6カ月で-20kgダイエット！成功するコツは方法ではなく5つの心構え！

痩せたいと思っている人は、リンゴダイエットやバナナダイエットなど、今までいろいろなダイエットの方法を試したきたはずです。

どれも一時的にはダイエットを成功できますが、結果的には元のスタイルに戻るパターンが多く、最悪の場合はリバウンドをしているかもしれません。

そこで今回は、元おデブだった自分が成功した-20kg以上のダイエット方法の心構えをご紹介するので、ぜひ参考にして痩せてください。

具体的な方法ではありませんが、ご紹介する心構えを理解すれば、ダイエットは成功したも同然です。

逆に言えば、今回ご紹介する心構えを理解できなかったり、試せなかったりする人は、どんなダイエットをしても成功は望めないかも！

ダイエットする理由をしっかり持つこと！

この記事を読んでいるみなさんは、失礼な言い方で申し訳ありませんが、過去にダイエットをして失敗した経験がある人でしょう。

そこで、ダイエットをしようと思っている人に質問なのですが、なぜ、みなさんはダイエットをしようと思っているのですか？

など、ダイエットしたい理由は、いろいろとあるでしょうが、それでは、人生における重要度でダイエットの順位は何番目ですか？

1番目とは言いませんが、会社や友人の飲み会よりも、ダイエットが下と言うことはありませんよね？

もし、軽い気持ちでダイエットすると、リバウンドをして以前より太る場合が多いので、欲望にも打ち勝つ強い気持ちがない限り、軽々しくダイエットをしない方が良いです。

自分の場合は、友人から食事に誘われても断っていたので、ダイエットのピーク時には、全く誰とも遊ぶことはありませんでした。

最悪の場合、付き合いの悪い人間だと思われてしまいますが、ダイエットを頑張っているのに、足を引っ張るような友人なら、必要ないくらいの覚悟を持ってください。

必ず体重を量り管理すること！

まさか、ダイエットをしようとしている人で、体重計を持っていない人はいませんよね？

もし体重計を持っていないのであれば、最新型の必要はなく安いもので問題ないから、今すぐに体重計を買いましょう。

体重計を買ったら、必ず毎日1回体重を計れば良いのですが、ポイントとしては体重を量る時間です。

おすすめは、全裸になるお風呂へ入る前が良いので、必ずこのタイミングに体重を量ってください。

その際に、体重が書けるカレンダーがあると便利で、そうすれば必ず毎日体重を量るときに、自分の体重をチェックできるので管理がしやすいです。

毎日体重計を見て、なぜ体重が増えたのかなぜ体重が減ったのかなど、体重の増減を把握することで、ダイエットになにが悪影響か分かります。

エクセルやスマホのアプリで管理した方が良いのだけど、それは面倒だから途中で挫折してしまう可能性があるので、シンプルなカレンダーに書くのが一番です。

自分の体重を管理せず、ダイエットするのは無理なので、必ず体重計に載るクセを付けてください。

全裸を鏡に映してありのままの自分を見ること！

芸能人の方もしているらしいですが、ありのままの全裸の姿を見る方法が、思いのほかダイエットに効果的です。

自分のだらいない体を見ることで、ダイエットへの意識を高めて、努力を惜しまない強い気持ちが生まれるからでしょう。

それと、全裸を見るとダイエットをしているうちに、自分の体が変わってくるのが分かるので、ダイエットの効果を実感できてやりがいを感じられます。

ダイエットは継続的にすることなので、常に意識を怠らないよう、お風呂へ入る前に姿見などで、しっかり自分の体を見るようにしてください。

鏡で自分を見るときは、正面だけではなく横になったり後ろ向きになったりして、体を隅々までチェックするのがおすすめです。

さらに、ダイエットが進むうちに、体のフォルムが変わって行くのが分かるので、次第にもっとキレイな体になってやると言う気持ちも出て来ます。

現実を直視するのはツラいことですが、現実に目を背けていてダイエットは成功しないので、必ず全裸でありのままの姿を見ましょう。

できるだけ全身が映るような大きな鏡の方が、より現実を直視できるので、大きな姿見を買ってマイナス20kgを目指して頑張りましょう。

ダイエットが成功するには継続すること！

もっと具体的なダイエット方法が知りたい！そう思っている人に知って欲しいのが、テレビや雑誌などのダイエット方法は基本的に成功するんです。

もし、ダイエットが成功しなかったと言う人は、そもそもそのダイエット方法をどのくらい継続しましたか？

まさか「1カ月くらいがんばって続けたけど効果がなかったから辞めた。」とか言ってませんか？

そこで、80kg以上の体重を60kgにした自分が、確実に言えるダイエットの心構えが「継続は力なり」です。

「このダイエット方法で痩せるんだ！」と決めたらダイエットが成功するまで、決して辞めずに続ければ必ず痩せます。

ただし、炭水化物を抜くダイエット、リンゴダイエット、バナナダイエットなど、栄養が偏るようなダイエットは絶対にダメ。

極端なダイエットは痩せられたとしても、体を壊してしまう原因になってしまうので、健康的に痩せることが重要です。

諦めなければ夢は叶う！と言いますが、ダイエットも同じで諦めなければ必ず痩せられるので、「継続は力なり」と信じて続けましょう。

6カ月あれば-20kgのダイエットは可能です！

ダイエットしたい人は、すぐに痩せたいと思っている人が多いでしょうが、急激に痩せることは体によくありません。

そこで、ダイエットを始める前に理解して欲しい心構えは、6カ月くらいを目標にしてダイエットを始めることです。

ダイエット期間はちょっと長いですが、6カ月もあれば-20kg以上のダイエットは可能なので、健康に痩せるためにも6カ月を目安にしましょう。

1カ月に痩せる理想的な体重！

理想的なダイエットは、急激に痩せないことなので時間は掛かりますが、最高でも1カ月に体重の約5%を落とすことを目安にしてください。

仮に、急激にダイエットをしてしまうと、男性の場合なら抜け毛が増えたり虚弱体質になってしまい、せっかく痩せても不健康なるので意味がありません。

1カ月に体重の5％だとマイナス20kgなんて無理と思う方は以下の表をご覧になれば、難しくないと感じてもらえるはずです。

1カ月に体重の5%を落とせば-20kg以上のダイエットができる！

自分の場合、80kg以上からスタートしたので、正確にはちょっとだけ数字が違いますが、ほぼ上記と同じようなペースで体重を減らしました。

約6カ月後には、理想の体重になれるので、わずか体重の5%だと思わず地道に続けることが大切です。

健康にダイエットをするためにも、1カ月に自分の体重の5%を目安にして、ペースを守りながら頑張りましょう。

まとめ

今回ご紹介した6カ月で-20kgダイエット！成功するコツは方法ではなく5つの心構え！はどうでしたか？

いろいろなダイエット方法があるけれども、しっかりとした強い意志があれば、大抵はダイエットは成功するんです。

もし、中途半端な気持ちでダイエットを始めると、逆にリバウンドしてしまうので、自分の意志をよく確認してから始めてください。

絶対に痩せてやる！どんなことをしてもダイエットしたい！そんな強い意志を持った人だけが、ダイエットを成功できるでしょう。

大変だとは思いますが、ダイエットとは一生続くものなので、焦らずゆっくり目標の体重に向けてがんばろう！