鈴木香音が痩せた方法と理由というタイトルで、記事を書きたいと思います。
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モーニング娘のメンバーで、以前から太った姿が話題でもあった、まだまだ１６歳の、食欲旺盛な時期の成長期でもある鈴木香音が、日々記事を更新しているアメブロでも、ダイエットをやっていることを宣言していましたが、どうやら無事に痩せた姿になって、大きな話題を呼んでいるようです！
＊鈴木香音が痩せた比較画像
この記事では、鈴木香音が痩せた方法や理由などについて情報をまとめていきながら、怪我をしたことと、スリムになったことが,何か関係しているのかどうか？見ていきます！
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鈴木香音のダイエット方法は？
ブログ記事を読むと、スリムな体を作り上げるために、ダイエットを頑張っていると書き込んでいますが、では、彼女が痩せたダイエット方法はいったい、どんなものだったのか？
２ヶ月ほどかけて、なんと！９ｋｇのダイエットに成功したという鈴木香音、彼女がやったダイエット方法は、とても簡単なやり方でもあったようです！
● 高タンパクで低脂肪な食事の摂取
● 外食をしない＆間食などでお菓子類は一切食べない
● お腹が空いちゃう前に寝てしまう
● 運動
この記事を書いている２０１５年７月現在では、本人がブログにて、行っているダイエット方法を、このように書き込んでいますので、このやり方で、スリムになったというのが、情報源としては正しいようです！
要するに、鈴木香音がスリムになった方法は、非常に王道で単純ですが、慣れない人だと、最初はかなりキツイ方法を選択して、確実に結果が出るように、ライザップのCMではないですが、結果にコミットするために、基本のやり方＆方法で痩せたということになります。
まずは、食事の摂取方法について、わかりやすくご説明していきましょう！
その前に、鈴木香音の痩せた姿が、動画で見たい方はこちらを御覧ください、２２分頃から登場します
鈴木香音が行ったダイエットの方法は至ってシンプル、炭水化物は少なめで、野菜やタンパク質を多めに摂取して、運動もするというものです。
もちろんこの間は、出来る限りお菓子などの間食は控えるのは、結果にコミットするためには必要なプロセスとなりますので、２ヶ月間で痩せた体を手に入れると決めて始めたようですから、結果につなげるためには、この時期、きつくても、これを実践していったのだと考えられます。
お腹が空く前に寝るというのも、賢い方法だと個人的に思います。
夜遅く食べると太るのには、理由があるからです！
その理由については、ダイエット方法と関係ないので、今回は書くのを控えておきますが、寝てしまえば、余計なものを食べずに朝を迎えることが出来ますから、なかなか鈴木香音、賢いダイエット方法を選択したと考えられます。
では、やり方ですが、運動と食事制限ですから、まずは食事の話から！
炭水化物をいきなりガッツリと抜きすぎると、さまざまな弊害が体に起こってきます、ですから、基本的には、夜の炭水化物を抜くという方法が、スリムになった鈴木香音のような、まだ１６歳くらいの若い人には向いている方法であるといえます。
炭水化物が足りなくなることで、体に不調が現れますから、この辺りは、やはりダイエットですから、痩せたければ、少し我慢する必要も出てきますし、鈴木香音はアイドルとして表舞台に立っているので、結果にコミットしなければなりませんから、この辺りは、本人のがんばりと、塩梅で乗り切っていくしかないのではと思います。
炭水化物を急に抜いたときに起こる、体の変化について、情報をお伝えしておきます。
● 思考力や集中力の低下やだるくなる
● イライラする
● 気力がなくなってしまう
● 体がだるくなる
極端に炭水化物を制限すると、次のような弊害も出てきます。
● 筋肉が落ちてしまう
● 体臭や口臭がきつくなる
● 甘いモノが食べたくなる
● 便秘になる
まず、思考力や集中力が低下して、だるくなってしまう、イライラする、気力がなくなる理由は、人間の体を動かすエネルギーの元となる糖質が減るので、体内では脂質をエネルギーにしようとする働きが始まるのですが、脂肪が糖質の代わりにエネルギー源となるまでの間、糖質が減少したことで起こります。
体臭や口臭がきつくなるのは、脂肪がエネルギーに変わるときにケトン体という物質が作られるのですが、血液中にケトン体濃度が高まると、尿や呼気にアセトンが排泄されるようになります。
これがケトン臭と呼ばれるもので、酸っぱいような匂いを出します。
便秘になるのは、炭水化物から摂取していた食物繊維が減ったためです！
炭水化物は、糖質と食物繊維でできています。
甘いモノが食べたくなるのは、これに糖質が含まれているからです！炭水化物を少なくしたことで、これまで体内に入っていた糖質の量も減ったため、これを体が求めるので、甘いモノが食べたくなるのです。
炭水化物を少なくする分、お腹が減ったら、野菜を食べるようにして、これで空腹感を抑えるのも効果的です！
女優の中には、スリム体型を維持するために、お腹が減ったら野菜を食べるというのを、日常生活で実践している人もいるといわれています。
さまざまなダイエットにチャレンジしては失敗し、摂食障害にまでなった経験を持っているので、この塩梅、とても大事なポイントになりますから、意識して野菜を摂取するという考え方にシフトしていくのが、とても重要です。
