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ダイエット15日目(土)

朝フルーツグラノーラ(豆乳)

昼スープ春雨(ワンタン) 木琴堂のパン(トマト、ヨモギと豆、ピールとクリームチーズ、クルミと豆、いちじくとクルミ、ホワイトチョコと苺)各一口サイズ
夜そば飯(キャベツ、人参、水菜、焼きそば、ご飯、ひき肉、卵)

間食コーヒーアイス

初日

あけましておめでとうございます。

最近ダイエットがゆるんでたので、本日から再スタートしようと思います…

職場でもみんなでダイエットすることになって、バックルームにお菓子置くのは禁止になりました笑

今年こそ学生時代の体重に戻すぞー‼︎‼︎

☆レコ☆

朝＊お雑煮(餅2つ).ごはん.明太子
昼＊ロングポテト(チーズ)
夜＊豆乳鍋.〆はうどん
間食＊コアラのマーチ.ココナツサブレ.スコーン.ワイン.豆乳抹茶ラテ

今日から頑張るぞ！

こういうＳＮＳがあるとは、ありがたい☆

とにかく年々太り続ける気がするので、ここらで本気を出さねばです。

とりあえず・・・

①　間食しないダイエット

②　豆乳クッキーダイエット(朝、昼)

③　胸骨呼吸？ダイエット

をしております。

ちょっと目標が低いかなーという気がしますが、いちはやく60キロ代を脱したいのです。

朝…豆乳クッキー(146キロカロリー)

昼…カレーそば(700キロカロリー)

そして夜は記念日につき、ディナークルーズに行ってきます！！

初日からだめだめですなｗ

カロリミット飲んで、食べ過ぎ注意したいと思います。

では、また明日です。

167日目　前日差+0.6ｋｇ

★朝食★
フルーツヨーグルト（リンゴ1/2、バナナ小1、プレーンBIO)
豆乳ココア

★間食★
レアチーズケーキ1/4
ヤクルト400LT　1本
炒り大豆

今日は、雨模様の中、初エステを受けに行ってきます♪　と、言っても、脱毛ですけど・・

★昼食★
ライ麦パン2個
マスカルポーネ
クリームチーズ

★夕食★
DHCプロティンダイエット（イチゴミルク味）
Q10

お通じあり

7

昨日は台風＆知人の披露宴で忙しくて
１日さぼってしまった(^0^;)

気を引き締めてまたせっせとダイエットにはげもう

朝　トースト１枚
　　チーズ１枚
　　ヤクルト

昼　豆乳野菜スープ
　　納豆
　　白米
　　ハーブチキン
　　キャベツサラダ

夜　玄米フレーク
　　ヨーグルト
　　ドライフルーツ

反省
二日酔いで運動できずに食べては寝てを繰り返した笑
夜どうしても、炭水化物がやめられない
　
　　

ダイエット初日

朝納豆ごはん、クルミ3個、アーモンド10個昼ホームベーカリーの手作り食パン5枚切り1枚ブルーベリージャム（砂糖不使用）ヨーグルト
間食クルミ3個アーモンド10個
しいたけのグリル焼き10個ささみの酒蒸しチーズのせ
アンチエイジングしながら、がんばるぞ(*^^*)

３日目

朝　豆乳☆
　　チョコシリアル　牛乳
　　キウイ　　

昼　スチームドチキンライス　　
　　サラダ　　
　　
夜　クルーズビュッフェ(-_-;)　　　　

おやつ　バナナチョコクレープ(-_-;)

エアロバイク４０分

今日から１週間、豆乳ダイエットはじめて試してみまーす（＾－＾）
朝食前に豆乳一杯飲むだけ！２週間後効果あるといいなー楽しみ♡

今日は暴食デーでした・・・
ビュッフェは予定されてたからしょうがない、、、けど！食べすぎた～特にデザートのケーキを何種類も食べたのは調子に乗りすぎたぁ(>_<>
あとー、おやつのクレープ(-_-;)やっちゃった～

済んだことはしょうがない！明日からはまたがんばろー！
ストレッチして寝るーーー

ダイエット頑張る

今やってるダイエット

レコーディングダイエット
半身浴ダイエット
リンパマッサージ
メディキュット＋ゲルマスパッツを履く
白湯ダイエット
ウォーキングダイエット
朝フルーツダイエット
豆乳ダイエット
エクササイズ＋ストレッチ
ヨーグルトダイエット
体重公開ダイエット
コーヒーダイエット

