ニキビに効くお茶は何？

私達が毎日何気なく口にしているお茶。お茶は、独特の苦みや深い味わいが特徴的で、ご飯との相性も抜群ですよね。

お茶が健康に良いというのはみなさんご存知のことだとは思いますが、具体的に「お茶でどのような効果が得られるのか？」、詳しい健康効果についてはあまり知られていないのではないでしょうか。


実は、お茶は健康だけでなく、ニキビに対しての改善効果が期待できるものもあるんですよ。ここで、お茶の種類や健康・美容効果について知り、自分に合ったお茶を選んで、味わいを楽しみながらニキビケアを行いましょう。

お茶とは

お茶は「カメリアシネンシス」という茶樹から作られるもので、発酵度の違いによってお茶の種類が変わってきます。

• 発酵度0％　→　緑茶
• 発酵度10～90％　→　ウーロン茶
• 発酵度100％　→　紅茶

色や味、香りも全く異なる三つのお茶が、同じ茶葉から出来ていたなんて驚きですよね。

では、それぞれの特徴について見ていきましょう。

緑茶

緑茶は無発酵の茶葉を使用しており、生葉のフレッシュな成分を残すことができるため、ウーロン茶や紅茶に比べてビタミンCなどの有効成分がキープされ、高い健康効果が期待できます。

緑茶と一口に言っても、産地の気候によって、濃厚なものやコクがあるもの、あっさりと飲みやすいものなど色んな味が楽しめるのが緑茶の魅力です。

ウーロン茶（烏龍茶）

中国の福建省で誕生したと言われており、茶葉が鳥の羽のような黒褐色をしており、曲がった形状が龍のように見えることから「烏龍茶」と呼ばれるようになったと言われています。

烏龍の他にも鉄観音、水仙、色種など様々な品種があります。烏龍茶は発酵食品ですので、その高い美容効果に注目したいところです。

紅茶

紅茶にも様々な種類があります。ダージリンやアッサム、ウヴァなど、産地が違えば味わいや香り、色合いも多少異なってきます。

また、茶葉によってミルクやレモンとの相性が良いもの、ストレートで飲んだ方が良いもの、など種類によって美味しく味わえる飲み方は変わってきますので、色々な楽しみ方ができる点が紅茶の魅力です。

「フレーバーティー」とは、紅茶に香りづけしたものを言います。アップルティーやアールグレイなど、味も然ることなが豊かな香りが楽しめることで、紅茶特有の渋みが苦手な方達にも飲みやすい仕上がりとなっています。

お茶の効果・効能

では、お茶がもたらす効果・効能について見ていきましょう。

免疫力アップ

緑茶の代表成分でもあるカテキンには、ウィルスを撃退する働きがあるため、免疫力が向上し、風邪予防に効果的です。

インフルエンザの予防策としても緑茶は有効であることが実験で確認されていますので、感染しやすい冬場などは「緑茶うがい」を実行してみると良いでしょう。

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がんの予防

緑茶には抗酸化成分であるポリフェノールと免疫細胞を強化するカテキンが含まれていますが、この二つの成分にがん細胞の発生を予防する作用があることを、静岡県立大学の研究チームによって確認されました。

虫歯の予防

歯磨き粉に含まれる成分のひとつにフッ素がありますが、実はお茶にもフッ素は含まれています。

フッ素には歯を強化する働きがあり、加えて殺菌作用があるタンニンも含まれているため、お茶は虫歯予防としての効果も発揮します。

また、口臭予防にもなりますので、食後にお茶を飲むと口の中が爽やかになって良いですよ。

ダイエット効果

ある実験で、マウスに高カロリーの食事と緑茶を与えたところ、緑茶を飲まずに食事をとったマウスよりも脂肪がつくスピードが遅かったとの報告がありました。

緑茶には、脂肪燃焼効果が期待できるため、ダイエット中の飲み物にも最適だと言えます。利尿作用が高いことから、むくみの予防や改善にも効果的です。

ニキビへの効果は・・・？！

中でも緑茶はビタミンCは豊富で、高い抗酸化作用があります。そのため、皮脂分泌に影響を与える活性酸素を取り除き、皮脂増加による毛穴詰まりを防止します。

また、血液をサラサラにし血行を促す働きもありますので、ターンオーバーを正常に戻し、ニキビのできにくい健やかな肌へと導き出します。

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ニキビに効果的なお茶は他にもあります！！

どくだみ茶

ニキビ効果があるとして有名なものに「どくだみ茶」があります。
古来より薬草として飲用され、健康茶としてなじみのあるどくだみ茶には、殺菌効果のほか、毛細血管を強くして新陳代謝を高める効果が認められています。

