約6,500kcal消費できる究極のながらダイエット？【漫画編】
ダイエットはしたい、でもそのために運動はしたくないというワガママなのでしょうか…。
大好きな漫画を読みながらダイエットできる方法があったら、自分にもできそうと思う方が意外に多いと思います。
それなら、漫画を読みながらダイエットできそうな方法を探ってみましょう。
今回は、ぐうたら女子でもできそうな、漫画を読みながらダイエットできる方法をご紹介します。
漫画を読むことで消費するカロリーとは？
リラックスしながら漫画を読むことで、どれだけのカロリーを消費することができるのでしょうか。
1時間漫画を読み続けることで、約65kcal消費することができます。ちなみに、1時間睡眠をするだけでも約50kcalの消費になります。
1冊の単行本を読むためにかかる時間は、漫画の内容やページ数などにもよりますが、およそ30分が目安になります。つまり、1時間漫画を読み続けるためには、単行本でいうと約2冊のペースになることでしょう。
ただし、ジョギングなどとは異なり、早く漫画を読んだからといって、その分カロリーを多く消費できるわけではありません。
大人気の漫画を読みつくすのもダイエット？
漫画を1時間読み続けると約65kcal消費することをご紹介しましたが、このペースで大人気の漫画を読みつくした場合、いったいどれだけのカロリーを消費するのでしょうか。
女性に人気の漫画から、比較的発刊された単行本数とその消費カロリーをランキング形式で見ていきましょう。
5位「ホタルノヒカリ」約487.5kcal（全15巻）
主人公・雨宮蛍は、女性の花盛りと言われる20代後半にもかかわらず、ぐうたらな生活で恋愛から遠ざかっていたのですが、あることをきっかけに恋愛が始まっていくという恋愛物語。
漫画の作中でも使われていた「干物女」という言葉はその年の新語流行語にもノミネートされましたね。
綾瀬はるかさんが主演でドラマ化され、ぐうたらな姿がかわいいと話題になりました。
4位「NANA」約683kcal（21巻・休載中）
偶然にも同居することになった小松奈々と大崎ナナ。対象的な2人を中心にさまざまな物語が展開してく恋愛漫画です。
英語、中国語、韓国語、タイ語、フランス語、ドイツ語、イタリア語などに翻訳され、人気は海外にも広がりました。
2005年には歌手の中島美嘉さんと女優の宮崎あおいさんのWキャストで映画化もされ社会現象とも言えるブームとなりました。
3位「のだめカンタービレ」約813kcal（全25巻）
同じマンションの隣の部屋に住んでいた主人公・野田恵（通称・のだめ）とエリート音大生・千秋真一は、偶然にも偶然にも同じ音楽大学ピアノ科の先輩・後輩という関係でした。のだめの音楽家としての成長や千秋真一との恋愛に葛藤する姿に多くの人が夢中になりました。
こちらも上野樹里さん主演でドラマ化・映画化され、その漫画のイメージ通りの配役に人気がでました。
2位「君に届け」約845kcal（26巻・連載中）
陰気で見た目が暗い主人公・黒沼爽子が、クラスの人気者・風早翔太との恋愛をとおして、恋愛や友情、進路などに成長していく物語です。
爽やかで、誰からも慕われる翔太ですが、爽子に対して一途なところや優しいセリフにキュン死した女子が多数いましたね。
2010年には多部未華子さん、三浦春馬さん主演で映画化されました。
1位「花より男子」約1203kcal（全37巻）
ひょんなことから裕福な子が通う学校に入学することになった主人公・牧野つくしと、学校を牛耳っていたお金持ちの男子グループ「F4」との学園恋愛物語です。累計発行部数5,900万部は少女マンガの中でもダントツの人気を誇っており、井上真央さん、松本潤さん、小栗旬さんによってドラマ化された最終話は27.6%の視聴率を記録しました。
一番ダイエットできる漫画はこれだ！
ちなみに、体脂肪を1kg分落とすためには7000kcalの消費が必要になります。
これを1つの作品で限りなく達成するためには、約216巻の漫画を読む必要があります。残念ながら、いま216巻を超えて連載されている漫画はありません。
それでは、日本で発刊されている漫画で、一番消費カロリーが高い漫画はどれなのでしょうか？単行本数と消費カロリーが分かるようにランキング形式で見ていきましょう。
5位「はじめの一歩」 約3705kcal（114巻・連載中）
母子家庭で育った高校生・幕之内一歩がプロボクサー・鷹村守との出会いをきっかけにプロボクサーを目指し活躍していくボクシング漫画です。
いじめられっ子だった一歩が「強いとは何か？」という答えを求めて、ライバル達との戦いや交流を通してプロボクサーとして、また人間として、成長していく姿が描かれています。
読者からの支持が厚く連載27年目を迎えても人気が絶えず続いてるベストセラーです。
4位「クッキングパパ」約4453kcal（137巻・連載中）
