なんだかんだで、今年も夏が来ました。
背中や腕にニキビとかブツブツがある人にとっては、一年で一番憂鬱な時期ですよね..。

そんな背中や腕のブツブツに悩んでる人、
「もう手遅れ」とか思ってません？「今年も何とかして隠そう」なんて諦めてませんか？

いえいえ（笑）まだ十分間に合います！

状態にもよりますが、背中ニキビやニキビ跡、シミは短期間集中して、肌の内側からケアする事で驚くほど早く治す事ができます。

そこで今回は、「夏からでも間に合う背中ニキビ・跡を治す９つの方法」を解説。
短期間で背中ニキビを治したい人必見です。

夏に背中ニキビを早く治すポイント９つ

早ければ数週間！まるで別人の背中

「とにかく早く背中ニキビを治したい。」
こんな人は、以下の９つのポイントを徹底する事で短期間でニキビやシミが消えます。

1. 糖分・糖質を控えた食事
2. 紫外線対策の徹底
3. エアコン・冷房に注意
4. 大量の汗をかく
5. 汗を放置しない
6. 制汗スプレーは避ける
7. 夏こそお湯につかる
8. 睡眠環境の改善
9. 薬用クリームの徹底

一般的には「洗う」「保湿する」が有名ですが、それ以外にも上記の７つのポイントを徹底する事で「より早く」治す事ができます。

①糖分・糖質を控えた食事

糖分・糖質は皮脂を増加させる

最近、ライザップにより「糖質制限食ダイエット」がポピュラーになってますが、実は「ニキビ改善」にも大きな効果があります。

糖類・糖質を減らした食事は、皮脂量を減らしながら、肌代謝（ターンオーバー）をグングン向上させますので、顔や背中、腕など体全体の肌をツルツルにしてくれます。

糖質を抑えるには「お米・パン・麺類」といった炭水化物を抜く事が重要です。
炭水化物は糖質の塊で、食べれば食べるほど体内に糖分を蓄積させてしまいます。

そうめん・アイスは要注意

夏に危険なのは「そうめん」「アイス」

夏の暑さのせいで「冷たい食べ物」を食べる機会が増えますが注意が必要。とくにそうめんやアイスは糖質・糖類の塊ですし、腸内を急激に冷やすため、血行不良などの原因に。

「冷たい糖質食」は体を太らせながら、肌代謝を悪化させ、体の中心から吹き出物やニキビを発生させてしまいます。

つまり、そうめんやアイスの食べ過ぎは背中やデコルテ・腕のニキビといった「体の肌荒れ」を発生させてしまうんですね。

②紫外線対策の徹底

日焼止め・ＵＶカットは必須

ニキビやニキビ跡を早く治す場合、紫外線対策を徹底し、紫外線から肌を守って下さい。

皮膚は紫外線を浴びると、乾燥を引き起こしてしまい、ニキビができやすくなります。

また、既にニキビがある場合は、紫外線が幹部に当たる事でメラニンが過剰に生成され、ニキビ跡やシミのような「色素沈着」を引き起こす原因になり、黒く跡が残ります。

ですから外出時は必ず「日焼け止め」を塗ったり、「ＵＶカットの服」を着るなどして、紫外線から肌を守る事が重要です。

③エアコン（冷房）の入れ過ぎは危険

体の冷えは血行不良の原因

背中ニキビがある人は、汗をかきたくないという理由からエアコン（冷房）を常時ガンガンに効かせてる人も多いと思います。

一見、汗をかかないのでニキビに効果的と思う人も多いと思います。実際、以前の私も同じように考え、夏になると冷房ガンガンの生活を送ってました。

しかし、実は逆効果。

適切な温度設定ならばさほど問題無いのですが、体が冷えるくらいにガンガンの冷房の温度だと、体の中から冷えてしまい、血行不良や代謝低下を引き起こしてしまいますし、

背中ニキビの最大の原因である「乾燥」がさらに進行してしまします。

夏のエアコン・冷房の入れ過ぎは注意です。

④大量の汗をかく習慣をつける

汗ダラダラ・ビッショリがポイント

ニキビ、とくに背中や腕のような体のニキビやブツブツを治すには、大量の汗をビッショリかくのが効果的。

とくに有酸素運動やサウナ効果で出る汗は、体内の老廃物も一緒に流してくれます。透明でなく、ちょっと白くにごったような汗。

このような汗を大量に出す習慣をつける事で、体内は浄化されていき、毛穴の中の老廃物も排出され、肌代謝が活発になります。
（※週に３～４日以上がオススメ）

また、筋トレを同時に行うと更に効果ＵＰ。

芸能人の方が肌が綺麗な理由の一つに、「ジム」や「エステ」で大量の汗を流してる事が挙げられます。

松田聖子さん本人も公言してらっしゃいますが、あの年齢であの肌の状態をキープするために「歌やダンスのレッスンで大量の汗を定期的に出してる」のだそう。

ポイントは、ポタポタと落ちるくらいに大量の汗を流す事。まるでサウナに入ったかのような量の汗を出す事で、肌・体内代謝がグングン上がりニキビが治りやすくなります。

⑤汗を放置しない事

汗を放置すると雑菌がウヨウヨ…

汗をかいたり蒸れをそのまま放置してると、毛穴に汗や皮脂が詰まり、雑菌が繁殖してニキビや吹き出物が発生しやすくなります。

大量の汗をかいて「肌代謝」をあげる事は、背中ニキビケアにおいて非常に大切な事なのですが、汗を放置してしまうと全てが水の泡。逆にニキビの原因となり、今あるニキビが悪化しやすくなってしまいます。