鈴木香音が行った、ダイエット方法は、言い方を変えるなら、普段から食べているものの質を変え、バランスを変えて、体重を落としていくという、食べながら＆運動しながら、食事や生活習慣を変えていく方法と考えれば、分かりやすいかと思います。
現代人が食べている、いわゆる高カロリーで、脂肪がたっぷりと入っている食べ物や、加工食品に偏った食事は、実はかなり、腸に良くない傾向がある食事の方法だといわれています。
脳が求める食べ方で、体の声が聞こえていないとも言い換えられるいわれています。
腸は第二の脳といわれていて、ここの状態が人間の肌に出てくるといわれていて、ここが健康であれば、もちろん体調も良くなりますし、腸に良いと言われる食事を摂取する習慣をつければ、肥満を防ぐこともできるので、いろんな面で、この腸を整えるような食事スタイルで生活するよう心がけると、かなり体型維持に関しても、大きな効果を発揮してくれると考えられます。
では、痩せた鈴木香音は、この腸にいい食事を摂取していたのか？
もちろんそうです！
腸に良い食事は、食物繊維がたっぷりと入っている野菜などを摂取することや、酵素をしっかりと体内にとりいれること、そして、脂質や糖質を控えることなどです。
彼女は、糖質である炭水化物を控えめにしつつ、野菜やタンパク質をしっかりと摂取し、外食をせず、大好きなチーズケーキを封印したと話していますから、かなり腸にもいい影響を及ぼす食事の摂取方法で、痩せた体を手に入れたといえますから、ダイエット＝健康にもいいという方法で、しっかりと食事の内容を変え、てスリム体型を手にしたということになります。
ブログ記事で、鈴木香音が痩せた体を手に入れるために選択した食事方法として、鶏胸肉と書き込んでいるのは、この食材が、高タンパク質で、皮を除けば低脂肪だからです。
体を作ることを仕事にされているプロの間や、アマチュアで、体を鍛えることが好きな人たちには、筋肉を作ったり維持したり、体を絞り込むときに食べる食材として、ささみや鶏胸肉は、王道の食材となっています。
では何故、この食材がダイエットに使われるのか？その理由について、もう少しみていきます。
低脂肪であるので、カロリーも少ないのです！
もちろん、胸肉の皮は取り除いた状態で食べるのが、脂質を少なく摂取するためのコツですから、皮はダイエット中は食べないようにしましょう！
タンパク質が豊富で脂質が少ないので、ダイエット中でも筋肉を落とさずに、脂肪燃焼させつつ、スリム体型を作ることができるので、この食材を、鈴木香音は使っていたのです。
太る理由は、脂肪や糖質過多の食生活を送っていて、普段の食事量より、運動する量が少ないからです。
こうなると、余った糖質や脂質は、どんどん体内に蓄積されていくので、痩せた体だった人でも、この生活を続けていくと、１０代、２０代の代謝のいいときには、「自分は太りにくい体質だ」と、思っていても、こういう方はたいてい、早い人で、２０代中盤～、遅くても３０代頃から、同じ食事量を摂取して、運動も定期的にしないのなら、徐々に太っていくといわれていて、実際に経験者でもありますから、これは私の体では当たりだったと表現できるかと思います。
実際に、鈴木香音がスリムになったのは、大好きなチーズケーキも封印して、食生活の改善と、運動をファイトした結果ですから、この事実を見ても、いくらモーニング娘のダンスレッスンがハードでも、それ以上に食べ過ぎていたと言われていますから、このバランスが、とても重要であることが、ご理解いただけるかと思います！
以前、森三中の大島さんが、テレビで「毎日三食たこ焼きを食べていたら痩せた」と話して、周囲を驚かせていましたが、体作りについて詳しい方からすれば、普段はそれ以上の食事を摂取していたのだろうと、簡単に理由を理解することが出来るのです。
たこ焼きを食べると痩せるらしい・・・と、ここで変な噂が広まるのですが、それで、普段の食事を普通に食べて、たこ焼きも食べると、スリムになるわけがないので、勘違いしないように気をつけましょう！
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いろんな説がありますが、鈴木香音のダイエット方法を見ていくと、体が絞れていく理由は、単純に、彼女が摂取カロリーと消費カロリーのバランスを取って、運動でしっかりと筋肉を維持しつつ、脂肪燃焼させていったことですから、食べ物の質について学んだり、食べ方を理解するように勉強して、運動と組み合わせていくことが、痩せたい人にとっては、王道のやり方です。
ちなみに、鈴木香音ほど太っていた人が痩せるのは、食べ物の質を変えていくだけでも、簡単に落とせますが、それ以上絞り込むというレベルになってくると、違うやり方を選択していくことになります。
そして注目するべきところは、彼女はまだ１６歳だという年齢です！成長期ですから、成長ホルモンも活発に出ていますので、年齢を重ねた人たちよりは、代謝がいいので、非常に痩せやすいと考えられますから、さすがに２ヶ月で９ｋｇはやり過ぎではありますが、今後は、現在のスタイルをキープしつつ、大幅な体重の増減には気を配って、健康面でも気をつけていただきたいですね。
しかも、彼女はダイエット前の食生活が、かなり太りやすくなる食べ方をしていたと考えられます。
