者や無気力感、先々の不安や人間関係にって自律神経は常に興奮状態これを正常化するために食べることによって収めようと働くのです。
しかし食べることに依存してしまうと、食べないことによって不安が増大し、食べなくちゃけないと感じ余計過食に走ってしまいます。
こんな感じではたらか見たらそこまでしなくていいのに…と客観的に見てそう思いますよね。
ですがこの状態が貴方の精神状態なのです。
糖質依存
メンタル的な問題で食べる食品で、糖質を過剰に摂取すると血糖値が大幅に上昇します。
血糖値が大幅に上昇すると血管内の血液にはドロドロ血となってしまうので血糖値を抑えるためにすい臓からインスリンが分泌されます。
摂取しすぎた血糖値はインスリンの働きにより血糖値を急激に下げてしまい、また、食べたいという衝動が起こってしまうのです。
ですから、お菓子を食べ過ぎる→血糖値が急激に上昇インスリンが分泌さる→血糖値が大幅に下がる→またお腹がすいて食べてしまう
というループが続き過食がやめられなくなってしまうのです。
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過食に走る人は我慢してしまいますが、人間の本能というのは強烈です。
無理して我慢して食べないというのは一番やってはいけない事なんです。
過食から抜け出す食べても良い痩せる方法
食べても良い過食方法。こんな夢のような話があるのであればぜひ聞かせて欲しいと言う方。
「本当にこんなんで痩せるの？いままでこんなに辛い日々を我慢しているのに」
と疑問に思うはずですがこれは痩せますし貴方の食べる依存を改善する劇的方法なのです。
この生活を2週間続ければ食べることへの恐怖が確実になくなります。
炭水化物やめてとにかく肉だけは過食する
過食というのは、食べ物に対する依存が高くなった。ある意味精神的な病気です。
そして糖質に依存してしまった糖質依存という2つの状態が合わさった結果がやめられない過食に走ってしまうのです。
無理やり食べないという荒療治は逆に拒食症になってしまいます。
まずやらなくてはいけないのは、あなたに必要な栄養素を食べて、そしてダイエット中は「食べられない」というマイナスイメージを払拭させることなんです。
一番おすすめなのが依存がなくなるまで、「とにかく肉を食べ続ける」お肉は太るというイメージがありますが、お肉自体はほとんど太りません。
汚い話ですが、酔っ払いが吐いたゲロを見ると、ほとんど消化不良の麺や飯ばかりで、肉のかけらのかはほとんどないことがわかります。
お肉だけは大量に食べておけば、「食べられない」「我慢しなくちゃ」という強迫観念がなくなり、精神的な問題も解決できてしまいます。
食べられないということもなくなり、お腹いっぱい食べられるこの精神的安定なのか、重要なのです。
食べ過ぎを止めたい、ついつい食べてしまう、お腹いっぱいなのに食べてしまう。
そういう人はすとにかく肉を食べ続けるそうすることによって過食をやめることができてしまいます。
焼肉であればファミリーパック一人で800g食べる勢いで食べてください。
「こんなに食べたら絶対太る」と感じますが、お菓子やパン、パスタを食べるよりも太りません。
むしろ痩せてしまうんです。
お肉だけを食べ続ける際のデメリット
お肉を食べ続けるだけで今までの過食が解消できるというのは本当にいいことですが、当然デメリットも存在します。
お金がかかる
糖質依存で過食していた人は、お肉を食べまくってもらうのですが、糖質中心の食品に比べて、お肉自体割高な商品で、一食お肉だけでまともに満腹にさせるとなると500g以上は食べることになるはずです。
一食の食費は約2倍から3倍になる位はしばらく覚悟はした方がよいでしょう。
しかし、お肉の種類や部位によっては安く購入できるので、色々工夫をしてみましょう。
ベースは牛ロース、豚バラ、豚ロース、鶏モモ、ハツ、レバーここら辺が比較的安く購入できます。
便秘になりやすい
お肉中心になるとどうしても便通が悪くなってしまいます。
お肉は悪玉菌を増やす要因となるので、同時に腸内環境をよくするための食品も同時に摂るようにして下さい。
ヨーグルト、葉野菜(サンチュやサニーレタス)
便秘がちな人は体臭に注意
便秘がちな人がお肉中心の生活になると体臭が獣臭くなる場合があります。
これはお肉の排泄分が体内に残るとその成分が血管を通じて汗腺へ汗として分泌されるからです。
ですから、便はちゃんと出すようにしましょう。
お肉中心生活でも必要栄養素は摂取しておく
食べ過ぎの原因は栄養不足という原因もひとつによります。
ビタミン、ミネラル、タンパク質、これらが不足すると体は足りないよとサインが出続け、それが空腹につながっている可能性もあるのです。
ですから、必要な栄養素をまず十分に補給する事を始めてみましょう。
やり方は簡単ドラッグストアにあるマルチビタミンやマルチミネラルを買って毎日飲めばいいだけ。
野菜嫌いの人は、粉末タイプのグリーンスムージーを飲んで食物繊維やビタミン、ミネラルの補給も良い方法です。
値段もそこまで高くもないですし。錠剤なのでお水と一緒に飲めばいいだけ、時間も手間もかかりません。
必要栄養素がちゃんと補給されると体というのは必要に食べたいと思わないはずです。
まずは1ヶ月間、サプリメントを飲んで様子をみましょう。
コエンザイムQ１０やらLカルニチンなどそういった高いサプリメントは今は必要ありません。
まとめ
過食をやめたいどうにかしたいという人は食べるということを我慢して、そのストレスによって食べ続けてしまうということは多くあります。
さらに食べてしまうものも問題があり、皇室ありきなものばかり食べ血糖値の急上昇と急下降により常に食べなければ満足できない体質になっているのです。
ですから、それを解消するには糖質を抑制するような食事を、まずたくさん食べるということは一番の近道です。
食べられないというストレスを感じて食べてしまうのですから、とにかく食べること。
そして太らない食べ方をすれば自然と過食をやめることができます。
お勧めなのはとにかく肉を食べることですが、肉を食べる時に、ご飯やビールなどわ摂取しないこと。
せいぜいサニーレタスやサンチュなどと言った3葉っぱものの野菜だけです。
心おきなくお肉を食べ続ければ自然と痩せてしまい、かつ過食に悩まされることも自然となくなってきます。
ただ問題なのかお金がかかりすぎることこれだけが問題です。
肉は太るというまやかしから一度足を洗ってみてはどうでしょう。
お肉はあなたをやせるための素晴らしいアイテムとなること間違いありません。
過食さえ脱却できれば貴方はもう痩せることは難しいと思わないはずです。
食べ過ぎも無かったことにできる簡単な方法とは
ダイエットをして痩せたいのであれば余計なものを食べるのはやめたほうがいいです。
しかし、付き合いだったりストレスだったり、食べる事が好きだったり
なかなか食べ過ぎをやめるというのは難しいもの。
「食事を抜いたり我慢したりするのは余計食べたくなってしまう」
これがダイエットがうまくいかなり原因です。
「好きなものを食べても脂肪が付かないようにする」
これがダイエットでまずやるべきことなのです。
こちらの記事では
「食べ過ぎてしまった場合や食べ過ぎてしまう場合のリセットできる様々なアイテム」
を紹介しています。