ジムとホットヨガ、やせるならどっち？

■ダイエットするならホットヨガとジムトレーニング、どっちがやせる？

30歳を過ぎると体の衰えを感じることはありませんか？
私も今年で34歳になるOLですが、最近すぐにお腹に脂肪が溜まるように・・・

昔はちょっと食べ過ぎても少し運動すればすぐにすっきり。
でも今では飲み会に行くだけでお腹がタプタプとしてしまいます。

軽く自宅で運動をしてみるのですがすぐに疲れてきちんとやせるまでは行きません。
これはもう本格的にダイエットを考えるしかありませんよね？

そこでしっかりと体を動かして脂肪燃焼をさせようと考えました！
思いついたのがジムでのマシントレーニングとホットヨガです。

体をきちんと動かすダイエット、といえば真っ先に思いつくのがジムでの運動。
更に考えてみると有名人が行っているのがヨガ。

そのヨガの発汗作用をさらに高めたのがホットヨガ・・・というわけでこの2つを
ダイエットの候補にしてみました。

どちらもきちんとからだを動かすことができて脂肪燃焼効果は高いと言われています。
しかも確実に痩せることが出来ると多くの方が実感できている方法でもあります。

でも2つを同時にやるのは体力的にもきついものが・・・
そこでどちらがよりダイエットに効果的なのかを調べてみました。

まずはそれぞれの運動方法のメリットを確認してみましょう。

■ジムトレーニング出するダイエットの効果は？

まずはジムで行うマシントレーニングでのダイエット効果はどれ位あるのか。
実際にジムに通っている方の口コミを調べてみました。

それを見ていると確かにダイエットにもかなり効果がありそうですね。
体重が減ったことを実感できている方がかなり多く、リバウンドしにくいのも魅力です。

ジムで利用できるマシーンの種類が豊富で、色々な運動が出来るのは飽きずに体を
動かすことが出来ると評価もされています。

しかもマシントレーニングをする場合には自分の心拍数などを確認しながら運動が
出来るというメリットもあります！

激しい運動は確かに脂肪燃焼に効果がありそうですが、それ以上に体にかかる負担を
大きくあげてしまうのがデメリットです。

これをなくすためには心拍数など体の状態を常に確認していることが必要です。

ジムでのマシントレーニングならそれを自分でできるのが大きな魅力となっています。
それにトレーナーに相談ができるというのもメリットになります。

■ホットヨガのダイエット効果は？

ではもう一つのホットヨガのダイエット効果はどうなのでしょうか？
こちらも口コミ評価を調べてみました。

やはり口コミではダイエット効果を実感できたという方が多くいました。

最近ではスポーツクラブなどでもホットヨガのコースがあるのでそれを使う方も
多くなっているようです。

それにホットヨガの専門スタジオもかなり広いエリアで展開されています。
今女性たちにとても注目されているダイエット方法となっているようですね。

それと口コミを調べてみると、ダイエット以外にも色々な効果が実感できた
という評価を多く見ることが出来ました。

発汗作用があるので新陳代謝が活発になり、それが肌のターンオーバーを
促進させる効果があるという意見が多くありました。

つまり肌のハリや艶が変わって感じるという方が多くいるのです！

ダイエットだけではなく色々と女性に嬉しい効果が実感できるのがホットヨガ
という口コミを多く見ることが出来ました。

■結局どっちの方法がいいの？

どちらもダイエットに関しては効果が期待できるという口コミが多く見られました。
ではどちらのほうがよりダイエットには効果があるのでしょうか？

それは単純にダイエットのために必要なことを考えたほうがいいのかもしれません。

ジムトレーニングもホットヨガも、どちらの方法もすぐにダイエット効果が時間出来る
という方法ではありませんよね？

やせたと実感するまで続けることが重要なダイエット方法なのです。
つまりどちらの効果が高くなるかは、どちらの方法を続けることが出来るのか？です。

最近ではスポーツジムもヨガスタジオもかなり多くの所で見ることができます。
通う場合にはどちらも同じような条件で探すことができそうです。

それならばどちらの方法がより長い期間続けて行うことが出来るのか？
それがダイエットの効果に直接つながりそうですね・・・

自分にあった方法はどちらなのかを考えてみることにしましょう。

■続けられるダイエット方法はジムトレーニングとホットヨガどっち？

