背中ニキビの乱れはターンオーバーの乱れが原因！

背中ニキビになる原因っていくつか要因がありますよね。

• 生活習慣の乱れ
• 食事バランスの偏り
• 睡眠不足
• 喫煙
• 精神的ストレス
• シャンプーによる毛づまり
• 肌の乾燥

など本当に多角的な原因があります。
こんなに色々理由があったらどれから改善していけばいいのかって迷ってしまいますよね。

しかしこれらの原因をつきつめていくと結局のところ、
ターンオーバーの乱れが肌の乾燥であったり、皮脂過剰であったり、毛穴のつまりを起こしているんです。

でもターンオーバー正常化って言われてもさっきあげたような生活習慣の乱れとか全部治さないとだめなの？ってなったらなかなか大変ですよね。
だって、そもそもそんなことができているならやってますもの。

できないから困っているし、背中ニキビもできちゃってるんですよね。

気合をいれて対策をしてもいいんですが、背中ニキビをはじめとする皮膚疾患はターンオーバーの関係もあって約3ヶ月かかると言われています。

あなたも経験があると思いますが、3ヶ月って短いようで結構長いんですよね。
ダイエットとかでもそうじゃないですか？3日～1週間くらいは頑張るんですがそこから先がなかなか続かないんですよ。

でも諦めないでください！

背中ニキビの改善にはダイエットなどと違って実はあるポイントに気をつければ一気に改善に向かう可能性があるんです！

ターンオーバー正常化のカギは保湿

背中ニキビの場合、特にターンオーバーの乱れに絡んでくるのが肌の乾燥なのでしっかりと保湿をしてあげることができればそこから改善していくことは可能です。

でも保湿してあげるとなんでターンオーバーが正常化するのかとか色々疑問ですよね。
大丈夫です、これから1つずつ説明していきますね。

肌が健康であればニキビにはならない、でも健康って？

肌が健やかであればニキビにはなりません。
あなたも常にニキビがあるわけではなくないときもありますよね。

では肌が健康な状態ってどういう状態なのでしょうか？
それは、

• 肌がしっかりと保湿されている
• 肌バリアが整っている

この2つがそろっているときに肌は健やかで健康であるということができます。
肌バリアとは外部からの刺激や細菌、ウイルスなどから肌を守ってくれます。
また肌からの水分の蒸発を防いでくれているのも肌バリアなんですよ。

肌が乾燥していたり、生活リズムが乱れると肌バリアもみだれます。
肌バリアとは漫画ようになにかしら目に見えないバリアがあるわけではありません笑

これは皮脂と汗腺から分泌される汗がまざって皮脂膜を形成しているものを肌バリアと呼んでいます。
膜といっても非常に薄い膜なのでちょっとした内外のバランスの乱れの影響を受けやすいんですね。

肌バリアが乱れると外的刺激からダメージを受けやすくなるだけではなく、肌の水分保持にも影響が出やすくなり乾燥しがちになります。
肌が乾燥してくると体の防衛本能が『肌を守らないと！』と感じます。

しかし水分がないし・・・そうだ！これ以上水分を蒸発させないように皮脂をだそうっていっぱい出してくれるんです。
そうするとテカったり背中がヌルっとしたりするんですよね。

なのであなたの背中がもしヌルっとした状態多いんだよな・・・っていうのであれば肌が乾燥しているのかもしれません。
乾燥とは肌表面だけが乾くものではなく、インナードライなどの状態も含みますのでカサついてないから大丈夫と思うのは危険です。

肌が乾燥すると栄養や酸素が十分に運べない

肌が正常にターンオーバーするためには肌がうるおって血液の流れにのってしっかりと栄養や酸素が角質細胞に供給される必要があります。

しっかり貰うものもらわないと頑張れないよ～っていうのは細胞も同じなんですよね。
私達もお仕事するのってお給料払われなかったら嫌じゃないですか笑

ターンオーバーが遅くなるとどうなるの？

肌が乾燥すると毛細血管も細くなり栄養が運ばれないのでターンオーバーの速度が遅くなります。
ターンオーバーが遅くなると正常な周期であれば垢となって剥がれ落ちるべき細胞が剥がれ落ちないので肌表面に溜まっていきます。

