どーも、うまぶぅです(´ω｀)

先日久しぶりに体重計に乗ってみると、あらビックリ！(ﾟДﾟ)
７０ｋｇの大台間近でございますｗ
自家製麺の湯で時間を色々試したりした時に食べ過ぎたか・・・(´・ω・｀)
まぁ運動不足が主な原因でしょうが、中々そんな時間がないのがねぇ。
そもそもうまぶぅ１日分の体力ギリギリしか持ち合わせてませぬｗ
忙しいときはそりゃもうヘロヘロになって帰宅して就寝時間まで椅子に座って虚ろに過ごすこともありますｗ

肩こりも最近酷く、これまた久しぶりに絵の勉強しようと鉛筆もったとたんに背中から頭の天辺までピキーンときましたよｗ
これまた運動不足の賜物でございますな(ﾟ∀ﾟ)
さすがにそろそろダイエットしないとうまぶぅも生活習慣病をきにしなきゃな年頃なので(´ω｀)
・・・・辛いですな･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･

なんか書いてて寂しくなってきたので今日はこれまでｗ
そいじゃまたー('A`)ﾉｼ

 どーも、うまぶぅです(ﾟДﾟ)

 
どーも、うまぶぅです。

継続しているようで挫折してるようなダイエットについてｗ

いい感じで６５ｋｇ台まで減量に成功したものの、停滞期におちいって、
なんとなく数ヶ月が過ぎました。

今日まで増えることなく減ることもなく。
でも、もう少し痩せたいかなと思い、色々と調べてみました。

①糖質制限ダイエット

いろんなやり方がたくさん出回っているようですが、
ようするに、１日１回主食をぬく。
・・・ってことであってると思いますｗ
カロリーよりも糖質に重点を置いたダイエット。
毎食糖質カットという方法もあるようですが、かなり危険なダイエット方法みたい。
ご飯やラーメン、うどん、フルーツ、野菜の中にも含まれているようです。
うまぶぅは栄養士ではないのでよくはわかりませんが、お肉を食べてもいいってのは
魅力的ではありますｗ

②たまごダイエット

どこぞの女性首相が行ったダイエット方法。
これまた色んな方法が出回っていました。
たまご１つにグレープフルーツと野菜を組み合わせた物。
たまご８個ぐらいを１日数回にわけて食べるもの。
正直、たまごってコレステロールが気になっちゃいますが
それでもたまごはすばらしい食材みたいですねー。

あとは朝バナナやら色々・・・要するに自分にあったダイエットを選択する事が
大切なんだなって思いました。
ただ、うまぶぅ思うに、朝の食事はしっかり取ったほうがいいように思います。
甘すぎるのはどうかと思いますが、砂糖の入ったコーヒーはうまぶぅにとって
とても重要でした。
コーヒーの代わりにお茶を飲んだ１日は、なんかもやがかかったような非常に
不快な１日だったからです。
そしてうまぶぅは夜中にゴソゴソと動くタイプなので、晩御飯はしっかり食べたいですｗ
昼間はお昼寝をするので昼食は少なめのほうがいいかな。

そこでうまぶぅは①と②のダイエットを組み合わせた方法をとることにしました。
お昼にたまごを二つだけ食べるダイエット！
【昼たまダイエット】です！
朝はしっかりとパンとコーヒーを。
昼にゆで卵二つ。糖質もカット！
夜は腹持ちのいいご飯と油気のすくない食事を。
とりあえず今日から実行中でございます。
変化があったら報告しますねぃ。

【現在のうまぶぅのスペック】
身長　１６０ｃｍ
体重　６５ｋｇ
体脂肪率　２２．５％

ども、うまぶぅです。

少しずつですが、体重が減りつつある今日この頃。
調子に乗ってダンベルラジオ体操のウエイトを５００ｍｌペットボトルから３ｋｇダンベルへと切り替えてみました。

見事に腰をいわしてしまいましたよ、ええ。
１週間ほど腰痛に悩まされてしまいました。

それでもあまり時間を空けたくなかったので、２日に１回のペースで徐々に３ｋｇのおもりに慣らしていきました。
無理なダイエットは身を滅ぼす事を身をもって知った１週間でございました。

