2016年8月12日（Fri）
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キムチダイエットは脂肪燃焼効果抜群│納豆キムチなら更に痩せる

キムチといえば私たちに馴染みの深い食べ物です。普段からキムチを食べている日本人は沢山いてスーパーのお漬物コーナー普通に販売されています。毎回ではありませんが、私もキムチを手に取ることがあります。

このキムチですが、実はダイエット効果が高い食品です。キムチを食べながらダイエット出来る方法やキムチダイエットの効果、レシピなどを紹介しましょう。

キムチダイエットとは

キムチがダイエットに効果があるのはキムチに含まれる唐辛子のカプサイシンが理由です。キムチは赤い色をしていますが、唐辛子の色で赤くなっています。

唐辛子にはカプサイシンと呼ばれる辛味の成分が含まれています。この辛味成分が私達の脳を刺激し、褐色脂肪細胞の働きを助けてくれます。私達の体の脂肪は白色脂肪細胞でできています。白色脂肪細胞はお腹、お尻、太もも、背中、内臓など体のいろんな部分に潜んでいます。

普段食べている食事で摂った余分なカロリーが白色脂肪細胞として蓄積されます。そして体がカロリー不足に陥ると、この白色脂肪細胞がエネルギー減として使われます。

白色脂肪細胞とは別に褐色脂肪細胞を私達の体は持っています。白色脂肪細胞は体のいろんな部分に存在しますが、褐色脂肪細胞は体の一部にしか存在しません。脇の下、首の周り、肩甲骨の周り、腎臓などに褐色脂肪細胞があります。

この褐色脂肪細胞が正常に働いていると、私達が抱える脂肪が燃焼されやすくなって、いわゆる痩せ体質に変化します。

キムチは私達の脂肪を燃焼させてくれる褐色脂肪細胞を活発に働かせてくれる作用があります。褐色脂肪細胞が活発になればなるほど脂肪を燃やしてくれて、私達の体はみるみるうちにスマートに変化します。

キムチは血糖値の上昇を抑えるダイエット食品

ご飯やパン、麺類などを沢山食べると血糖値が上がります。血糖値が上がってしまうと膵臓からインスリンが分泌され、血液の中の糖を体のいろんな部分に運びます。インスリンは身体中に運んだ余分な糖を脂肪として溜め込む働きがあります。

ラーメンの麺をおかわりして食べたり、ご飯を何杯も食べたりすると血糖値が一気に上がります。この血糖値が一気に上がると脂肪が溜まってしまうという流れを理解すると、ラーメンやご飯などを一気に食べると太ってしまうとわかるはずです。

ご飯好きな方にとってご飯を制限するのは厳しいかと思いますが、キムチを一緒に食べれば血糖値の上昇を抑えることが出来ます。血糖値の上昇を抑えられれば脂肪は溜まりません。ですからキムチはダイエット食品として向いています。

キムチに含まれる食物繊維が豊富

キムチの材料として使われるのは白菜です。白菜は私達日本人が好きな鍋には欠かせない野菜です。白菜は野菜ですから食物繊維が沢山含まれています。食物繊維はダイエットに効果的です。

  • 食物繊維は血糖値の急激な上昇を抑える
  • 余分な脂肪を吸着して体の外へ排出する
  • 白菜は水分を含むのでお腹が膨らみやすく、食べ過ぎ防止に繋がる
  • お通じがよくなる
  • 善玉菌を増やして腸内環境を整える

キムチには乳酸菌がたくさん含まれている

キムチは発酵食品ですから乳酸菌が含まれています。殆どの菌は沸騰させたお湯に入れると死滅します。納豆菌は沸騰させたお湯にも負けない生命力がありますが、乳酸菌は納豆菌を食い殺す能力があります。

乳酸菌は非常に強い殺菌力を持っています。キムチに含まれている乳酸菌は強い部類の乳酸菌です。乳酸菌はヨーグルトにも含まれていますが、弱い部類の乳酸菌なので胃酸に負けてしまいます。腸に届いてこそ乳酸菌の威力が発揮されます。

腸に届く前に胃酸でヨーグルトの乳酸菌はある程度消滅しますが、キムチに含まれる乳酸菌は胃酸で死滅せずに腸内に到達します。腸内にある善玉菌をキムチに含まれる乳酸菌が助けます。

腸内環境が整えばお通じもよくなりますし、生活習慣病の予防と美肌効果も発揮します。

深田恭子さんは納豆キムチダイエットで10キロ痩せた

深田恭子さんと言えば素晴らしい女優さんですが、彼女はダイエットに関して悩んでいました。いろんなダイエット方法を試していましたが、納豆キムチダイエットでかなり痩せることが出来ました。⇨　深田恭子はリバウンドを繰り返し全裸ダイエットを編み出した

