運動をされる方に知名度の高い「アミノバイタル」ですが、気になるのは実際の効果です。実は、アミノバイタルに含まれているアミノ酸は、アスリートでなくても体を動かし疲労している状態であれば必要とされるもの。一時的、慢性的にかかわらず筋肉疲労が取れない方は、成分や種類、口コミなど正確な情報をチェックして、有効に活用してみませんか？

アミノバイタルに含まれる「アミノ酸」ってなに？

アミノ酸とは

簡単に説明すると、「人の体が成り立っているもの」のうち60%の水分を除いたうち、約20%という割合でたんぱく質を構成している有機化合物です。残りは糖質や脂質といった体を動かすために必要なものなので、筋肉というイメージが強いのですが、実際には「髪の毛や皮膚だけではなく酵素や血色素、免疫物質」なども作っているとても重要な物質なのです。結合しているアミノ酸は20種類で、以下のアミノ酸となります。アラニン、アルギニン、アスパラギン、アスパラギン酸、システイン、グルタミン、グルタミン酸、グリシン、ヒスチジン、イソロイシン、ロイシン、リシン、メチオニン、フェニルアラニン、プロリン、セリン、トレオニン、トリプトファン、チロシン、バリン

なぜ必要なの？

そのアミノ酸の中でも、「バリン」、「ロイシン」、「イソロイシン」は分枝鎖アミノ酸と呼ばれ、体内で合成できない必須アミノ酸となっています。これらはBCAA（branched-chain amino acids）と呼ばれていて、筋肉の35%を構成しています。血中のBCAA濃度がきちんと補充できていないと、体内の糖質を分解して消費したあと筋肉のBCAAを分解してしまうので、せっかく運動をしても筋肉量が低下してしまうことになります。

プロテインとはどう違うの？

筋肉を作る話になると欠かせない存在の「プロテイン」ですが、アミノバイタルとはどのように違いがあるのでしょうか？成分と効果について、一般的なプロテインとアミノバイタルで比較してみてみましょう。

プロテイン

多数のアミノ酸が結合した化合物。筋肉や、皮膚・血管、毛髪などを構成するためのアミノ酸が含まれた、たんぱく質が主成分のサプリメントです。ビタミンが添加されている場合もあります。一般的に、以下の3種類があります。

ホエイプロテイン（動物性）……BCAAが豊富で、筋肉を増強させたい方
カゼインプロテイン（動物性）……吸収が緩やかなので、一般的に栄養としてたんぱく質を摂りたい方
ソイプロテイン（植物性）……中性脂肪、血中コレステロール値を下げ、ダイエットしたい方

現在は、消化吸収も良い「ホエイプロテイン」が主流となっているようです。【消化・吸収の時間（ホエイプロテイン）】一般的にカゼインプロテインよりも消化吸収が早いと言われているホエイプロテインでも、消化吸収に2時間ほどかかります。カゼインやソイともなるとさらに約6～8時間はかかってしまい、思いのほか時間がかかるため、腹持ちが良く運動前に飲む方もいるようです。【成分について】「明治 SAVASザバスホエイプロテイン100」の場合主要栄養成分1食分（21g）当たり（当社分析値）

エネルギー	82kcal	ナイアシン	6.4mg
たんぱく質	15.0g	ビタミンB6	0.64mg
脂質	1.2g	葉酸	84～220μg
炭水化物	2.9g	ビタミンB12	0.8～3.1μg
ナトリウム	36～69mg	パントテン酸	0.62mg
ビタミンB1	0.87mg	ビタミンC	88mg
ビタミンB2	0.93mg

●タンパク含量 75％（製品無水物あたり）●アミノ酸スコア 100（引用：http://www.meiji.co.jp/sports/savas/products/whey100.php）と、ビタミンや脂質が入っていますね。では比較にアミノバイタルを見てみましょう。

アミノバイタル

筋肉の疲労を軽減するためにつくられているのがアミノバイタルで、プロテインよりもさらに分解された状態のため、消化吸収が良いのが特徴です。胃腸が弱めで機能が弱っている方にも、プロテインよりもスムーズに消化できるので良いそうですよ。 【消化吸収の時間】すでにアミノ酸レベルまで分解されているので、プロテインよりも30分～1時間半も早い約30分で吸収されます。消化分解の必要がないため、体への負担が少なく済みます。 【成分について】「アミノバイタル」の場合標準栄養成分（スティック1本あたり）

