妊娠中の肌荒れのケア方法！妊婦さんに多い肌トラブルの原因と対策

ひどい肌荒れはいつまで続くの？

妊娠はおめでたいことですが、妊娠が分かった途端に肌荒れが始まることは珍しいことではありません。妊娠したら幸せいっぱいかと思いきや、つわりがひどかったり体重が増えたり肌荒れがひどくなったり、女性の体に負担が生じてしまうのはなぜなのでしょうか？肌荒れがいつまで続くのか、原因と対策も見てみましょう。

妊娠中は肌トラブルに悩む女性が多い！

妊娠中の肌トラブルに悩む女性はあなただけではありません。かゆみ・乾燥・ニキビ・シミなどなど、あまりひどいとストレスになってしまうトラブルばかりです。特に冬場は乾燥がひどくなりがちで、乾燥からくるかゆみで夜も眠れないなんてことも。

そもそも妊娠中の女性が肌トラブルに見舞われやすいのは、妊娠中に分泌されるプロゲステロン（黄体ホルモン）が深く関係しています。女性の体は子どもを迎えるために、月経周期にともない変化していますが、妊娠中は排卵後に分泌されるプロゲステロンというホルモンが出産まで分泌されつづけるのです。

乾燥の原因

妊娠中に多く分泌されるプロゲステロンは基礎体温を上げたり、子宮内膜を厚くして妊娠を助ける役割を担っています。妊婦さんにとっては必要なホルモンですが、分泌されている間は肌の水分量が低下し、乾燥しやすくなるという特徴があります。それだけではなく、妊婦さんが摂取した栄養はお腹の赤ちゃんに優先して運ばれるので、十分な栄養を補給しないと肌代謝が滞り、老廃物もたまってしまうという最悪の状況になってしまうのです。

肌が乾燥する原因は、プロゲステロンだけではありません。妊娠中は母親が摂取した水分が赤ちゃんに優先して送られるため、水を飲む量が十分でないと、母親の体の水分がお腹の赤ちゃんに送られてしまいます。

妊娠中は栄養バランスのよい食事はもちろん、水分をこまめに摂ることも必要なんですね。

かゆみの原因

妊娠中、体中がかゆくてとてもじゃないけど眠れない。そんな悩みは珍しくありません。妊娠中に体がかゆくなるのは、肌の乾燥や内臓の状態にも関係があります。妊娠中は体の水分が赤ちゃんに優先的に送られるため、母親の体は水分不足になりやすい状態です。そしてお腹や胸が急激に大きくなるので、皮膚が薄く引っ張られるようになり、余計にかゆみを生じやすくなります。

子宮が大きくなって胆嚢を圧迫されて胆汁の流れが悪くなると、血液から胆汁へ排出されるはずのビルビリンという物質が排出されにくくなり、血中のビルビリン濃度が高まるとかゆみを引き起こすとも言われています。

対策としては、肝臓に負担のかかる食事を避け、疲れた時には横向きのシムスの体位で体を休めるなど、妊婦さん特有のものが必要になります。

ニキビの原因

プロゲステロンの働きで肌が乾燥すると、乾燥からくるニキビの原因にもなります。肌表面が乾燥すると毛穴周りの皮膚が硬く、小さくなり、少しの皮脂で毛穴つまりを起こしてしまうのです。毛穴が詰まってしまったまま放置すると、毛穴内部の皮脂が炎症を起こしてニキビになってしまうということですね。

プロゲステロンには、皮脂の量を増やす働きもあります。妊娠中はこうして、ニキビができるための好条件がそろってしまっているのです。

シミの原因

出産後も母親を悩ませる最大の肌トラブルがシミです。シミはニキビや乾燥とは違い、出来てしまったら完全に消し去ることが難しい厄介なトラブルです。妊娠中は、紫外線を多く浴びてしまう顔などを中心にシミが出来やすくなるのですが、この原因も、プロゲステロンが関係しています。プロゲステロンはシミの原因となるメラノサイトへの刺激を強める作用を持つので、妊娠中はいつもよりしっかりとした紫外線対策が必要なのです。

