デトックスー―

体の毒素を出す事なのは知っていても、
細かいやり方や内容までは認知してない方が多いと思います。

今回は、近年よく耳にするようになったその言葉の意味を、
わかりやすく解説しつつ、
ニキビや肌にどんな効果があるか併せて紹介していきましょう。

デトックスは体に備わる機能のこと

そもそもデトックスとは、毒素を追い出す機能そのものを指し、
別に健康法の名前ではありません。

だから本当は、無意識で常にデトックスを行っているのです、私達の体は。

ファンタジー風に言うと、自動の解毒魔法みたいなもので、
汚染された空気や、食品添加物・化学物質など、
体に入れたくない、きったない毒素を、いつも必死で体の外に排出してるんです。

毒素は呼吸するだけで入ってくるため、ゼロにする事はできませんからね。
人間の身体はよくできていて、それに対抗する機能を備えているんです。

「デトックス」は体の力を高める事？

現在の日本だと、デトックスという言葉は健康法として認知されてますね。
老廃物を追い出す美容法のような扱いというか……

これでは本来の意味とは違ってしまってますが……
まぁ、言葉は時代と共に移り変わるものですし、そんなものでしょう。

さて言葉の定義はともかく、
以降はようやく、肌と毒素について解説します。

不健康な人は、老廃物や毒素が大量に溜まっており、
ゴミを大量に体に入れてるみたいな状態。
ニキビだのむくみだの、肌環境を悪化させる要素もてんこもり。
それがどう顔に影響を与えるか、さっそく見ていきましょう。

毒素が肌に与える影響

ゴミが血管に紛れ込んだら、血がマトモに流れるわけがありません。
つまり毒素は、血液の流れを悪くします。
(ついでに血管や血液も汚れる)

すると当然、血液が体に栄養を運んでくれなくなるため、
肌が弱くなり、くすみやシミ、シワの原因になります。

また老廃物が溜まる事で、顔にむくみが出来やすくなります。

想像して下さい、ゴミを溜め込んでパンパンに膨れた顔……
余計な廃棄物が肉の中に混じれば、そりゃたるみます。

また、毒素はニキビにも良くありません。
老廃物に邪魔され肌のターンオーバーが遅くなるため、
ニキビ跡がいつまでも残ってしまうためです。

・毒素は血行を悪くし、くすみ・シミ・シワの原因に
・老廃物が顔をパンパンにするのでむくみができる
・老廃物が邪魔してニキビの治りも遅くなる

体のデトックス機能を高める方法

さてそんな恐ろしい老廃物を減らし、肌改善をするため、
我々はデトックスのやり方を知らなければいけません。

方法を解説していきますが、ご安心を――
本当に魔法を習得するけじゃないので、
デトックスは難しいものではありません。

普段の日常習慣で、老廃物を流す癖を付ければいいだけです。
難しい修行とか訓練とか、呪文とかお経とか礼拝とかも必要ありません。
さっそく一つ一つ見ていきましょう！

とりあえずウ○コ

綺麗で幻想的なファンタジー世界と違って、
現実で一番の解毒魔法と言えば、

大便です。

ウ○コ。

……きたねぇな！と思われるかもしれませんが、少し待って。
まぁ汚いのは否定しませんが……というかできないし……
しかし実に体の毒素の70%は大便から排出されると言われているんです。

デトックスしたい！という場合、
まず絶対に治さなくてはいけないのは便秘って事になります。

お通じが悪いと、老廃物が体に残ったままになり、
肌にも健康にも大変悪い状態になってしまうからです。

便秘を治すには、

・運動不足の解消
・食物繊維の摂取
・水分のコマメな摂取

などが挙げられます。

特に運動が便秘に効く事を、意外と知らない人は多いです。

快便を目指すなら、栄養バランスはもちろん、
まず定期的な運動をするように心がけるとよいでしょう。

運動のデトックス効果

便秘改善になるだけでなく、運動はどんな種類でも、
老廃物を除去する効果があります。

これは別に激しい運動でなくても構いません。

例えば部屋の掃除をする回数を増やしてみるとか、
車で行く買い物を徒歩で行くようにするとか、小さな事でも良いのです。

私も、知り合いでジムに行っている人は、肌が綺麗な事が多いです。
あの福山雅治さんや綾瀬はるかさんも美容のためにジム通いをしているそうですし、
定期的な運動が肌に良い影響を与える事は明らかでしょう。