エネルギー	12.0kcal	たんぱく質	2.2g
脂質	0g	炭水化物	0.77g
ナトリウム	0mg	ビタミンA	0.11μg
ビタミンB1	0.2mg	ビタミンB2	0.3mg
ビタミンB6	0.4mg	ナイアシン	4mg
パントテン酸	0.4～2.3mg	ビタミンD	0.8μg
ビタミンE	1.8mg	アミノ酸	2.2g

（ロイシン 0.46g、イソロイシン 0.37g、バリン 0.31g、グルタミン 0.54g、アルギニン 0.52g）（引用：http://www.ajinomoto.co.jp/products/detail/?ProductName=aminovital_6）アミノバイタルもアミノ酸だけというイメージと違って、アミノ酸を主としてビタミン類が入っていますが、脂質がないので、ダイエットをしている方や脂質が気になる方にはオススメのようです。

アミノバイタルはどんなときに飲むと一番効果的？

効果的なタイミングについて

基本的には運動をする前、最中、運動後など、いつでも摂取しても良いものですが、もっとも効果的だという理由で飲まれているのは、やはり運動直後。できれば30分以内に飲むのがオススメです。運動直後は筋肉がもっとも疲労しているため、素早くリカバリーしたいもの。アミノ酸が30分で消化吸収されるアミノバイタルですが、ハードな運動の後は筋肉がかなり疲れているため、アミノ酸が不足していると分解されてしまいます。それを防ぐためにも、運動後30分～1時間以内の補給がとても大切なのです。もちろん運動前に飲んでも良いそうですが、この「筋肉のゴールデンタイムと言われている時間にアミノバイタルを飲む」のが効果的で、運動後30分以内にアミノ酸を摂取するメリットは、

筋肉の分解を回避できる
筋肉痛の軽減

という2つの重要な利点があるのですね。

飲み方について

顆粒タイプの場合、水やソフトドリンクなどお好みの飲み物と一緒に飲めばOK。ただし、溶かして飲むのは物理的に難しいようで、アミノ酸自体は溶けにくく臭いのクセもあるため、口に入れて飲み物で流し込むという薬を飲むときのようなパターンが無難なようです。

『先に水（など）を口に入れておき、そこに浮かせる感じで顆粒を口に入れて飲み込む』という方法です。（慣れると最初に口に入れた量で飲めますが、最初は再び水を飲むといいと思います口の中に残ってしまうと余計に味を感じてしまうので）（引用元：mixi.jp）

