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ウォーキング&ジョギング ダイエット91周目 [転載禁止]©2ch.net
- 1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/25(金) 23:14:30.50 ID:kmzxxX3B
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
参考サイト
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/
前スレ
ウォーキング&ジョギング ダイエット89周目 [転載禁止](c)2ch.net
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1435649505/ - 953 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/21(土) 16:54:36.39 ID:as+2xV51
- 必死に歩くのは恥ずかしいから結局ジョギングしてる
- 954 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/21(土) 17:15:32.86 ID:9+/EtrMp
- 先週の月曜から歩くこともままらなくらい痛かった膝がようやく和らいできた
まだ走らない方がいいんだろうけど走りたい - 955 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/21(土) 17:40:06.43 ID:dUeZaZWo
- 私の早歩きスキルでは7km/hぐらい100bpmぐらいが限界だ
これ以上となると競技競歩みたいなアレになっちゃう - 956 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/21(土) 17:40:18.74 ID:BH2feF7q
- 1時間以上歩くと腰痛くなる時あるから変な歩き方してるんだろうなぁ
後ろ体重気味なのは自覚あるけど - 957 ：928：2015/11/21(土) 19:07:35.97 ID:/2zZktfZ
- 山手線一周ウォーキング、行ってきたよ。今日は天気が良くてよかった。
目標は12時間以内だったけどダメだった。
所要時間12時間45分、歩数は7万歩行かなかった。もう足パンパン。 - 958 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/21(土) 21:22:29.34 ID:vxac8T+C
- >>957
すごい
いつかそれくらい歩いてみたいな - 959 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/21(土) 22:10:44.70 ID:YBN5YAur
- 風邪引いた・・・
喉痛い・・
やっぱ走らない方がいいよな・・・ - 960 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/21(土) 22:58:15.11 ID:PzorCFlA
- >>959
走って治せ！ - 961 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/21(土) 23:17:47.77 ID:/D2sAoIp
- 俺も同じ状況なんだけど、体動かした方が良いの？咳が止まらん。
- 962 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/21(土) 23:26:47.90 ID:IeqsHIxT
- 相変わらずビチクコビトジジイがいるね
ビチクが自演一人芝居やってるね
単発ID並べて自演一人芝居でカモを釣るw
ビチク馬面コビトジジイw
155㎝54歳貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
女のフリやらないのか？
スレを盛り上げろキチガイコビトジジイw
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw - 963 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/22(日) 08:55:43.74 ID:9SuvWEr6
- 身体冷やさなければ大丈夫かも
いや、駄目か - 964 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/22(日) 09:02:35.24 ID:d6wHj/ua
- オレも咳が出てきた
こりゃやめとくわ。仕方ない・・ - 965 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/22(日) 10:45:56.40 ID:ZIkqNxHg
- カゼのとき無理すると肺炎になるよー 肺炎すると他の臓器とかにも影響でるから安静に
無理してもいいことない。 - 966 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/22(日) 11:35:05.28 ID:VRQl2cjN
- ビチク馬面コビトジジイ～
155㎝清掃業アルバイト貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ～
自演一人芝居で盛り上げるw
単発ID並べてを釣る
女のフリしてブラジャー談義で人集めw
ブラジャー談義でカモを釣るw
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw
576 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2015/11/01(日) 12:23:12.99 ID:5PWM70Ua
>>567
はずかしっ！
てかネットのが安い…
店頭で見てみて良さそうならネットで買う事にしました
ありがとうございます！