妊娠中に肌荒れを起こす原因とは？

妊娠中の体の変化は、良くも悪くもホルモンバランスが関係しています。生理周期とホルモンの関係から、妊娠している女性の体の中でホルモンがどう働いているのかを見ていきましょう。

肌荒れの最大の原因はホルモンバランスの乱れ？

女性ホルモンと呼ばれ、妊娠に深く関わっているのはエストロゲンとプロゲステロンというホルモンです。

• プロゲステロン……別名黄体ホルモンと呼ばれ、基礎体温を上げたり皮脂を過剰に分泌させたり、免疫力を低下させて妊娠を助ける役割を担うホルモン。
• エストロゲン……別名卵胞ホルモンと呼ばれ、女性らしいふっくらとした体つきを作ったり、自律神経を整えたり、子宮内膜を厚くして、受精卵の着床を促すホルモン。

生理前に皮脂が多く分泌されてニキビになりやすいのは、プロゲステロンの働きなのです。妊娠していない女性は、月経周期に合わせてエストロゲンとプロゲステロンが増減するので、肌や髪の艶がいい時期と、ニキビができやすく、イライラしがちな時期という変化を経験します。 プロゲステロンが分泌されている間は体に水分を貯め込みやすくなるので、むくみを感じることも。妊娠中はずっとプロゲステロンが分泌されているので、分泌されやすい皮脂をこまめに取り除くことも大切です。

悪阻（つわり）などによる水分や栄養不足による肌荒れ

ドラマなどで女性が突然吐き気を感じるシーンがあると、「妊娠したかな？」と想像することが多いですね。妊娠＝悪阻というイメージがあるほど悪阻に悩まされる妊婦さんは多いです。妊娠中にまったく悪阻がなかったという妊婦さんもいますが、悪阻によって何も食べられないほどつらい思いをする妊婦さんがいるのも事実です。

悪阻によって食べたものを吐き出してしまうと、体から大量の水分が失われるだけでなく、摂取できるはずだった栄養も摂れません。吐き出してしまうほどではなくても、なんとなく胸がムカムカして食事をする気が起きないという悪阻もあります。

食べられない物を無理に口に押し込む必要はありませんが、水分はこまめに摂るようにして、食べられなかった分は栄養ドリンクなどで補うようにすると肌荒れが悪化するのをストップさせることが出来ます。

便秘による肌荒れ

妊娠初期に特に気を付けたいのが便秘による肌荒れです。妊娠初期はプロゲステロンの働きが活発になり、腸の動きが鈍くなります。これは、母親が摂取した栄養をより長く腸内に留め、より多くの栄養を赤ちゃんに送るためです。

妊娠中はいつもより意識して水分と食物繊維を多く摂るようにして、お腹が張らない程度に運動をすることも、便秘を防ぐためには必要です。

妊娠中の肌荒れはいつから始まるの？

妊娠中の肌荒れは、いつから始まり、いつになったら治まってくれるのでしょうか。妊娠初期は一番肌荒れしやすいといわれますが、中期になったら落ち着いてくれるのでしょうか。妊娠が進むにつれて母親の体の中で起きるホルモンバランスの変化を軸に、肌荒れの様子がどう変化するのか調べてみました。

一番肌荒れがひどくなるのは妊娠初期

妊娠するとプロゲステロンの分泌が活発になり、妊娠8ヶ月から9ヵ月頃までは活発に分泌されます。そして、美しい肌を作り出すエストロゲンも同じように妊娠中に大量に分泌されます。妊娠初期はプロゲステロンのほうが多く分泌されるため肌荒れがひどくなりがちですが、安定期に入る頃からエストロゲンの量がプロゲステロンの量を超えるので、肌荒れも一旦落ち着くのです。