今回、痩せた体になるために、外食もせず、大好きなチーズケーキも封印したとの情報がありますから、当然、高カロリーになりがちな外食をしないし、ケーキは丼と考えることも出来る食べ物だと、ある医師も、ダイエット指導するときに説明していますから、これらを食べなくなった分、痩せるのは当然です。
ケーキは、糖質と脂質たっぷりな材料で出来ています。
これは丼と同じです！お米は糖質、その上に乗っているものが例えば、豚肉だったり牛肉だったら、脂肪とタンパク質がたっぷり！
ケーキは、小麦粉を使ってスポンジを作っていて、これは糖質、クリームやチョコレートは脂質とタンパク質で出来ていますから、これらを外食でしょっちゅう食べていたら、カロリー過多で太るのは当然です！
だからこそ、ダイエットしたい人は、食べ方を学んでみるのが大事です！
食べ方を知らないから、スリム体形にならない、一回ダイエットをやって痩せたけど、すぐリバウンドする原因の多くは、結果がでたら、食生活を元に戻すからでもあります。
だから、常に体型をキープする必要のあるタレントや女優などは、食事の質について知り、運動と組み合わせて、ちょっと太ったなと思ったら、すぐに食べ方を変えたりしながら、甘いものも、ときには楽しんで生きるという生活習慣を持っていると考えれば、分かりやすいのでは？
タレントでモデルのローラも、食事について勉強をして、自分で料理を作り、運動もとりいれいているといいますから、やはりこれが王道だということでもあります。
リバウンドなしのダイエットで、体と心に無理のない、スリム体型の維持を目指していただければと思います。
では、鈴木香音のように痩せたい方に、ダイエット方法の注意点や、きゅうりだけ食べるやり方で、スリムになったのではない理由をご紹介します。
痩せたと大評判の鈴木香音ですが、彼女の真似をして、自分もダイエットしようと考えている方に、急激に無理な方法で、体をスリム状態にしようとするのは、体もあなたのこころも、ストレスまみれになるので、次の点に注意しながら行ってみてくださいね！
● 炭水化物を抜くのなら、先ほど書いたように夜だけ、このやり方なら簡単です
● 目標を３ヶ月後と決めて、１週間や２週間という短いスパンに設定しない
● 週に一度は、好きなお菓子を食べていい日を作ってもOKにして、自分を追い込まない
● とにかく、食べることではなく、違う楽しみを作って、そこへ没頭する
● 運動をするなら、まずはウォーキングから始め、１時間ほど歩けるようになってからジョキングに
切り替え、歩いて走って歩いての繰り返しをしながら、自分に無理な負荷をかけず、運動を自分の生活に習慣化させていく。
● 絶対に無理をしすぎない、だけどファイトはする＝塩梅です！
あまり無理せず、自分でも積極的に、食事の質を変える、運動を無理なく取り入れることに対する勉強をしていきながら、自分に合った方法で、痩せた体を作る方法がお勧めです！
簡単な方法ですが、夜はスムージーと鶏の胸肉をボイルしたものだけという食事にするというやり方もあります。
西内まりやも、自分の体質を知って、運動、食事の管理で、常にあの素敵な体型を維持していると、ブログ記事でも話していますから、現代の賢い女子のダイエット方法や、スリム体型をゲットするやり方は、これが王道だと考えていいのでは？
そして、きゅうりダイエットをしたという情報も見かけましたが、鈴木香音が選択したのが食事制限で、炭水化物を０にしていないと、ブログ記事でも書いていますから、彼女が好きだと、以前から公言しているきゅうりを、野菜として多めに摂取して空腹を満たしていると考えれば、分かりやすいと思います。
きゅうりだけを食べて、ダイエットをしているわけではないですから、ここは誤解されないようにしてください。
あくまでも、きゅうりを沢山食べつつ、他の食材もしっかりと摂取しながら、運動もとりいれて、バランスよく痩せた体を手に入れたということですから、我慢してきゅうりだけを食べるのは、好きならいいと思いますが、痩せたいから、我慢してこのダイエット方法をやるというのは、個人的にはお勧めしません。
２ヶ月間必死になってスリム体型を作るために、ダイエットを続けてきた鈴木香音は、見事体をほっそりとさせることに成功し、その変化に、多くのファンモ驚いたようです。
モーニング娘などのアイドルグループが、コンサートをするときの楽屋には、関係者から、お菓子やシュークリームなど、甘いものなどが差し入れられるのですが、鈴木香音は、ダイエット期間中は、この美味しいスイーツも我慢して、「あまりにもチョコレートが食べたすぎて泣いた」というエピソードがあるようです。
切ないですが、結果にコミットした意志の貫き方は、素晴らしいことだと思います。
鈴木香音が痩せた理由
では、何故彼女は、痩せたいと考えて、実行し、ブログ記事を読むと分かりますが、本人もきついと言うダイエットを成功させたのでしょうか？
その理由ですが、実は、モーニング娘の”１５”の選抜メンバーが、出演している演劇女子部と呼ばれる舞台の、ミュージカル「TRAIANGLE」の選抜から、漏れてしまったことが、彼女のハートに火を付けたと言われているようです！
実はこの舞台には、鈴木香音はモーニング娘に参加した２０１１年から「リボーン」、５名しか参加しなかった「ごがくゆう」をのぞいて、毎年出演し続けていたそうです！
