Search results for “階段 ダイエット 7階”
1日目
朝：マーガリントースト、牛乳
昼：なし
夜：マヨネーズキャベツ、卵味噌汁、ミニえびせん、チョコ
しょうが紅茶
半身浴
ダイエット器具
ストレッチ
7階まで階段
他のお菓子なら我慢出来るのにチョコだけは無理ですー
昼は食欲なかった…（´・ω・｀）
私は朝がっつりで、夜軽くを基本にしています
3日目
昨日
朝:グリーンスムージー
昼:からあげ弁当
夜:グリーンスムージー
もやしと豚肉炒め
62.2kg
にふえてたーー！
今日
朝:グリーンスムージー
昼:オムライス
夜:グリーンスムージー、月見そば
61.7kg
仕事場の階段のぼった。(7階)
少しの増減は
あまり気にしないようにしよう！
いまからほんまでっかで
ダイエットのあるー！
7/14
順調順調。
体重計ったあとにお通じも◎
昨日から始めたこと。
『階段ダイエット』
私の職場は11階建ての7階にあります。
仕事柄、他の部署にも頻繁に行きます。階段大嫌い。
少しの階段もエスカレーターを使います。
食事をおさえていたので体力もなかった。
目から鱗。
朝から階段で昇れば、どんだけ？ってくらいの運動量。
週末にしかいけないジムより毎日できる。
ゆっくりでいい。大量の汗をかきたくないし、しんどいのも嫌。
意外に下りもいいらしい。
ネットで『階段ダイエット』調べてみたらテンションあがった。
昨日から始めたけど、そんなにしんどくなかった。
きちんと食べてコツコツと。
また51キロ台に戻りたいけど、前は51キロ台の数字が見たくて、夜は食事を抜いたりしてたから、ちょっと時間かかるかも。
平日で調整しないと、恐怖の3連休が心配。
連休にも負けないぞー。
ラーメン食べないぞー。
初めての階段利用！
運動:なし
消費:2297
摂取:1690(昼325夜1082間食283)
歩数:11042
月曜日の記録。
朝から晩まで缶詰で事務仕事の日。残業することが目に見えてて、きっと歩いて帰ることもできないかもなぁと半ば諦めてたところに名案が！
職場ビルの階段で歩数&消費カロリーを稼ぐ！
地下にある喫煙室や売店に1日3回は行くので、そこから7階の自分の部署まで階段を使ってみる。他の部署に行く時もエレベーターではなく階段を使ってみる。避難訓練以外で初めての階段利用。急いでても意地でもエレベーターを使い続けてたことを考えればちょっとした成長！(と自分で自分を褒め称える)
結果、終電に間に合わずタクシー帰宅にも関わらず1万歩越えてる！ラッキーー！
ただ一つの難点は、自分の席に戻ってきた時不審者レベルではぁはぁ言って暫く電話も取れず、パソコンも打てず、5分は仕事にならないこと。
同じ部署の皆にも今回こそは真剣なダイエットだと分かってもらえたことだし、暫く階段利用を続ければ体力もついて、不審者っぷりも多少は軽減されるであろうと期待！！
12/7
【朝】
ライ麦パン154
チーズ61
ハム20
ｷｬﾍﾞﾂ･ﾚﾀｽ･ﾄﾏﾄ･ﾀﾏﾈｷﾞ5
きのこシチュー200
【昼】
八宝菜600
【夜】
鮭おにぎり(貰)190
お抹茶(貰)10
くるみ最中半(貰)50
【運動】
階段上り7階分
【お通じ】○
雪が降って道路が凍ってるので、溶けるまで有酸素運動はお休みします
気がついたらダイエット開始してから100日経ってました(^-^;)
ダイエット始めてから、いかに食事が炭水化物、糖質、脂質に偏っていたか思い知りました
最近はバランスよく、食べる量を増やしてます。食べ物の消化は内臓の運動にもなるし、リバウンド防止というのもあるけど…
何よりやっぱり私は食べるのが好きなんだぁ笑
僕のダイエット方法（１０） - 隙あれば運動を