さて、今日はうまぶぅの普段の食生活について振り返ってみたいと思います。

朝１０時頃、５枚切りトースト１枚の半分とコーヒー。
昼１４時頃、ラーメン（ごま、しょうゆ、味噌、塩の中から１つをチョイス。）
夜１８時頃、何かのあまりもの。（ラーメンが多い）

時間帯は、お客様次第でかなり前後しますね。
食べてる途中でも切り上げてオーダーこなすこともかなり。

人様の食事は作りますが、自分の食事となるとめんどくさくなってラーメンになりますｗ
伊達にラーメン屋さんではありませぬ！ｗ

なので、うまぶぅの食生活はかなり偏ったものとなっております。

それでもうまぶぅの体重は・・・・６６．７ｋｇ

徐々にですが減ってきております！

ダンベルラジオ体操の効果がじわりじわりと響いているみたいです。
うまぶぅのラーメンが意外とヘルシーなのかもしれませんねｗ
と、こっそり営業（´ω｀）
まぁ冗談はさておき、目指すは５０ｋｇ代！
残り６．７！
・・・程遠いなｗ



うまぶぅが腰痛で悩まされている間、怪しげなコメントがありました。
皆様には不愉快な思いをさせた事を深くお詫びします。
ブログ機能にコメント認証機能があったのでONにしてみました。
これで様子を見て、それでもだめならコメントを受け付けなくしようと思います。


それではまた～。

ども、うまぶぅです。

禁煙したら体重が増えるとよく聞きますが、うまぶぅ１年前に比べて
１０ｋｇ増えて７２ｋｇに・・・。
流石に体が重くてひざに障害が出始めました。
このままじゃ動けなくなると思って、楽天家のうまぶぅもダイエットに
踏み切りましたよ！
禁煙失敗してるだけにどこまで続くかわかりませんが、せめて禁煙前の
体重に戻さねば！

と、いうわけで、昨日のお休みのとき、買出しのついでに体脂肪計を
見に行ってきました。
デジタルの体重計を５年前に購入してからそういうコーナーに行ったこと
なかったので、色々なハイテク機器が出揃っていました。

が、超たけぇ！ｗ
うまぶぅのお小遣い２か月分を使って少しお釣りがくるかこないか！
なんてこった！たかが体重計と思って軽く考えておりました。
かなり悩んだ挙句、結局買わずに撤退。
財力のなさにうまぶぅ涙ながら帰ってまいりました。


さて、実は２週間ぐらい前から５００ミリのペットボトルに水を入れて
ラジオ体操第一をはじめていました。
ダンベルダイエットとか色々あるようですが、そもそも脳みその代わりに
味噌ラーメンがたぽたぽしてるうまぶぅにはとても覚え切れません！
そこで小学校、高校と体育の時間でやっていたラジオ体操第一を実践投入！
結構体がおぼえているもんですねー。
恐るべしラジオ体操。（ちなみに第二は微妙に覚えてませんでしたｗ）

ペットボトルを持って全力でラジオ体操！
いかに筋力が落ちているかってのがわかりました。

そしてもうひとつ、踏み台昇降運動を３０分！
これは本を読みながらでも出来るわりに、結構いい運動になりますねー。
２０センチぐらいの台を用意して、犬にまとわりつかれながらおぃっちにおいっちに。
終わった後は何もやる気にならないわけですがｗ

とりあえず２週間やってみて、現体重は、６８ｋｇ。
おそらくここから減り幅が少なくなってくると思います。

目的は基礎代謝をあげて落ちた筋力を戻すこと！
体重は２の次３の次。

さて、これからどうなる事やら。
それじゃぁまた～ノシ