レコーディングダイエットが効果的ですごい！日記をつけるだけで-10kg

簡単そうに見えるレコーディングダイエット 。

食事を記録するだけと人気のダイエット法ですが、正しいやり方 があることを知っていますか？

レコーディングダイエットについて詳しく知ると-10㎏痩せることも夢じゃありません！

それではさっそく、意外と奥が深い レコーディングダイエットについて見ていきましょう！

レコーディングダイエット とは、プロデューサーや評論家などで活躍する岡田斗司夫 さんが実践し開発したダイエット法です。

岡田斗司夫さんの著書「いつまでもデブと思うなよ」で紹介されています。

レコーディングダイエットは、毎日の生活の中で摂取する食物 とそのカロリー を記録していきます。

それによって自分が摂取している食事、カロリー、間食などを自覚 することができます。

これを繰り返し行うことによって摂取カロリーを気にするようになり間食も減るので、食生活の改善 になり痩せる というものです。

先程の岡田斗司夫さんご自身の写真は驚きでしたね！

レコーディングダイエットってこんなに痩せるの？と興味が出てきましたよね！

そんなレコーディングダイエットを成功 させるにはいくつかポイント があります。

岡田斗司夫さんのようなスリムな身体 を手に入れるために、しっかりおさえていきましょう！

毎食、食べたらその都度記録 しましょう。

1日の最後にまとめてではなく、食べたらすぐ記録する習慣をつける ことが大切です。

もちろん間食 も忘れずに。

レコーディングダイエット専用のノートを作るとモチベーションが上がりますよ！

スマートフォンのアプリを使えば、いつでもどこでも記録できますね。

継続すること が大切なので、日々の生活の一部として習慣づけましょう！

ダイエットの成功には基礎代謝を上げる ことが大きく関係しています。

しかしストレス を抱えてしまうことで基礎代謝は著しく低下 してしまうのです。

実際問題、多くの人が仕事や家事などストレスを感じながら生活をしていますよね。

さらにはダイエットをすること自体をストレスと感じる人もいるかと思います。

ストレスをなるべく感じないようにするために、考え込んだり気にし過ぎたりせず、抱え込むストレスは1度に1つ ！

自分の1番好きなことをしたり身体を動かしたりしてストレスを解消していきましょう。

レコーディングダイエットは毎食その都度記録をするので、自分が何をどれだけ摂取したのかがすぐ分かります。

このことによって食べる量やカロリーを気にするだけでなく、無駄な間食 も摂らなくなるようになります。

食事以外にもついつい手を出してしまう間食。

それを今自分は本当に食べたいのか 、食べなければならないものなのか をしっかり見極めて無駄な摂取を防ぎましょう。

レコーディングダイエットは摂取したものを記録するだけのシンプルなものです。

しかし守るべきルール も存在します。

きちんとした正しいやり方で行うことで成功へとつながるのです。

必要なものはノートなど記録ができるもの と体重計 で、基本的には食事の内容と体重を記録していきます。

ただし一口食べただけのもの でもきちんと記録する必要があります。

何気なく口にしていたお菓子や甘いジュースなど、普段自分がどれだけ無意識のうちに太る原因となるもの を摂取していたか分かるはずです。

意識的に食生活や習慣を見直すこと が成功するために大切なのです。

レコーディングダイエットを続けていくと、どの食べ物がどれだけのカロリーなのかが分かってきます。

ということはダイエットに適した食事 が何なのかを判断する力 が身に付くということです。

慣れてきたら食べるものを決めてしまうのも、成功へとつながる方法の1つとなりますね。

さて、そもそもレコーディングダイエット をすることでなぜ痩せる のでしょうか？

レコーディングダイエットの秘密 について詳しく見ていきましょう。

レコーディングダイエットによって食べたものをその都度記録することで、何をどのくらい食べたのか分かりますよね。

これによって食べ過ぎてしまっていることが文字 によって目に入ってくるので、記憶だけよりもより意識を強いものとするのです。

今自分は食べ過ぎてしまったという後悔 やプレッシャー がダイエットに対する意識を変え、その後の食べ過ぎを防ぐ ことができます。

