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☆14日目☆
漢方ダイエットはじめて14日目！！
土日はあまり動かないので増えるだろうなぁっと思ってたら減った～☺
☆朝食☆
ご飯 味噌汁 納豆 サラダ さばの缶詰
☆昼食☆
サラダ、おにぎり パン半分
☆夕食☆
ユニパ
☆間食☆
ようかん
この他に漢方の薬を食前や食間にのんでます！
ダイエット普通
夕食前に体重を測りました。
今日は、仕事で、そんなに動いてないし、食事も普通に食べました
朝バナナ80ka漢方10ka、バナナジュース149ka
昼お弁当(キャベツ、ミニトマト、ハンバーグ、カニカマ)チョコ1個、アメ1個22ka
間食、キャラメル1個、アメ1個
夜、唐揚げ、軟骨唐揚げ、キャベツサラダ、玉ねぎサラダ
夜食、午後の紅茶20cc、歌舞伎揚げ1個40ka
ごはん
朝ごはん
ごはん
牛肉とキャベツともやし炒めたの
ツナマヨちょっと
お弁当用のコロッケ1/4
小さいケーキ2つ
漢方
お昼ごはん
ごはん
鳥肉の味噌炒め
ツナマヨ
コロッケ
オニオンスープ
漢方
間食
カフェオレ
夜ごはん
ダイエットクッキー
漢方
体重ー
最近なんもしてなかったので体重は変化なし…
まあ、仕方無いですよね
(´∀｀)
取り敢えず胃んまたちっちゃくするために今日は夕飯少なめ
焼き鳥の缶詰×1
春巻き×1
サプリメント色々
後は漢方や薬等々☆
お昼はひやむぎ食べました
(´∀｀)／
ま、のんびりね
取り敢えずあたしは内臓とか色々体がボロボロなんで
食前にトマトとか、EPAとか、ストレッチや筋トレ等の簡単に出来るダイエット法でまったりやっていきます♪
でもやっぱり出来れば痩せるペースを少しでも上げたいので、オススメのダイエット法などありましたらぜひぜひ教えて下さい☆
ダイエット記録スタート
ここ２ヶ月停滞期だったので、打開策の為にダイエットログスタート。
朝は漢方のお茶と漢方スープ。
夜は作り置きのポークカレーの予定。
カレーだと野菜が不足するから、ごぼうとにんじんがあるから少し足そうと思う。
漢方
今日初めて漢方の肥満外来に行ってきた。
まず体重と身長をチェック。
目標体重を聞かれ、53くらいですかね〜と言ったら、もうちょっといけるかな？と言われ。じゃ50？。ん？48くらい？とそれは無理だと言われる覚悟で言ってみたら、
いけますよ！頑張りましょう！とのお言葉(;꒪ö꒪)未知の世界…
わぉ！？いけるか？わたし。
それから食事の内容の見直しのお話しを看護師の方から聞いて
いよいよ、先生と問診票の体の不調がある項目にチェックした所を見ながら診察。
私は冷え性や肩こり、頭痛やニキビが酷いことを再度伝え
体にあった漢方を処方してもらった。
体を温める作用のある葛根湯と桂枝茯苓丸。
花粉症にも少しは効くよと言われホッとした。
最後に血液検査をした。
2週間後に来てその時にコレステロールや貧血など、血液でわかる症状にあった漢方をまた処方してもらえるそうです。
そしてなんといっても、漢方の粉ではなく粒を出してもらえて涙が出そうになるくらい嬉しかった(>_<>
粉は本当に苦手。
ただ、一回に12粒も飲むので水も大量に飲んじゃうからそれだけでお腹満腹（笑）
予約制だからか平日だし混んでなくて
スムーズに終わって楽チンだった♡
よし！明日から1日2回昼と夜の食前に飲む。後は食事の改善！
とっても満足☆またまたやる気が出てきた〜♡
健康的に焦らずゆるやかにダイエット頑張るぞ〜♡
骨格筋率２２．２％やっぱり痩せる漢方やめたら