これがニキビ跡の沈着やシミ、くすみの原因になるんです。
ターンオーバーといっても特別なものではなくもっと簡単にいってしませば肌の新陳代謝です。

新陳代謝が遅くなればニキビの治りも悪くなりますし、老廃物やアクネ菌などがついたものを肌にとどめておく時間が長くなるので肌によくないのはわかりますよね。

ターンオーバーの周期って世間一般的には28日前後ッて言われていますが、これって20代の場合にはっていう実は裏書がつきます。

• 10代　→　20日前後
• 20代　→　28日前後
• 30代　→　40日前後
• 40代　→　55日前後
• 50代　→　75日前後
• 60代　→　100日前後

なので同じ化粧品をつかっているのに私には効果がないってすぐ諦めるのではなく年代に応じて効果がでるまでの時間が違うっていうことは知っておくべきなんですね。

ターンオーバーが早くなるとどうなるの？

ターンオーバーが早くなる分にはどんどん肌が新しくなるしよさそうですよね。
これでくすみやシミも解決だって喜ぶのは早いです。

肌のターンオーバーが起きるのは表皮という層でのみおきます。

されに表皮は『角質層(かくしつそう)』『顆粒層(かりゅうそう)』『有棘層(ゆうきょくそう)』『基底層(基底層)』4つの層に分けられます。

角質層が一番肌の外側に近く、基底層が体の奥の方になるイメージです。
基底層でケラチノサイトと呼ばれる細胞がうまれそれがどんどん成長を続けて角質層にあがってくる感じで、角質層に出てくる直前で細胞の核を失いそれと同時に細胞の外にセラミドとNMF(天然保湿因子)を放出します。

表皮の構造はよくレンガとセメントに例えられますが、
角質細胞はレンガ、そしてその間を埋めているのが細胞間脂質だというような感じですね。

この細胞間脂質が肌の水分の約80%以上を保持しているので肌が乾燥しているという対策にはこの細胞間脂質抜きぬ話をすすめることはできません。

そしてこの細胞間脂質の約半分を占めているのがセラミドなんです。
セラミドはこの世に存在するものの中で一番保湿力が高い物質をして知られています。
セラミドは湿度0%になったとしても抱えている水分が蒸発しないというくらい保湿力にすぐれているんです。

ターンオーバーが早くなると核を残したまま角質層にあがってきて、そして垢として剥がれ落ちていきます。

だからなに？って思った人は戻って読みなおしてくださいね。

先ほどご紹介しましたが肌の水分保持をしているセラミドは、細胞が核を失うタイミングで生成されるんでしたよね。

ということは核を失う前に垢として剥がれ落ちてしまたらセラミドは生成されないってことです。

セラミドは日々失われていくもので、特に近年の洗浄力が強いもので体を洗うと流れ落ちていってしまうんです。

セラミドは日々失われ、そして生成も十分にされない。
結果、乾燥を招きターンオーバーが早くなってもニキビも招きやすくなるというのはわかりましたよね。

ターンオーバー正常化に保湿が一番なたったひとつの理由

ターンオーバーは早くても遅くてもダメだということを理解していただたでしょうか。
それではターンオーバー正常化のためにできることはなにか？

それは乱れる原因として一番最初にお伝えしたことを改善することです。
覚えていますか？

• 生活習慣の乱れ
• 食事バランスの偏り
• 睡眠不足
• 喫煙
• 精神的ストレス
• シャンプーによる毛づまり
• 肌の乾燥

しかし正直なところあまりおすすめはしません。
理由はストレスになるからです。

例えば生活習慣や食生活はもうあなたの生活の一部です。
長い間続けているものを変えるのは思った以上にストレスがかかります。
喫煙や睡眠もそうです。

もちろん改善することで背中ニキビがよくなることは可能性としてはあります。

そこで私がおすすめしたいのは保湿です。
こらならお風呂あがりや朝のちょっとした時間であなたの生活習慣などを変えることなくできますよね。

しっかりと保湿をして効果が出てきたら少しずつ他の改善も行うことでさらに効果が高まります。
ですのでまずかしっかりと保湿をすることでターンオーバーの正常化をしてみるのが一番の改善策だと思います。

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