ダイエットするのに、運動したら良いのは分かっている。代謝を上げてカロリーを消費すれば良いのは分かっている。でも、わざわざ時間を作って運動したり筋トレしたりするのは、面倒臭くって三日坊主で終わってしまう…。
なんてこと、良くある訳ですよ。
で、僕は通勤時間をウォーキングの時間に変えてしまったことは前にも書きましたが、それ以外にも、隙あらば運動をしようと常々考えています。
* エレベーターやエスカレーターを使わず、なるべく階段
* 電車で座らない
* 電車待ちや歯を磨いている時など、片足立ち
* 次男を抱っこして寝かしつけている間、もも上げ
などなど。自宅はマンションの8階、オフィスはビルの7階。電車は揺れるので立っていると体幹のトレーニングになります（多分）。片足立ちって結構筋肉使いますよ。もも上げで大腰筋鍛えると、歩幅が広がってウォーキングの時によりカロリーが消費されます。
運動するには時間がない、という人は、日々の生活の中で、できることから始めると良いと思います。
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今日の一言：体重は度々計り忘れているけど、ダイエットは継続中。今日極端に減っているのは、バレーボールを2試合ほどこなしてきた為。この数字は余り信用していない。
11/2(月) ダイエットを楽しむ
昨日は買い出し&新しいことに挑戦した一日でした。
朝は朝食後片道電車10分+徒歩30分かけて産直野菜のお店まで行き、新鮮で安い地元の冬野菜を購入しました。
その帰りに駅前でケーキを1個買って昼食前のおやつにしました。ありがたみを感じながらちびちび食べました。
昼食後はデパートで買い物をしました。運動のためにと7階から1階まで階段で降りようとしたら、他にも階段を使っている人が結構いて驚きました。みんな偉い！
その後大きな本屋に行きました。急に痩せて昨日の朝頬がこけていたので顔の筋肉を鍛えるトレーニングの本(日めくりカレンダー型)を購入しました。
うちの家系は痩せると真っ先に頬がこけるのですが、それでも筋肉を鍛えたら目立たなくようです。
帰宅後はフルーツ酢と豆乳ヨーグルト作りに初挑戦しました。フルーツ酢はこの前TVでやっていて、酢2 : ハチミツ2 : キウイ1のと酢2 : 黒糖2 : バナナ1のを作りました。1週間後に完成予定です。
豆乳ヨーグルト(TGG)は顔トレの本を探している時に偶然目に入り、早速真似してみました。ギリシャヨーグルト小さじ1程に豆乳を200ml位入れて1日放置して発酵を待ちます。今夜出来上がっているか楽しみです。
フルーツ酢も豆乳ヨーグルトもダイエットにいいらしいです。
最近休みなしで運動ばかりしていたので昨日は特別運動はしませんでしたが、よく歩き、よく動きました。
階段昇降
生姜紅茶→階段昇降
疲れ果てるまで
がんばります☆
昨日は25ふんだったので
それ以上はします･･･(▽｀
階段昇降は
私が一番痩せていたときに毎日していたダイエット法です＼(^o^)／
みなさん
この前の日記で祝ってくれて
ありがとうございました(´･ω･｀)
関西学院大学です
ずっと憧れてて･･･
ほんと嬉しい(TOT)
5日目
朝 グレープフルーツ100%ジュース
昼 職場の給食 主食3分の1
間食 パブロのチーズケーキ1ピース
夜 緑茶ハイ さくらハイボール
ハムエッグ コロッケ 焼き鳥2本
キャベツ いもバター
飲み会だったけど、なるべく我慢した(>_<>
階段1〜7階、1〜3階 3往復
腹筋50回 腕立て50回
今日も筋トレ＆階段昇降
ダイエット８日目。
一日も運動さぼってない！この調子！このまま習慣になっていければいいな！
スクワット60回
腹筋150回
下っ腹腹筋50回
足パカ100回
横パカ左右50回
さて階段昇降35分してこよう！( •̀∀•́ )b
そのあと３時ぐらいまでまたテスト勉強だー！٩(°̀ᗝ°́)و
