男からは尊敬されて女からはモテるようになった

二ヶ月で82kgから66kgに減量 体脂肪率は24から14
すごすぎ

内容聞いてほしいんだろ？


はよ

正直そこまでできるのはすごい

努力したんだな

最初の一ヶ月は毎晩10kmランニングと週2~3回ジムで筋トレ
後一ヶ月は毎晩15kmランニングと週4~5筋トレ
飯は夕飯抜いて朝昼はしっかり食ってた

ここからスタートして

こうなったよ

ランニング10kmも走れるのか
しかもデブにはきつくない？
俺小分けでも5kmできつかったよ

>>9 もともと運動部だったからかな？タバコもやめた

>>13
10km連続で走るの？何分くらいかけて？
あと筋トレは自宅じゃだめかな？

>>15 いやいや、最初の3日間は歩きまくった でもタバコやめて4日目でリミッター外れたように走れるようになった
自宅で筋トレでもいいと思うけどそのうち物足りなくなるよ

>>17
まじか
ありがと
勇気と希望をもらったよ
俺も走って8月目標に痩せるよ！！

林修先生も100kgから3ヶ月で65kgまで痩せたらしい
一日10kgランニングして飯は昼だけだったそうな

でもジムってお高いんでしょ？

>>11 市営のジム 一回200円

身長は？

>>12 174

最初から大して太ってねえじゃん

小太りならまだ走れるが3桁デブは足の負担がやばいから走りすぎはよろしくない
どうしても落としたければ摂取控えてプールが一番よ

>>19 それは俺もそう思う 結局ダイエット法とかいろいろ出てて矛盾した情報が
氾濫してるけど、結局は基礎代謝より摂取カロリーが下回ってれば必ず痩せる。

随分な運動量かと思いきやそんなにムキムキではないな
身長はよ

ダイエット成功してよかったことは、まず男に認めてもらえるようになった
学校とかバイト先とかでも、感じるようになる あと体ができて自信がついてくると
女にモテだす

その体型に尊敬とかデブばっかなんだや

>>22 いやいや、いまの体型どうこうじゃなくて、二ヶ月間めちゃめちゃストイックに
やってたからそれが認められる

まあ普通に凄いと思う

市営のジムとかうらやま
近所でジム探しても全部月額だから行く気なくす

筋トレとかどんなメニューでどんくらいすんの？

>>26 俺はとりあえず、筋肉傷つけることしか考えてなかったし、
筋トレ素人だから、バーベルとかダンベル使って適当に見よう見まねでやってた
それでも10回が限界の重さを3セットとかやってた

>>27
家でやる腕立てに換算するとどんなもんだろ
局所的に筋肉ついてバランス悪くなったりしてない？

>>34 うーん結局腕立てだと軽いから回数で稼ごうとするけどそうすると
筋肉が肥大するんじゃなくて持久力が上がる。だからやっぱ力こぶとか欲しかったら
ダンベルとかでやったほうがいいかも。それでも俺は最初のうちは腕立てもたいしてできなかったから
プッシュアップバーだけかってやってた。とりあえず限界までやる。これ大事

