私が数年前からずっと便秘解消と体重調整をかねて食べているもち麦ごはん。
そのもち麦を凌駕する食物繊維が含まれているスーパー大麦（バーリーマックス）が2016年後半から一気に話題沸騰してますね！
私もちょこちょこウォッチングしてたんですが、ついに2017年1月4日から日清シスコさんの商品が一般発売になりました。
その名も「スーパー大麦グラノーラ」♪
帝人が開発したスーパー大麦「バーリーマックス」が配合されたシリアルタイプのグラノーラなんですよ～。
ついに私の近所のスーパーでも販売されているのを見つけたので、私が実際食べてみて感じた効果や味などの感想をリアルに口コミしていきたいと思います！
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日清シスコスーパー大麦グラノーラはどんな効果が期待できる？
スーパー大麦は日本の帝人（テイジン）という会社とオーストラリアの研究機関が共同開発した大麦です。
バーリーマックスと書かれているのはスーパー大麦の商標名ですね。
だからスーパー大麦＝バーリーマックスという認識でOKです。
そのスーパー大麦には3種類の水溶性食物繊維が含まれており、3種類がそれぞれ大腸の手前、中間、奥と全体に届いて効果を発揮するのがスゴイんです！
・フルクタン
・βグルカン
・レジスタントスターチ
この3種類がバツグンの整腸効果を発揮！善玉菌やヤセ菌を増やし悪玉菌の嫌いな環境に腸を整えてくれるんです。
スーパー大麦はこちらの記事で超わかりやすく解説してますのでどうぞ！
→腸活スーパーフードのスーパー大麦で腸内環境をガラリと変えて健康に！
だから腸活ダイエットとテレビでも取り上げられて便秘解消とダイエット両方が叶うと大人気なんですね～♪
大麦「バーリーマックス」を使用していて手軽に美味しく食べられる商品として開発されたのが日清シスコ「スーパー大麦グラノーラ」というわけです。
さてここから先は私が実際に日清シスコ「スーパー大麦グラノーラ」を食べてみて感じたこと、効果や味などをリアルにお伝えしていきたいと思います！
管理人まゆみが実際に購入した日清スーパー大麦グラノーラを口コミ！
私が購入したのは日清シスコ「スーパー大麦グラノーラ200g」です。
1食分の目安は50グラムとされているので約4食分になりますね。
うーんせめて1週間分は入れて欲しいところ。
お試しで買ってもいいかなと思うような量にしてるんですかね？
それとも最低4日食べたら効果が出るから食べてみろ！ってこと？
などと考えつつとりあえず購入してきました。
気になるお値段はお店によっても違うと思うんですが私は498円＋消費税で537円で購入しましたよ。
ちなみに食べ始める前の時点で便秘2日目です。
日清シスコスーパー大麦グラノーラの概要を口コミ！
この商品はスーパー大麦「バーリーマックス」配合商品です。
間違わないで欲しいのはグラノーラ全体がスーパー大麦じゃないってことです。
1食分50グラムを食べたからってスーパー大麦を50グラム食べられるわけじゃないですよ！
大部分はオーツ麦や小麦のパフみたいな感じです。
（あとで写真もお見せします）
スーパー大麦グラノーラ1食分（50グラム）には4グラムのスーパー大麦が使われていると表示されています。
裏の説明にはレジスタントスターチについて詳しく書かれていますね。
レジスタントスターチがイチオシ成分だと分かります。
肝心の食物繊維量がどのくらい取れるかについては公式ホームページに記載があります。
1食分50gで1日に必要な食物繊維量の1/3以上が摂取可能
引用：https://www.nissin.com/jp/news/5674 日清シスコ プレスリリース
ということなので1食分のいろんな素材含めて1日の食物繊維量の1/3が摂れると思ったほうが良さそうですね。
スーパー大麦だけを1日何グラム食べたらいいのってことも気になったんですが、帝人のバーリーマックスのページなどを見ても分かりませんでした。
とにかく普通の献立よりは手軽に食物繊維を、しかも便秘解消に重要な水溶性食物繊維が摂れるという点では優れていると思います。
日清シスコスーパー大麦グラノーラの見た目を口コミ！
見た目にもドライフルーツがコロコロ多めに入っているなと感じました。
使われているのはレーズン、クランベリー、りんご、いちごです。
寄ってみるとこんな感じ。
ちょっとどれがスーパー大麦なのかは分からないです、正直。
そして1食分50グラムを計ってみるとこんな感じ。
セリアのスープマグに入れてます（笑）
一瞬少なく見えますかね・・・。
でも私は普段あまり朝食をきちんと食べないので食べるだけ絶対マシになるだろうと思ってます。
私はコーンフレークよろしく牛乳をかけて食べますよ！
さていよいよ実食です！ワクワク♪
日清シスコスーパー大麦グラノーラの味を口コミ！
味はとっても美味しいです！