ですから、汗を感じたらできるだけ早めに拭いて「蒸れさせない」ようにしてください。

ちなみに私の場合、職場や外出先で背中や胸に汗をかいた時などは、「ウェットティッシュ（アルコール除菌配合）」で拭いてます。

アルコール除菌のウエットティッシュは、除菌効果はもちろんですが、スーッとひんやりして気持ちいいのです。値段も100円くらいで近所のドラッグストアで買えますし、非常にコスパも高いので安心ですよ。

⑥制汗スプレーはなるべく避ける

夏の「シューッ」がニキビの原因に

汗が出やすい「ワキ」と「背中」に制汗スプレーを頻繁に使ってる人も多いと思いますが、背中ニキビを治す場合は、スプレーするのを控えてください。

確かに制汗スプレーは「臭い対策」としては良いかもしれませんが、肌には悪影響。とくに汗をかいて開いた毛穴にスグに詰まるので、ニキビやブツブツができやすいのです。

また、余談ですが「ワキ」に制汗スプレーをしすぎると「ワキの黒ずみ」を引き起こします。徐々に黒くなっていくんです。

もし汗や汗の臭いが気になるのであれば、「ウエットティッシュ（除菌タイプ）」がオススメ。ヒンヤリ感があって気持ち良く、汗をしっかり吸収してくれます。

また、アルコールによる除菌効果で、毛穴も肌も清潔になるので、一石二鳥といえます。

⑦夏こそお風呂につかろう

シャワーだけでは毛穴の汚れは落ちない

医療研究によると、背中ニキビに悩む人の７割がシャワーだけというデータがあります。

とくに多いのが「夏のお風呂は暑いのでサッとシャワーを浴びて終わり」という人。確かに気持ちは分かりますが、シャワーだけでは毛穴の奥の汚れや雑菌・皮脂は落ちません。

本来であれば、汗をかく夏だからこそ毎日お風呂（湯船）につかるべき。お湯の中でちゃんと毛穴を開いて、汚れや皮脂を浮き上がらせ、薬用石鹸で優しく洗ってあげると、赤いニキビ程度ならグングン治っていきます。

⑧心地よい睡眠環境を作る

クール対策寝具は背中ニキビにGood！

ニキビ対策の基本は「毛穴の清潔さ」と「整った生活習慣」が非常に重要です。

とくに夏は暑いので、寝る時の「寝汗」や「寝苦しさによる不眠」は背中ニキビを発生させる原因になります。

そこでオススメなのがクール対策の寝具。

布団やベッドに敷くだけで、ひんやりして汗をかかずに快適な睡眠がとれます。また、クール対策の枕カバーやタオルケットなどもありますので、真夏でもエアコンを入れずに寝れるので、体調を快適に整える事が可能。

クール寝具はお値段も安く、メチャクチャ快適な睡眠がとれるようになるので、本当にオススメです。

⑨薬用クリームで殺菌・保湿・美白を徹底

早く綺麗に治すなら薬用クリームが一番

• 今年の夏こそ水着を着たい
• 今年中に背中ニキビを治したい
• 今年こそ夏っぽい服を着たい
• とにかく短期間で治したい！

こんな人こそ薬用クリームを使い、殺菌・保湿・美白を徹底してください。上の８項目と合わせると、驚くほど短期間で治ります。

とくにニキビ跡やシミのような色素沈着してる場合、メラニンが蓄積されてしまってるので、生活習慣の改善だけでは消えません。

ニキビ跡やシミ、長年の背中ニキビは肌の奥深くまで薬用成分を浸透させ、美白とターンオーバーを促進させるしかないのです。

夏の背中ニキビ「短期集中ケア」　まとめ

夏でも間に合う９つの短期集中ケア、いかがでしたか？できそうですか？

背中ニキビを治すのは、顔のニキビよりも難しく、時間がかかるものですが、上記の方法を数項目行うだけでも非常に効果的です。

「あ～、今年も夏になってしまった…」
と諦めていては、おそらく来年も再来年も同じことを繰り返して、どんどん悪化します。

大事なのは、諦めずに何か対策をすること。

身近な事からでも何か手を打つことで、ニキビは治っていきます。人間の肌って、ちゃんとケアすればキレイになるんですよ。

さぁ、夏です。

隠すよりも、堂々とした夏を迎えましょう♪

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