あと、牛乳で飲むと、妙に甘くて、好きですよ☆（引用元：mixi.jp）

私もオレンジジュースを、粉薬のようにして飲んでます。牛乳でもＯＫです。イチゴミルクもなかなかです。（引用元：mixi.jp）など、さまざまな飲み物で飲みやすく工夫されている方が多いようです。
ラインナップ豊富な「アミノバイタル」。どれを選ぶ？違いと特徴を探る
実際にアミノバイタルを活用しようとしたとき、迷ってしまうのがアミノバイタルの種類。さまざまなラインナップがあり、ドレを選ぶのか分からない方も多いのでは？中でも代表的な3種類について、違いなどをチェックしてみましょう。三者の違いはおもにアミノ酸の配合量の違いになりますが、価格も比例しています。
「アミノバイタル」GOLD
【オススメな方】オリンピック選手、試合で優勝を狙っている方、身体をより進化させたい方、翌日もハードなトレーニングをされる方など 【原材料】還元麦芽糖、ロイシン、リジン、バリン、イソロイシン、スレオニン、フェニルアラニン、ショ糖脂肪酸エステル、クエン酸、メチオニン、香料、甘味料（アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物、アセスルファムK）、ヒスチジン、レシチン（大豆由来）、トリプトファン、貝Ca、ビタミンB2 【標準栄養成分製品（4.7g）あたり】エネルギー：18.7kcal、たんぱく質：4.0g、脂質：0.09g、炭水化物：0.56g、ナトリウム：0.23mgアミノ酸：4.0g（ロイシン：1.60g、イソロイシン：0.43g、バリン：0.44g、他アミノ酸：1.54g） 【アレルギー物質】大豆こちらは、1本あたりのアミノ酸が4,000mgと最も多く、疲労回復に効果的なリジン、肝臓への脂肪の蓄積を防ぐメチオニンやスレオニン（トレオニン）、鎮痛効果のあるアルフェニルアラニン、細胞の老化防止や栄養補給になるレシチンなどが含まれているのが特徴。大豆由来のレシチンが含まれているので、大豆アレルギーの方は注意が必要です。アミノバイタル GOLD 30本入箱 1本あたり約142円Amazonプライムで送料無料！（税込4,272円）翌日配送はこちら↓http://www.amazon.co.jp/dp/B0093FWYNE アミノバイタル GOLD 30本×2箱（60本） 5,000円以上500円オフ時なら1本あたり約142円楽天最安値↓ 送料無料（税込9,060円） 3～7日発送↓http://item.rakuten.co.jp/soukai/16169/
「アミノバイタル」プロ
【オススメな方】ストイックなアスリートの方、試合を控えている方、疲労がかなり溜まっている方 【原材料名】還元麦芽糖、発酵乳パウダー（乳成分を含む）、グルタミン、アルギニン、ロイシン、イソロイシン、バリン、スレオニン、クエン酸、リジン、プロリン、メチオニン、ヒスチジン、ショ糖脂肪酸エステル、ビタミンC、卵殻Ca、香料、リンゴ酸、甘味料（アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物、アセスルファムK）、フェニルアラニン、トリプトファン、ナイアシン、クエン酸鉄Na、パントテン酸Ca、ビタミンE、ビタミンB6、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンA、ビタミンD、ビタミンB12 【標準栄養成分製品（4.5g）あたり】エネルギー：18kcal、たんぱく質：3.6g、脂質：0.1g、炭水化物：0.5g、ナトリウム：0.83mg、ビタミンA：148μg、ビタミンB1：0.9mg、ビタミンB2：0.7mg、ビタミンB6：0.9mg、ナイアシン：3.8mg、パントテン酸：1.5mg、ビタミンD：1.8μg、ビタミンE：1.9mgアミノ酸：3.6g（ロイシン：0.54g、イソロイシン：0.43g、バリン：0.36g、グルタミン：0.65g、アルギニン：0.61g、他アミノ酸：1.01g） 【アレルギー物質】卵、乳こちらは、1本あたりのアミノ酸が3,600mgとゴールドよりは少ないですが、十分な量が含まれています。ゴールドに含まれるリジン、メチオニン、スレオニンは含まれていますが、ゴールドにないコラーゲンを構成している主要成分のプロリンが含まれているのが特徴。また、卵殻Caが入っているため、乳だけでなく卵アレルギーの方も注意が必要です。アミノバイタルプロ 30本入箱 1本あたり約126円Amazonプライムで送料無料！（税込3,790円）翌日配送はこちら↓http://www.amazon.co.jp/dp/B003FLLDYS アミノバイタルプロ 30本入箱+4本増量中！1本あたり約113円楽天最安値↓ 送料無料（税込3,861円） 3～7日発送↓http://item.rakuten.co.jp/soukai/4901001153299/
