ジュースクレンズ（JUICE CLEANSE）をご存じですか？
ミランダ・カー、ジェシカ・アルバ、パリス・ヒルトンなど、海外有名セレブが好んで利用している美容デトックス・ダイエット法です。
CLEANSEとは「洗う、浄化する」という意味。
英語の意味そのままに、ジュースで身体を浄化させるというのがジュースクレンズとなります。
日本でも2年前くらいからジュースクレンズがじわじわと流行り出しました。
今現在、芸能界でも多くの実践者がいてジュースクレンズの知名度は益々上昇！
どのような有名人・芸能人がジュースクレンズを実践しているのでしょうか？
気になる効果・メリット、そしてデメリットや注意点は？
芸能人が通う東京のジュースクレンズ御用達のお店も気になるところです！
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ジュースクレンズとは？
食事代わりにジュースを飲むだけ！
- 新鮮なオーガニックのお野菜・フルーツを利用した100%ジュースを飲む（ジュースが食事です）
- 数日間ジュースと水だけを摂取（週末の金・土・日の3日間だけ行うのが通常）
毎日の食事がジュースに置き換わるわけです。
ジュースはしっかり飲むため断食とはならず、プチ断食ダイエットとは異なります。
味のバリエーションは色々！
下記のような材料の組み合わせで、味のバリエーションが豊富で、飽きがきません！ブレンドして色んな味が楽しめます。
- 野菜例: パイナップル、リンゴ、柑橘系
- 果物例: にんじん、きゅうり、セロリ、パセリ、赤カブ、小松菜
ジュースは「コールドプレス製法」で作られたもの
ジュースクレンズは、もちろん市販のジュースではなくコールドプレス製法で作られた特殊なジュースとなります。
コールドプレス製法とは？
文字通り、熱をかけない（コールド）状態で、野菜・果物をゆっくりプレスして作られたジュースです。
コールドプレスのことを「低温低速圧搾法」とも言います。
特殊な低速回転のジューサー（スロージューサー）で熱を加えずにすりつぶすことが可能となります。（普通のジューサーは高速回転のため、熱が発生します）
コールドプレスのメリットとしては
- 熱による栄養素の破壊を抑えることができる
- そのため、ビタミン・酵素など、オーガニック野菜・果物が持つ栄養素をまんべんなく摂取することができる
保存料など一切の添加物が加えられていないところが特長。
また野菜は調理すると栄養素が失われてしまうんですよね。
その点、フレッシュな野菜本来の身体にいい栄養素をガッツリ摂取できるのがジュースクレンズなのです。
- スムージー: ミキサーで砕いたもので、食物繊維が残る
- コールドプレスジュース: 食材の繊維質を除去。果汁のみのため、繊維があるスムージーの方が満腹感は得られる
ジュースクレンズの効果・メリットは？
- 新鮮な100%生ジュースだけで栄養を摂取するためダイエット効果が期待できる
- 最初は３日間といった短期間なので体にも負担があまりかからない。消火活動も休まり胃腸にも優しい！
- デトックス作用で老廃物などの毒素を体外へ排出
- 心身が活性化して美肌効果や内臓脂肪が減ったりと美容にもイイ。やはり内側からキレイにするのが美容の正攻法なのです！美しさは内側から滲み出るもの。
- 固形物は取らず、ジュースだけのためお通じが良くなり、便秘解消の効果も期待大！（体験談として実践してみると、おトイレが近くなります。あ、おしっこのほうですが(笑)。食べない分、よく水分を取るようになります）
- 野菜・果物に含まれるカリウムのおかげで、むくみ解消にもつながる
- 野菜・果物の豊富な酵素・ビタミン・ミネラルにより代謝アップ！血流が良くなり体温が上がり、冷え性改善につながる効果も！
- 個人差はあると思いますが、濃いジュースのためか、思ったよりは空腹感は強くはなかったです
プチ断食ダイエットが一時流行りました。
でも断食が万人に勧められるものかと言われれば・・・疑問です。（誤った断食法は危険を伴います）
その点、ジュースクレンズは100%果汁のジュースだけをちゃんと飲むだけ断食ではありません。
ジュースクレンズは体に負担をかけずにキレイになれる優れた方法だと思うのです。
東京のコールドプレスジュースが買えるおススメ店舗
芸能人にもの実践者が多数！
モデルの大屋夏南・ローラさんは「Sky High Juice Bar」
出典: Twitter
出典: Instagram
大屋夏南さん、ローラさんのお気に入りジュースクレンズは「Sky High Juice Bar（スカイハイジュースバー）」のもの。
店舗:
- 東京都渋谷区渋谷2-3-4 青山TNビル
- 東京都港区南麻布5-15-22 HIROO BOX PARK ビルディング1F
- 羽田空港 ターミナル１ ISETAN HANEDA STORE TERMINAL（※第1旅客ターミナル発着の搭乗券を持つ人のみが利用可能な店舗）
- 東京都新宿区新宿3-14-1 伊勢丹新宿本館2F
- 愛知県名古屋市中村区名駅3-28-12 大名古屋ビルヂングISETAN HAUS２F
都内に4店舗、名古屋に1店舗あります。
女優の仲間由紀恵さんも御用達のお店です。
指原莉乃さんは「エル カフェ (ELLE CAFE)」
出典: Twitter
指原莉乃さんはエル カフェ (ELLE CAFE) のジュースクレンズ！