ちなみに私は、スロースクワットとストレッチを
毎日の生活習慣に取り入れています。

両方とも体の代謝を上げて、血流を良くするといわれる運動ですし、
すごく手軽に出来るのでオススメです！

水を飲んでデトックス

毒素は尿や汗として排出されるため、
デトックスには水をたくさん飲む事も大切です。

美肌芸能人ナンバー１に選ばれた事もある綾瀬はるかさんは、

１日に３リットルも水を飲んでいるとの事。

まぁ綾瀬さんはストレッチやスポーツもする方ですし、
さすがに常人がこの量を飲むのはヤバイ気がしますが……

一般的には一日１．５リットルから２リットル飲むといいと言われています。
ポイントは一度に全部ではなく、コマメに分けて飲む事。

たくさん飲んで出す事で、健康で美しい体を作れるわけです！！

なお、水分はコーヒーなどで取ってはダメ。
ちゃんと水で取りましょう。
半分くらいはお茶でもいいかもしれませんが、それでも大体は水。

余計な物を体に入れない事がデトックスの基本です。

食事でデトックス

ファンタジーのように飲むだけで傷や病気が完治する薬はありませんが、
食べるだけでデトックスできる食材は存在します。

ポイントは、「消化酵素」と「食物繊維」の含まれる食材――

野菜や果物、ヨーグルトや豆乳などです。
こいつらが魔法の食材といえますね。

実際、肌に良い食べ物の代表として色んなメディアに取り上げられています。
栄養だけでなく、体の毒素を取り除く効果もありますから。

それと食材だけではなく、食べる時間も気をつけましょう。

１日２食が健康に良いと言われていますが、一番重要なのは昼食。

朝と晩を食べずに胃腸を休める事は健康にも良いと言われますが、
昼だけはしっかり食べないとエネルギー不足でかえって体を壊します。

ちなみに私は、夜は炭水化物を摂らないようにしています。
おかげかはわかりませんが、肌の調子はすこぶる良いです。

一般的には夜を少なめにするのが、健康に美しくなるコツと言われていますしね。

お風呂でデトックス

デトックスに効果的な汗は、「短時間に一気に出る汗」ではなく、
入浴や有酸素運動などの、「じんわりゆっくり出てくる汗」と言われます。

この「じんわり汗」には、体に溜まった有害物質や、
コレステロールなどの脂肪分が含まれるため、発汗すると毒素が減るのです。

そしてじんわり、ゆっくり汗をかく事と言えば、お風呂。

シャワーじゃダメ。湯船に浸かる事。
その習慣を付ける事で、意識せずとも体の毒素は消えていくわけです。

気持ちが良くてストレス解消にもなるし、お風呂は良い事ずくめ。
もちろんダイエットにもなりますし、入らない理由がありません。

なお、入浴中にも、コマメに水分補給をすると
汗をたくさんかけてデトックス効果が高まります。

たくさん飲んで汗やオ○ッコで出しまくる

のがデトックスの基本ですからね……
またきったねぇ話だなと思われるかもしれませんが事実ですから！
私も好きで下ネタ言ってるわけじゃありません！

まぁ嫌いじゃないけど……

ドリンクでデトックス

飲んで出すのがデトックスの基本。
だからもちろん、良質な栄養を含んだ飲み物を摂取するのも効果的です。

先ほど「消化酵素」の話に触れましたが、
「酵素ドリンク」には、有用な酵素が豊富に含まれています。

テレビやネットなど、いろいろなメディアで
話題になっているのでご存知の方も多いのではないでしょうか。

この酵素ドリンク、原料は野菜なので、ビタミンやミネラル満載で、
体の毒素を取り除くだけでなく、
慢性疲労や肌荒れ、冷え性、ダイエットにも効果があります。

運動や食事に気を付けるのは、ついサボりがちになってしまう事もありますが、
このドリンクは1杯飲むだけでいいので、お手軽なのがメリットです。

ちなみに私が元々、ニキビ治療にと思って飲み始めたドリンクは、
女性向け雑誌ananの厳選ドリンクにも選ばれたこいつ。

(優光泉PREMIUM)

私は、ニキビは今は治まっているし、
その後も野菜不足解消に続けて愛用していますが、
味も悪くなく気軽に栄養補給できるのでいい感じです。

内容に不満があれば、開封後でも返金１万円が受け取れるので
お手軽に購入できるのも安心ですね。

ヤブな皮膚科にお金をかけるより、よっぽど経済的で効果もありました。
何よりお手軽なので、日々忙しくて、
バランス良い食事を摂るのが大変という社会人の方にはオススメ！

まとめ：とにかく飲んで出す、がデトックス

解毒魔法だの何だの、長々と書きましたが、結局デトックスとは

たくさん飲んでたくさん出す。

これが基本です。

水分をしっかり取り、(出来るなら酵素ドリンクなども)
そして運動やお風呂、トイレなどで水分を出す。

大便や小便をしっかり出すために、消化酵素や食物繊維などの摂取も忘れずに。

美肌ランキング１位の綾瀬はるかさんも水分を大量摂取し、
ストレッチやトレーニングをたくさんし、
お風呂にも必ず毎日入って、汗を流しているそうですから、
これが基本になる事は疑いようがないでしょう。

健康のためにも美容のためにも、是非一度生活習慣を見直し、
毒素の無い体、作ってみる事オススメします！