昨年に行われた舞台では「LILIUM」が、観客の様子からも、演じた鈴木香音にとって、手応えがあると感じられる結果を残せたようで、今年、この選抜から外されたことで、いわゆる、鈴木香音は戦力外通告だ！と言われたようなものだと本人が感じ、一大決心をして、スリム体型を手に入れようと考えたのが、大きな理由であると言われています。
これまで、デビュー当時こそすっきりとスリムな体型だったのですが、その後どんどん太っていき、逆にそれをいじられるキャラとして、太ったアイドルだけど、むっちりとして可愛いという声もあり、もちろんその逆もあったようですが、ここでベネフィットが立っていたため、一時は６６ｋｇまで太ったという話しもでていますが、こんな姿になってダンスをしながら歌っていたようですから、個人的には、１６歳なのに、大した度胸だと感じましたが、写真を観て、あなたはどんなことを感じましたか？
なんでも、この姿を見たファンの一部から、「相撲取りみたいなアイドルがいる」などと言われていて、いわゆる「太めキャラ」で、意外とファンの一部からは、「これが可愛いの」といわれていて、今回、鈴木香音が痩せたことで、以前の彼女の姿が見られなくなったことで、そのことを惜しむファンもいるといわれています！
舞台の出演者に選ばれなかったことで、彼女はこれをきっかけとして、２ヶ月で痩せた体を手に入れることを決意、ブログでもダイエット宣言をして、「今日もダイエットに励んでおります」と、記事に書き込みながら、ダイエットをやっているプロセスを匂わせつつ、見事にスリムな体を手に入れ、結果にコミットしたようです！
怪我との関係は？
なんでも、モーニング娘の舞台は、２０１４年の１０月に、初めてNYで公演を行ったそうですが、鈴木香音は、現地の人々から、一番の人気だったと言われていて、やはりアメリカ人から見たら、華奢すぎるアイドルよりも、鈴木香音くらいの、ふくよかな女の子のほうが好きなのでは？と、ここでもいじられていたようですが、同年１２月に、レッスン中に、鈴木香音は左足首を捻挫してしまいました！
このとき、靭帯断裂（じんたいだんれつ）で、全治６週間と診断されてしまったのです！
この捻挫はどんなものか、簡単に説明しておきます！鈴木香音が負った怪我である、靭帯断裂は、足首の靭帯が完全に切れた状態です。
これには程度があり、軽いものなら靭帯が伸びたくらいのものなどがありますが、鈴木香音は、報道で、靭帯断裂といわれていますから、完全に切れたと考えられます。
この場合の治療方法は、手術をするか、自然に治癒するのを待つかの選択を迫られますが、最近では、自然治癒の方法の効果が認められていて、ほとんどのケースで、手術をせずに完治させているといわれています。
モーニング娘のダンスレッスンは、かなり過酷であると言われていて、体重がありすぎたことが、怪我の要因となったそうですから、これは本人も認めざる得ない状況だったようで、なんらかの痩せた体を作り上げるきっかけが、彼女の中に欲しかったというのも、ダイエットを決意した理由であり、原因だったといわれています。
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では、何故太っている人が、激しいダンスをやることで、怪我をしてしまうのか？その理由や原因について、見ていきたいと思います！
足の関節に負担がかかることが理由、そして原因のひとつです！
モーニング娘が行っているダンスレッスンは、かなりハードであるようですから、過渡の体重が、鈴木香音の足にかなりの負担をかけながら、ダンスを踊っていたため、支えきれなくなって、足を捻挫したと考えると分かりやすかと思います。
肥満しすぎている人が、運動を開始して体重を落とそうと考えた場合、医療機関では、必ず軽い運動からやってくださいと、指導されると思いますが、これも、関節を痛めるからそうしてくださいと言われますから、鈴木香音は、この時、自分の体を支えきれなくなっている足の存在に、悔しい思いと、自分を労る思いなど、さまざまな感情が、彼女の中を駆け巡ったのではないかと推測できます。
今後のリバウンドは大丈夫？
今回、２ヶ月という短期間で、スリム体型をゲットした鈴木香音に対して、リバウンドが心配ではという声も上がっているようですが、彼女は今後もトレーニングを続け、食事の改善にもさらに取り組み、今後も継続して、食生活や生活習慣の改善に取り組んでいくと話していて、太っていた頃の自分には戻りたくないと語っているようです。
そして、テレビ番組に出演したときに、明石家さんまさんから、「個性が死ぬぞ、太ってるお前がええねん」と言われても、「ファンの方は痩せて喜んでいます」と説明、「太ってた頃にファンになった人はがっかりしているのでは？」という問いかけには「だったら今の私を好きにさせます」と言い切ったということですから、この後、大幅なリバウンドをする可能性は、今のところなさそうな雰囲気です。
この記事をまとめながら、鈴木香音の頑張りには、個人的にも感心しました！
まだ１６歳で、成長期の、食べたい盛である彼女が、大好きなチーズケーキも我慢して、チョコが食べたすぎて泣いてしまうほど、スリム体型目指してファイトしてきた姿に、多くのファンも、「頑張ったんだな」と、共感してくれているようですから、この後は、太ったアイドルキャラ路線を変更して、どんな表現を見せてくれるのか？楽しみでもありますね！
見事２ヶ月で９ｋｇ痩せた鈴木香音、その方法と理由などについて、記事をまとめていきました、何かのお役に立てていただければ幸いです。
