私にとって20歳を超えてからできるニキビというのは、ポツポツと出来るけれど、まあ放っておけばそのうち気にならなくなるよね、という認識のものでした。

しかし昨年の夏頃から、私はいわゆる"大人ニキビ"というものににかなり悩まされることに…。

今回は記録として大人ニキビとの闘いについて話していきたいと思います。

はじまり

まずニキビが顔中に出来たのは昨年の8月後半。主に両頬とおでこに、炎症か！？と驚いてしまうほどにビッシリと白ニキビが出来た。

ニキビの種類はこの歳になって始めてちゃんと調べたけど、私に出来たものは白ニキビと赤ニキビが殆ど。

白ニキビとは、白とは言うけど色は白じゃなくて肌色。まだ炎症が起きてない状態で、皮脂に脂が詰まった状態のもの。コメドとも呼ぶ。

赤ニキビは化粧をすれば色は隠れるけど、白ニキビと共にデコボコ感は同じなので、化粧をしても洗顔してても、かなりニキビが出来ているのが感触でわかってしまう。

その時は生理が一週間くらい遅れていたので、単にホルモンバランスが崩れて肌荒れしているのかな、と思っていました。

案の定生理がきたら少し落ち着いたけど、それでも治らない。

皮膚科にも行ってピーリング剤の塗り薬を処方されたけど、それを塗ったらピーリング副作用で肌が真っ赤になって化粧が出来なくなった。

昔seventeenでモデルの子が「ニキビが出来たら皮膚科に行くとすぐ治る！」というコメントを載せていたのを覚えていて、それで行ったのもあったんですが、私には少し合わなかったかもしれません…。

皮膚科によってはピーリング剤ではなくて、女性ホルモンを調整するようなホルモン剤投与をするところもあるみたいなんですが。

まあseventeenモデルの人は10代なので、そもそもアラサーの私とは肌年齢が違うし、事情が違うのかもしれない。言ってて辛い。

でも、最終奥義的に考えていた病院に行っても治らないなんて…と、少々絶望しかけたのですが、絶望しようが顔のニキビが治るわけでもないので、もうこれは生活を改めるしかないと思い、私は生活習慣を見直していくことにしました。

生活習慣の見直し

1.食事の見直し

一昨年の12月から一人暮らしをしているのですが、なるべく栄養が偏らないような食事、かつ野菜はなるべく食べていたつもりでしたが、やっぱり栄養不足がちになるというか、どうしても食事に偏りが出ました。

自分で作る分、どうしても自分が好きだと思うメニューを選びがちになるし、台所環境的にも魚料理が面倒だと思う部分があって、選ぶ食材が同じものになりやすかった。

​今までは実家で母親が作った栄養バランスが整った食事を​食べていたし、一人暮らしを始めた当初肌トラブルが無かったのは、その栄養が肌に貯蓄されていたからかもしれません。しかも、月イチくらいで実家に帰っていたし。

そしてなにより欠けていたのはフルーツ！フルーツって時期のもの以外はそこまで安くないし「野菜食べてるし、フルーツは食後のおやつみたいなものだから買わなくて良いか」と思ってしまって、節約も兼ねて買わないでいたら、思えば半年くらい口にしませんでした。

大人ニキビに悩まされてから知ったことですが、肌のターンオーバーを促進するのはビタミンC。ビタミンCが少ないフルーツもあるけど、どちらかといえばフルーツの方がビタミンCは取りやすい…（生で食べるという意味でも）。それからは積極的にフルーツを食べるようになりました。

あとは実家からビタミン剤を貰ったので、それを取り入れています。

2.スキンケアの見直し

一人暮らし当初は比較的お高めの洗顔フォームを実家から貰っていたけど(実家にいた時に使ってた)、それがなくなった頃、ドラッグストアで安い洗顔フォームを使い始めた。これも要因の一つなのかもしれない、と今は思います。

プチプラを悪く言うわけではないけど、こういうものって肌が元気なときに使えば問題はないけど、トラブルが起きてる時は使うべきではないのかもしれません。

なのでプチプラでもニキビに効くことで評価を得ているものを買ってみたり、クレンジングもドラックストアで買えるものであっても、少しだけ値段が張るものに変えてみました。

色々試しましたが、これが今のところよく落ちる気がします。あとは、丸一日化粧をしない日を設けるのもマスト。

3.ストレス

皮膚科に行った時、ストレス溜めないようにしてね～といわれたのだけど、実際のところ、これが一番難しい。

大人ニキビを発祥させたあの頃は、生理不順によるホルモンバランスの乱れと、彼氏との半同棲をスタートさせた頃の色んなストレスが蓄積していたんだろうなあと思うけど、​ストレスって知らず知らずのうちに溜まっていることも多いので（昨年秋頃には、仕事のストレスで10円ハゲが出来てたし）、日々心に余裕を持つとか、最近始めたセルフネイルとか、結局のところ好きなことに打ち込むしかないんだろうなあ～。