「アミノバイタル」
【オススメな方】忙しい方、家事などをもっと頑張りたい方、やや疲れ気味の方 【原材料名】還元麦芽糖、グルタミン、アルギニン、ロイシン、イソロイシン、バリン、甘味料（キシリトール、アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物、アセスルファムK）、クエン酸、香料、ビタミンC、ナイアシン、ビタミンE、パントテン酸Ca、ビタミンB6、ビタミンB2、ビタミンB1、ビタミンA、ビタミンD、ビタミンB12 【標準栄養成分製品（3.0g）あたり】エネルギー：12.0kcal、たんぱく質：2.2g、脂質：0g、炭水化物：0.77g、ナトリウム：0mg、ビタミンA：110μg、ビタミンB1：0.2mg、ビタミンB2：0.3mg、ビタミンB6：0.4mg、ナイアシン：4mg、パントテン酸：0.4～2.3mg、ビタミンD：0.8μg、ビタミンE：1.8mgアミノ酸：2.2g（ロイシン：0.46g、イソロイシン：0.37g、バリン：0.31g、グルタミン：0.54g、アルギニン：0.52g） 【アレルギー物質】なしこちらなしは、1本あたりのアミノ酸が2,200mgとなっていて、特に日常的にスポーツをされていない方にも適した配合になっています。ゴールドやプロのようなアミノ酸は含まれていませんが、バリン、ロイシン、イソロイシンというBCAAが入っているので手軽に摂りたい方には良いですね。アミノバイタル 30本入箱 1本あたり71円Amazonプライムで送料無料（税込2,138円）翌日配送はこちら↓http://www.amazon.co.jp/dp/B001U02HIW アミノバイタル 30本入箱+4本増量中！1本あたり約62円楽天最安値↓ 送料無料（税込2,138円） 3～7日発送http://item.rakuten.co.jp/soukai/4901001131600/ 継続摂取が効果的なようですので、コストパフォーマンスを考えるとハードな運動をされていない方はノーマルのアミノバイタルから始めてみて様子を見てみる、疲労回復の程度を試してみるのも良いですね。また、極度に疲れたときや回復したいときだけゴールドやプロを摂取する、というのも経済的かもしれません。他にもタブレットやゼリーなどのタイプがあります。 【コンパクトでごみの出ないタブレット】アミノバイタルタブレット 120粒入 1粒あたり約20円Amazonプライムで送料無料！（税込2,482円）翌日配送はこちら↓http://www.amazon.co.jp/dp/B000BA6TKE アミノバイタルタブレット 120粒入 1粒あたり約20円楽天最安値↓ 送料無料（税込2,482円） 3～7日発送http://item.rakuten.co.jp/soukai/4901001017638/ 【移動しながらの補給にも最適なゼリー】アミノバイタルゼリードリンク SUPER SPORTS 1個あたり約130円Amazonプライムで送料無料！（税込785円）翌日配送はこちら↓http://www.amazon.co.jp/dp/B0012UDBKI アミノバイタルゼリースーパースポーツ 100g6個入り×3個セット 1個あたり133円楽天最安値↓ 送料無料（税込2,394円） 3～7日発送http://item.rakuten.co.jp/soukai/10417/
口コミからアミノバイタルを利用した感想や効果を検証！
アミノバイタルについては、効果があったという口コミからなかったというものまでさまざまな意見がネット上には飛び交っています。
筋肉痛に効果あり！
ゴルフのラウンドは経験者なら分かるように、とても過酷なものです。満身創痍で筋肉痛もお約束。でもレビューによると……↓ 仕事終わりにジムやスタジオに通う方も愛用↓ 身をもって効果テキメンだったという方も！↓
