治らない肌荒れでボロボロ＆ニキビも大量…本当に必要なケアしてる?

肌荒れでボロボロ、ニキビもたくさん。どうして治らないの？

肌の調子が悪いと「肌が汚い女性なんて嫌われるよね･･･」と引きこもりになりそうなくらい悩んでしまいます。ニキビが大量にでき、皮がむけ、部分的に乾燥もしている･･･どうしてこんな状態になってしまうのでしょうか？何をしても治らないのはなぜでしょうか？今回は肌がボロボロになった原因を探り、正しいスキンケアについて詳しくご説明致します。編集長水野はるこの豊富な知識と経験で皆さんのお悩みをしっかり解決していきます！

肌が汚い原因は間違いスキンケアかも

大人ニキビの原因No1は乾燥

20代以降にできる大人ニキビの原因は乾燥です。そのメカニズムは肌老化による乾燥に深く関係があります。まず体の代謝が悪くなり、これによって肌細胞を作り出すターンオーバーの周期が長くなり、若々しい肌細胞の生まれ変わりが遅くなって肌が乾燥しやすくなります。それだけでなく、ターンオーバーが低下すると、古い角質がうまく剥がれ落ちずに肌に残って毛穴を塞ぎます​。さらに、乾燥した肌は硬くなり角質はどんどん厚くなってますます毛穴を塞ぎ、ニキビが悪化するのです。

男性にも多いインナードライ

肌表面は皮脂でギトギトしているのに肌の水分量が低い状態をインナードライと言います。この原因は皮脂を取り過ぎることによる肌の乾燥です。肌表面を覆う皮脂がなくなると、肌はどんどん皮脂を分泌して表面を潤わそうとします。すると脂性肌だと勘違いして何度も顔を洗ったりしてしまいます。ここで注意したいのは、インナードライと脂性肌は全く別という点です。脂性肌は食事や生活習慣により皮脂分泌量が増えてしまう状態ですが、肌の水分量は標準的です。脂性肌かインナードライなのか？ここを勘違いして間違ったケアをすればますます肌が荒れてしまいます。特に男性は元々皮脂量が多く脂性肌だと勘違いしやすいのですが、意外にもインナードライ肌になっている人が多いので要注意です。​

ニキビでボロボロの肌の正しいスキンケア方法

顔を洗い過ぎない

ニキビが出来ている肌は毛穴に皮脂が詰まった状態です。ということは、洗顔やクレンジングで肌に何をしてあげればいいでしょうか？その答えは肌表面に溜まった古い角質や汚れを落とし、塞がっている毛穴を開くということです。ニキビ肌に対しては皮脂を落とす目的で顔を洗うのではなく、毛穴を開いて皮脂を出しやすくする目的で顔を洗うように心がけましょう。そのためには洗顔は朝と晩だけで十分です。顔を洗いすぎて必要な皮脂まで落とさないようにしてください。

正しいクレンジングや洗顔の方法

• ​クレンジングや洗顔料は皮脂を落としすぎない刺激の弱いものを選ぶ
  
• クレンジングで肌をゴシゴシこすらない
• 洗顔料はしっかり泡立て、微細な泡で毛穴の汚れを落とすように優しく洗う
• 流すときはぬるま湯を使う
• 洗顔後は5分以内に保湿をする

こんなクレンジングや洗顔はNG

• ​角質も皮脂もしっかり落ちる刺激の強いクレンジングや洗顔料を使う
  
• 肌をゴシゴシこすりながらクレンジングや洗顔をする
• 洗顔料を泡立てない、直接肌に付けて洗う
• 毛穴の汚れを指で押し出しながら顔を洗う
• 皮脂をしっかり落とすために熱いお湯で流す
• 洗顔後の皮脂が気になるからと保湿をしない

水だけ洗顔という選択

​乾燥が原因のニキビがひどいときは、水だけで洗顔をして皮脂を過剰に取り過ぎないようにケアするのも良い方法です。お休みの日にノーメイクで過ごせれば水だけの洗顔で十分汚れが落ちます。時には肌を休める気持ちで水だけ洗顔を取り入れてみましょう。

