ヨーグルトのガセリ菌はダイエットに効果あるの？

最近若い女性の間で流行っている「菌活」 をご存知ですか？

菌活とは、健康やダイエットのために発酵食品の乳酸菌などを積極的に身体に取り入れることです。

このダイエットのための菌活に、ヨーグルトのガセリ菌 が注目を集めています。

そこで今回はヨーグルトのガセリ菌について調査してみました！

ぜひ参考にしてください。

ヨーグルトのガセリ菌がダイエットに良いということを見ていく前に、まずは乳酸菌 についておさらいしましょう。

乳酸菌とは、糖質を分解し、乳酸を作り出す微生物の総称 のことをいいます。

ひとくちに乳酸菌と言っても、その種類は分かっているだけで200種類以上！

もちろん人間の体内の中にも乳酸菌が住んでいて、腸内の環境を良くしてくれています。

乳酸菌は免疫の増強や病原菌の抗菌作用なども持っており、健康のためにもとても重要なんですね。

また、乳酸菌によって腸内環境が整うことで、老廃物をしっかり排泄し、血液がきれいになると、基礎代謝が上がります。

すると太りにくく痩せやすい体質になります ので、ダイエットにも効果的なんです。

乳酸菌がダイエットに良い理由はなんとなく分かりましたね。

では早速、特にダイエットに良いとされる乳酸菌を見ていきましょう。

まずはガセリ菌SP株です。

ガセリ菌SP株には腸内の善玉菌、悪玉菌のバランスを整え、環境をよくする効果が認められています。

そして、こちらの菌は摂取すると小腸にとどまって善玉菌が働ける環境を作り、余った分の脂肪や糖質、たんぱく質などの排出を促してくれます 。

これはダイエットの為にとても重要な役割なんですよ。

しかもガセリ菌SP株は食べてもすぐに排泄される菌とは違い、腸内の中にとどまりやすい菌ですから、その効果の高さが注目されています。

LGG株も現在たくさんの研究が進められている乳酸菌です。

この菌の特徴はその表面に小さな繊毛を持つ ことで、小腸や大腸にしがみついて腸管に長く留まる事。

また、体に蓄えられている脂肪組織の脂肪を分解する働き、体内の脂肪合成そのものを抑える働きが報告されているんです！

こちらもダイエットには嬉しい乳酸菌の一種として知られていますよ。

こちらの乳酸菌は生きている状態で摂取する ことで、脂肪肝やメタボリックシンドロームを予防することが分かっています。

つまり、脂肪を減らしたり、つかないようにしてくれるんですね。

酸や熱に強いため、生きた状態で食べればそのまま腸に到達します。

しかし、こちらは生きたまま摂取しなければ効果はありません。

ビフィズス菌SP株は腸の中でも大腸に住む乳酸菌 です。

乳酸菌は腸内に住みますが、住む場所は菌によってさまざまなんですね。

大腸に住むというだけあって、この菌は特に便秘解消に高い効果を持ちます。

ダイエット中の便秘に悩んでいる方にはおすすめの菌です。

こちらはカスピ海ヨーグルトに含まれる乳酸菌です。

カスピ海ヨーグルトの独特な粘りを出している乳酸菌なのですが、整腸作用の他に血糖値の上昇抑制や中性脂肪の低減 といった効果があります。

血糖値も中性脂肪もダイエットにとっては重要な値ですよね。

ダイエットに良いとされる乳酸菌を5種類見てきました。

その中でも特に注目したいのがガセリ菌 です。

ガセリ菌の特徴は長期間腸の中に留まってくれるというものです。

さらになんと条件が合えば住み着いてくれることも！

腸の中に長くいてくれれば、それだけ有用な物質を作り出してくれるわけですから、ぜひ長く留まってほしいですよね。

しかもガセリ菌SP株は雪印メグミルクが日本人の腸から見つけた菌 です。

そのため遺伝的にも日本人に合っている可能性が高いんですよ。

ガセリ菌SP株は日本人に合った乳酸菌で、整腸作用を持ち、さらにダイエット効果も。

そもそも内臓脂肪が蓄積する原因は、脂肪細胞が過剰に脂質を取り込むことと、内臓脂肪組織の炎症によるものです。

ガセリ菌SP株はこうした内臓脂肪の蓄積の原因に作用し、脂質に働きかけて脂肪細胞が脂質を取り込むことを抑えたり、内臓脂肪の炎症を抑えたりしてくれます。

要は、内臓脂肪が溜まっていくことを原因から抑えてくれる ということです。