全体的な甘みは抑え目ですがドライフルーツを噛み締めるたびにいろんな甘みと風味が口に広がります。
ココナッツの香りもします♪
牛乳の変わりにヨーグルトをかけても良いそうですが私は牛乳の方が合いそうだと感じました。
牛乳の方がフルーツの酸味が引き立つと思いますね。ヨーグルトはヨーグルトの酸味があるので。
ま、この辺はお好みですね！
食感も楽しいです。
カリカリ、ザクザクとかなり噛みごたえがあります。
こりゃかなり噛まないと食べられませんね（笑）
お寝坊の方には朝食として食べるのは厳しいんじゃないかな！
たくさん噛まないと食べられないので早めに起きないと食べるのに時間がかかっちゃいます。
あごも疲れるけど満腹感を出すのと消化には噛むのがイチバンですからね。
以上が実際に食べてみた感想です。
味も美味しいし50グラムは少ないようですが、噛むことで満腹感が感じられるので朝食にはオススメですね。
特に噛んでいるとりんごが良い仕事してます！
りんごが入っているのはとっても気に入りました。
続いてはスーパー大麦グラノーラを1日50グラム、4日間朝食に食べて感じた効果について口コミしていきますね！
ダイエットに良いのか食べてみて口コミ！
朝食を日清シスコスーパー大麦グラノーラに変えたとしてもカロリー削減にはならないので直接的なダイエット効果は微妙だと思いました。
それよりも含まれているレジスタントスターチなどの効果に注目すべきで一説には腸の中のヤセ菌を増やし、デブ菌を減らしてくれるというんですよ。
（ヤセ菌とか本当の名前じゃないですよ/笑）
継続して食べ続けたらもしかしたらダイエットに効果があるのかもしれませんがハッキリしないと思います。
スーパー大麦グラノーラだけ食べればダイエットできると言ってるのがあったらウソだろって思っちゃいますね、私なら。
ただし食物繊維が摂りやすくなることは事実ですし、私のようにまともに朝食を食べてない人にとっては良い習慣だと思います。
実際に便秘解消についてはたったの4日間でも効果を感じたことがあったのでそちらもお話ししていきますね～。
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便秘に効果があるのか食べてみて口コミ！
日清シスコスーパー大麦グラノーラを食べる前で私は便秘2日目に突入していました。
朝食に食べてそのまま1日が終了。
便秘3日目。まる2日お通じなしの状態でしたが・・・
仕事から帰った午後18時くらいに待望のお通じあり！
食べ始めて2日目にしてお通じがありました。
でもまだ分かりません。たまたまかもしれないんで。
夕食を食べてテレビを見ている最中に催してトイレに行くとするりんと出てビックリ！
普段は長めにトイレに座っちゃうタイプなのですがこの日は出ると思ったらすぐでした。
こりゃ効いてるのかもしれないと思い始めました。
この日は仕事帰りの道すがら行きたいかもと思い始めて家について駆け込みました（笑）
この日もするりんと終了。
このように4日食べてみて初日こそお通じが無いものの食べ始めた次の日からはなんと毎日お通じがあるという快挙を達成！
しかも日数が経つにつれて便がしっかりした量と形に変わりました。
いつもは量が少ないんですけどそれもビックリです。
（ちなみに私は夜に出るタイプです）
4日しか食べていないので最初はたまたまかなと思ったんですが連チャンしたのでちょっと効果があると言ってもいいかなと感じました！
便秘にお悩みの方はまず1袋買ってみて試しに食べてみる価値はあると思います！
今回のまとめ
もち麦ごはんをずっと食べてきた私にとって今回の便秘解消効果は本当に驚きでした。
私はけっこう硬くて出にくいタイプなので同じタイプの人は特に試してみるといいと思います。
ただ続けるかというと価格とか買う手間もかかるのでそこは個人の判断によるかなと思います。
私はもち麦ごはんが安くて手軽で続いているのでそっちを続けるつもりです。
効果も実感してますしね。
我が家では買っておいたら娘に全部食べられちゃいそうです（笑）
子どもも好きな味だと思うのでお子さんがいらっしゃるご家庭は隠しといた方がいいですね（笑）
続けるのに余裕があればぜひチャレンジして食べ続けてみるのをオススメできる商品だと思います！
スーパー大麦で便の状態を理想に近づけると共に、腸内環境を改善することも根本から便秘解消を目指すなら大切になります。
腸内環境を改善するには3つの要素が重要で、1つは今回の水溶性食物繊維、あと善玉菌とオリゴ糖が必要なんです。
こちらの記事で食物繊維とオリゴ糖を摂ると善玉菌が活発になり、腸内環境が良くなるしくみを解説しています。
＞＞＞短鎖脂肪酸の役割は1人何役？食物繊維で腸が変わる理由がここにある！
3つの要素が必要な理由が納得できる内容なので必ず役に立ちますよ♪
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