体臭が酸っぱい！その原因とは？対策のポイント×消臭グッズで撃退！

​体臭が酸っぱい…！？

「汗臭い」という言葉がある通り、汗をかいて体臭がするということはあります。しかし、その臭いが酸っぱいとなると、「自分は何かの病気？」と思ってしまうかもしれません。

体臭が酸っぱいのをなんとかしたい！というあなたの要望に応えるべく、酸っぱくなる原因や対策のポイントを詳しくお伝えします。

また、他の人の体臭が気になる場合の対処法もいっしょに考えていきましょう。あなたの臭いに対する考え方が変わるかもしれません。

体臭が酸っぱいのはなぜ？7つの原因

​体臭が酸っぱい場合に考えられる原因を7つお話します。

1.アンモニアを含む汗

​汗はもともと無臭です。しかし体内で発生するアンモニアが増えると、汗をかいた時に鼻を突くような​アンモニア臭が発生するようになります。では、なぜアンモニア臭が強くなってしまうのでしょうか？

血行不良

​血流が悪くなると血管や汗腺に十分な酸素供給ができなくなり、疲労物質である乳酸が汗の中に増えます。乳酸が増えるのに比例してアンモニアも増加し、アンモニア臭になると言われています。

血行不良を引き起こす原因は以下の通りです。

肝機能低下

​肝臓にはタンパク質が分解されるときにできるアンモニアを尿素に分解し​、体外に排出する役割​があります。そんな肝臓が疲れる要因は以下のものが考えられます。

過剰な栄養摂取はタンパク質を分解することで肝臓を酷使し、 過剰なアルコール摂取はアンモニアの解毒機能を低下させます。基礎代謝が下がることは血行不良にもつながります。

また、便秘によって腸内に老廃物が長時間とどまると腸内環境が悪化し、アンモニアが大量発生しやすくなります。

2.雑菌の繁殖

足元から酸っぱい臭いがする​なら、足に棲むイソ吉葉酸という​酸性の物質が原因と考えられます。イソ吉葉酸​は皮膚の古くなった角質や皮脂が、皮膚上の常在菌に分解されることで発生します。

​何日も同じ靴下を履くことで足や靴の湿度が高くなり、雑菌が繁殖しやすくなります。そうすると靴を脱いだ時に、むわっとした酸っぱい臭いが漂うことになるのです。

​3.糖尿病

「糖尿病＝血糖値が高い​」というのは、体の中でインスリンの分泌がうまくできなくなって、体内の糖分をエネルギーとして正しく利用すること自体が難しくなり​、​​糖の代謝が落ち​るからです。

糖の代謝が落ちると体は代わりのエネルギーとして脂肪を代謝するようになり、肝臓で酸性のケトン体という物質が生成されます。​ケトン体はアセト酢酸、3-ヒドロキシ酪酸、アセトンという3つの物質の総称です。

3-ヒドロキシ酪酸​からアセト酢酸を経てアセトン体​が産生され、エネルギー源として各組織へ送り出され​​ます。臭いの原因はこのアセトン体とされ、血中に混ざることで全身から酸っぱい体臭を放つようになるのです。​ 

4.貧血

​​女性に多いとされている貧血​は、症状が重いと体臭となって現れ​ることがあります。貧血になると体の末端組織にまで十分な酸素が供給できず、血液が十分流れなくなります。

そうすると体内でのエネルギー代謝がうまく働かず、乳酸やアンモニアといった​燃えカスが体内に蓄積されるようになります。​乳酸をたっぷり含んだ汗はいわゆる悪い汗で、水分といっしょに塩分やミネラルも汗として流れ出てしま​います。

そのため汗がベタついて​蒸発しにくくなり​、体の表面に長く汗が残ることで雑菌が繁殖しやすく​なる、そして酸っぱい臭いが発生​するという悪循環に陥ります。

さらに、悪い汗をかくと鉄分が著しく失われ、ますます血中の鉄が不足して、貧血がひどくなるという悪循環を招きやす​​い傾向もあります。

5.生理

​本来、経血自体には臭いがありません。しかし経血にはたくさんの鉄分が含まれており、体外に出ると空気に触れて酸化します。​空気に触れて15分もすると、血液の分解反応が進んで臭いが発生するとされています。

生理時はデリケートゾーンが血液で湿って、蒸れやすい状態です。いわゆる高温多湿は雑菌にとっては非常に快適な空間です。

また、経血の成分のうち純粋な血液は10％​ほどで、残りの90％ほどは不要になった子宮内膜や粘液、分泌物、酵素だと言われています。​​これらは雑菌の格好の栄養分であり、長時間ナプキンを替えないことで雑菌が繁殖し、強い臭いを発することがあります。​

6.ワキガ

​ワキガとは、わきの下から臭う独特の強い臭いのことを指します。女性や子供もワキガの人は多いと言います。​ その臭いは「タマネギやネギのようなツンとした臭い」「使い古した雑巾のような臭い」「お酢のような酸っぱい臭い」などと形容されます。