とりあえず色々やってます

１ヶ月続けて効果あったら
また報告します(￣‥￣)

2016/01/31(日)

【朝】　
白湯

【昼】
蕎麦
鶏胸肉とセロリの塩炒め
具沢山味噌汁
シラス大根
豆乳
ヤクルト

【夜】
豆腐の照り焼き
具沢山味噌汁
キムチ
千切りキャベツ
ブロッコリースプラウト
チェダーチーズ2枚
大根の漬物
ﾎｯﾄﾖｰｸﾞﾙﾄ蜂蜜

【間食】
バナナ
ミルクティー
ハーゲンダッツクリスピーサンド半分
プルーン2個

【運動】
ヘビーB1回
エアロバイク40分
腰回し
ブリッジ

【お通じ】
○

久しぶりに食べたクリスピーサンドめちゃウマでした(*'ω'*)
あれ？ダイエットは？(;´Д｀)。。。

私のテーマソング
「ダ～イエットは明日から～♪」

。。。明日から頑張ります('◇')ゞ

da110.17 『調整3日目！イライラ注意報。』

朝
・ホットコーヒー豆乳
・クルミ5粒
・クリームチーズ
間食
・ミルクコーヒー
お昼
・クリームチーズクルミ6粒
・クリームチーズ
・豆乳グルト
・ブラックコーヒー
・85%チョコ
夜
・ホットキャラメルコーヒー豆乳
・クルミ8粒
・クリームチーズ