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モーニング娘のメンバーで、以前から太った姿が話題でもあった、まだまだ１６歳の、食欲旺盛な時期の成長期でもある鈴木香音が、日々記事を更新しているアメブロでも、ダイエットをやっていることを宣言していましたが、どうやら無事に痩せた姿になって、大きな話題を呼んでいるようです！
＊鈴木香音が痩せた比較画像
この記事では、鈴木香音が痩せた方法や理由などについて情報をまとめていきながら、怪我をしたことと、スリムになったことが,何か関係しているのかどうか？見ていきます！
いつもクリックしていただきまして、ほんとうにありがとうございます！
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鈴木香音のダイエット方法は？
ブログ記事を読むと、スリムな体を作り上げるために、ダイエットを頑張っていると書き込んでいますが、では、彼女が痩せたダイエット方法はいったい、どんなものだったのか？
２ヶ月ほどかけて、なんと！９ｋｇのダイエットに成功したという鈴木香音、彼女がやったダイエット方法は、とても簡単なやり方でもあったようです！
● 高タンパクで低脂肪な食事の摂取
● 外食をしない＆間食などでお菓子類は一切食べない
● お腹が空いちゃう前に寝てしまう
● 運動
この記事を書いている２０１５年７月現在では、本人がブログにて、行っているダイエット方法を、このように書き込んでいますので、このやり方で、スリムになったというのが、情報源としては正しいようです！
要するに、鈴木香音がスリムになった方法は、非常に王道で単純ですが、慣れない人だと、最初はかなりキツイ方法を選択して、確実に結果が出るように、ライザップのCMではないですが、結果にコミットするために、基本のやり方＆方法で痩せたということになります。
まずは、食事の摂取方法について、わかりやすくご説明していきましょう！
その前に、鈴木香音の痩せた姿が、動画で見たい方はこちらを御覧ください、２２分頃から登場します
鈴木香音が行ったダイエットの方法は至ってシンプル、炭水化物は少なめで、野菜やタンパク質を多めに摂取して、運動もするというものです。
もちろんこの間は、出来る限りお菓子などの間食は控えるのは、結果にコミットするためには必要なプロセスとなりますので、２ヶ月間で痩せた体を手に入れると決めて始めたようですから、結果につなげるためには、この時期、きつくても、これを実践していったのだと考えられます。
お腹が空く前に寝るというのも、賢い方法だと個人的に思います。
夜遅く食べると太るのには、理由があるからです！
その理由については、ダイエット方法と関係ないので、今回は書くのを控えておきますが、寝てしまえば、余計なものを食べずに朝を迎えることが出来ますから、なかなか鈴木香音、賢いダイエット方法を選択したと考えられます。
では、やり方ですが、運動と食事制限ですから、まずは食事の話から！
炭水化物をいきなりガッツリと抜きすぎると、さまざまな弊害が体に起こってきます、ですから、基本的には、夜の炭水化物を抜くという方法が、スリムになった鈴木香音のような、まだ１６歳くらいの若い人には向いている方法であるといえます。
炭水化物が足りなくなることで、体に不調が現れますから、この辺りは、やはりダイエットですから、痩せたければ、少し我慢する必要も出てきますし、鈴木香音はアイドルとして表舞台に立っているので、結果にコミットしなければなりませんから、この辺りは、本人のがんばりと、塩梅で乗り切っていくしかないのではと思います。
炭水化物を急に抜いたときに起こる、体の変化について、情報をお伝えしておきます。
● 思考力や集中力の低下やだるくなる
● イライラする
● 気力がなくなってしまう
● 体がだるくなる
極端に炭水化物を制限すると、次のような弊害も出てきます。
● 筋肉が落ちてしまう
● 体臭や口臭がきつくなる
● 甘いモノが食べたくなる
● 便秘になる
まず、思考力や集中力が低下して、だるくなってしまう、イライラする、気力がなくなる理由は、人間の体を動かすエネルギーの元となる糖質が減るので、体内では脂質をエネルギーにしようとする働きが始まるのですが、脂肪が糖質の代わりにエネルギー源となるまでの間、糖質が減少したことで起こります。
体臭や口臭がきつくなるのは、脂肪がエネルギーに変わるときにケトン体という物質が作られるのですが、血液中にケトン体濃度が高まると、尿や呼気にアセトンが排泄されるようになります。
これがケトン臭と呼ばれるもので、酸っぱいような匂いを出します。
便秘になるのは、炭水化物から摂取していた食物繊維が減ったためです！
炭水化物は、糖質と食物繊維でできています。
甘いモノが食べたくなるのは、これに糖質が含まれているからです！炭水化物を少なくしたことで、これまで体内に入っていた糖質の量も減ったため、これを体が求めるので、甘いモノが食べたくなるのです。
炭水化物を少なくする分、お腹が減ったら、野菜を食べるようにして、これで空腹感を抑えるのも効果的です！
女優の中には、スリム体型を維持するために、お腹が減ったら野菜を食べるというのを、日常生活で実践している人もいるといわれています。
さまざまなダイエットにチャレンジしては失敗し、摂食障害にまでなった経験を持っているので、この塩梅、とても大事なポイントになりますから、意識して野菜を摂取するという考え方にシフトしていくのが、とても重要です。