目に見えて体j体脂肪が増えてきた。昨日は家中掃除したからしたダイエットになったかと思ったけど、ダイエットはは食べ放題の食生活を見直しかなり激しい運動して、体重管理グラフとにらめっこしないと、漢方薬抜きだとがんばれないと分かった。でも漢方薬抜きだとと大村漢方医の先生の言われたようによく動ける。家中掃除できるし買い物の町中行けるし、昨日なんか走っててしまった
回復食②日目
昨夜、ものすごい空腹感のため、夕食を食べてしまいました。豆腐250gは多すぎでした(>_<>
ちなみに今朝は顔が少々ムクミ、法令線ができました(>_<>
断食前の食生活がカロリー押さえ気味だったので、断食効果があまりないのと、その後の回復期の空腹感が我慢できません。これは改善しなければ…。
【朝】
バナナ②本
【昼】
スリムトップス/グローバル漢方
黒酢入りソースチキンデリ(ドレッシングなし)/
【間】
アイスコーヒー/ドトール
【夜】
コラーゲンドリンク
プロテインダイエット/DHC
-
無題
ダイエット 84日目
漢方治療 71日目
☆朝食
・無し
☆昼食
・無し
☆夕食
・うどん 半分
・キムチ丼 半分
☆夜食
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
★運動★
スクワット 50回
腹筋 ３０回 ×２セット
腰回し３０回×２セット
ヒップ上げ ２０回×２セット
39日目
ジム
エアロバイク50分
筋トレ3種類10×2セット
ランニング15分
朝ごはん
卵かけごはん
豚肉焼いたの
ポテサラ
漢方
お昼ごはん
ごはん
豚肉焼いたの
ポテサラ
出し巻き卵
漢方
夜ごはん
ダイエットクッキー
漢方
昨日ランニングしたからかな？
400g減った♪
ジムの館長さんっぽい人と仲良くなって、オススメの筋トレ教わった♪
84キロの壁
いつも食前に飲む漢方薬を食後に慌てて飲んでるおバカな人は私です(^_^;)
お腹空いてるのと、子供たちに急かされるから本当忘れちゃうんですよね…。
今朝もこれから飲みます(^_^;)効果あるかな？
今週末は肥満外来3回目だから、先生に聞いてみよう。
優しそうな男の先生で、糖尿病の専門医でもあるので、的確なアドバイスをもらえるし、私も話しやすいのでありがたいです。
さてさて、ダイエットを始めて3週間目に入りましたが、84キロに壁を感じています(^_^;)
83キロ台になりたいなぁ…。
1ヶ月で-4kg!
ダイエット 111日目
漢方治療 98日目
えごま油 3日目
☆朝食
・無し
☆昼食
・無し
☆夕食
・餃子 2個
・唐揚げ 2個
・チャーハン 半分
☆夜食
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
★運動★
腹筋 20回 ×２セット
ヒップ上げ ２０回×２セット
二の腕 30回×2セット
今日から
漢方薬飲みながら置き換えダイエットの始まりです♪
1日3回漢方薬を飲む。
ゆっくり血糖値を上昇させてくれる「漢美爽水」と置き換えスープの「漢美膳」を食べながらまずは10日間やっていきたいと思います(^o^)
でも最初から朝ご飯は食べれてないし、漢方薬1回飲み忘れるし、完璧主義にはなれない性格と実感です(笑)
46日目
ジム
エアロバイク82分
朝ごはん
ごはん
豚肉の唐揚げ
茹でたウィンナー1本にマヨネーズ
小さいミルフィーユ
漢方
お昼ごはん
ごはん
肉団子2つ
カニカマ
茹でたウィンナー1本にマヨネーズ
牛丼の具
漢方
夜ごはん
ダイエットクッキー
朝食りんごヨーグルト
漢方
昨日5キロ走ったからか800g減ってた♪
でも、明日戻ると思うw
WBC見たいからエアロバイクだけ(・∀・)
明日は走るぞー‼
53kg 31%
やっと整理が終わったので、またダイエット開始します！