保湿ケアはしっかり

肌には表皮が乾燥すると皮脂を出す機能があるので、大人ニキビの改善には保湿が欠かせません。まずはセラミドなどの保湿成分が配合された化粧水でしっかり保湿します。その後に乳液やクリームをつけて肌表目に油分を補いましょう。ニキビが気になるからと油分を避けていると、どんどん乾燥が進んでニキビが悪化します。水分と油分をバランスよく補うことを忘れないでください。

ニキビ肌の正しいケア方法

• ​乾燥対策としてセラミド、ヒアルロン酸、コラーゲンなどが配合された化粧水と乳液またはクリームを使用する
  
• ニキビ対策としてサリチル酸、硫黄、感光素201号​などが配合された基礎化粧を取り入れる
• 化粧水は手にとって温めてから肌になじませてハンドプレスする
• 化粧水を塗ったらすぐに乳液やクリームをつけて乾燥を防ぐ

こんなスキンケアはNG

• ​保湿成分が配合されていない化粧水や乳液を使用する
  
• ニキビ肌の角質ケアができない基礎化粧品を使う
• 化粧水を手にのせてパンパンと叩き込むように付ける
• 保湿は化粧水のみで乳液やクリームを付けない

必要なときだけ毛穴や角質ケア

​ニキビが気になると毛穴や角質のケアを頻繁に行いがちですが、これらのケアは肌を乾燥させて皮脂の分泌量を増やす可能性があるので注意しましょう。​「毛穴がかなり詰まっているな」「角質が溜まって肌が硬いな」と感じた時にだけケアをするようにしましょう。適切な毛穴＆角質ケアと乾燥のケアを同時に行うことができるようになると、ニキビ肌も徐々に落ち着いてきます。

紫外線対策はしっかりと

ニキビ肌に紫外線は大敵！紫外線を浴びてしまうと肌の表面が荒れるだけでなく、肌内部の水分が蒸発して乾燥が進んでしまいます。また、紫外線は体内に活性酸素を発生させるので、血流や体液の流れが悪くなって新陳代謝やターンオーバーにも影響が出てしまいます。外に出るときはしっかり紫外線対策をし、できるだけ紫外線を浴びないように注意してください。

ニキビ跡改善にピーリング

​酸の力で肌表面の角質を剥がし落とすピーリングは、肌のターンオーバーを促すのでニキビ跡を薄くするのに効果的です。市販のピーリング石鹸やジェルなどは刺激も強すぎず、自宅でも簡単にケアできます。但し、ピーリング後の肌は乾燥しやすいので必ず保湿を行ってください。では、ニキビがある肌にピーリングはできるのでしょうか？これは肌の状態によって異なります。ターンオーバーが遅くなっているニキビ肌であれば、古い角質を取るピーリングは有効的です。しかし、ターンオーバーが早くなり乾燥しているニキビ肌にはピーリングは逆効果なのです。まずは自分の肌をよく見極めてみましょう。自分で肌の状態を判断できない場合は、ピーリングを行わなずに普通のケアでニキビ改善に努めたほうが無難と言えます。

ニキビケアにおすすめスキンケア3選

ノブAC(NOV)

NOVは臨床皮膚学に基づいた基礎化粧品を開発していることで有名です。敏感肌からにきび肌まで様々な肌タイプに合うラインナップを揃えている点も魅力的ですね​。ノブACの化粧水はにきびを防ぎながら肌の乾燥を防いでくれます。オイルフリーなので過剰な皮脂が原因の大人ニキビに悩む方におすすめです。ニキビの原因となるアクネ菌の繁殖や生育を抑える感光素201号（抗菌成分）が配合されているので、ニキビができるのに内側が乾燥しているインナードライ肌もしっかりケアしてくれますよ。洗顔料や保湿ジェルもあるので、トータル使いもおすすめです。​

プロアクティブ+

プロアクティブ＋は大人ニキビに悩む方に大人気！サリチル酸の力で毛穴の詰まりを解消し、ニキビを徐々に改善していきます。洗顔料や美容液をトータルで使うことで、古い角質をケアすることができ毛穴の詰まりがキレイになっていくとか。ブドウエキスなどの保湿成分も配合されているので、古い角質による乾燥やくすみなもケアしてくれます。薬用洗顔料＋薬用美容液＋薬用クリームの3点セットで試してみてはいかがですか？