鈴木香音が行った、ダイエット方法は、言い方を変えるなら、普段から食べているものの質を変え、バランスを変えて、体重を落としていくという、食べながら＆運動しながら、食事や生活習慣を変えていく方法と考えれば、分かりやすいかと思います。
現代人が食べている、いわゆる高カロリーで、脂肪がたっぷりと入っている食べ物や、加工食品に偏った食事は、実はかなり、腸に良くない傾向がある食事の方法だといわれています。
脳が求める食べ方で、体の声が聞こえていないとも言い換えられるいわれています。
腸は第二の脳といわれていて、ここの状態が人間の肌に出てくるといわれていて、ここが健康であれば、もちろん体調も良くなりますし、腸に良いと言われる食事を摂取する習慣をつければ、肥満を防ぐこともできるので、いろんな面で、この腸を整えるような食事スタイルで生活するよう心がけると、かなり体型維持に関しても、大きな効果を発揮してくれると考えられます。
では、痩せた鈴木香音は、この腸にいい食事を摂取していたのか？
もちろんそうです！
腸に良い食事は、食物繊維がたっぷりと入っている野菜などを摂取することや、酵素をしっかりと体内にとりいれること、そして、脂質や糖質を控えることなどです。
彼女は、糖質である炭水化物を控えめにしつつ、野菜やタンパク質をしっかりと摂取し、外食をせず、大好きなチーズケーキを封印したと話していますから、かなり腸にもいい影響を及ぼす食事の摂取方法で、痩せた体を手に入れたといえますから、ダイエット＝健康にもいいという方法で、しっかりと食事の内容を変え、てスリム体型を手にしたということになります。
ブログ記事で、鈴木香音が痩せた体を手に入れるために選択した食事方法として、鶏胸肉と書き込んでいるのは、この食材が、高タンパク質で、皮を除けば低脂肪だからです。
体を作ることを仕事にされているプロの間や、アマチュアで、体を鍛えることが好きな人たちには、筋肉を作ったり維持したり、体を絞り込むときに食べる食材として、ささみや鶏胸肉は、王道の食材となっています。
では何故、この食材がダイエットに使われるのか？その理由について、もう少しみていきます。
低脂肪であるので、カロリーも少ないのです！
もちろん、胸肉の皮は取り除いた状態で食べるのが、脂質を少なく摂取するためのコツですから、皮はダイエット中は食べないようにしましょう！
タンパク質が豊富で脂質が少ないので、ダイエット中でも筋肉を落とさずに、脂肪燃焼させつつ、スリム体型を作ることができるので、この食材を、鈴木香音は使っていたのです。
太る理由は、脂肪や糖質過多の食生活を送っていて、普段の食事量より、運動する量が少ないからです。
こうなると、余った糖質や脂質は、どんどん体内に蓄積されていくので、痩せた体だった人でも、この生活を続けていくと、１０代、２０代の代謝のいいときには、「自分は太りにくい体質だ」と、思っていても、こういう方はたいてい、早い人で、２０代中盤～、遅くても３０代頃から、同じ食事量を摂取して、運動も定期的にしないのなら、徐々に太っていくといわれていて、実際に経験者でもありますから、これは私の体では当たりだったと表現できるかと思います。
実際に、鈴木香音がスリムになったのは、大好きなチーズケーキも封印して、食生活の改善と、運動をファイトした結果ですから、この事実を見ても、いくらモーニング娘のダンスレッスンがハードでも、それ以上に食べ過ぎていたと言われていますから、このバランスが、とても重要であることが、ご理解いただけるかと思います！
以前、森三中の大島さんが、テレビで「毎日三食たこ焼きを食べていたら痩せた」と話して、周囲を驚かせていましたが、体作りについて詳しい方からすれば、普段はそれ以上の食事を摂取していたのだろうと、簡単に理由を理解することが出来るのです。
たこ焼きを食べると痩せるらしい・・・と、ここで変な噂が広まるのですが、それで、普段の食事を普通に食べて、たこ焼きも食べると、スリムになるわけがないので、勘違いしないように気をつけましょう！
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いろんな説がありますが、鈴木香音のダイエット方法を見ていくと、体が絞れていく理由は、単純に、彼女が摂取カロリーと消費カロリーのバランスを取って、運動でしっかりと筋肉を維持しつつ、脂肪燃焼させていったことですから、食べ物の質について学んだり、食べ方を理解するように勉強して、運動と組み合わせていくことが、痩せたい人にとっては、王道のやり方です。
ちなみに、鈴木香音ほど太っていた人が痩せるのは、食べ物の質を変えていくだけでも、簡単に落とせますが、それ以上絞り込むというレベルになってくると、違うやり方を選択していくことになります。
そして注目するべきところは、彼女はまだ１６歳だという年齢です！成長期ですから、成長ホルモンも活発に出ていますので、年齢を重ねた人たちよりは、代謝がいいので、非常に痩せやすいと考えられますから、さすがに２ヶ月で９ｋｇはやり過ぎではありますが、今後は、現在のスタイルをキープしつつ、大幅な体重の増減には気を配って、健康面でも気をつけていただきたいですね。
しかも、彼女はダイエット前の食生活が、かなり太りやすくなる食べ方をしていたと考えられます。
