「世界でもっとも稼ぐモデル」としても有名なミランダ・カーさんですが、最近はテレビのCMなどでもその姿をよく拝見します。
いくつになっても変わる事なく、キュートで可愛らしい人ですよね。
それもそのはずで、実はミランダさんはモデルとしてのプロ意識がとんでもなく高いことで有名なんです。
なんと妊娠中に17kgも増えてしまった体重を、あっという間に元に戻し、
産後2カ月で再びランウェイに舞い戻ってきたというのだから驚きです。
また、海外セレブにありがちな「OFFの時は太っている」という事が、
ミランダさんは全くと言っていいほどありません。
ONもOFFも気を抜かず、常に美しい体型をキープするミランダさんの美容・ダイエット方法は一体どんなものなのでしょうか？
ミランダ・カーのプロフィール
- 本名：ミランダ・カー
- 生年月日：1983年4月20日
- 出身地：オーストラリア シドニー
- 身長：175cm
- 体重：55kg
- 職業：モデル
ミランダ・カーの圧倒的スタイルと美脚画像
ミランダさんの身長は175センチと高身長ですが、体重は55kgです。
身長と比較すると充分細い体重なのですが、実は日本のタレントやモデルさんは、
同じくらいの身長でも、もっと体重が軽かったりします。
では、ミランダさんは日本のモデルさんより太っているのでしょうか？
こちらの画像をご覧ください。
文句なしのスタイルですね…さすがとしか言いようがありません。
すらっと細長い美脚に、引き締まったお腹。
しかも、ただ細いだけでなく、筋肉がしっかりついているので、メリハリのある体つきになっているのが確認できますね。
さらにこちらの画像では…
鍛えられた腹筋が確認できます。
このように、ミランダさんは実は筋肉量が多い為、体重が日本人より重いのではないでしょうかと推測されます。
太っているだなんて、とんでもない話ですね…。
ミランダ・カーの妊娠中の画像
それでは17kg太った、とされているミランダさんの妊娠中の画像はどうだったかと言うと…
（出典：http://www.dailymail.co.uk/）
顔周りにお肉がついているとの、お尻まわりがどっしりした様子が伺えますね。
とは言え、妊娠中の女性によくある体型です。
これを2カ月で元に戻す、というのだから驚きですね。
ミランダ・カーのダイエット方法
そんなミランダさんが、産後から今まで、スタイルをキープするために取り入れてきたものは…
- 高温反復浴
- レモン白湯
- ココナッツオイル
- ２ダイエット
- スムージー
- スーパーフード
- コンブチャ
- チラコイドダイエット
以上のダイエット方法でした。
順に説明していきますね。
高温反復浴で脂肪燃焼
外国人はシャワーでお風呂を済ますことが多いそうですが、
ミランダさんは、お風呂にお湯を溜めて高温反復浴を行う事が多かったそうです。
高温反復浴とは、半身浴とは似て非なるものです。
半身浴がぬるめのお風呂にゆっくり浸かるのに対し、
高温反復浴は
- 42度程度の熱めのお湯に5～10分浸かる
- 3分～5分休憩（身体や頭を洗う）
- お湯に浸かる
- 休憩
と繰り返していきます。
そうする事で
- 血行・リンパの流れがよくなる
- 老廃物の排出
- 脂肪燃焼効果
などの効果がもたらされます。
高温反復浴は、半身浴に比べ、脂肪燃焼効果は倍近く高くなります。
しかしその分、心臓や身体への負担も大きいので、無理は絶対禁物です！
慣れるまでは、温度を39度くらいで保つのがオススメですよ。
レモン白湯で脂肪をエネルギーに
高温反復浴の際は、何か水分を持ち込む方が安全ですし、より効果を発揮します。
その際は、ミランダさんが毎朝飲んでいたというレモン白湯がオススメです。
ただでさえ暑いお風呂に白湯はちょっと…と思うかもしれませんが、レモン白湯には…
- レモンの働きによりカルシウム摂取量がアップ
- 身体のカルシウム量が増えると脂肪をエネルギーに変換しやすくなる
という効果があります。
その為、お風呂でのダイエットをより効果的なものにしてくれるのです。
もちろん、どうしてもと言うわけではないので
キツイ方はお水でも構いません。
レモンを入れなくても、白湯には驚きの効果が沢山あるので、是非、習慣づけたいものですね。
ココナッツオイルは手放せない
いまや世界中の女性が、綺麗の為に使っているココナッツオイルを、ミランダさんも愛用していました。
「もうココナッツオイルなしでは生きていけない」
とTVでも語っていたミランダさんは、1日にスプーン4杯分のココナッツオイルを料理やサラダにかけて摂取されていたそうです。
ココナッツオイルは、普通のサラダ油などとは違い、
中鎖脂肪酸なので身体に残りにくく、すぐにエネルギーへと変換されます。
さらに
- 代謝アップ
- 脂肪燃焼
- デトックス
といった、油とは思えないほどダイエットに効果的なのです。
もちろん身体に塗っても使えるので、本当に優れものですよ。
5:2ダイエット
ミランダさんがショーを控えた時などに行うダイエット方法である『5:2ダイエット』をご紹介します。
5:2ダイエットとは
- 週5日はいつも通りの食事
- 残りの2日を1日500キロカロリー以内に抑える
というものです。
総合的に見て、
一週間の総カロリー数を少なくする
という目的となります。
カロリーを抑える2日間は連続させる必要はなく、火曜と金曜日などのように間を置いた方が、内臓を休ませる事が出来るので、より効果的です。
ミランダさんの制限中の食事は、3食ともスムージーだったんだとか。
スムージーで栄養バランスを整える
大のスムージー好きのミランダさんは、5:2ダイエット中以外でも、ご自分で手作りして、朝食代わりにする摂取する事もあったそうです。
(出典：https://twitter.com/MeliisRe/)
野菜や果物をスムージーにする事で、普通に食べるよりも多くの量が摂取できるので、
美味しく、沢山の酵素を生かしたまま摂取することが出来る
ということが利点です。
酵素とは、
主に身体の中をキレイにして、痩せやすく太りにくい身体づくりには欠かせない栄養素
のことです。
ダイエット中にはぜひ摂取したい栄養素になります。
ちなみにミランダさん流のスムージーの作り方は下記動画で紹介されています。