しかしワキガは単に汗臭いといった臭いとは異なり、「ワキガ=体臭が強い」というわけではありません。

体臭は一般的に汗など体から発生する​臭いを意味し、ワキガと汗による体臭は発生源が異なります。

汗腺のひとつエクリン腺から出る汗は、9割以上が水でできた無臭の汗​です。

一方のワキガは、もともと脂肪やアンモニアが多く​含まれ、細菌のエサになりやす​いアポクリン腺​から分泌される汗と、肌の常在菌の働きによって発生する臭いです。​

また、ワキガの人の脇の皮膚にはジフテロイド菌という常在菌が多く​棲みついており、この菌が独特の臭いを発生させてい​ることもわかっています。​

 7.加齢臭

​独特の臭いを発する加齢臭は40代以上の男性に多いイメージですが、女性でも加齢によって​起こります。

​ワキガと同じく体臭とは発生源が異なり、最近の研究では皮脂の中にある過酸化脂質のひとつが酸化分解されて​起こるノネナールという物質が加齢臭の原因だと言われています​。​

また、体を酸化させる活性酸素も原因の​ひとつとされており、年齢を重ねると活性酸素を除去する力が急減に衰えます。​そのため体内に活性酸素・過酸化脂質が増え、ノネナールの発生​につながるようです。

体臭対策5つのポイントをチェック

​発生した体臭は、対策することである程度防ぐことができます。対策時の5つのポイントをチェックしましょう！

1.有酸素運動をする

​運動をすることで代謝が上がり、老廃物を体に溜め込まないようになるので、​サラッとして蒸発しやす​い汗をかくことができます。そんな汗をかくために理想的なのが有酸素運動です。

有酸素運動は酸素を取り入れながらエネルギーを消費し、汗腺への酸素不足を防ぐこともできます。​また、しっかりと酸素を体に取り入れるので脂肪が燃焼しやすくなり、ダイエットにも効果的​です。

手軽ですぐ始められるウォーキングやジョギング​、カロリー消費率の高い水泳など有酸素運動にもいろいろあります。​

有酸素運動を行うにあたって、チェックすべきポイントは以下です。

朝と夜に10分ずつ有酸素運動をして1日トータル20分の運動をする​というのも、意識して運動している分効果があると言えますが、汗は効率的に出ないと考えられます。

有酸素運動は短時間だけ行ってもエネルギーの燃焼が行われにく​く、1回につき​20分以上取り組むことで効果を発揮することができます。​ ​

また、有酸素運動は大量の汗をかくので、しっかりと水分・ミネラル補給するようにしましょう。​特に汗をかきなれていない人​は、いきなり汗をかくと必要以上にミネラルを失ってしまう​ことがあります。

2.腸内環境を整える

​腸内環境を整え、体の中の老廃物をすっきりさせることで体臭は軽減できます。腸内環境を整えるにあたって、チェックすべきポイントは以下です。​

このポイントを​押さえるには、食物繊維、乳酸菌、オリゴ糖の摂取が効果的​とされています。 食物繊維は腸のぜんどう活動を活発にする​不溶性食物繊維​と、腸内をゆっくり移動して糖質の吸収を緩める​水溶性食物繊維​に分けられます。

食物繊維を多く含む食品

藻類​には汗で失いがちなミネラルも豊富に含まれているので、熱中症対策にもなっておすすめです。

乳酸菌を多く含む食品 

腸内の善玉菌を増やす​には乳酸菌やオリゴ糖の摂取が効果的です。乳酸菌はヨーグルトなどの乳製品に含まれている動物性乳酸菌と、植物に含まれている植物性乳酸菌​に分けられます。​

動物性乳酸菌​は胃酸や熱に弱く、腸に届く前に死滅してしまうのがほとんどです。​そのため毎日ヨーグルトを摂取したり、もしくはオリゴ糖を摂取してビフィズス菌のサポートをすることが​大切です。

一方、植物性乳酸菌は過酷な状況に強く、生きたまま腸に届きます。​善玉菌の​繁殖を助け、また自らが悪玉菌と戦うこともでき​ます。

オリゴ糖を多く含む食品

オリゴ糖は体内に吸収されにくい性質を持つので腸にそのまま​届きます。しかも砂糖と違って、よほど食べ過ぎない限り血糖値が上昇することもないので安心です。

3.体を清潔にする

​​毎日体をしっかりと洗っているのに体臭が​気になる場合、間違った洗い方をしている可能性があります。

硬いナイロン製のタオルでゴシゴシ洗​うと、皮膚を守ってくれる​表皮ブドウ球菌が洗い流され​、余分な皮脂が分泌する原因にな​ります。

柔らかいコットンやシルク、麻などの天然素材のタオル​を使うのがおすすめです。洗い残しは雑菌のエサになり、菌が繁殖しやすくなります。​

ボディーソープのほとんどに界面活性剤​が使用されており、硬いナイロン製のタオルでゴシゴシ洗​う​のと同じく、皮膚を守っている皮脂膜までも洗い流し、余分な皮脂分泌​が促されてしまいます。