プロ級の料理の腕を持つサラリーマン・荒岩一味を中心にその家族や友人、同僚たちと料理を通じて物語が展開していくグルメ漫画です。
すべてが1話完結型の漫画になっていて、話の中心となる料理についての起源や食材、調理方法、料理の食べ方、料理人の人物背景などが細かく描かれており、漫画好きだけでなく料理人やグルメ通の方にも愛される漫画です。
3位「ミナミの帝王」約4485kcal （138巻・連載中）
萬田銀次郎は金貸しの師匠、矢吹金造との出会いをキッカケに高利貸し「萬田金融」を開業します。「逃げれば地獄まで取立てに行く」を謳い文句に「ミナミの鬼」と呼ばれ、大阪を舞台に債権者と債務者とのやり取りが描かれていくストーリーです。
1992年から15年の間に劇場版17本を含め60作品が実写化されていて、俳優・竹内力の代名詞とも言える作品です。
2位「ゴルゴ13」約5615kcal（182巻・連載中）
超一流スナイパー・ゴルゴ13が社会の裏側を活躍の舞台として1968年から連載が続いている人気漫画です。
作中では、実際に起きた事件や事件に関連する実在の国、組織、企業などが登場することから、「ゴルゴ13を読めば世界情勢がわかる」といわれるほどリアルな作品です。
ゴルゴ13のポリシーである「依頼者との約束は必ず守る」という仕事人としてのプロ意識の高さに男性からの支持が集まっています。
1位「こちら葛飾区亀有公園前派出所」約6468kcal （199巻・連載中）
日本人であればだれもが知っている「両さん」こと両津勘吉とその同僚や友人たちが繰り広げる国民的ギャグ漫画です。
作者の秋元治さんは40年の間に一度も休載をしたことがなく、「少年誌の最長連載記録」としてギネス世界記録を保持しています。
連載40周年を節目に連載の終了と単行本200巻の同日販売が決定しています。
漫画以外にも、2009年に香取慎吾さんが「両さん」を演じてドラマ化がされていました。
こち亀を全巻読み切るには100時間
2016年9月17日に連載終了が決まっている「こち亀」（こちら葛飾区亀有公園前派出所）がダントツで1位にランクインです。
同日に最新刊が発売されるので、連載終了の記念に「こち亀」全巻を購入して全200巻を読破して約6,500kcalを消費してみるのもいいかもしれません。
「こち亀」全200巻を読みきるためには、100時間もの時間が必要となります。
仮に、不眠不休で読破を目指した場合、食事も口にできないので4日間4時間で約6,500kcalを消費できることになります。しかし、実際に不眠不休で読み続けることは無理がありますし、健康にもよくありません。
そこで、1日10時間ペースで読み続けた場合を考えてみましょう。
「こち亀」全巻読破までには10日間必要となります。その10日間はもちろん食事も行いますので、1日の摂取カロリーを約1,500Kcalとした場合、約15,000Kcalを摂取したことになります。
「こち亀」の読破で約6,500kcalを消費したとしても、読破に要した10日間で差し引き約8,500kcalを摂取したことになります。
ここから1日8時間の睡眠による消費カロリー約3,600kcalを引いたとしても、約4,900kcalのカロリーを摂取したことになりますので、漫画を読むだけでは良いダイエットとはいえないでしょう。
実際には「ながらダイエット」がオススメ！
「こち亀」を全巻読みきることで約1kgのダイエットができることがわかりましたが、現実的には基礎代謝とほとんど変わりません。
そのため、漫画を読む時間には、ながらダイエットをするのがオススメです。
座って漫画を読みながらできるダイエットの方法としては、ドローインというエクササイズがあります。こちらの動画でドローインがどのような運動か紹介されていますので、まずは基本の動きを確認しましょう。
漫画読みながらダイエットのやり方
このドローインの動きを取り入れた、漫画読みながらダイエットの方法をご紹介します。
- 背筋を伸ばして座り、脚を組む
- 息をゆっくりと吐きながら、お腹をへこませる
- 脚が上になっている側のお尻を浮かせる
- その状態で漫画を4ページ分読む
- 脚を入れ替えて、2～4の動作を行う
基本のドローインから変形した動きになりますが、お腹周りに効果のあるエクササイズです。
漫画を読みながらエクササイズしよう！
漫画を読むことで消費できるカロリーについてご紹介しましたが、これだけでは現実的にダイエットをすることはかなり難しいといわざるを得ません。
けれども、漫画を読みながらドローインなどのエクササイズを並行することによって、楽しみながらダイエットすることができることでしょう。
リラックスしながら楽しく痩せるために、漫画を読んでいる時間にながらダイエットを取り入れてみてはいかがでしょうか。
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