その程度でデブとか片腹痛いわ
3桁越えてから出直してきた

>>28 ダイエットは誰でもできると思うぞ ぐーたらな俺にだってできたし
ただ痩せるとは相当辛いけどな

>>31
俺もダイエット中だよ
チャリンコ乗ってるわ

>>32 チャリンコはいいよな！俺もよく乗ったけどそんなに疲れずにカロリー消費できるし
景色ガンガン変わるから楽しいし 一緒にがんばろー

>>36
うーす
今巡航30維持できるようになった
今日は5時間こいで3500カロリー消費した

ジムの使用時間はどれくらい？

>>30 日によって違ったけど大体1時間くらい
でも時間無い日は30分とかで帰ってた

個人的にはやせたあとの体よりやせる前の体にびっくりだな。
174/82にしてはかなり締まってる。

ジム行ってみたいけど筋肉ガチ勢に笑われそうで怖いし
器具の使い方分かんない

>>37 と思うじゃん じしいとばばあが大半だから安心して行ってらっしゃい
ただ間違ってもゴールドジムとかはいっちゃダメよ

凄いなぁ
俺も今ダイエットしてるけど3週間でやっと86kgから80kgになった
>>1みたいにハードな運動は出来ないけど4ヶ月くらい掛けてボチボチ痩せていきたい

>>38 三週間で6kgって普通に考えたらかなりハイペースだよね

いきなり素人が毎日10kmなんて走ったら膝壊す確率がかなり高いから危険

学生で時間ないんだけど何すればいい

>>44 俺もいま3年の理系大学。レポート積みでバイトも週5とかで入ってたよ
俺の場合は寝る時間削ってた。1日4時間とか。忙しい週は毎日2時間で後は電車で寝てた

>>45
睡眠時間削ってて痩せにくくなったりしないのか？

>>46 まあそこらへんの効率の話はしらんけど、現に痩せれたからなぁ
俺がダイエットして思ったのは、唯一信じれるのは消費カロリー>摂取カロリーなら
痩せるということ。停滞期とかよく言うけどあれはその二つがつりあってるだけ

>>47
最近はそれをテレビでよくやるよな

筋肉が脂肪を燃やすただ一つの器官だから
鍛えているうちにその均衡に達して一時期
痩せなくなる事があって知識のない人は
そこでやめてリバウンドして更に痩せにくく
なるっていう悪循環に陥るってさ

>>49 その通りだと追う。しかも短期間で痩せるのが大変なように短期間で太るのも大変なわけで
リバウンドっていっても、何週間も食いまくらないとならないわけよ。つまり、リバウンド
しやすい体とか言っても結局は長期間だらけてるだけってこと

糖尿になったら1月半で80→62になったわ

>>48
それとはまた別だろ
不健康に成ればストレスで痩せるに決まってる

>>50
脂肪抜けたから筋トレはじめたよ

>>48 お大事に

俺はダイエットは基本運動放棄して食事のみでやった
酒飲まない、一日2000キロカロリー、野菜もしっかりとる、揚げ物はやや控えめに、これで月三キロペースで痩せた
ダイエットってカロリーだけじゃなく、ストレスの管理でもあるから無理しても続かんと思う

>>51 そう。ストレスが一番の敵。俺の場合は体動かす苦より食えない苦のがでかかったので
飯は食った。それでも節制はしたけど。人それぞれ自分にあった方法でやればいいと思う。

体重ってコンスタントに落ちてくの？
それともある時を境にガクッと落ちるの？

>>56 コンスタントに落ちてたよ。ただ落ちにくくなったなって思ったら運動量増やしてた。
そうするとまた落ち出す

>>57
ほーやっぱコンスタントに落ちるんだな～…
俺も週３でランニングしてるけど全く体重変化無し。
いつかガクンと下がるもんだと思って今は続けてるけど、メニュー変えたほうがいいかなぁ？

>>63
一度どれだけ自分がカロリー摂取してるか調べてみるのがいいと思う

二ヶ月間３日に２日プールで五キロ泳いだのに痩せなかった

>>58 食う量減らすかもっと泳ぐ。その日口にするもの、例えば飲み物とかガムとかアメとか
もすべてカロリー気にしないとダメだぞ

有酸素は気分転換にはいいけどダイエットとしてはあまり効率よくない気がする
俺はたまに腹いっぱい食いたい時に自転車通勤にしてカロリー消費したけど、義務感でやるとストレスたまるし、腹も減るのでほどほどがいいと思う

>>60 食うの我慢する原動力になるよ これ食ったら消費すんのに1時間もランニングしなきゃならないしなーとか考えるようになる

ダイエットできる奴は尊敬する
逆もまた

ダイエットしようとしてる人に俺なりのアドバイスができるとするならば
メンタルコントロールが、ダイエット成功の秘訣だと思う。
俺の場合最初の一ヶ月はストイックな俺かっけー！っていう気持ちだけでやってた。
一ヶ月続いたくらいからここでやめたら勿体無いよなーっていう惰性で続けれた。