ダイエットには痩せるためのメカニズムがあります。

正しいタイミングでのトレーニング・食事・休養など、科学的根拠に基づき、効率よく脂肪を燃焼させながら筋力のアップを計り、太りにくい、痩せやすい体に変えていきます。

ダイエット中に不足しがちな栄養素、筋肉を維持、増やすための栄養素など、食事面からの体づくりも徹底して行います。

年齢・運動経験など、おひとり様ずつ必ず違います。

現在のお体のレベルに合わせた、あなた専用のプログラムで運動経験のない初心者の方でも、短時間で効果の高いトレーニングを完全マンツーマンで行うことができます。

ひとりで行うトレーニングとは違い、正しいフォーム、呼吸など、無駄なくピンポイントで筋肉に刺激を 与えていきます。

完全個室で周囲の目も気にすることなくトレーニングに集中していただけます。

パーソナルトレーニング・ダイエットコースはあなたと真剣に向き合い、全力で目標達成を目指します。

そのため、同時期でのお申込み、サポート人数を制限させていただいております。

少人数制で、おひとり様とより密接に関わり、『あなたを絶対笑顔に変える』 これが藤原施術院のサポートスタイルです。

中途半端なサポートは絶対に致しません。 一緒に『笑顔』になりましょう！

他のトレーニングジムと違い、当院は骨盤と姿勢専門の整体院です。

パーソナルトレーナーであり整体師でもある体のプロフェッショナルが、トレーニング後の筋肉のケアはもちろん、骨盤の歪みや姿勢、体全体のバランスなどもしっかり調整していきます。

トレーニング後のケアは『本当に心地いい』と皆さまから好評いただいております。

食事の内容や栄養、体の異変などで質問や疑問などあればメールにてサポートしております。

些細なことでも気にせずにどんどんご質問してください。

時間帯により返信までにお時間をいただく場合がございます。

『通いたいけど時間が取れない』というあなた。

トレーニング開始時間は最終19:00となっておりますので、お仕事帰りでも通っていただくことが可能です。

土日は自分の時間を取りたい方も平日のみで日程を組むことも可能です。

その他日程や時間に関するご都合はできる限り対応させていただきますのでお気軽にご相談ください。

ホームページなどで何となく内容は理解できたけ 実際どんなことをするのか事って？トレーニングって？

本当に私でもダイエットできるの？

こんな不安をお持ちの方のために、まずは無料のカウンセリングを行います。

ご自身が納得いくまでお話しをお伺いしながらご質問にお答えいたします。

遠慮なさらずにお気軽にお問合せください。

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30代・女性

※結果には個人差があります

たった2ヶ月・・・私が変わりました！

自分一人ではこれから先もずっとできなかったと思います。

プヨプヨのお腹を子供が『柔らかーい』と喜んでいたのに、今は『固！！』ビックリしてます。

ダイエット開始から数日、筋肉痛との闘いでした。これまで経験したことのない筋肉痛。

足が細くなるどころか太くなり、『痛みで膝が曲げられない、歩けない、仕事にならない』そんな不安なこともメールで質問！その都度アドバイスしてくださり安心できました。

食事の撮り方も日々悩み、試行錯誤。たどり着いたのは自己流スムージー。

3食分作ることで時間短縮ができ、私にとっては救世主となりました。

毎回のトレーニングも体調を見ながらして下さるので『以前より出来た！今日も頑張れた！』という達成感を得る喜びがありました。

何よりトレーニング後のアフターフォローが最高です。

整体とストレッチが心地よくて、これが楽しみで頑張れたようなものです！

真っ先に嬉しかった事は、制服にゆとりができたこと（笑）きつくてズボンのボタンができなかったのに気が付けばサイズダウンできる程になりました！

人からも日々『痩せた？』と声をかけられるようになり、人から言われてようやく『私、痩せれたんだ（喜）』と実感できるようになりました。

周りの人たちもダイエットに関心を持ち、食事や運動に興味を持ってくれます。

このダイエットに取り組んで色んな事に対し、前向きに思えるようになりました。

体が軽くなり、肩こりも治り、体が元気になった事で心も元気になりました！

このスタイルをキープできるように、ジムにも通いたいと思っています。

本当に良い先生に出逢えたと思います。感謝×２です。ありがとうございました。

30代・女性

※結果には個人差があります

40代・女性

※結果には個人差があります

50代・女性

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皆様の成功事例をご紹介

《30代 女性》

※結果には個人差があります

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《40代 女性》

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《40代 女性》

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《50代 女性》

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《30代 女性》

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《40代 女性》

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《30代 女性》

※結果には個人差があります

食事制限だけではキレイになれません！

あなたは細ければ不健康でもいいのですか？

確かにダイエットに食事制限は必要です。実際に食事制限だけでもダイエットは可能です。

ですが、自ら不健康になりたいのですか？

人間の体には必要な栄養素がたくさんあります。

一日一食などの過度な食事制限では必要な栄養素が摂れません。

必要な栄養素が不足すると様々な体の不調の原因となります。

もしあなたが不健康になりたいなら、食事制限だけでダイエットを続けてください。

体重を1kg落とすには約7,200kcalの消費が必要です。

《例えば》ひと月で－3kgのダイエットをする場合を計算してみましょう

10日で－1kgが必要になります。

10日で－1kg(7,200kcal)ということは1日で－720kcal

(女性の平均的な基礎代謝・一日のエネルギー消費)1,400～1,800程度(年齢や生活程度で変動あり）

ということは一日で－720kcalは約40～50%のエネルギーになります。

食事だけでこれだけのエネルギーを抑えるのはとても辛いと思いませんか?

それだけではありません。

体重が減っていく=『脂肪が落ちる』と思っていませんか?

残念ですが、筋肉も減少していきます。

筋肉が減少すれば→痩せてもメリハリある体にはなれません

基礎代謝も下がり→痩せにくい・太りやすい体になります

せっかく頑張って食事制限で落とした体重もキープするのにひと苦労です。

結果、リバウンドにもつながりやすくなります。

食事制限だけのダイエットにはメリットはありません。

『トレーニングを取り入れることで』

・食事で－300～400kcal＋運動で－300～400kcalの消費ができ食事制限の負担を軽減できる（必要な栄養素をしっかりと摂取できる）

・トレーニングを行うことで筋肉を維持し、脂肪だけを落とすことができる

・筋肉をキープ、増量することで基礎代謝をアップさせる(消費エネルギーアップ　痩せやすい体になる)

・筋肉を増やすことで事でメリハリ・引き締った体をつくることができる。

・体力アップ、運動不足の解消ができる(体のレベルアップ)

・慢性的な肩こりや腰痛なども大幅に軽減できる

運動やトレーニングには多くのメリットがあります。

あなたはそれでも食事制限やサプリだけでダイエットしますか・・?

　悩んでないで、行動してみましょう！

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