この時期を乗り切るには、洗顔せっけんや化粧品を敏感肌用に変えたり、加湿器を利用したりして肌に負担をかけない環境づくりをこころがけるのも大切ですね。

肌荒れが落ち着く妊娠中期

妊娠中の肌荒れの最も大きな原因であるプロゲステロンは、妊娠初期は卵巣から分泌されています。妊娠16週目ごろには胎盤が完成し、それまで卵巣から分泌されていたプロゲステロンが、胎盤から分泌されるようになります。この時期を境に、妊娠初期の顕著な肌荒れがいったん落ち着くことが多いです。

ただ、肌荒れが落ち着いたからと言って、日焼け止めを塗り忘れたり、いつもの肌ケアを怠るのは要注意です。ホルモンバランスの変化は出産後まで続くので、妊娠前よりも丁寧な肌ケアを心がけましょう。

妊娠後期はエストロゲンが増加

妊娠後期には、プロゲステロンだけでなくエストロゲンが大量に分泌されます。エストロゲンはコラーゲンの生成を促し、女性の美しさを支えるホルモンです。エストロゲンが増加することによって、肌にハリが出てくるだけでなく、余分な皮脂の分泌を抑制してくれるので、ニキビも出来づらくなってきます。出産前にはエストロゲンのおかげで肌艶が妊娠中で一番よくなるという妊婦さんも多いですね。

肌荒れがヒドイと、お腹の赤ちゃんは男の子？

赤ちゃんの性別が決まるのは受精した瞬間ですが、性別が判明するのは早くても妊娠5ヶ月以降からになります。お腹の赤ちゃんが男の子の場合、妊娠8週頃にアンドロゲンと言う男性ホルモンが分泌されて、赤ちゃんの脳と性器を男性の形に変えるのです。

このアンドロゲンには、皮脂量を増やしてニキビをできやすくしたり、体毛を濃くしたりする作用があるので、妊娠初期にニキビなどの肌荒れがヒドイ時はお腹の子が男の子なのではないかと思う妊婦さんもいます。

でもこれはいわゆる都市伝説のような話で、医学的には、妊婦さんの肌荒れとおなかの子の性別は関係ないようです。

妊娠中の肌荒れ改善方法！

妊娠中の肌荒れを改善したいなら、抑えるべきポイントがあります。水分と栄養を補給すること・質の良い睡眠・スキンケアです。妊娠初期は悪阻で満足に食べられなかったという妊婦さんも、安定期に入るころから食欲が増加することがほとんどです。食欲が増加するその時に、必要な栄養と水分を補給することは、美肌作りに欠かせない大事なポイントです。

水分補給はこまめに、目安は？

妊娠中に分泌される黄体ホルモンは水を体にためる働きをするので、水を飲みすぎると体がむくむこともあります。だからと言って水分を十分に摂らないと、母親の体に蓄えられている水分が赤ちゃんの体へ優先的に送られるため、母親の体や肌は乾燥してしまうんですね。胎児の体は90％が水分で出来ています。そう思うと、水を飲むことがどれほど重要かわかりますね。

妊娠中に必要な水分は一日に2L。2Lペットボトルを常備して入れば、一日にどれほど水分を摂っているかのバロメーターにもなりますよ。

栄養バランスはミネラルを意識して

栄養面で気を付けたいのは、ミネラルの補給です。特に亜鉛・鉄・カルシウムは、不足すると母親の体に様々な影響を及ぼすのです。

◎亜鉛は1.3倍

免疫力を高め、細胞分裂を促進する亜鉛は、不足すると悪阻の原因にもなります。逆に考えれば、きちんと摂取することで赤ちゃんの健康的な発育を促進してくれるのです。妊娠中は、妊娠していない時の1.3倍の亜鉛が必要です。これを補うには、牡蠣なら100g分（6～7粒程度）、豚レバーなら200g分が必要です。

