はじめての生理について
- わたし：友だちと話していると「生理」や「初潮」についていろいろなウワサがあるんですけど…本当かどうか聞いてもいいですか？
- 保健の先生：知らないことを勉強したときにはいろいろなギモンがわいてくるわよね。先生はもちろん、おうちの方も女性（じょせい）の先ぱいとしていろいろ知っているから教えてもらうといいわよ。
はじめての生理についてのQ&A
体重が40kgになったら初潮（しょちょう）になるって本当？
初潮をむかえるタイミングは人によって差があります。年れいや体重などの数字についていろいろ聞くことがあるかもしれませんが、決まりごとはなにもないので、あまり気にしないようにしましょう。
初潮って早く来る方がいいの？
初潮をむかえるのは、10～13才の間が多いようです。ただし、これは人それぞれで、早い人やおそい人もいます。初潮はいずれきますので、もしおそいと感じても不安になる必要はありません。
初潮になったらどうしてお祝いするの？
初潮がくるということは、赤ちゃんが産めるからだになったということです。そのため、家族で無事に成長したことをお祝いします。昔は、「特別な日のお祝いだから」「赤い色は悪い気をはらうから」などの理由で赤飯を食べていました。今もこの風習が残っていますが、最近では赤飯ではなく好きな食べ物をリクエストしたり、かわいい下着を買ってもらったりすることもあるようです。
初潮がくるときってわかるの？ ちゃんと気がつくかな？
初潮をむかえる時期になると、胸（むね）にしこりみたいなものができたり、痛くなったり、おりものが気になる人がいるようです。そんな初潮のサインは1年くらい前から感じる人もいます。からだの変化を感じたら準備（じゅんび）をはじめておいてください。おなかが痛（いた）くなったり、おへそから下のあたりにあたたかいものがおりてくる感覚があったらいよいよかも!? 準備しておいたポーチを持ってトイレでたしかめてみてください。ショーツに茶色っぽい血や、血がまじったピンク色のおりものがついていたら初潮のサインです。
初潮のこと、家族にどうやって話せばいい？
からだが少しずつ大人になっていったり、初潮をむかえたりすることは、とてもすばらしいことです。とはいえ、いつも顔を合わせる家族には話にくいかもしれませんね。話せばきっとおうちの人も喜んでくれるはずですから、勇気を出して一歩ふみだしてみましょう！ 一度話せばそれからは話がしやすくなりますよ。
初潮がくると背（せ）がのびなくなるって本当？
からだの成長は人それぞれで、背がどれくらいのびるかは人によってちがいます。初潮の後に背がのびる人もたくさんいます。背がのびるのは成長ホルモンという骨を長くするホルモンのはたらきです。思春期（ししゅんき）になると女性ホルモンが分泌（ぶんぴつ）され、成長ホルモンを増やしたり、骨にはたらきかけて成長させるため、思春期には急に背がのびることがあるのです。初潮がくると女性ホルモンがさらにたくさん分泌されるようになって、子どもの骨を大人の骨に成長させます。そのため、初潮のあとは背ののび方がゆるやかになることがあります。
急に生理になったらどうしよう！？
最初はショーツに少し血がつくくらいのことが多いので、突然（とつぜん）生理になってもあわてないで！ 学校の保健室にはナプキンが用意されているし、もしお出かけ中ならトイレットペーパーを重ねてあてておきましょう。そのあとでコンビニや薬局に買いに行っても間に合うのでだいじょうぶ。
スポーツをしていると生理になりにくいって本当？
スポーツをしていたら生理にならない、なんてことはありません。おりものが出はじめたり、わきや性器（せいき）のまわりに毛が生えはじめたり、からだに変化はありませんか？ そういうのは初潮の"もうすぐサイン"。まだはじまらないからって、必要以上に心配しないでだいじょうぶです！ はじまるまで、楽しくすごして待っていてくださいね。でも、もし15才をすぎても初潮がこなかったときは、おうちの人や保健室の先生に相談してみましょう。
初潮がきたら生理中は運動してはいけないの？
はげしい運動はからだに負担（ふたん）をかけてしまうので、控（ひか）える方がいいでしょう。ですが、適度（てきど）にからだを動かすのはおすすめです。腰（こし）のストレッチは生理痛（せいりつう）に効果的（こうかてき）ですし、からだを動かすことで冷えを防（ふせ）ぐので、すすんでやってみましょう。ただし、屋外でのスポーツはからだが冷えないように上着を持っていくなど、からだをあたためることを忘れないで。
おりものが出はじめたけど、前回と少しちがってる？