最初は半信半疑でした。目的もちょっと違う意味で購入しましたが、効果を実体験しましたのでお奨めです。最近、エンジン式草刈機を使用することが多々あり、慣れないせいか、使用時間に関わらず、その日の就寝時から翌日中、全身の筋肉痛（激痛と熱）に悩まされていました。しかし！しかしですよ？このアミノバイタルを飲んでからエンジン式草刈機を使用して、就寝前にもう一度、服用するとなんと！！激痛と発熱で苦しんだ筋肉痛が精神力を使わずに耐えられる痛みまで軽減されるではないですか！？はじめは気のせいかと思い、飲まないで草刈機を使うと激痛に襲われ、飲むと軽減されるという実体験をしました。食事には気をつけているので、サプリメント的なものはあまり効果を感じなかったのですが、このアミノバイタルは効果があります。過度の肉体労働をする人にはお奨めですね。（30代男性）（引用元：review.rakuten.co.jp）
運動不足気味のときの、久々のスポーツに筋肉痛はお約束！ですが……
これを飲むか飲まないかでは筋肉痛が全然違う！久しぶりのスポーツのときには前・直後・寝る前と飲んで寝ると翌日の筋肉痛はほとんどありません。（30代女性）（引用元：review.rakuten.co.jp）
疲労回復に効果あり！
スポーツではない、長時間の運転や疲労にも↓
次の日に疲れが残らない運動を激しくする方の商品に思われますが，軽い運動や，久々の運動，仕事疲れでだるいとき等に飲むと，筋肉痛やだるさが取れます。朝だるーいときや，長距離運転で，眠いとき等にも私は効きます。車やポーチ，ビジネスバック等に入れておきいつでも飲めるようにしています。ヘビーユーザーです。（30代男性）（引用元：review.rakuten.co.jp）
なんだか寝起きが辛いときってありますよね。そんなときにも↓ 日が暮れるころは疲れも出てきますが、退社時間はまだまだってときも↓ 夏バテや寝苦しい時期にはとくに活用したくなりますね。
継続で効果が出るのは本当？！
ご主人に1年愛飲してもらっている方は……↓
毎日出勤前に主人に飲ませています。これを飲むようになってから1年程ですが、飲む前より肉体疲労が楽になったそうです。次の日への疲れ残りも少なくなり、朝の目覚めも全然違うかも・・と言っています。（40代女性）（引用元：review.rakuten.co.jp）
マラソンランナーも3年間ずっと愛飲しながら20kmラン↓ 2年愛飲して、家族にも勧めたくなるほど効果があるようです↓
もう２年以上のリピートです。今回は実家の母と自分と主人のために購入しました｡疲れを感じたとき運動の前後に使用すると身体が軽くなる気がします。（30代女性）（引用元：review.rakuten.co.jp）
なんと、10年も愛用している方も！風邪の引き始めにも？！↓
もう10年以上愛用しています。もう若くないのでこれで十分です。体調の悪い時、ゴルフの前、ラウンドの終了後に使用しています。即、効果が出ます。特に、少し風邪っぽいなと思う時に、効果覿面です。（50代男性）（引用元：review.rakuten.co.jp）
筋肉痛だけでなく、疲労回復にも効果があるようで、効果を感じる方は継続されているようですね。
ダイエットにも
あと数cm痩せたい！あと数kg落としたい！と願うのは女性だけでありません。減量は現代人と切り離せないお悩みですよね。万人ができるもっとも手軽な運動にも◎！発汗は代謝が良くなった証拠？！↓ 汗も増えて、筋肉がつくなんてダイエットには理想的ですね↓
毎日、エアロ、筋力トレーニングしてますが、夏になり、大汗かきます。水分補給時にこのアミノ酸を加えて、飲用してます。かなり、筋肉が付きました。ポカリだと糖分が入っているので、ダイエット目的の方にはお勧めです。（40代男性）（引用元：review.rakuten.co.jp）
体重が落ちると、動きも良くなる？！↓
友達の旦那さんが太って更に疲れやすくなったのでこちらをあげたところ元気になって動きも俊敏になりさらに明るくなったと言うのです。（更に痩せたそうです！！）（20代女性）（引用元：review.rakuten.co.jp）
発汗については、身を持って実感している方が続々↓
悪い点は味だけが好きでないので飲みずらい。けど、効果はあります。飲むのと飲まないのでは、運動の際の汗のかきはじめの早さが違う。飲まないと20分くらい動いてからじゃないと汗かけないのに、飲むと5分くらいで、もおじわぁ～っとくる。せっかく運動するなら俄然飲んだ方が得！（引用元：cosme.net）
パワーが出る分、調子に乗りすぎは注意ですね↓
とりあえず飲んで筋トレしたらすごく汗が出ました。そして持久力は確かにあがりました。ただその後はすごーく疲れてしまいました。多分寝る前にまた飲んで明日に疲れを残さない。って飲み方が１番良いのだと思います。（31歳女性）（引用元：cosme.net）
効果がなかった……
こんなに効果を感じている商品でも、やはり体質によっては残念ながら、効果が現れない方もいるようです。お試し3袋で様子を見た方は↓
