晩御飯抜き+毎日1時間くらい走るのは効果ありますか？

何センチ何キロだ

151cm60kgに突入してしまったから危機感を覚えています。

夜は炭水化物だけ抜いたほうがいいぞ

>>6
これ
本気で痩せたいなら糖質、つまり炭水化物の割合を減らすと良い
カロリー制限ってのは生きるのに逆らうやり方だから必ずどこかで本能がブレーキをかける
食う量をそのまま減らすやり方でリバウンドするのは失敗というより正常な反応と言って良い

短距離のウオーキングから始めて徐々に距離を伸ばして
１０キロ位を目指そう

筋肉は腿が一番多いから
スクワットがやせるらしいが

8km1時間
食事は３食で米を減らしたら2週間で2.6kg減ったよ

晩御飯は遅くなったら食べないのと炭水化物ぬいたらいいですかね？

>>14
だめだっての

>>15
か、完食やめるだけで痩せられますか？

>>18
そうだよ食事は決まった時間にな
なぜ太るかってと飯抜いたりしてると体はいつ食事を供給されるかわかってない
もしかしたら全く供給されないかもしれないと思って間食や必要以上に食事とって蓄えようとしてんだよ

負荷有りのスクワットや腹筋で筋肉増やして
消費カロリーを増やして痩せればいい
短時間の運動で食事量を変えずにやせれる

>>21も正しい
まずは糖質制限か運動か、好きな方を無理のないペースで少しずつ始めるのが良い
いきなり両方を無理なペースでやると数日で挫折するから
どちらかから始めて、余裕が出てきたらプラスαで片方にも手を出すと良いよ

ジュース飲んでるならそれもやめたほうが良い
野菜ジュースでさえも果糖はたくさん含まれてるし

まあ過剰反応しなくても食べる量を減らして
それに慣れることだな

デブが運動するとか言っても続くわけがない

レス遅くて全部返せないのが申し訳ないです
スクワットやジョギングは毎日、少しずつ多くしていく感じで行いたいと思います
間食ももうしません

葉野菜をミキサーで粉砕して青汁にして飲むと妙に腹にたまって食欲抑えられていいよ
健康にも良いし一石二鳥
野菜の搾りかすももちろんそのまま飲む

指が太すぎでレスできないかｗ

>>34
デリカシーのかけらもなくてワロタｗ

>>34
それは逆にかわいい

クソデブがちっこいガラケー買って押しにくいとか言ってたの思い出した

痩せたら指も細くなりますよね？
今一番細くしたいのは腕なんですけど
全体的に痩せたらそこも細くなりますか？

>>37
太る時は全体的に肉がついていくだろ？
逆もまた然り

ふざけんなよ痩せんなムチムチがいいんだよ最近の女の子痩せすぎなんだよ

ムチムチでかわいい子はまだ痩せてる子です
私は太りすぎです

騙されたと思って三食の食前にりんご食え
一日一個な
腹膨らませるためじゃないぞ

いま朝食は時間の関係でたべてないです
昼食は親が作る弁当なので不定ですがご飯は茶碗半分くらいです
夕食は最近お米たべてなくて昨日は豚の生姜焼きをつくりました
二日に一回くらいリプトンのミルクティーとかお菓子とか食べてしまっていました

野菜は同意だけど果物は考えたほうが良いぞ
果糖は満腹中枢刺激しないくせに肝臓に直入して代謝受けたら尿酸に代わるし知らずにいっぱい食って肥満になるやつばっかやで

>>58
量を考えれば大丈夫、ということですか？
それとも野菜の方がいいのでしょうか？

>>60
野菜も考えないと
ニンジンは糖質あるからね
キノコやこんにゃくあたりがよろしいかと
あと海草

>>60
そうだよ
最近果物ダイエットとか流行ったし果物＝健康に良くて低カロリーで太らないってイメージ付いたのかばくばく食っとる若い子見ると心配になるわ

野菜も中身考えて食おうね

>>65
私も果物ならいいやと思ってパクパク食べてたかもしれないです。
ありがとうございます。

ニート？ニートは食べるしかやることないから外でろ

19歳の大学生です。

150cm60kgは相当だな
160cmあってもぽっちゃりじゃ済まされない体重だわ

>>66
そうですね。周りの子の中でも一番太っているとおもいます絶対やせます

昔からずっと太っている体型だったのでやせてみたいのです

大学生なら動きの多いバイトとかしてみたら？

>>71
通学が往復4時間で平日はできないので今は土日に工場のライン？のバイトをしています
接客とかの方が動くでしょうか？

>>74
ワイも四時間かかってるわつらいよなあ
ダイエットしてた時あるんが週に何回か朝早くない時に駅一つ分歩くとか、
運動量増やすのがよかったぞ。痩せやすくなった。