今回、痩せた体になるために、外食もせず、大好きなチーズケーキも封印したとの情報がありますから、当然、高カロリーになりがちな外食をしないし、ケーキは丼と考えることも出来る食べ物だと、ある医師も、ダイエット指導するときに説明していますから、これらを食べなくなった分、痩せるのは当然です。
ケーキは、糖質と脂質たっぷりな材料で出来ています。
これは丼と同じです！お米は糖質、その上に乗っているものが例えば、豚肉だったり牛肉だったら、脂肪とタンパク質がたっぷり！
ケーキは、小麦粉を使ってスポンジを作っていて、これは糖質、クリームやチョコレートは脂質とタンパク質で出来ていますから、これらを外食でしょっちゅう食べていたら、カロリー過多で太るのは当然です！
だからこそ、ダイエットしたい人は、食べ方を学んでみるのが大事です！
食べ方を知らないから、スリム体形にならない、一回ダイエットをやって痩せたけど、すぐリバウンドする原因の多くは、結果がでたら、食生活を元に戻すからでもあります。
だから、常に体型をキープする必要のあるタレントや女優などは、食事の質について知り、運動と組み合わせて、ちょっと太ったなと思ったら、すぐに食べ方を変えたりしながら、甘いものも、ときには楽しんで生きるという生活習慣を持っていると考えれば、分かりやすいのでは？
タレントでモデルのローラも、食事について勉強をして、自分で料理を作り、運動もとりいれいているといいますから、やはりこれが王道だということでもあります。
リバウンドなしのダイエットで、体と心に無理のない、スリム体型の維持を目指していただければと思います。
では、鈴木香音のように痩せたい方に、ダイエット方法の注意点や、きゅうりだけ食べるやり方で、スリムになったのではない理由をご紹介します。
痩せたと大評判の鈴木香音ですが、彼女の真似をして、自分もダイエットしようと考えている方に、急激に無理な方法で、体をスリム状態にしようとするのは、体もあなたのこころも、ストレスまみれになるので、次の点に注意しながら行ってみてくださいね！
● 炭水化物を抜くのなら、先ほど書いたように夜だけ、このやり方なら簡単です
● 目標を３ヶ月後と決めて、１週間や２週間という短いスパンに設定しない
● 週に一度は、好きなお菓子を食べていい日を作ってもOKにして、自分を追い込まない
● とにかく、食べることではなく、違う楽しみを作って、そこへ没頭する
● 運動をするなら、まずはウォーキングから始め、１時間ほど歩けるようになってからジョキングに
切り替え、歩いて走って歩いての繰り返しをしながら、自分に無理な負荷をかけず、運動を自分の生活に習慣化させていく。
● 絶対に無理をしすぎない、だけどファイトはする＝塩梅です！
あまり無理せず、自分でも積極的に、食事の質を変える、運動を無理なく取り入れることに対する勉強をしていきながら、自分に合った方法で、痩せた体を作る方法がお勧めです！
簡単な方法ですが、夜はスムージーと鶏の胸肉をボイルしたものだけという食事にするというやり方もあります。
西内まりやも、自分の体質を知って、運動、食事の管理で、常にあの素敵な体型を維持していると、ブログ記事でも話していますから、現代の賢い女子のダイエット方法や、スリム体型をゲットするやり方は、これが王道だと考えていいのでは？
そして、きゅうりダイエットをしたという情報も見かけましたが、鈴木香音が選択したのが食事制限で、炭水化物を０にしていないと、ブログ記事でも書いていますから、彼女が好きだと、以前から公言しているきゅうりを、野菜として多めに摂取して空腹を満たしていると考えれば、分かりやすいと思います。
きゅうりだけを食べて、ダイエットをしているわけではないですから、ここは誤解されないようにしてください。
あくまでも、きゅうりを沢山食べつつ、他の食材もしっかりと摂取しながら、運動もとりいれて、バランスよく痩せた体を手に入れたということですから、我慢してきゅうりだけを食べるのは、好きならいいと思いますが、痩せたいから、我慢してこのダイエット方法をやるというのは、個人的にはお勧めしません。
２ヶ月間必死になってスリム体型を作るために、ダイエットを続けてきた鈴木香音は、見事体をほっそりとさせることに成功し、その変化に、多くのファンモ驚いたようです。
モーニング娘などのアイドルグループが、コンサートをするときの楽屋には、関係者から、お菓子やシュークリームなど、甘いものなどが差し入れられるのですが、鈴木香音は、ダイエット期間中は、この美味しいスイーツも我慢して、「あまりにもチョコレートが食べたすぎて泣いた」というエピソードがあるようです。
切ないですが、結果にコミットした意志の貫き方は、素晴らしいことだと思います。
鈴木香音が痩せた理由
では、何故彼女は、痩せたいと考えて、実行し、ブログ記事を読むと分かりますが、本人もきついと言うダイエットを成功させたのでしょうか？
その理由ですが、実は、モーニング娘の”１５”の選抜メンバーが、出演している演劇女子部と呼ばれる舞台の、ミュージカル「TRAIANGLE」の選抜から、漏れてしまったことが、彼女のハートに火を付けたと言われているようです！
実はこの舞台には、鈴木香音はモーニング娘に参加した２０１１年から「リボーン」、５名しか参加しなかった「ごがくゆう」をのぞいて、毎年出演し続けていたそうです！