そのほか、利尿作用や解毒作用など、体内の毒素を排泄する作用もあり、雑菌が繁殖して化膿が悪化する「ニキビ」の症状を和らげることができるのです。「毒出し」という言葉が「どくだみ」の由来であるという説もあるほどです。


市販のティーバッグが販売されているので便利ですね。1日に飲む茶葉の目安は約15gです。利尿作用があるので、飲み過ぎや、濃く抽出し過ぎないように気をつけましょう。同様にティーバッグを見かける健康茶のなかでも、「杜仲（とちゅう）茶」には、ニキビ治療に欠かせない「コラーゲン生成作用」が認められています。

薬局では、どくだみ茶と杜仲茶をブレンドしたお茶も見られます。味が変わって、より飲みやすく感じられるかもしれませんし、ニキビ改善効果も期待できますね。

ハトムギ茶

麦茶の好きな方は「はと麦茶」を選んでみましょう。栄養価の高いはと麦ですが、ニキビ効果があると注目されるのは、種子部分に含まれている「ヨクイニン」という漢方成分。

角質層を整える作用があり、「イボ取り」の良薬として昔から知られています。そのほか疲労回復作用、新陳代謝促進作用もあり、高いニキビ予防効果が期待できます。

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そば茶

「韃靼そば茶」に含まれるそばポリフェノールやルチンには、ビタミンCの吸収を高める作用があります。抗酸化作用、色素沈着防止作用なども見られ、ニキビ予防にとって強い味方です。

そのほか、あまり普段名前を聞く機会の少ないお茶に「スベリヒユ茶」があります。吹き出物や腫れ物の薬として知られ、洗顔などに使用しても効果が期待できます。

ハーブティーもニキビに効果的！

ハーブティーはノンカフェインであることから、美容に関心のある女性や妊婦さん達に好まれてよく飲まれています。香り高く、癒し効果や健康作用が注目されているハーブですが、アロマテラピーの本場であるフランスでは、薬の代わりとして取り入れられているほどなんだとか。

ハーブにも様々な種類がありますが、特にニキビに効果的だとされているハーブティーについて紹介いたします。

ローズヒップティー

カフェなどでお茶を飲むなら、ローズヒップティーを選ぶようにしましょう。ローズヒップには、100ｇの中に900mgあまりものビタミンCが配合されていて、ニキビ治療には欠かせないビタミンCを効率よく摂ることができるのです。

ルイボスティー

最近カフェなどでも見かける「ルイボスティー」を1日500ml飲んでいたら、毛穴が目立たなくなりニキビが治った、という声も聞かれます。

カモミールティー

入浴剤としても利用されているほど、カモミールは心地よい香りと薬効効果の高さはよく知られていますよね。リラックス効果が高いので、ハーブティーの中でも人気を博すハーブです。

カモミールにもいくつか種類がありますが、お茶用としてポピュラーなのがジャーマンカモミールやローマンカモミールと呼ばれる種類です。フルーティーなフレーバーで甘い口当たりなので、ハーブティー初心者の方でも比較的飲みやすいと言われています。

効能には、鎮静・抗炎症・利尿作用があり、のどに痛みがある時なんかはうがいに使うなど風邪の予防にも効果的です。また、お茶をコットンに浸してニキビなどの肌荒れ箇所にパックすると、鎮静・抗炎症作用があることから症状の緩和に役立ちます。

たんぽぽ茶（ダンデリオン）

タンポポの根を干して乾燥させたハーブで、根を炒った場合はタンポポコーヒーになります。ほんのりと甘い風味なので、お子様でも飲みやすいです。

利尿作用が高いことから、デトックス効果があります。体内に溜まった老廃物や毒素がすっきり排出されることで、ニキビを寄せ付けない健康なお肌環境を取り戻すでしょう。

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セージ

セージは効能の高さから、不老長寿のハーブとして古くから親しまれてきました。イギリスでは「長生きしたければ5月にセージを食べなさい」と言われがあるほど。

強壮作用や消化促進、ホルモンバランスのコントロールといった作用があります。女性ホルモンの働きを促すことから、ホルモンバランスの乱れからくるニキビへの改善効果が期待出来ます。


香り高いハーブのひとつであり、殺菌作用があることからハムやソーセージなど加工食品の香りづけ・防腐の為に使われている、比較的身近なハーブだと言えます。

お茶として飲む場合、少々苦みが出るため好き嫌いは分かれてしまうかもしれません。

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