ふつうのおりものは白かクリーム色で少しねばり気があって、ショーツについたものが乾（かわ）くと黄色っぽくなってカピカピになります。体調によっておりものもいろいろ変わるので、心配しなくてもだいじょうぶ。たまごの白身のようなとろっとしたものが出たり、黄色いおりもの（生理前）が出たときは初潮が近いのかも。ただ、かゆみがあったり、強いニオイがあったり、やわらかいチーズのようにポロポロしたものがあるときは、おうちの人に相談して病院に行きましょう。
おりもの以外の初潮サインがあったら教えて！
初潮がくる前のサインはひとそれぞれですが、たとえば肌（はだ）が脂（あぶら）っぽくなってニキビができたり、逆に乾燥（かんそう）したり、肌に変化が起きることがあります。また、食べる量はいつもと変わらないのに、からだがふっくらしたように感じるのもひとつのサインです。ほかには、カゼではないのに頭が痛くなったり、熱っぽく感じたり、お腹（なか）に痛（いた）みを感じることもあります。
初潮のあとの次の生理っていつ来るの？
生理はだいたい1ヶ月に1回です。でも、なかには初潮のあとに何ヶ月もこない人もいます。これは、初潮から1〜2年はまだホルモンが安定してないからです。4〜5年もすると生理のリズムも安定して、毎月きちんと生理がくるようになります。生理がはじまった日から数えて25〜35日の間に次の生理がくることが多いですが、人それぞれです。体調によっても変わることがあるので、心配しないでくださいね。
生理中はお風呂（ふろ）に入っちゃいけないの？
経血（けいけつ）の量がすごく多くなければ、湯船につかってもだいじょうぶです。バイ菌（きん）が入る心配もないから安心してください。ただ、経血でお湯を汚（よご）してしまうこともあるので、おうち以外の場所ではシャワーだけにするのがおすすめ。
ナプキンについた血が赤くなくて黒っぽいんだけど…
初潮をむかえてからしばらくは、黒っぽい茶色のチョコレートみたいな血が、ほんのちょっとだけショーツにつく人もいます。血と子宮内膜（しきゅうないまく）がまじった経血は、ケガのときに出る赤い血とちがって黒っぽいのがふつう。逆に、まっかな血が出たときや、梅ぼし大よりも大きい血のかたまりがたくさん出たときは、おうちの方に相談しましょう。
生理がはじまる前ってかならずお腹（なか）が痛くなるの？
生理の前にかならずお腹が痛くなるなんて決まりはありません。お腹や腰（こし）のあたりが重い感じがする人もいれば、いつもと何も変わらない子もいます。それに、同じ人でも月によってちがう場合もあります。どれも特別なことではないので、心配しすぎないようにしましょう。
生理痛がある人とない人って何がちがうの？
生理のとき、お腹が痛くなる人もいれば、まったく痛みを感じない人もいて、生理痛があるかないかは人それぞれ。生理痛には腰のあたりの内側で血液（けつえき）がスムーズに流れなくなることも原因のひとつです。そのため、運動不足の人、下半身をしめつけるような服や下着を着ている人、からだを冷やす（体温を下げてしまう）食べ物・飲み物をたくさんとる人、薄着（うすぎ）の人、栄養がかたよった食事をしている人、ダイエットをしている人、睡眠（すいみん）不足な人などは生理痛が起こりやすくなります。
経血にレバーみたいなかたまりがまじってた！ 病気じゃないよね？
血液（けつえき）は新しいと赤くてサラサラしていますが、時間がたって古くなるとレバーみたいにかたまります。それに、生理のときに出る経血は血液だけじゃなくて子宮内膜のかけらもまざっているので、たまにかたまりがでるときもあります。もちろん病気ではないですし、梅ぼしくらいの大きさだったらまったく問題ありません。
生理用ショーツってはかなければダメ？
生理中にふつうのショーツをはいていると、ナプキンがずれたりヨレたりして経血モレの原因（げんいん）になってしまうことがあるので、ナプキンがきちんとからだにフィットする生理用ショーツをはいた方が安心です。ナプキンの羽がしまえたり、よごれが落ちやすかったり、生理用ショーツならではの工夫もあるので便利です。今は色や柄（がら）などたくさんの種類があり、かわいいデザインのものもありますので、おうちの人と一緒（いっしょ）に選んでみてはいかがでしょうか。
初潮がきたら生理前や生理中は便秘（べんぴ）や下痢（げり）になるって本当？
生理前や生理中は腸の動きをおさえたり活発にさせたりするホルモンの影響（えいきょう）で、便秘になったり下痢になったりすることがあります。生理前に便秘になってしまったら、いつもより水分を多めにとったり、野菜をたくさん食べるようにしましょう。ヨーグルトやプルーンを食べるのもいいですね。生理中に下痢になってしまったら、お腹を冷やさないようにすることを心がけ、毎日規則（きそく）正しい生活を送るようにしましょう。