乳酸菌にそんな力があるなんてびっくりですね。

ガセリ菌がいかにして内臓脂肪を抑え、ダイエット効果をもたらすのかはわかりました。

でも、気になるのは本当に効くのか？ということ。

そこでガセリ菌を含むヨーグルトを食べた方の口コミを集めてみました。

良い評価だった口コミを探してみると以下のようなものがありました。

「まずは5kg減量に成功！！もともと便秘ではありませんが以前にも増してお通じがよくなりました。」

「便秘が解消されてお腹もスッキリしたせいか、まわりからは「痩せたね」と言われることが多くなりました。」

「ガセリ菌は内臓脂肪を減らす効果があるらしいです。飲み始めてから4キロ痩せました。」

「内臓脂肪が減ったのか、ウエストが4cm細くなりました。」

お通じが良くなったという口コミはたくさん見られましたが、多くの方が体重減少も実感できた ようです。

1週間という短期間でも効果が出る場合や、逆に半年続けて健康診断で内臓脂肪が下がっていたという方もいらっしゃいました。

また、ウエスが細くなったり、痩せたと人から言われるようになったという声もあり、その高いダイエット効果が伺えます。

一方で悪い口コミを見てみると、

「朝食をガセリ菌ヨーグルトだけにしてみました。結果なのですが、10日が経過しても体重が変りません。」

「とりあえず現在8日間飲んでみましたが・・・体脂肪0.1％減少と微妙な結果です。」

など、短期間では効果がないという声が多く見られました。

中には短い期間でも実感があるかもいらっしゃいますが、基本的には続けることでその効果は現れますので、ある程度の継続は必要かもしれません。

ガセリ菌を含むヨーグルトの実際の口コミを見てきました。

しかしガセリ菌を含むヨーグルトも色々ありますね。

そこで、特におススメのガセリ菌SP株を含むヨーグルトをご紹介します。

最もおススメするのは雪印メグミルクの「ガセリ菌SP株ヨーグルト」 です。

こちらは機能性表示食品といって、科学的根拠に基づいた機能性を消費者庁からちゃんと認可されているヨーグルトです。

しかも、その認められている効果というのが内臓脂肪を減らす というものですから、ダイエットには打ってつけ！

脂肪0で砂糖も不使用であるため、気になる人にも嬉しいですよね。

しかも、脂肪0、砂糖不使用であるにも関わらず、口コミでもおいしいと評判で、飽きの来ないさっぱりとした味付けを実現しています。

こちらが特におススメなのは、特に以下の特徴に当てはまるという方です。

• 内臓脂肪を何とかしたいという方
• すでに肥満傾向であるという方
• さっぱりとしたヨーグルトを食べたいという方
• きちんとした科学的根拠があるヨーグルトを食べたいという方

次におススメしたいのが、同じく雪印メグミルクの「ガセリ菌SP株ヨーグルト　ドリンクタイプ」 です。

上記のヨーグルトと何が違うのかというと、ほんの少しだけ成分が違います。

ですが、入っているガセリ菌SP株はもちろん同じですし、こちらも消費者庁から機能性表示食品として認められています。

また、砂糖不使用、脂肪0というのも上記のヨーグルトと同じです。

しかし、ドリンクタイプですから普通のタイプよりも手軽で飲みやすい という特徴があります。

こちらがおススメなのは特に以下の方です。

• ヨーグルトを食べる習慣がない方
• 毎日ヨーグルトを食べるのは大変だという方
• 飲み物の方が続けやすいという方

おススメのガセリ菌SP株の入ったヨーグルトを見てきました。

ガセリ菌SP株配合のヨーグルトはダイエットに良いのか、と早速始めようと思った方に一つだけ注意点があります。

それは「食べ過ぎは逆効果である」 ということです。

上記のヨーグルトでも砂糖不使用、脂肪0とはいえ、カロリーが0という訳ではありません。

基本的にヨーグルトはカロリーが高めの食品です。

ですから、食べ過ぎることなく、1日の量には気を付けましょう。

美味しいからと食べ過ぎると、逆にカロリー過多で体重が増えてしまう事もありますよ！

ヨーグルトのガセリ菌はダイエットに効果的で、内臓脂肪まで減らしてくれるんですね。

身体の中からきれいになって痩せたい！ という方はぜひ、ガセリ菌入りヨーグルトを試してみてください。