年のせいか、最近疲れやすく、ネットで評判が良かったので３袋入りのお試しを購入。毎食後に飲んでみましたが、疲れがとれた感じはしない。肩こりにも効かず、仕事で酷使した腕や腰の傷みにも効果なし。筋肉痛に効果があった人もいたみたいなのですが…。（41歳女性）（引用元：cosme.net）
疲労回復効果を期待して飲んでみた方も↓
疲れにも効くと聞いて顆粒タイプのを飲んでみましたが特にコレといった効果は感じられませんでした。（32歳女性）（引用元：cosme.net）
2カ月こまめに続けてもダメだったという方も↓
定期購入２ヶ月間続けてみました。一回につき二本飲んでみたり、仕事やジムの、前・中・後、そして就寝前に使用してみましたが、飲まないよりは疲れが溜まらないのかもしれませんが、いまいち効果がわからないので、購入やめました。（引用元：amazon.co.jp）
効果がある方は顕著に現れるのに対して、まったく感じられないという方も意外といるのも不思議ですね。
味が苦手
クチコミでも度々出てきた「味」の問題点。いける！という方とダメだという方がいますが、圧倒的に苦手な方が多いようです。せっかくの太鼓判なのに、味が本当にダメなようです↓
薬剤師＆薬好きな私をうならせたこの一品。。とーーにかく飲むのが大変。あまりの顆粒の量に速攻吐き出しました・・・。効果うんぬんの前に飲みやすくしてほしい。味も化学的で×です（当たり前か・・）（引用元：cosme.net）
漢方薬のように溶けないようですね↓
ただ、不味い！水に溶かして飲めるタイプであればもう少し気になりにくいのかもしれませんが、顆粒タイプでまるで飲み薬。（引用元：cosme.net）
やはり薬っぽいようですが、ゼリーはそうでもないようです↓
ちょっと味が薬っぽいのと、飲んだあとお腹の調子が悪くなるような感じで、自分には合ってない気がしました。ゼリーのほうは大丈夫だっただけに残念。（引用元：amazon.co.jp）
薬のような感じなのでしょうか。薬も個人差があるので、飲める方は余裕ですが、苦手な方はごまかして飲むしかないのかもしれません。
こんな効果も！
メーカーがオススメしている筋肉痛や疲労回復に加えて、ダイエット効果なども感じる方がいることが分かりましたが、ちょっと変わった「意外な効果」を感じた！という声も見てみましょう。女性の慢性的なお悩みの【冷え】にも効果？！↓
疲れ、筋肉痛よりも、効果を感じたのが「冷え」猛暑の中、クーラーによる冷えに悩まされていましたが、朝飲むと、腹部が冷えにくく、生活しやすいです。しょうが、腹巻、カイロ、、あらゆるものを試しても改善されない「冷え」をお持ちの方、一度試してみてはいかがでしょうか。（27歳女性）（引用元：cosme.net）
こちらもまた、女性に嬉しい効果が……↓
生理後半のだるさに、コレを飲むとわりと改善されます。疲れによる頭痛がでそうなときに、予防としても飲んでいます。（30歳女性）（引用元：cosme.net）
気温が上がり、暑くなり始めたらオススメかも知れません↓ とても稀な病ですが、皮膚疾患を抱えている方のご参考に↓
子どもの頃から悩まされ、時として絶望的な気分にもなる日光アレルギーと光過敏。症状は、酷い倦怠感・動悸息切れ・大量の角質の剥落・嘔吐・吐き気・浮腫・喉の痛み・咳・口内炎・皮膚が傷つきやすくキズがなかなか治らない・皮膚のピリピリした痛みなどです。病院で抗アレルギー剤と痛み止めをいただきましたが焼け石に水状態。その後あれやこれやと調べて夫が買ってきました。すぐにこちらを飲むと心身ともに軽くシャンとしてきたのには驚き！皮膚の再生にアミノ酸の量が大量に不足していたのだなと思い知りました。それから１日３本は飲むように心がけ…… あれから１年、随分症状も治まり、１日くらいの登山もしています。（引用元：cosme.net）
筋肉疲労のために飲み始めてみても、人によってはさまざまな「嬉しい効果」があったりするようですね。
まとめ
プロテインと同じようなもの、またはポカリスエットなどの機能性飲料などと誤解していた方も少なくないかと思いますが、口コミやレビューなどを見ていると、ハードな筋トレやスポーツをしている方よりも筋肉痛の軽減や疲労回復、ダイエットや美肌効果を目的として健康維持のために摂取している方が多いことが分かりました。アミノバイタルはプロテインと違ってシェーカーなども要らず手軽に摂れるうえに消化吸収も早いため、筋肉疲労を素早くリカバリーできるという特徴が最大の魅力ですね。アスリートやスポーツをされている方に限らず、脂質の気になるダイエット中の方も、家事や育児で疲れが溜まっている主婦の方にも活用できるものですね。