・ながら運動腕＆太もも
・股関節のストレッチ朝夜
・お風呂30分
・脚パカ3分×2種
・腰回し3分×2種
・立ち腹筋50回
・スクワット20回

空腹からか疲れからか
はたまたどっちもか
今日はイライラ気分。。。
良くないね…周りを不快な思いにさせちゃう。

あっついお風呂に入ったら
汗と一緒にイライラも流れた！
単純だけど大切！

毎日飲んでる豆乳。
そろそろ違う味にしたくて
キャラメルフレーバーコーヒーを買ってみた。
これ大正解！

なんだろ？お腹がぽっこりな感じする。。。
調整3日目無事終了したから
★ちゃんとダイエット始めよう！
★ダイエットを見直す！

●

停滞期？？

朝　ハンバーグ、サラダ、ヨーグルト、チーズケーキ、紅茶豆乳、麦芽豆乳
　　一口チョコレート3つ、飴玉５つ

昼　フルーツアイス3本、チーズマフィン、ゆで卵、リンゴジュース、カレーのルー、アルフォート4欠、レーズンパン、ブラックチョコ

今日はたべすぎた・・
土日は「5daysダイエット」で断食！！
必ず！
４０kg台に入る！

ツラい

もう病的に過食

お腹すいてないのにイライラして食べて、おいしくないしお腹苦しくてすごい罪悪感…

昨日熊田曜子のダイエット本見て、自分だめだなって思ってかなりしんどくなった

朝)パウンドケーキ一口、抹茶豆乳

食前に20分散歩
昼)卯の花100g、豆乳プリン、牛乳400ml、ヤクルト

ここまでは良かったんだけど(>_<>

夜)チーズベーコンパン、レバーソーセージ、スープカレー(ルーと具だけ)、丸ちゃん製麺、ザクロ酢、オレンジジュース3口、FANCLマルチミネラルビタミンサプリ

101日目

朝　チーズパン1/2個、プルーン2粒、ブルーベリーフルーチェ（りんご入り）、カフェオレ

間食　チョコメロンパン小1個、カフェオレ

昼　白ごはん1/2膳、なす・油揚げ・大根の葉の味噌汁、豆腐ステーキ少々、
　　煮玉子1個、白菜・きゅうり・にんじんの漬物
　　（まったくの夕べの残り物(^^ゞ）

夜　アップルシナモンパン1個、ヒレカツ2切れ、舞茸・豆腐の味噌汁1/2杯、プルーン3粒、
　　メロン中玉1/2個、りんご1/2、紅茶味豆乳

◎お風呂上がりにヤクルト

うーむ。
増えもせず減りもせず。
1日だけでも超ダイエットやれば、もしかして目標達成するんじゃないかな(^^ゞ
（想像すると…♡( *´艸`)ｳﾌ←お気楽な私）

でも、生理の調子いつもと違うし…
やっぱりダイエットよりも体調を重視しよう！
今は食べといた方がいいような気がする。
焦らない、焦らない。

そのかわり!!
夜は6時までに食べ終わる！
お菓子はなるべく控える！
最低限のこの2つだけはきちっと守る！<(｀^´)>ﾖｼｯ

URL: /diaries/2011/05/21/355663.html

記録

朝ヤクルト50
はちみつ黒酢ダイエット13
キウイ42
レーズン黒糖食パン400
ヨーグルト62

ドライプルーん66

りんご150
納豆90
なめこ味噌汁90
麻婆豆腐200
大根人参煮びたし120
レーズンパン193

カロリーメイト100

栗渋皮煮280←罠

URL: /diaries/2014/10/18/3270528.html

ランチクルーズと春服。

こんにちは。

今日は妹と東京湾のランチクルーズに行ってきました。

あいにくの曇り空ではありましたが、快適なクルーズでおいしいお食事とワインをいただけました。

船からはレインボーブリッジやお台場、大井埠頭、羽田空港などが見えました。

船はめったに乗ることはないのですが、けっこう楽しくて、また乗ってみたいと思いました。

クルーズ後、妹と別れたあとは、一人でお買い物。

春のワンピースとセットアップを買いました。

試着するとき、びっくりするくらい自分が太っていたので、気合い入れて引き締めないとって思いました。

実際、今朝の体重は大幅に増加！！>_

沖縄旅行後のイベントもだいたい落ち着いたので、明日からはじっくりダイエットしていきたいと思います。^_^

URL: /diaries/2015/03/09/3513381.html

3日目。

今日もなんとか0.5マイナス。

合計2日でマイナス2キロ！

GWの食べ過…ry

やっと今日はおべんさまがありました(*´∀｀*)

便秘問題は困ったもんです(´・ω・｀)

デュカンダイエットは3日目で今日でアタックフェーズ終了です。

明日からはクルーズフェーズ。

野菜が食べれるようになります(*´∀｀*)

クルーズフェーズはどのくらい続くことになるかなぁ(´・ω・｀)

今日のごはん

朝みそ汁
昼豚肉と卵の炒め物
間カフェラテ
夜ハンバーグ、カツオの煮物

URL: /diaries/2016/05/11/4179903.html

26日目

ダイエットを始めて26日目。

[朝]　
バナナ
ヨーグルト
飲むヨーグルト
サプリメント
フルーツ
計382カロリー

[昼]　
おにぎり1つ
レーズンパン2つ
ヤクルト
お茶　　　
計432カロリー

[夜]　
ヤクルト
ヨーグルト
かぼちゃのスープ
サプリメント
アメ
計293カロリー

[１日摂取カロリー]
合計1107カロリー

[便]△

[今日の運動]
腕立て10回
腹筋30回
スクワット50回
ストレッチ

URL: /diaries/2015/09/11/3835282.html

106日目

今日はお休みですが、夫がお泊まりゴルフで早起きしました(*_*;眠いです。
午前中プールです　がんばりまーす

朝食　イチジク　キュウイ　コーヒー
オートミール、クルミ、生ブルーベリー　豆乳

午前中プール疲れました。バテバテです(-_-#)

昼食　サラダl

オヤツマカロン2個チョコのブランパン

エアロバイク60分

カマンベールチーズ 1個

オヤツのマカロン2個お土産で戴きました。
ラデュレのマカロン (o^^o)ハイ食べてしまいました。ダイエット中なのに…

URL: /diaries/2014/08/30/3168666.html

ダイエット21日目

今朝の体重48.8㎏ (前日比-0.2㎏)
近所のスーパーにお買い物
いつものお菓子と気になった物を…
チアシードもGET☆

■朝ごはん■
なし

■昼ごはん■
アジのお刺身サラダハンバーグ蓮根
生ハムチーズピクルスごはん半分残す。プルーンナッツ

■間食■
グリッシーニアーモンドチョコきなこねじり

URL: /diaries/2015/03/20/3531341.html

もっと頑張らな！

今日は運動zero〜泣
なかなか痩せないなあ

〜朝〜
トースト1枚
サラダ
オムレツ
味噌汁1杯
牛乳1杯
フルーツ
紅茶1杯
ヤクルト1本
紅茶クッキー1個
チーズ1個

〜昼〜
サラダ
明太子といくらの冷製カッペリーニ
アイス1個
オロナミンC1本

〜夜〜
トマトジュース
白滝2個
こんにゃく1個
ダイエットミール

URL: /diaries/2015/08/25/3805018.html