もうやだ…繰り返す大人ニキビがヤバい

30歳を過ぎても何度もできる
そんなニキビに私の心はモヤモヤ(;_:)

(このまま一生、治らないかも…)

こんな悩みを考えていた私でしたが
“あるコト”に気づいてから状況が一変。
それが『女性ホルモンを意識したスキンケア』でした。

30代からはホルモンバランスが変化して
肌が乾燥したり皮脂量が多くなりがち。

だからこそ肌を刺激しない洗顔料や
刺激から守る保湿力が高い化粧水など

女性ホルモンを意識した
スキンケアが必要だったんです。

私自身、女性ホルモンを意識する前は
顎や口周りにブツブツが増える一方。

ニキビ顔で写真を撮るのが憂鬱だったり
外出時はマスクやメイクで
ニキビを隠す日々でした。

でも今はホルモンバランスに注目し
自分の肌に合ったケアが出来ているので
自信を持って人前に出ています。

(『最近、肌キレイになったね』と言われ
やっぱり前は汚いと思われてたんだと痛感…)

30代になってもニキビが出来るなら
一度、女性ホルモンという視点から
ニキビケアを考えてみてはいかがですか？

今回、あなたに話す内容は
『30代ニキビの原因と治し方』

悩みを解決する為にも
まずは原因をハッキリさせて
対策を考えていきましょう！

30代で大人ニキビが減らない理由って何？

30代に入ってもニキビに悩む場合は
次の３つのキッカケから探っていくと
原因を見つけやすいですよ！

①　年齢を重ねるごとに肌は乾燥する？乾燥ニキビに注意

まず超定番、あなただけじゃなくて
多くの人が当てはまる理由を一つ。

それは乾燥肌です。

肌が乾燥することで毛穴が小さくなり
皮脂や角質が詰まりやすくなります。

そこにアクネ菌が増え炎症して
大人ニキビが出来てしまいます。

年齢を重ねるとだんだんと
体の水分量は減っていきます。

それに加えてエアコンをかけたり
洗顔をしすぎると、さらに乾燥は悪化。

ニキビが増える環境を
あなた自身が作っているかもしれません。

↑このようなタイプのニキビなら
乾燥が原因の可能性が高いですね。

②　生理前&妊娠&出産。ホルモンバランスと肌の関係

年齢と密接に関係しているのが
２つ目の理由となるホルモンバランス。

ホルモンバランスが乱れることで
肌のターンオーバーが上手くいかず
乾燥したり角質が厚くなります。

これもニキビが
生まれやすい土台といえますね。

↑こんな経験があれば
あなたの吹き出物は
ホルモンバランスが原因かもしれません。

女性ホルモンの分泌量の変化と
これまでのあなたの肌との変化を
照らし合わせながらチェックしてみては？

※もし出産後にニキビが増えているなら
原因や対処法はこちらに載せてあります。

③　ストレスやイライラで肌質が変わる？

最後に挙げる原因はストレスです。
ストレス自体がニキビに
変身するわけじゃありません。

ただストレスを感じることで
自律神経が乱れてしまうと
様々な悪影響が出てきます。

皮脂の分泌量が増えたり
ホルモンバランスが乱れたり
胃腸の機能も低下してしまいます。

直接は関係なくても
ストレスも肌を汚くする要因。
十分に注意したいところですよね(>_<)

大人ニキビにサヨナラする為に必要なこと

• 肌が乾燥する
• ホルモンバランスの乱れ
• 慢性的なストレス

これらが30代になっても
ニキビが出来る原因として
当てはまるポイントです。

…といってもストレスは
ある程度は仕方のないことですよね？

ストレスを無くすために
家事や仕事を辞めるわけにはいかないし…

だから30代のニキビ対策としては
ホルモンバランスを整えながら
肌を保湿してあげるのが理想と言えます。

①　乱れたホルモンバランスを整える食材って？

ホルモンのバランスを整えるには
いくつか方法がありますが
私のおすすめは食生活ですね。

特に大豆食品に注目してみましょう。

大豆にはイソフラボンという成分があり
これは女性ホルモンに似た働きをする
スゴイありがたい栄養素になります。

具体的にはこちらになります↓

【女性ホルモンを増やす食材】

• 豆腐
• 納豆
• 油揚げ
• きな粉
• 豆乳

今日から気楽に試せるのが
大豆イソフラボンを積極的に摂取すること。

少し体の変化を実感するのに
時間がかかりますが安全性が高いです。

(低用量ピルや漢方などの薬も
一つの手段としてありますが
わざわざ薬を飲むのも抵抗があるし…)