>>569
小さい胸でも…すでに垂れてるけどちゃんとスポブラしてジョギングしようと思います
踏み台昇降もテニス時もつけてるって聞いて、犬の散歩時でもつけてった方が良いのかなって思った
↑54歳ビチクコビトジジイ女のフリwww
キモいデスねw - 967 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/22(日) 13:25:10.05 ID:lKym/nDm
- >>961
絶対休息！
無理したら発熱して、レース出れなくなったよ！ - 968 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/22(日) 15:58:17.23 ID:Nhj1l2kD
- オレも風邪引いて、ロンドンオリンピックのマラソンを断念した。
- 969 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/22(日) 15:59:55.77 ID:I0nyvOzS
- ランキーパーってアプリ使ってるんだけどGPSの精度が悪すぎてまともに距離測れないんだけどなんかいい方法ないかな？
- 970 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/22(日) 17:09:42.50 ID:2B8c1R+W
- >>969
決められた距離のところを周回すればいいだろ - 971 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/22(日) 17:13:17.60 ID:d6wHj/ua
- >>969
どのくらいの制度を求めてるのか知らないけど、
オレはendomondo使ってる。
ソコソコ精度はあると思うけど - 972 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/22(日) 17:56:32.30 ID:9K3KoFId
- >>970
それじゃつまらんだろ
>>971
飛び過ぎてたまに5分で2キロ位走ってることになってる時がある。ちょっとしたジグザグはいいんだけど最近ちょっと酷いんだ。 - 973 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/22(日) 20:29:49.88 ID:x65oXpxc
- ランニングしようと思ったけど寒いし走っても消費カロリーってわずかって聞いたし。
でも食事制限だだけで痩せるって難しくない？走る消費カロリーもちりも積もればってことだからダイエットに走る人がいるのかな？
消費カロリー以外にメリットあるの？ - 974 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/22(日) 20:49:03.98 ID:q6xcJpOD
- >>973
ストレス発散心肺機能強化体力増強血圧降下
睡眠誘発食べ物がおいしく感じるなど - 975 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/22(日) 21:22:01.02 ID:x65oXpxc
- この前夜はしったら眠れなくなったけど何時ころに走るのが良いの？
仕事終わってから走ってとかやってたら長続きしないでしょ？ - 976 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/22(日) 22:02:13.76 ID:ipo3iZFG
- 私はランタスティック
課金してるけどしなくても割と快適 - 977 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/22(日) 22:11:44.47 ID:9dWHSCIy
- ランニングの消費カロリーが少ないとか絶対に嘘だよな
中長距離選手は体脂肪率5％程度でガリガリだし
自分もランニングで体脂肪率8％程度に落とせた - 978 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/22(日) 22:32:42.75 ID:1JcnDQ9N
- >>969
ガーミンの225jを買って使ってみたが600mずれてやがった
最初1kmのラップがおかしかったから初期化かなんかに時間掛かったんだろな
道具の特性を理解するのは大変だチラ裏 - 979 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/22(日) 22:45:55.87 ID:6g/11/1p
- >>977
1キロ痩せるのにランニングで消費するカロリーと考えると言わんとすることも分からんでもない
大雑把に体重80×5キロで400．1キロ落とすのに約7000だし - 980 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/22(日) 23:07:39.43 ID:VRQl2cjN
- ビチクがいるね
相変わらずビチクがいるね
ビチク馬面コビトジジイがいるね
ビチク馬面コビトジジイは安アパートで独り朝から晩まで2ch貼り付いてムッツリ顔で自演一人芝居で人集めw
週末にビチクは気合の入り方が違う
女のフリしてブラジャー談義で盛り上げるw
カモカモカモーン！
ユルユルユルユル梅干しアゴのコビトジジイが単発ID並べて一人芝居で鴨を釣るw
54歳155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイが
自演一人芝居で盛り上げるw - 981 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/22(日) 23:26:18.35 ID:PNmA46Ei
- >>977
痩せるだけでも心肺負荷が減るし
心肺運動はそれ自体が心肺運動の役に立つってのが無視されがちだとは思う - 982 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/22(日) 23:38:50.75 ID:SdqgO0c8