キムチだけでもそれなりのダイエット効果はありますが、キムチに納豆を加える事でさらにダイエット効果が高まります。

納豆には独特の匂いがあります。私も以前は納豆が苦手でしたが健康のため思って食べていると、意外に美味しく食べれるようになりました。納豆の匂いが苦手な方はキムチを混ぜると匂いを抑えてくれますので食べやすくなります。

キムチには乳酸菌が含まれていて、納豆には納豆菌が含まれています。納豆は大豆を発酵させて作ります。発酵させることでネバネバ感と独特の匂いが発生します。

納豆菌が腸内に入ると、すでに存在していた善玉菌をと一緒に強い酵素を作り出します。この強い酵素は腸内の悪玉金を退治し、善玉菌を増やしてくれます。

キムチと納豆で血液がさらさらになる

キムチにはにんにくが含まれています。同時に食べる納豆にはナットウキナーゼが含まれています。にんにくとナットウキナーゼは血管の壁にできる血栓を排除し、血液の流れをサラサラにしてくれます。

血液の流れがサラサラになれば、コレステロールや中性脂肪を減らす効果もあり、糖尿病などの生活習慣病を予防できます。

血液の流れが悪くなると酸素や栄養素を体の隅々まで届ける事が出来ません。血液の流れが悪くなることで体のいろんな機能が衰え、代謝が落ちてしまいます。代謝が落ちれば体の消費エネルギーが減ってしまい、体に脂肪が溜まって太ってしまいます。

血液がサラサラになれば体の隅々に酸素や栄養素が届き、代謝が上がって痩せ体質に変化します。痩せ体質に変化すれば、少々食べ過ぎても全く太りません。

  1. キムチと納豆を食べることで血液がサラサラになる
  2. 血液がサラサラになり代謝が上がる
  3. 代謝が上がり痩せ体質に変化して痩せる

キムチと納豆を食べ合わせたダイエットをした結果、深田恭子さんは10kgも痩せることができました。

キムチ納豆によって血液がサラサラになりむくみが取れる

血液は身体中に酸素や栄養素を運んでくれると同時に、体の中に溜まった老廃物を回収してくれます。血液の流れが悪くなることで体に老廃物が溜まってしまいます。

老廃物が溜まってしまうと体がむくんでしまいます。このむくみを取るには血液をサラサラにすることで解消できます。体に老廃物が溜まってむくんでしまうと、自分の体重よりも太って見えてしまいます。

体重が減ってもむくんでしまうと太って見えてしまいます。体重を減らすのと同時にむくみを取る頃でさらなるダイエット効果を見込むことが出来ます。

キムチダイエットの口コミ

総合評価5　続けやすい！（投稿：2016年7月25日）

万年便秘の私が快便！ 冷え症すぎて困っていた身体も自然と温まり本当にいいこと尽くし！！

ちなみに体重が50kg→45kgに☆

お気に入りのキムチに 豆腐を混ぜて冷蔵庫で保存。食べる時は納豆をよくかき混ぜたものと

一緒にお皿に盛っていただきます☆

総合評価5脂肪燃焼（投稿：2016年4月30日）

3ヶ月で43kgから35kgに減った!!!!納豆とキムチのパワーってすごい!!

総合評価5　納豆キムチで30kg落としました！（投稿：2013年12月29日）

美味しく、且つ効果的に召し上がるコツは、納豆（中粒or大粒がオススメ）を同封されているタレは入れずに100回以上かき混ぜる→ネバネバの状態で焼く10～20分放置（その間にナットウキナーゼが増えます）→キムチをお好みの量を入れてかき混ぜて、そのまま食す！！

本格的にダイエットされる方は、米やパンなどの炭水化物を抜いて3食納豆キムチにすれば、結構落とせます。ちなみに、ナットウキナーゼは血液をサラサラにします。

納豆をかき混ぜるときにタレを入れないのは、いれないでかき混ぜたほうがナットウキナーゼが繁殖しやすいためです。私は4ヶ月で30kg減量しました！！ぜひ、試してみてください。

総合評価5　Ｇｏｏｄ！（投稿：2013年4月8日）

Ｗ乳酸菌パワーはすごいです。毎日欠かさず食べていますが、便秘症の私が食べ始めて以来、便秘症改善＆お肌がきれいになりました！しかも経済的に安いですから、続けやすいです！

キムチダイエットのまとめ

キムチダイエットはキムチだけでも効果はありますが、納豆をプラスすることでダイエットの効果はさらに上がります。ツイッターの中でも「納豆の匂いが気になるがキムチと一緒ならダイジョウブ」と言った口コミも見かけます。

個人的にもキムチの乳酸菌と納豆の納豆菌のダブル効果はお勧めです。是非、納豆キムチダイエット若しくはキムチダイエットにチャレンジしてみてください。

 
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