②　肌を守るために！お肌の乾燥ケアでスベスベに！

次は乾燥肌への対策ですね。

肌に潤いを与えてあげることで
ニキビの長期化、悪化を防げます。

もちろん顔の乾燥において
最も効果的なのは洗顔後の保湿です。

特に私がオススメな商品は『ラミューテ』

保湿力が高いのも当然ですが
ラミューテは生理や加齢、妊娠や出産など

ホルモンバランスの乱れという
女性の変化に着目したニキビ化粧品なんです。

このような肌の状態なら
女性ホルモンの視点から作られたコスメは
あなたの心強い味方になります。

上の項目に心当たりがあるなら
一度、商品をチェックして
あなた自身の肌に合いそうか確かめては？

公式ページを載せておきますね↓

30代になると自然と肌も環境もかわり
ニキビの出来る原因も変化します。

日々、変化していくカラダに合わせて
今の肌に合ったケアをしてあげましょう。

今回は30代でも大人ニキビが出来る
そんな場合の原因と対策を見ていきました。

スベスベ肌に戻したいなら
今から対策を始めてみませんか？

【補足①】胃腸に負担をかけてニキビが出来やすい？

これは年齢とは関係ありませんが
30代で胃腸の調子が崩れてきたときに
当てはまってくる内容になります。

それが胃腸のデトックス力の低下。

食べた物を消化、吸収して
不必要なものを排出する。

その過程で機能がうまくいかないと
体に老廃物が溜まってしまいます。

すると腸から、その老廃物が吸収され
血液に流れていく。
それが吹き出物になるんですね。

↑こんな食生活を送っていると
胃腸を披露させてデトックスが出来ず
体に老廃物を溜めやすくなります。

年齢と直接は関係していませんが
お酒の付き合いが多くなったり
胃や腸が弱くなってきた場合は
消化活動からブツブツになっているかも…

※　デトックス効果を高める食生活のコツ

もし胃腸の不調が当てはまるなら
元通りの元気な内臓に戻しましょう。

元通りに消化―吸収―排出が出来れば
ニキビも自然と減っていきます。
(即効性はなく徐々に減る感じです)

胃腸を元気にするコツとして
私が効果を実感している方法を
まとめてみたので参考に(*´ω｀*)

どれか出来そうなものがあれば
ぜひトライしてみてください。

胃腸の調子が良くなると肌もですが
精神的にもポジティブに明るくなります。

やって損はない。お金もかからないので
キレイな肌に戻すためにもぜひ一度(^_-)-☆

【補足②】ストレスで自律神経が乱れてニキビ肌に？

もう一つ、ニキビと間接的に
関係してるキッカケがあります。
それがストレス。

ストレス自体がニキビに
変身するわけじゃありません。

ただストレスを感じることで
自律神経が乱れてしまうと
様々な悪影響が出てきます。

皮脂の分泌量が増えたり、減りすぎたり
ホルモンバランスが乱れやすくなったり
胃腸の機能も低下してしまいます。

だからこそストレス＝ニキビ
こう繋がってくるのです。

年を取るごとに
ストレスがかかる状況は増えるので
十分に注意したいところですよね(>_<)

※　ストレス対策で大切なことは発散に集中すること？

次はストレスへの対応ですが
これって難しいですよね？

育児を放棄するわけにもいかず
嫌いな人に『嫌い』と言うわけにもいかず
仕事を辞めるわけにもいかず

このようにストレスのもとを断つのは
難しい、というか不可能に近い。

そこで私が大切にしていることは
どうやって発散するか？
これだけに集中すること。

ストレスを感じるのはしょうがない
それをどう発散するか？が大切だと思ってます。

私がいつもやっている
ストレス発散法は以下の通り。

ここら辺は個人の趣味があるので
サラッと参考までに(;´･ω･)

ストレスの発散法に関しては
『その時、やってみたい気持ち』
これを大事にした方がいいですね。

趣味を毎週、休日に入れると
それがストレスになるし(笑)

人間関係も固定させると
そこでイライラすることもあるし(;´･ω･)

軽く広く

これをモットーにして
私はストレスを溜めない生活を心がけてます。

補足の胃腸とストレスは
直接、ニキビには関係していません。

…ただ年齢を重ねるごとに
どちらも体への負担がかかりがちなので
この２つも頭の片隅に入れておきましょう。