昨年に行われた舞台では「LILIUM」が、観客の様子からも、演じた鈴木香音にとって、手応えがあると感じられる結果を残せたようで、今年、この選抜から外されたことで、いわゆる、鈴木香音は戦力外通告だ！と言われたようなものだと本人が感じ、一大決心をして、スリム体型を手に入れようと考えたのが、大きな理由であると言われています。
これまで、デビュー当時こそすっきりとスリムな体型だったのですが、その後どんどん太っていき、逆にそれをいじられるキャラとして、太ったアイドルだけど、むっちりとして可愛いという声もあり、もちろんその逆もあったようですが、ここでベネフィットが立っていたため、一時は６６ｋｇまで太ったという話しもでていますが、こんな姿になってダンスをしながら歌っていたようですから、個人的には、１６歳なのに、大した度胸だと感じましたが、写真を観て、あなたはどんなことを感じましたか？
なんでも、この姿を見たファンの一部から、「相撲取りみたいなアイドルがいる」などと言われていて、いわゆる「太めキャラ」で、意外とファンの一部からは、「これが可愛いの」といわれていて、今回、鈴木香音が痩せたことで、以前の彼女の姿が見られなくなったことで、そのことを惜しむファンもいるといわれています！
舞台の出演者に選ばれなかったことで、彼女はこれをきっかけとして、２ヶ月で痩せた体を手に入れることを決意、ブログでもダイエット宣言をして、「今日もダイエットに励んでおります」と、記事に書き込みながら、ダイエットをやっているプロセスを匂わせつつ、見事にスリムな体を手に入れ、結果にコミットしたようです！
怪我との関係は？
なんでも、モーニング娘の舞台は、２０１４年の１０月に、初めてNYで公演を行ったそうですが、鈴木香音は、現地の人々から、一番の人気だったと言われていて、やはりアメリカ人から見たら、華奢すぎるアイドルよりも、鈴木香音くらいの、ふくよかな女の子のほうが好きなのでは？と、ここでもいじられていたようですが、同年１２月に、レッスン中に、鈴木香音は左足首を捻挫してしまいました！
このとき、靭帯断裂（じんたいだんれつ）で、全治６週間と診断されてしまったのです！
この捻挫はどんなものか、簡単に説明しておきます！鈴木香音が負った怪我である、靭帯断裂は、足首の靭帯が完全に切れた状態です。
これには程度があり、軽いものなら靭帯が伸びたくらいのものなどがありますが、鈴木香音は、報道で、靭帯断裂といわれていますから、完全に切れたと考えられます。
この場合の治療方法は、手術をするか、自然に治癒するのを待つかの選択を迫られますが、最近では、自然治癒の方法の効果が認められていて、ほとんどのケースで、手術をせずに完治させているといわれています。
モーニング娘のダンスレッスンは、かなり過酷であると言われていて、体重がありすぎたことが、怪我の要因となったそうですから、これは本人も認めざる得ない状況だったようで、なんらかの痩せた体を作り上げるきっかけが、彼女の中に欲しかったというのも、ダイエットを決意した理由であり、原因だったといわれています。
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では、何故太っている人が、激しいダンスをやることで、怪我をしてしまうのか？その理由や原因について、見ていきたいと思います！
足の関節に負担がかかることが理由、そして原因のひとつです！
モーニング娘が行っているダンスレッスンは、かなりハードであるようですから、過渡の体重が、鈴木香音の足にかなりの負担をかけながら、ダンスを踊っていたため、支えきれなくなって、足を捻挫したと考えると分かりやすかと思います。
肥満しすぎている人が、運動を開始して体重を落とそうと考えた場合、医療機関では、必ず軽い運動からやってくださいと、指導されると思いますが、これも、関節を痛めるからそうしてくださいと言われますから、鈴木香音は、この時、自分の体を支えきれなくなっている足の存在に、悔しい思いと、自分を労る思いなど、さまざまな感情が、彼女の中を駆け巡ったのではないかと推測できます。
今後のリバウンドは大丈夫？
今回、２ヶ月という短期間で、スリム体型をゲットした鈴木香音に対して、リバウンドが心配ではという声も上がっているようですが、彼女は今後もトレーニングを続け、食事の改善にもさらに取り組み、今後も継続して、食生活や生活習慣の改善に取り組んでいくと話していて、太っていた頃の自分には戻りたくないと語っているようです。
そして、テレビ番組に出演したときに、明石家さんまさんから、「個性が死ぬぞ、太ってるお前がええねん」と言われても、「ファンの方は痩せて喜んでいます」と説明、「太ってた頃にファンになった人はがっかりしているのでは？」という問いかけには「だったら今の私を好きにさせます」と言い切ったということですから、この後、大幅なリバウンドをする可能性は、今のところなさそうな雰囲気です。
この記事をまとめながら、鈴木香音の頑張りには、個人的にも感心しました！
まだ１６歳で、成長期の、食べたい盛である彼女が、大好きなチーズケーキも我慢して、チョコが食べたすぎて泣いてしまうほど、スリム体型目指してファイトしてきた姿に、多くのファンも、「頑張ったんだな」と、共感してくれているようですから、この後は、太ったアイドルキャラ路線を変更して、どんな表現を見せてくれるのか？楽しみでもありますね！
見事２ヶ月で９ｋｇ痩せた鈴木香音、その方法と理由などについて、記事をまとめていきました、何かのお役に立てていただければ幸いです。