【下記はスキンスムージングクレンザーに関する情報です】

 ルナメアAC​

ルナメアACは化粧品にも力を入れているFUJIFILMが大人の肌荒れに着目して開発した化粧品です。ファイバーフォームは大人のニキビ肌にぴったり！ファイバースクラブが肌を傷めずに毛穴の汚れをしっかり落とし、フランス産のクレイが皮脂を吸着してさっぱりと洗い上げます。もこもこの泡が作れるのでぜひお試し下さい。ハーバルモイストエキス配合なので、さっぱり洗えるのにしっとりしたモチモチになりますよ。毛穴汚れとニキビを改善したいなら、まずは洗顔から見直してみましょう。​

皮膚科でニキビ治療

 面ぽう圧出

毛穴に皮脂が詰まって白く浮き出ている白ニキビの段階で皮脂や古い角質を器具で押し出す治療方法です。保険適用なので高額な費用はかかりません。白ニキビの段階で毛穴の中身を出してしまい、炎症ニキビに移行するのを防ぐ目的で治療します

面ぽう圧出の手順

1. ​消毒薬で皮膚表面を殺菌する
   
2. ニキビの先端にレーザーや針で穴を開ける
3. 面ぽう圧出器で毛穴の中身を押し出す

面ぽう圧出のメリット

• ​毛穴の中身を出すことでニキビの治りが早くなる
  
• レーザーの熱でニキビが殺菌され、皮脂線もダメージを受けるのでその場所にニキビができにくくなる

面ぽう圧出のデメリット

• ​治療後は数日間赤みが残る
  
• 治療箇所を清潔にしておかないと化膿することもある
• ニキビの大きさによっては多少の跡が残ることがある

できたニキビ治療の塗り薬

​皮膚科で処方されるニキビ専用の塗り薬にはいくつかの種類があり、それぞれにニキビを早く治す成分が配合されています。抗生物質配合の塗り薬はアクネ菌を抑え、赤みを軽減します。抗炎症剤配合の薬は膿を持った大きなニキビを鎮めます。皮脂分泌抑制剤配合の薬は過剰な皮脂を抑えて毛穴の詰まりを防ぎます。それぞれに効能が違うのでニキビの状態を皮膚科で確認してもらい、最適な薬を処方してもらいましょう。

ビタミン剤などの飲み薬

ニキビ治療で皮膚科を受診すると、ビタミン剤を処方されることがあります。ビタミン剤には抗酸化作用のあるビタミンC、脂質を分解するビタミンB2などが配合されています。普段の食事でビタミンが足りないことでニキビが出来ている場合はビタミン剤が効果を発揮しますので、処方されたらしっかり服用しましょう。また、ニキビが炎症を起こしている場合は抗生物質を処方されることがあります。スキンケアでニキビを改善するなら、その前に炎症のあるニキビを治したほうが良いですので、容量を守って服用してください。

保険適用外の治療

ニキビの治療には保険適用外の治療がいくつかあります。ニキビのタイプによって治療方法が異なるので、治療の詳細については皮膚科で相談してみましょう。

• ケミカルピーリング：サリチル酸などを使用し肌の古い角質を取り去ってニキビを改善する（5,000円～10,000円）
• ホルモン治療​：ピルを服用して男性ホルモンの分泌を抑えホルモンバランスを整える（8,000円～10,000円）
• フォトフェイシャル：特殊な光をニキビに照射してアクネ菌を殺菌してニキビを治療する（10,000円～30,000円）
• レーザー：ニキビにレーザー光線を当て、皮脂を抑えてアクネ菌を殺菌しニキビを改善する（20,000円～40,000円）

ニキビができやすい体質を改善する方法

​

 食生活を見直す

食生活はニキビと密接な関係があります。脂っこいものや甘いものばかり食べていれば、当然皮脂量が増えて毛穴が詰まりやすくなります。普段の食事は栄養のバランスに気をつけ、揚げ物やお菓子などは適量に留めるようにしましょう。また、食事からビタミンやミネラルを摂取することを心がけることも大切です。