微妙
なんだかかなり微妙です。
自分はダイエットになっているのでしょうか。
これから階段で運動しようと思っています。
自分はダイエットのやり方を間違っているのでしょうか……。
朝：
ウインナー２本
きゅうりのハム巻き２つこんぶおにぎり１つ
昼：
冷やしラーメン
夜：
プロテインダイエット
今日から
ダイエット開始。
今回は、
食べ順ダイエット、
もぐもぐダイエット、
ホットヨガ、
階段使う、
お酒飲まない！
この辺りでチャレンジ。
あとは、エステの体験に通いまくって少しだけ人の力も借りてみる（笑）
朝、フルーツヨーグルト
昼、チキンカツ定食の衣なし、ご飯少しだけ
夕、キーマカレーを玄米ご飯で
ダイエット1日目
朝:しらすご飯＆お茶
ウエスト:74.5
階段昇降10分
ジョギング14分
その他40分
ダイエット始めたの一昨日だけど、ブログは今日からだからダイエット１日目にしとく。
明日も筋肉痛になってますように＼(^o^)／
#1 ダイエット始め！
1日目
今日は就活。エスカレーター使わずに全部階段にしてみた。横断歩道も歩道橋で。
良い運動かも。
スーツ綺麗に着こなしたいなー。
特に脚！ふくらはぎ(´；ω；`)
ストレッチちゃんとやろう。
メモ
食事 朝 ◎ 昼× 夜 ◯
運動 階段 レッグマジック
ダイエット開始
今日からダイエット開始！
今まで何回もダイエットしてリバウンドしての
繰り返しでぜんぜん痩せられなかった(T_T)
今回は絶対諦めないぞぉ
目標達成する−10
始めたことエスカレーターとエレベーター
使わないで階段を使う
ダイエット方法を模索
ダイエット始めましたって宣言しましたが、いまだにダイエット方法がはっきりしてない…(^^;
階段使うようにしたり、白米抜いたりしてるけどいまいち「これ！」ってものが無いのです…
他の方の日記を閲覧してみようかな…
ダイエットはじめます
年齢と共に？増加している体重ですが・・・
痩せたいというよりか、いつまでも動きまわれる体になりたいデス。
最近は階段を降りるときにヒサがやばくて＾＾；
体力・筋力をつけながらダイエットできたらいいな～
って(o´･ω-)b ﾈｯ♪
ここの日記はダイエット関連だけなのかな・・・
とにかく ガンバァ━━(｀･д･´)ﾉ━━!!
ダイエットはじめました
今日から本格的にダイエット☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆
今月はマイナス1キロ原料できるといいな☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆
夜は炭水化物は抜くダイエットと運動は苦手だけど、運動を取り入れるようにがんばる☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆まずは手始めなか階段昇降運動やコアリズムをとりいれてがんばる☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆
ダイエット
今実践してるダイエットを挙げていきますー！
＊食事制限（目標1000㌍以内）
＊階段昇降（あんまり出来てない）
＊反復入浴
＊脚のマッサージ
＊トマトジュース・りんご酢を飲む
ダイエット始めたばっかりだけど、生理になっちゃって若干怠け中( ^o^)
まだまだ目標に遠いから本気だす！
がんばるぞー(*´∀｀)
61.9kg 32.7%
ダイエット1日目。
駅の階段をエスカレーターではなく階段で昇り降り！
合計 6950歩
距離 4.95km
上った階数 23階←アイフォンの測定なので絶対もっと上ってます（笑）
食事
朝：カレー
昼：おにぎり2個
夜：ひじき、マッシュポテト、ご飯
間食：コーヒー