常在菌や皮膚へのダメージが少な​くするためにも、洗浄力の強いボディソープは避けましょう。

4.消臭ケアをする

臭い消しにミョウバンや重曹を使うという人もいると思います。 ミョウバンと重曹は似て見えますが全くの別物です。​

ミョウバン水の作り方

1. ​ミョウバン約5gと水道水150ml​を準備する
   
2. ペットボトルにミョウバンと水道水を入れてよく振る
3. ミョウバンが完全に溶けて水が透明になるまで待つ​　＊半日～1日かかることがあります。

できあがったミョウバン水は原液なので、さらに10倍以上に薄めて使用します。使用方法は、スプレーなどで臭いの気になる部分に振りかけるだけです。

重曹水の作り方

1. ペットボトルに水1リットルに対して、重曹を大さじ3杯​ほど入れる
2. ​ふたをしてよく振る
   

重曹は洗浄力が強く、皮膚をアルカリ性にしてしまうという問題があり​、長期間使うとアルカリ性を好む常在菌が繁殖して​​、体臭が強くなることがあります。

そのため、重曹を使った後はミョウバンを使って、皮膚の表面を弱酸性に整える​ようにしましょう。

5.病気の改善

​体臭は病気のシグナルを発していることがあります。 「きれいに体を洗っているのに体臭が取れない」「体臭がいつもと違う気がする」という場合は、病気の可能性を疑ってみましょう。​

これらの病気は自分で判断することは難しく、自分で治療できるものでもありません。おかしいと感じたら、万が一のことを考えて病院を受診するようにしましょう。

おすすめ消臭ケアグッズ各3選

​臭いに敏感な人が増えている昨今、消臭ケアグッズも多く販売されています。おすすめの消臭ケアグッズをご紹介します。

ニオイを洗い流す！石鹸3選

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​フェノールスルホン酸亜鉛による制汗効果、シメン-5-オールによる消臭効果、そして柿タンニン、シャクヤクエキス、ワレモコウエキス、茶エキスの4つのデオドランドの成分が抑臭をしっかりサポートします。

どんな小さな異常も見逃さない厳しい管理体制や、いくつもの検査項目をクリアした製品だけが出荷を許されているという品質の徹底ぶりです。

使い方は簡単で、小豆一つ分を取り、臭いの気になるわき・足の裏、首や背中など全身につけて薄く伸ば​​すだけです。

パッチテスト済みですが、敏感肌の方は少し反応があるかもしれません。​ご使用前に肌の柔らかい部分（二の腕、太ももの内側など）でパッチテストすることをお勧めします。​

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大人の気になるいやな臭いを防ぐために開発された、松江市・東出雲プレミアム柿渋エキス配合の薬用石鹸です。

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＜どうする？＞他人の体臭との関わり

​同僚や友達の体臭がひどかったら、あなたはどうしますか？面と向かって「臭いですよ」とも言えないですし、あからさまに不快な顔をするわけにもいかないと思います。

どのようにすべきか、いっしょに考えてみましょう。

意外と多いスメルハラスメント

略して「スメハラ」と呼ばれるスメルハラスメントとは、体臭や加齢臭、口臭、香水のきつい香りなど、周囲への「臭い」による被害をまとめて指す言葉です。

​自分の臭いは慣れて嗅覚が​麻痺していることもあり、なかなか自覚することができません。そのため、だれもがスメハラの加害者・被害者になる可能性を秘めている​と言えます。

直接相手に伝えると相手を傷つけてしまい、悪くすると職場の人間関係が壊れ、自分の立場が悪くなる可能性もありますので、対処には充分に気をつけましょう。​

スメハラの対処法ってあるの？

​​何も言わずに我慢するというのは一番あってはならない方法ではないでしょうか。自分はもちろん、まわりにも被害を広げるだけ​で、臭いを発している本人のためにもなりません。

しかし、私たちは普段様々な臭いや香りに包まれて生活しており、それぞれの嗜好や好みもあるので、「これがいい・よくない」と一概には言えません。

スメハラをしている​​本人は、他の人に迷惑をかけているなど想像すらしていない・気づいていないこと​さえあります。

会社には働きやすい職場環境を保つように配慮する義務​があります。まずは社内の相談窓口や信頼できる上司に話してみましょう。何らかの突破口が見つかるかもしれません。

自分ひとりで悩まないこと。これがまずあなたができる一番の対処法ではないでしょうか？

体臭ケアを行っていい香り！

近年、臭いに敏感な人が増えてきているそうです。普段から汗をよくかいて、他人からも「臭いがない」と言われるくらいならともかく、生きていると気づかないうちに不快な体臭を発するようになっているかもしれません。

家族や親しい人たちに自分の体臭をチェックしてもらったり、適宜体臭ケアを行って、あなたもまわりもいい香りで過ごせるようになるように気をつけましょう。

参照リンク