睡眠をしっかりとる 

​睡眠不足はニキビの大敵！しっかり睡眠を取らないと肌のターンオーバーが乱れ、肌内部が乾燥しやすくなって結果的にニキビが出来やすくなります。また、睡眠不足により自律神経が乱れると活性酸素が発生し、血流や代謝が悪くなって肌細胞に栄養が行き届きません。夜ふかしをせずに早く寝る習慣を付け、お肌を強くしましょう。

ホルモンバランスを整える

女性ホルモンのエストロゲンとプロゲステロンはお互いのバランスを取りながら女性の体を守っています。しかし、ストレス、睡眠不足、ダイエット、不規則な生活などによって、皮脂分泌作用があるプロゲステロンが優位になるとニキビが出来やすくなります。月経リズムを狂わさないような規則正しい生活を心がけることが大切です。

その他にもこんなことに注意

• ​運動不足（代謝が落ちて血流が悪くなる）
  
• シャワーのみの入浴（体が冷えて血流が悪くなる）
• お酒やタバコの量が多い（活性酸素を発生させる）
• 趣味がほとんどない（ストレスを溜めてしまう）

肌が汚いからって分厚いメイクはダメ

 がっつりメイクが余計に肌を汚くする

ニキビができていると、赤みや凹凸を隠すためにがっつりメイクをしてしまいますよね。しかしこれはお肌にとって逆効果！カバー力の高い下地やリキッドファンデーションには肌に刺激の強い界面活性剤や防腐剤が配合されているので、ニキビを悪化させる可能性があります。また、ベースメイクを濃くすると毛穴が塞がりますますニキビが治りにくくなります。さらに問題となるのは、濃いメイクは落とすときに肌に負担をかけるという点です。がっつりメイクはキビにとってデメリットばかりなのです。

メイクをしたいときの化粧品の選び方

ニキビ肌でもメイクをしたい、しなければならない、ということがあると思います。こんな時はニキビ肌に優しいミネラルファンデーションやニキビ用の下地を使ってみましょう。ミネラルファンデーションやニキビ用のベースメイクには、油分や界面活性剤が含まれておらず肌に負担をかけません。また、クレンジングジングを使わなくても石鹸だけで落とせるものが多いので、洗顔の際にも刺激を減らすことができます。仕上がりはナチュラルメイクになりますが、肌に不自然さが出ないのでニキビを上手に隠してくれますよ。

ボロボロ肌をカバーするメイク法

ボロボロ肌をキレイに見せるには、厚塗りをせずにナチュラルな仕上がりを心がけましょう。肌を上手にカバーするポイントは、肌にツヤ感を出してキレイに発色させることです。同時に肌に負担をかけずにメイクすることができれば、徐々にニキビも落ち着いて来るはずです。早速チャレンジしてみましょう。

ニキビ肌の上手なメイク方法

1. 化粧水​と乳液でしっかり保湿をする
   
2. ニキビ肌にも使えるUVクリームを塗る
3. ニキビ肌用の下地を塗る（パール入りなどがおすすめ）
4. ミネラルファンデーションかパウダーファンデーションで肌を均一に整える
5. 刺激の弱いフェイスパウダー（ラメやパール入りがおすすめ）で仕上げる

正しいケアで汚い肌から綺麗な肌になろう

「肌が汚い」。この言葉、すごく傷つきますよね。女性にとって肌は自分を表す鏡のようなものであり、汚いと言われれば自尊心が傷つきます。こうなると人と会うのが嫌になり、目を合わせることもできなくなってしまうのです。しかし、ニキビのせいでこんなに辛くて悲しい生活をし続けるのは悔しくありませんか？だから今こそ正しいケアでニキビ肌から抜け出し、綺麗な肌に生まれ変わる必要があるのです。女性が女性として楽しめる時間を台無しにせず、仕事、恋愛、子育て、趣味などを思いっきり満喫するためにも、ニキビ知らずの美しい肌を手に入れる努力をしてみましょう。