- >>975
自分は夜ラン。
仕事帰って来てから走る。
だいたい、長くて60分だけど、走ってから風呂入って食事して1時間位してから寝る。
よく寝れます。 - 983 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/23(月) 07:00:06.62 ID:Uzj82fjD
- 確かに夜走ったら眠れない時があったな
興奮状態になってしまっているのかも - 984 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/23(月) 07:03:37.65 ID:bz7yskgP
- ランニングの消費カロリーの話はウォーキングと比べてとかじゃなく
ランニングもウォーキングも消費カロリー低いってこと？ - 985 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/23(月) 07:11:07.55 ID:CG9O8J32
- >>983
ビチクは毎晩徹夜で2ch貼り付き
自演一人芝居やりまくるコビトだから
夜眠れなくなっても
だいじょうぶ
だいじょうぶ - 986 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/23(月) 07:17:47.63 ID:D9EM5f8V
- >>973
1時間小走りで7キロくらい走れば600-700kcalは消費するけど足りないか？
軽い食事と同じくらいだから個人的には少ないカロリーではないと思うがね
同じ食生活でも10日続ければ1kg近く痩せることになる - 987 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/23(月) 07:51:03.62 ID:jyUuAyL+
- >>986
走る人間からすると1時間で7キロは苦労でも何でもないんだけど、
走らない人間からすると苦労どころか苦痛らしいんだよね
それだけ辛い思いをしても1食分にしかならないなら、1食抜いた方が賢いって話
走るのを苦痛と思わない人間はその体質に感謝をして、走らない人たちをニヤニヤみていればいいと思うよ - 988 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/23(月) 08:12:09.62 ID:LoPJtSnN
- 100km走れば1kg痩せる簡単なダイエットって聞いて始めたけど、実際は200kmで1kgぐらいのペースだな
- 989 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/23(月) 09:15:15.31 ID:RoPPPH+o
- >>976
オレもendoと比較対象だったけど、
ランタスティックは課金が高いよね
しかも期間限定だし。
endoはベーシック課金？１回でオートストップ
付いてるし
endoは初期から使ってるから、今の課金体系しらないけど - 990 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/23(月) 11:16:13.70 ID:xBnoGsDQ
- 自分はむしろ数値以上の効果を感じているけどな
自分の場合は一回当たりの距離は少ない
朝食後に4km走ってから出勤し、昼食を食べたら昼休みに2km、夕食後にも4kmという配分だけど全く体重が増える事はない
結構、大食いなんだけどね
走って下半身の筋力上げれば代謝も上がるし、食後走る事によって血糖値などの上昇を抑制し脂肪が付きにくいのかなと思う - 991 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/23(月) 12:16:30.02 ID:h7rz0Qie
- 男性27歳
身長177cm
体重80kg
体脂肪率23％
学生時代運動部で半月板2度手術歴あり、膝はあまり強くない模様
2～3kmウォーキングして身体が温まってきたら2～4kmスロージョギングというのを2週間程続けていて、今のところ膝に痛みは来ていませんが、
ウォーキングやスロージョギングをしている時、前脛骨筋が痛くなって歩けなくなることがあるのが気になります。
痛くなった時は痛くなくなるまで3分程椅子に座ってまた動き出すという行為を何度か繰り返していますが、
そのまま徐々に痛みはなくなって再開出来る時もあれば、痛みがなくならず運動を中止する時もあります。
前脛骨筋は1kmウォーキングしただけで痛くなることもあれば、全く痛くならない日もあります。
質問ですが、太ってるので痛くなるのでしょうか？
膝は全く痛くないのですが、ある程度痩せるまでウォーキングのみにした方がいいですか？ - 992 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/23(月) 14:02:24.37 ID:HDHhbmuC
- それより下腿三頭筋のストレッチしようか
多分足関節の背屈が上手く動いてないので前頸骨筋が頑張りすぎてるような
アキレス腱伸ばそう。つか多分今のままだと痩せても変わらんと思うよ痛み - 993 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/23(月) 14:32:07.71 ID:LXrNTKe8
- 日に何度も走るとか仕事終わってから走るとか相当意志が強いんですね。
- 994 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/23(月) 14:34:46.74 ID:/wnDA0Wd
- ノルマみたいになって
エスカレートして行く人も見かける。 - 995 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/23(月) 15:00:33.10 ID:cLjl/qXV
- 習慣化するとむしろやらずにはいられない
自分はもはや強迫観念のようなものにとらわれて出張先でも旅行先でも走っている
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