いや、工場ラインならそっちのほうが運動量多そうやで
いいんやない？なんにしろ休日にだらだらしないことが大事や

>>79
一駅前で降りるのいいですね。やってみようと思います
まだだらだらしてるときがあるので暇があったら体動かすくらいの気持ちでいきたいです。

無理は禁物だぞ
ストレスだって禁物だし
からだ壊して某歌手みたいになったら目も当てられないから

必ず毎日続けられる範囲でな

>>73
分かりました。
今までが自分に甘かった結果ですが、体を壊さない程度に頑張ります。

痩せるんじゃなくて痩せやすい体をつくれ
目先の数値に騙されてんじゃねーよ
とマジレスしとく

危機感が治療目的でホンキで痩せなきゃアカンなら病院に行け
痩せる薬もあるし
講習や入院もあるし

>>93
そういう感じではないです
でも見た目も悪いし体にも悪いと思うので痩せたいんです

>>94
食わねーと駄目だぞ
あともう遅いができれば人生に一度でも太ってる期間を作らないほういい
あっても短くした方がいい
じゃないとますます痩せにくい体になってしまう

大袈裟にいうと体重は気にしなくていい
見た目で判断しろ
ちゃんと筋肉ついたいい体になってくると見た目すごく良くてそのわりに体重あるな…って感じになる
一番の目標はリバウンドしないことだから、三食くって4、50分のランニングを月15～20くらい入れたいところだな

あと腹筋はやっとくと効果てきめんだからな
もう完全にやせたらランニングは月10くらいで充分だけど辞めたら意味ねーからな
可愛くなってください
さようなら

>>95
そうですよね
体重なんか他人は知りませんもんね…
太ってる期間が長いと慣れてしまうんですかね？痩せる傾向になるよう頑張ります
一回痩せられてもほっといたら絶対太るので走るのはやめないようにしますね
具体的なアドバイスありがとうございます、絶対に可愛くなります！

>>97
鶏肉と野菜がいいといわれたのですがそういうことですかね？
食生活見直さないとダメですね…野菜苦手なのですが直していきたいです

もう授業が始まってしまうので返せなくなりますが、100レス近くもありがとうございました
正直叩かれるとおもっていたのでこんなにアドバイスいただけて嬉しかったです
ありがとうございました！

頑張れー
運動しなくても毎日ちゃんとした食生活と制限だけでもかなり痩せるよね
それで痩せたしもう何年もキープしてる

ぽっちゃりに優しいおっぱー

7コメント

1まとめさん2015/12/02 07:34
3食きちんと食べてめちゃくちゃ汗流せばやせるぞ
2まとめさん2015/12/02 09:08
運動はあまり意味無い。
食事制限これにつきる。
お菓子をゼロ
糖分のある甘い飲み物ゼロ
米や麺類を極力少なくする、
ゼロにするとリバウンドするだけ
3まとめさん2015/12/02 10:15
米2に大賛成。
米の量をガクンっと減らすだけで効果出ると思う。米の代わりにオカズを時間をかけてよく噛んで食べるべし。
4まとめさん2015/12/02 12:19
例外もあるけど、ネットでムチムチとか言われてるのは、大抵細めの筋肉ない子
5まとめさん2015/12/02 12:36
持病が腎臓病のものだけど塩分、油、カロリーをちょっと制限した食生活をしたら
一日三食間食アリでもサクサク体重(筋肉もだけど)落ちたよ
いまは体重と中性脂肪が平均より少ないです

何食ったらいいのって思ってもその手の本多いしオススメ
あんまり数字に振り回されるのもどうかと思うけどね
6まとめさん2015/12/02 16:58
プールでウォーキングを1時間週3回やって1ヶ月で6キロdown。
7まとめさん2015/12/03 16:26
夕飯だけ糖質抜き＋なるべく階段使って、歩く距離増やす…位から始めてみよう

つかいかた

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