でもやっぱり、癒される～！って思った日の翌朝は肌の調子が少しだけとはいえ落ち着く。​

肌とストレスは密接な関係にありますね。

見えてきた原因

五ヶ月程経った今、ようやくだいぶ落ち着いてきました。そして色々試してみた結果、自信を持って言えるわけではないのだけど、なんとなく、原因これじゃないの？というものが浮上してきたので…。
明確に商品名を言うのは極力避けますが（私の肌に合わなかっただけの可能性も高いので）、以下が原因だったように思います。

1.CCクリームと日焼け止め

今月、一旦使用するのを辞めてみて、RMKの日焼け止めと化粧下地に切り替えた。元々ファンデはジルスチュアートのパウダーファンデなので、ファンデはそのまま。

そうしたら、びっくりするくらい白ニキビが出来なくなった。え、あれは何だったの？というほどに。

なんというか、ドラックストアで売っているものだから…とかいうより、単純にアラサーになって肌が老化…、肌が弱くなってしまったのかも。白ニキビが一番の悩みの種だっただけに、この変化はとても嬉しい。

あとは化粧道具も定期的に掃除して、清潔さを保つようにしています。

2.前髪にかけるヘアスプレー

まあ、なんとなく商品名が浮かんじゃうと思うんですけど…スタイリングしたあとにキープするヘアスプレーです。おそらくこれが額ニキビの原因のように思えます。

額に手を当てて、あまりかからないようにしてもどうしても霧状になって顔に付着するとニキビが出来る…。なので思い切って使用を辞めました。

あとは櫛もアイロンも定期的に拭いたりして清潔に保つのが大事かなと思っています。

3.睡眠時間

ベタなんですけど、睡眠です。

​平日は大体5～7時間睡眠程度なのは仕方が無いとして、問題は休日。彼氏と半同棲を始めてから、土日は出かけることも増えて平日と変わらない程度の睡眠時間だったり、多くて9時間くらい寝れば起きるようにしていた（これでも人によっては多いと思うが）

​でも​、年末年始実家に帰って、ほぼすっぴんで過ごし好きなだけ寝ている生活を送ったら、劇的にニキビが減った。この間も特に予定が無く、12時間程寝ていたら嘘みたいに肌にハリツヤが出て、ニキビも小さくなりました。

そういえば、彼氏と半同棲を始める前は休日は死んだように寝てる日もザラにあったんだけど、これも肌にとっては大事だったのかなあ…と。​​元々睡眠をとることでストレス解消しているタイプだったので。

まあでも、死んだように寝た日って一日無駄にした気もしてしまうのであまり実施は出来ないんですが、やはり睡眠時間は大事ですね。

4.保湿

これね！！！保湿ね！！ベタだけど一番大事だなと気付きました！というのも皮膚科に行ったときに「ニキビひどい時は保湿しない方が良い」と言われていたんですけど、でもネット情報では保湿が大事って言うし…と、どちらが正しいのか判断に迷ってしまって、結局スキンケアとしての化粧水は軽く付ける程度に抑えていたんです。

でも、ある日Twitterのタイムラインを眺めていたら「化粧水を10回重ね付けする」という文章が目に入ってきたんです。

付けるものはプチプラでも良いというし、実際私が使っているハトムギ化粧水で重ね付けをしていた人のツイートもあったので半信半疑で10回重ね付けをしたら…翌朝、ニキビが劇的に減っていました。口コミ通り肌もモチモチになったし、保湿がきっちりされたせいか日中皮脂があまり浮かなくなったし…。

10回の重ね付けなので化粧水の減りが早いのは間違いないのでしょうが、でもやる価値はあると思います。

松下侑衣花さんのTwitterにも記載があったのですが「未来への自分の肌への投資」という名目で、時々でも高い化粧水を使うのも必要なことだなと思います。

今やっているスキンケアは、自分の数年後の肌にきっちりと反映される。だからこそ日頃から肌を大事にする。

そうすれば、そもそもそんなに酷い肌荒れなんて起きないんですよね。

今回身にしみて実感したことですが肌荒れって毎日目にするものだから、嫌ですよね。

今回のことも原因を究明するのにかなり時間も掛かりましたし、色々実践してました…チョコラBBを飲んだり、野菜ジュースを飲んでみたり、化粧品やクレンジング​方法も変えてみたり…。

あれこれ試してみても、治りが遅いと尚更気分が落ち込む。だいぶ落ち着いてきたから言えますが、色々試している時は本当にしんどかったです…出口の無い迷路にいる気分でした。

もうこんな思いは二度としたくないので、自分の肌を常に労わっていこうと思います。
化粧品だけじゃなく、きちんとした栄養や睡眠も取りつつ美肌を目指していきたいと思います。