ダイエットに必要なのは運動を続けて行うことです。
それならどちらの方法がより長く続けることが出来るのかを調べてみましょう。

まずはそれぞれのトレーニングプログラムを調べて見ることにしました。
これが自分に合っていないと確実にやめてしまいますよね？

スポーツジムでもホットヨガでも初心者向けのコースが必ず有ります。
まずはこれに参加してみるのがいいと思います。

それとよくあるのが、気合が入りすぎて無理をしてしまうこと。

「痩せたい！」と思う気持はよく分かるのですが、無理をして運動をしても
脂肪燃焼よりも先に気力がなくなって続けることが嫌になってしまいます。

これではダイエットの効果が実感できることはありません・・・
まずは続けて運動をすることが必要になるのです。

ではそれぞれの運動方法で続けられなくなる原因はどんなことでしょうか？
途中でやめてしまう原因になるデメリットも確認してみましょう。

■ジムトレーニングのデメリットとは？

まずジムトレーニングで行う運動には有酸素運動と無酸素運動があります。
脂肪を燃焼させるためには有酸素運動が必要になります。

でも有酸素運動を効果的にするには無酸素運動が必要です。
つまりどちらの運動もきちんと行う必要がある、というわけなのです。

ストレッチで体をほぐした後に筋トレなど無酸素運動を行います。
その後ランニングマシーンやサイクルマシーンを利用した有酸素運動・・・

ダイエットの運動の前にかなりの手間がかかるのが大きなデメリットです。

確かにバランスよく運動をすることで体全体を引き締まった印象にすることが
出来るようになります。

でも運動が元から苦手という方には豊富な運動の種類はかえってやる気を
失くしてしまう結果になることも多いようですね。

それに他の人も参加するプログラムでの運動は自分が思っている以上に動くことが
必要になってきます。

これが厳しいと感じる方にはジムトレーニングはとても苦しいことになってしまいます。
これでは続けることが難しく辞めてしまうという方も多くなります・・・

ジムトレーニングの場合は本人のやる気を持続させる事が難しいのが一番のデメリット
と感じました。

■ホットヨガのデメリットとは？

ではホットヨガをする場合のデメリットはどんなものがあるのでしょうか？

基本的には大きなデメリットが口コミでは見当たりませんが、特に多くの人が
ダイエットを実感するまでの時間がかかると言っていました。

ジムトレーニングでは筋トレもするので目に見える効果が一応確認できます。
筋肉がついてきて体が引き締まる、という効果が見えるのです。

一方のホットヨガではダイエット効果を実感できるようになるのは数カ月先です。
体幹を鍛えるので目に見える効果が殆ど無いこともデメリットといえますよね・・・

しかもホットヨガは見た目以上に運動量としては多いので体の疲れはジムトレーニングと
大きく変わりません。

そのためにホットヨガを行った後に休めるところがある、または自宅にすぐに帰れる
という立地条件もスタジオ探しには重要になります。

ホットヨガの場合は続けることへのモチベーションを保つことが難しいというのが
一番のデメリットのようです。

■続けやすいのは断然ホットヨガ

ジムトレーニングとホットヨガを詳しく調べてみて、どちらのほうがダイエットに
向いているのかを確認してみました。

実感としては続けることが出来るのはホットヨガと感じました。

ジムトレーニングはたしかに面白そうではあるのですが、とにかく気合を入れて
運動を続けるというイメージが大きいのがデメリットに感じます。

その点ではホットヨガは気合も必要なく、手軽にできる全身運動というイメージで
続ける気力を保つのが楽そうだな・・・というのが印象です。

それに女子にとってはダイエット効果以外にも多くのメリットが有るのが魅力。
特に美肌効果があるのはかなり嬉しいですよね？

大量の汗をかくのでスタジオ設備のシャワールームなど清潔感がある所を探して
しかも自宅に近いという立地条件は厳しいかもしれません。

でも少しずつの体重変化なども細かくチェックしていけばホットヨガのモチベーションを
保つことは出来ると感じました。

きれいになりながらダイエットが出来るのがホットヨガ。

これが出来るなら女子にとってはかなり嬉しいダイエット方法になります。
それをモチベーションにして続けてやってみようかな、と思えたのがホットヨガです。