先程説明しましたが、レコーディングダイエットを続けることで食べ物の大体のカロリーが分かるようになってきます。

これによってダイエットに適した食事が何なのかを判断する力 が身に付きます。

何を食べたらよいのか、何を食べるべきなのかが自然と分かるようになるということです。

その判断力 はダイエットをするために役に立つ 力になりますよ。

レコーディングダイエットによって毎食欠かさず記録を行うことで、今自分はダイエットをしているんだと常に意識する ようになります。

ついついダイエットのことを忘れてしまいそうになる時やくじけそうになる時が誰にでもありますよね。

そんな時でも食べた物を記録することで、意識をダイエットに向ける ことができるというわけなのです。

レコーディングダイエット中は、ダイエットの期間ごとにやる事 と身体の状態 が変わってきます。

そのことについて具体的に説明していきますね。

レコーディングダイエットを初めてから5日間 くらいを助走期間 といいます。

レコーディングダイエットを始めるための準備期間 です。

食事制限などを気にすることなく、食べた物や時間、体重を記録します。

この期間で、間食や食べ過ぎなどの改善ポイント が分かってくるでしょう。

レコーディングダイエットを初めてから1週間 くらいを離陸期間 といいます。

この期間から、摂取したカロリー と体脂肪率 を記録し始めます。

食べた物のカロリーを記録することで、数字として太る原因 が分かってきます。

ここでダイエットに対する意識も大きく変化するでしょう。

続いてその後5日間 くらいを上昇期間 といいます。

自分の性別、年齢、身長、体重をもとに、1日にどれくらいのカロリーを摂取すべきなのか計算します。

計算して摂取カロリーの目安が分かったら、それに収まるように食事をしてください。

自動的に計算してくれるサイトもありますので、活用してみてくださいね。

さらにその後の5日間 を巡航期間 といいます。

ちょうどこの期間はダイエットの挫折へつながる期間 でもあります。

この期間を乗り切るためにはストレス解消 が大切になってきます。

身体を動かしたり気分転換をして、ストレスを溜めないようにしましょう。

巡航期間を終えて3日間 くらいは再加速期間 になります。

この期間は、まず食事の前 に「本当にお腹が空いているか」を記録します。

そして食事の後 には「満腹か、足りないか」を記録します。

この期間に体質や味の好みが変化する場合もあるので、飽きのこない工夫 が必要になってきます。

その後3日間 くらいを起動到達期間 といいます。

この期間に入るといよいよ終わりが見えてきます。

もうこの段階では本来の自分の身体 に近づいているので体型を維持 しやすくなります。

少しの食べ過ぎくらいなら数日で元に戻せるようになり、リバウンドの危険 もほぼなく身体が安定 してきます。

レコーディングダイエットの到達地点を月面着陸期間 といいます。

月面に着陸したかのように、身体が軽く感じられる ようになっているはずです。

また、この後もレコーディングダイエットを続けていくことでより理想的な体型 になっていくでしょう。

ここまでがレコーディングダイエットの具体的な流れになります。

レコーディングダイエット中は摂取カロリーを気にしてしまい栄養が不足 しがちです。

そんな時に便利で役立つのがベルタ酵素ドリンク です！

ベルタ酵素ドリンクはダイエットに大切な酵素が165種類 も含まれています。

さらには美容成分ヒアルロン酸 、プラセンタ 、ザクロ も配合されていて美容面でもサポートしてくれます。

ダイエット中に荒れがちなお肌にも働きかけてくれます。

ベルタ酵素ドリンクを飲んで体内の酵素を補い、身体 のリズムを整え活発にして、レコーディングダイエットを健康的に成功させましょう！

さて、レコーディングダイエットについて詳しく見てきましたがいかがでしたでしょうか？

毎日の食事の記録が自分の意識を変え、ダイエットにつながるということが分かりましたね。

そしてなによりダイエットは不足しがちな栄養を補い ながら健康的に痩せる ことが大切です。

ぜひベルタ酵素ドリンク も併用して使用することをオススメします。

継続は力なり！ この記事が少しでもお役に立つことができれば幸いです。