今日から、漢方のへんせきを取り入れてみようと思います。
脂肪過多症い効く漢方で薬局で売ってました～
さあ・・・効果はどうでしょう？
とりあえず、七日分を購入！
トライ１日目です。
ダイエット2ヶ月28日目
昼は回転ずし行く前に、五苓散の漢方を飲んで出かけたら、
トイレが近くて困った困った。
夕食も食べた後トイレにずーと居座っていました。（笑）
久しぶりの漢方こわ~~い。
朝 目玉焼き ウインナー グラノーラ＋ヨーグルト
昼 回転ずし
夜 冷しゃぶサラダ ごはん少
間食 アイス2こ
武田漢方便秘薬
膨満感おさまらず、運動して水飲んでヨーグルト食べてプルーン食べて野菜食べて玄米食べてミヤリサンでも治らないので、寝る前に武田漢方便秘薬を1錠
翌朝スッキリしました
肝心のダイエットは停滞気味
土日は食べてしまうから平日頑張らんと
43日目
テレビ見ながら足踏み 90分
歩数 10345歩
朝ごはん
ごはん
鮭の塩焼き
蒸したキャベツと豚肉
マドレーヌ
1口ケーキ
漢方
お昼ごはん
ごはん
ミニハンバーグ2つ
卵焼き2つ
ポテサラ
コーンポタージュ
漢方
夜ごはん
ダイエットビスケット
漢方
ダイエットビスケット買いに行った時に、今川焼き食べたくなって「今日くらい良いじゃん」って思ったけど我慢した‼
火曜日はジム休みだからウォーキング行こうと思ったっけ、リバウンドしないSPみたいな番組やってたから、それ見ながら足踏みした♪
1週間に1日位こんな日があっても良いよね(・∀・)
さて
本気でおきかえダイエットします
ﾌﾟﾗﾉﾊﾞｰﾙのせいでまたふりだしに戻った
彼氏に幻滅させれないので
緊急ダイエット
昼食前、夕食前におきかえダイエットです
あしたからレコもします
誕生日までに-２キロ頑張らなきゃね
ちなみに誕生日7月8日です
効果抜群!!漢方ダイエット★（何か月ぶりの更新？笑）
台湾に来て早８か月…
ダイエットはぼちぼち続けてたんですが、ブログはすっかりさぼってましたね…
だってそんな表現したいほどがんばってなかったんだもーーん！
自己紹介にも再アップしましたが、
今私みるみる痩せてます！！
それが…
【漢方＆埋腺ダイエット！！！！！】
これは台湾人の友達に紹介してもらった東洋医学の病院で診てもらいながらしています。
日本にもあるかわからないけど、一応紹介しますね！！
内容は診察・カウンセリングと
埋腺（まいせん）といって鍼をおへその周りや内もも、二の腕など脂肪たっぷりな痩せてほしいところのツボに打ってもらいます。
それから漢方薬を１週間分。
朝昼晩、食前に。
【ルール】
水を２リットル飲む。
夜食、油もの、酒、お菓子、甘いもの禁止。
たくさん動きましょう（アバウト）
【食事】
朝：無糖豆乳、フルーツなど
昼：何を食べてもよし！
夜：炭水化物抜き（２０時頃までに食べ終わること）
はいこれだけ！！
特に昼何食べてもいいってのがアツい！！！！
こんな感じで最初の１週間で２・５キロ落ちました！
でも保険効かない＆現在貯金切り崩し生活の私。。。
１回（１週間）＄1700＝￥5000いかないくらい
結構キツイ。。。
再開しては、休憩し…を繰り返し（４ヶ月間程…）
今現在４回目の治療中でございます(゜_゜>)
結果…
７２キロ→63.4キロ（１０月３１日）
ちなみに今は毎日ジム通いしながら、摂取カロリーにも気を使い、
短期集中！！！で頑張ってます。
このダイエット、２ヶ月ほどの休憩期間中にもリバウンドしなかったし、
朝起きて、快便なんですよ！
で、便が出るたびに体重が減っていくのが嬉しくて嬉しくて！！！
１１月の２０日に採用面接の為、日本に一時帰国するので、
その時までに58キロまで行きたいな～
頑張るぞ！！！