◎鉄は1.7倍

妊娠初期の12週位から、母親の血液量は徐々に増えていき、ピーク時は通常時の1.5倍にもなります。血液中の中にあるヘモグロビンを作り出す役割を担う鉄分。ヘモグロビンは肺で酸素と結合して全身に酸素を送る働きをになっているので、鉄分が不足すると、全身にいきわたる酸素が不足してしまいます。

肌荒れの観点から見ると、肌に充分な酸素がいきわたらずに新陳代謝が鈍くなり、くすみやシミの原因にもなります。でも、一番怖いのは、赤ちゃんに　栄養がいきわたらずに発育に影響が出てしまうことですね。鉄分を多く含む食べ物を意識して摂ることも大事ですが、検診時に鉄分の検査が行われるので、医師の処方した鉄剤を服用することも出来ます。

◎カルシウムは1.5倍

妊娠時に必要なカルシウムの量は一日に900㎎。不足すると母親の骨からカルシウムが奪われてしまうこともあります。カルシウムは骨を作ったり精神的な安定をもたらすミネラルだということは有名ですが、不足すると肌荒れを引き起こす引き金にもなります。カルシウムは肌の細胞同士の密着力を高めるので、肌のキメを整え、紫外線などの刺激が肌の奥深くに侵入するのを防いでくれます。

カルシウムを多く含む牛乳なら、コップ1杯200mlで200mgのカルシウムが摂れますね。

十分な睡眠が大切

妊娠初期の妊婦さんは強い眠気に襲われることがよくあります。これはプロゲステロンのなせる業で、体をリラックスさせにより胎児の成長により良い環境を作るため、強い眠気を引き起こすのです。眠っている間に分泌される成長ホルモンは傷ついた肌を細胞レベルで修復してくれるので、荒れた肌を元通りにするためには、十分な睡眠が必要なんですね。

妊娠後期はシムスの体位で

妊娠後期になると、お腹が大きくなってきて膀胱が圧迫され、トイレが近くなったり、赤ちゃんの動きが気になって眠りが浅くなったりします。妊娠後期においても睡眠は大切なので、仰向けになるよりは横向きに横たわり、枕を足に挟むなどしてシムスの体位を取るとよりリラックスして寝つきが良くなります。

スキンケアはバリア機能を失わないことをポイントに

化粧品に含まれるアルコール・香料・保存料などは、肌に刺激を与えてバリア機能を衰えさせることがあります。毎日のスキンケアも敏感になっている肌を優しく守るように行うのがポイントです。

• 化粧品は低刺激のものを選ぶ
• 洗顔はたっぷり泡立てた泡で優しく包み込むように洗う
• 洗顔後はしっかりと保湿する
• 外出しない日もUVケアは怠らない

それでもダメなら皮膚科に相談を

どんなに肌荒れのケアを頑張っても改善されない場合には、何か別の原因が隠れていることもあります。胎児と母体のためにも、ひどい肌荒れがいつまでも改善されないようなら皮膚科に相談することをお勧めします。

妊娠中に使いたいのは低刺激のスキンケア用品

妊娠中は肌がとても敏感になります。敏感になった肌は少しの刺激でも荒れてしまうので、無添加や低刺激のケア用品を選びたいですね。

妊娠中に敏感肌になる理由

敏感肌とは、外からの刺激でかゆみやほてり、痛みやかぶれなどを感じやすい肌の事です。妊娠中は妊婦さんの体のなかで大量のホルモンが分泌されるので、肌の状態も不安定になりがちです。そこでいつもと同じスキンケアをしていたり、スキンケアを怠ってしまうと、肌の状態は驚くほど急激に悪化してしまうのです。

無添加化粧品や低刺激の化粧品がおすすめ

 一番大切なことは、肌に負担をかけない環境を作ってあげること。天然成分100％の化粧品や、低刺激で肌のバリア機能を高める化粧品を選ぶのも、肌に負担をかけないポイントですね。