AKBでいえば、こじはること、小嶋陽菜さんもジュースクレンズの実践者だとか。
小林麻央さん、アンミカさんは「クレンジングカフェ（CLEANSING CAFÉ DAIKANYAMA) 」
出典: Twitter
出典: Twitter
今現在、乳癌で闘病中の小林麻央さん。
実はジュースクレンズは、がん治療にも効果があると言われています。
欧米の医療現場で長い間、取り入れられているゲルソン療法という食事療法があります。
そのゲルソン療法の一つがジュースクレンズなのです。
1日に野菜ジュースを2リットル近く飲み、代謝と免疫を高め癌細胞を消すことが目的です。
実際に先日、小林麻央さんのブログにも人参ジュースの記事が投稿されておりましたね。
梨花さんは「ホワイジュース？ (Why juice?) 」
出典: Twitter
梨花さんが自身の著作『My name is RINKA』で、お気に入りのコールドプレストジュースはWhy juice？だと公表されております。
その他、筧美和子さんやマギー、八木アリサさんなどもWhy juice？を飲んでおります。
その他のおすすめ店舗
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ジュースクレンズのデメリット・注意点は？
- 日持ちせず、作り置きできない
- 保存も効かない。そのため店舗に頻繁に行かないといけない
- 結構、値が張る（美はお金がかかるわぁ・・・）
- 過剰摂取で脱水になることも！（酵素が多い野菜と果物。しかし酵素に含まれるカリウムは水分を外に出す働きがあります。そのため下手に長期にクレンズを実践してしまうと水分不足で脱水になる危険性があるのです。初心者ははじめは期間を短く設定しましょう）
- 味は・・・まぁ、飲みやすいものもあるけど、そんなに美味しくない（味にくせがあります）
- 実践後は（できれば）胃にやさしいもの（お粥）から食事をスタートしなくてはいけない（リバウンドしないため。暴飲暴食などもってのほか）
特に面倒なのが、日持ちせずに、頻繁に店舗に買いに行かなくてはいけない点。
これって本当に面倒くさい！！
まぁ、それだけコールドプレスジュースが肝となるわけですが・・・
なんなら自宅でジュースクレンズしちゃえばいいんじゃね？
野菜や果物をコールドプレスできる術があれば、コールドプレスジュースが手に入るわけです。
となると、必要となるのが
スロー（低速）ジューサーは「ヒューロム」と「クビンス」の2強時代！
ヒューロム「H-AA」
雑誌・テレビメディアによく取り上げられているヒューロムのスロージューサー。
ライバル・クビンスのジューサーに比べると、スリムなボディーを持っております。
ヒューロム「H-AA」: 横幅 16.7cm
クビンス「JSG-121」: 横幅 22.8cm
クビンス「JSG-121」
こちらは、とにかく投入口が大きいです！
写真のようにニンジンが丸ごと入るんです。
いちいちカットする手間が省けるのはかなり大きなアドバンテージかと（ジュースクレンズは1日に3回以上飲むことも多いため、手間は可能な限り減らすべきです）
あと、上の正規代理店『キレイShop』で購入すると、なんと10年間保証が付いてきます。
ヒューロムの場合、代理店『ピカイチ野菜くん』経由で5年間保証となっておりますので、保証面ではクビンスに軍配が上がりますね。
ヒューロムかクビンスか、どちらにするか迷うところですが、どちらも最新モデルのスロージューサーになっておりますので機能面では問題ないです。
正規代理店で購入すると長期保証が受けられるため、万が一の故障時にも安心です。
素材レシピはネット上にたくさん転がっている！
著者のマミ・キーナン（Keenan Mami）さんは「スカイハイ（sky high）」のオーナーです！
キーナンさんは幼少期、玄米菜食の生活を送ったベジタリアンです。
この本には「スカイハイ（sky high）」オリジナルレシピが掲載されているため、非常に役に立ちますよ！
まあ実際のところ、ジュースクレンズのレシピはネット上にもたくさん転がっております。
スロージューサーさえあれば自分で作れちゃうので、とにかく自分に合うジュースのレシピに巡り合うことが重要ですね。
素材は通販で購入する手も！
ジュースクレンズは通販でも購入できます。
自分で作ったり、専門店に通うのが億劫な人には大助かりですよね！
例えば、コールドプレスジュースの日本初専門店としてスタートした人気店「サンシャインジュース（SUNSHINE JUICE）」もネットで購入することが可能です。
体のデトックスが出来ていない人は、是非ジュースクレンズを数日間実践してみてはいかがでしょうか。
最初、すぐには目に見える結果はでないかもしれません。
でもすぐに効果が出るものは、体に負担がかかる方法なのです。
少しずつ、少しずつでも自分の生活の中に、身体が喜ぶような習慣を取り入れていきましょう！（最初は3日とはいわず、1食分だけでもいいと思います）
ある時、自分の中で変化が起こったことに気が付く瞬間が訪れるはずです。（例えば、薄味が急に好きになったりするなど）
身体も健康になったように感じ、気持ちも前向きになります。
ご飯も少し量で満足感を得ることができるようになるなど、とにかく好循環サイクルが発生するのです。
なんか最近、身体が重いなぁ～、とかスッキリしないなぁ～、
と思ったとき。
それはあなたの身体からのシグナルです。