編集部おすすめ！基礎化粧品3選

妊娠中の女性の敏感な肌にも優しい化粧品ブランドを調べてみました！

HANAオーガニック

HANAオーガニックの化粧品は、防腐剤までも天然の防腐成分を使用しています。肌に負担をかける成分が入っていないので、余計な疲れを感じることもなく、肌が本来のキレイになる力を存分に発揮できる化粧品です。化粧水1本にバラの花びら3,000枚が使用されて、水は一切使われていないのでバラのエキスが濃厚に凝縮されています。バラの花びらから抽出される花精油は、眠っている間に傷ついた肌を修復する作用を高めてくれることもわかっています。傷ついた細胞が修復されれば、ニキビやシミなどのトラブルも解消されるということです。

フローラルドロップ80ml（化粧水）の成分です。

価格

フローラルドロップ 80ml

• 通常購入価格3,334円（税別）
• 会員購入価格2,848円（税別）
• 定期購入価格2,834円（税別）

トライアルセット　7日分　1,371円（税別）

• ピュアリクレイ20g
• フローラルドロップ15mL
• ムーンナイトミルク8mL
• アーユスオイル3.5mL
• ウェアルーUV3.5mL

ディセンシアサエル

ディセンシアサエルの化粧品は、バリア機能を高めることで肌荒れを防ぐのが特徴で、乾燥に悩む妊婦さんにとてもおすすめです。なかでもサエルホワイトニングローションクリアリストは、化粧水なのに美容液レベルの高い保湿力を持ち、肌のバリア機能を高めてくれます。肌の角質層にあって保水力を発揮するセラミド。そのセラミドを作り出すために必要な酵素を活性化する白様雪®が配合されているので、肌バリアがより強固なものへと導かれます。肌へ有効成分を届けるために必要な、より浸透しやすい成分としてウォータリーモイスチャーが配合されていて、みずみずしい肌なじみを感じられます。

サエルホワイトイングローションクリアリスト125mlの成分です。

保湿は美肌のカギと言われるほど大事なものです。この化粧水は部分的な乾燥肌にも浸透して、程よくうるおうようです。乾燥肌をよりうるおいのある状態に整えたいなら、ディセンシアサエルがおすすめです。

価格

サエルホワイトニングローションクリアリスト 125ml （約1.5月分）

• 定期会員価格　4,374円（税込）
• 通常購入価格　4,860円（税込）

ラミューテ美肌セット

 ラミューテの美肌セットは、肌への刺激となる５つの成分がカットされています。

• パラベン
• アルコール
• 石油系合成界面活性剤
• 鉱物油
• 合成着色料

これらが完全にカットされているので、肌荒れして敏感になった肌にも安心して使えます。ラミューテ美肌セットは洗顔フォーム・化粧水・保護美容液の3点セット。化粧水と保護美容液に含まれる有効成分が肌に保湿成分を浸透させてバリア機能を高め、プラセンタなどの成分が肌の弾力を作り出す力をサポートしてくれます。

アドバンス保護美容液30gの有効成分です。

 価格

ラ・ミューテ美肌セット

• ビオリズム洗顔フォーム 120g
• エンリッチ化粧水 100ml
• アドバンス保護美容液 30g

通常購入価格 17,100（税別）

お得な定期便なら、送料無料・10％OFF・誕生月20％OFF

定期便価格 15,390円（税別）

肌荒れの原因となるものが入っていない化粧品、それこそ肌荒れに悩む妊婦さんに必要なものですね。商品の購入はこちらからどうぞ。

規則正しい生活で肌荒れのないマタニティライフを

妊娠時はお腹の赤ちゃんが健やかに育つためにも、水分とバランスの取れた食事と質のいい睡眠がとれるよう心掛けたいですね。規則正しい生活を心がけることで、肌荒れの悪化も食い止めることが出来ます。

もし肌荒れが気になっても、そのほとんどは出産から1年ほどで元に戻るもの。気に病みすぎてストレスを貯めたりせず、リラックスしたマタニティライフを送りたいですね。